Če so ligamenti poškodovani, je vredno narediti posebne vaje za raztezanje Ahilove tetive. Ta vrsta poškodbe je precej pogosta, zlasti med profesionalnimi športniki. Čeprav je Ahilova tetiva v človeškem telesu velika, tudi ni vedno sposoben prenesti obremenitve. Z različnimi stopnjami raztezanja se pojavijo posebni simptomi, pri katerih se izvajajo posamezni terapevtski ukrepi.

Zakaj se pojavi patologija in kdo je v nevarnosti?

Raztrgana ali iztegnjena Ahilova tetiva se lahko pojavi kadar koli. Na nastanek take poškodbe vpliva več dejavnikov:

  • udarec, ki je naletel ob vlečenju tetive;
  • padec z višine s pristankom na podaljšanem prstu;
  • ostro upogibanje stopala ali krčenje teličnih mišic;
  • poškodbe premičnih sklepov s prebodnim ali rezalnim predmetom.

Nekateri ljudje imajo večjo verjetnost, da bodo razvili ahilove tetive od drugih. Torej, pri športnikih se raztezanje opazi mnogokrat pogosteje, še posebej pri tistih, ki se ukvarjajo z dvigovanjem uteži, baletom. Bolniki v starostni skupini, stari od 30 do 50 let, tvegajo, da se razteza Ahilova tetiva. To je posledica degenerativnih sprememb, ki se pojavijo v tej starosti in zmanjšanja trdnosti tkiva. Ljudje verjamejo, da se lahko spopadejo s kakšno telesno aktivnostjo, medtem ko sklepi in ligamenti ne prenesejo stresa in raztezanja.

Tipični simptomi Ahilove kite tetive

Raztezanje Ahilove tetive se lahko opravi v kateri koli starosti in po kratkem času bo pokazalo posebne znake. Če je poškodba huda, se simptomi pojavijo takoj po izteku. Če zanemarite prve znake, potem se bo kmalu v Ahilovi tetivi začela vnetna reakcija, ki bo zmotila normalno motorično delovanje spodnjega uda. Prav tako nepravočasno zdravljenje grozi, da tetiva pokvari. Poraz lahko zaznate po naslednjih simptomih:

  • močna bolečina v zadnjem delu gležnja;
  • počasi narašča otekanje stopala;
  • oslabljena aktivnost pri poskusu vstajanja na prste;
  • klik v stopalo med fleksijo in iztegovanjem.
Nazaj na kazalo

Diagnostika

Raztegnjen ligament na nogi zahteva pravočasno zdravljenje, pred katerim se izvajajo diagnostične manipulacije. Za določitev obsega seva Ahilove tetive in resnosti poškodbe zdravnik pregleda poškodovano okončino. Za oceno gibljivosti nog se izvede več testov:

    Obstajajo posebne diagnostične tehnike..

Thompsonov test. Zgornji predel telečnih mišic je stisnjen, če se stopalo ne upogne, potem to pomeni, da je prišlo do rupture.

  • Progib kolen. Pacientu se ponudi, da leži s hrbtom navzgor in upogne kolena. Če stopalo pogleda navzgor, potem je vse v redu, ko nožni prst visi spodaj, se diagnosticira ruptura.
  • Test manšete sfigmomanometra. Na gležnju je pritrjena manšeta in napihnjena do 100 mm Hg. Umetnost. Z gibanjem stopal naj bi se kazalniki dvignili na 140 mm Hg. Čl., Ko se to ne zgodi, to je kraj raztezanja ali raztrganja Ahilove tetive.
  • Če sta vsaj 2 testa pozitivna, se postavi končna diagnoza. Celovita diagnostika vključuje tudi instrumentalne metode pregleda:

    • MRI in CT;
    • radiografija;
    • ultrazvočna diagnostika.
    Nazaj na kazalo

    Učinkovito zdravljenje

    Katera zdravila so potrebna?

    Ko se raztegne Ahilova tetiva, pride do vnetne reakcije in opazimo močne bolečine, ki jih moramo prenehati z zdravili. Vsa zdravila predpiše zdravnik v posameznem odmerku. Z vretenami je treba zdraviti kompleksno, z uporabo zdravil različnih skupin:

    • nesteroidna protivnetna zdravila;
    • mišični relaksanti;
    • hondroprotektivna sredstva;
    • vitaminski in mineralni kompleksi.

    Če se je gnojni bursitis razvil na ozadju raztezanja, so predpisana antibakterijska zdravila in razstrupljevalna terapija.

    Terapevtske vaje in masaža

    Pri raztezanju je treba narediti posebne vaje za razvoj Ahilove tetive. Pomembno pa je razumeti, da je vadbena terapija dovoljena šele po odpravi vseh bolečih simptomov. Sprva pacient preprosto nežno premika nogo v različne smeri, nato izvaja nekaj preprostih vaj. Za hitrejše okrevanje se izvaja masaža gležnja. Postopek obnovi pretok krvi v okončini in izboljša presnovni proces.

    Fizioterapevtski ukrepi

    Poganjki se zdravijo tudi s fizikalno terapijo, ki je dodatek konzervativnemu zdravljenju. Takšne manipulacije aktivirajo pretok krvi v poškodovanih tkivih. Po radikalnih terapevtskih ukrepih je treba predpisati fizioterapijo. Takšna terapija se izvaja celo z imobilizacijo okončine, za čas trajanja manipulacij se znebijo ortoze ali žledu. Uporablja se naslednje zdravljenje:

    • elektroforeza;
    • UHF terapija;
    • laserska in magnetoterapija;
    • parafinsko zdravljenje.
    Nazaj na kazalo

    Kako pomembni so ortopedski pripomočki?

    Posebej so potrebni pri močnih izpuščajih ali solzah Ahilove tetive. Popravek omogoča, da se poškodovana tkiva hitreje in pravilno zacelijo. Uporabljajo se naslednje naprave:

    Takšni ortopedski pripomočki so veliko bolj učinkoviti kot mavčni odlitki. V tem primeru se lahko oseba normalno giblje in si nadene čevlje. Če se tetiva močno raztegne, je gleženj imobiliziran 1-2 meseca. V tem primeru je pomembno pritrditi spodnji ud v položaj z iztegnjenim nožnim prstom. Ta zaščita je boljša za Ahila, zaradi česar bo okrevanje hitrejše in uspešnejše..

    Kadar je potrebna operacija?

    Če se Ahilova tetiva pokvari, je nemogoče obnoviti njeno funkcijo s konzervativnimi metodami, zato je predpisana operacija. V tem primeru je mogoče popolnoma nadaljevati telesno aktivnost noge. Kirurgija se izvaja v primeru rupture na odprt ali zaprt način. V prvem primeru se na zadnji strani gležnja naredi velik zarez, nato pa kirurg šiva raztrgane konce Ahilove tetive. Z laparoskopsko metodo se kirurški posegi izvajajo skozi majhne zareze. V zadnjem primeru si bolnik opomore hitreje in lažje kot po odprtem operativnem posegu..

    Preprečevanje

    Lažje je preprečiti iztegovanje Ahilove tetive kot pa popraviti ukrepe za obnovitev motorične funkcije. Za preprečitev take poškodbe se sprejmejo naslednji preventivni ukrepi:

    • Ob prvi bolečini v spodnjem delu noge glejte zdravnika.
    • Noge ne preobremenjujte s telesno aktivnostjo.
    • Nosite pravilne in udobne čevlje, ženske se bolje odrečejo visokim petam.

    Za preprečevanje je priporočljivo izvajati posebno gimnastiko, pri kateri se Ahilova tetiva raztegne z ravnanjem in raztezanjem mišic pod kolenom. Za krepitev premičnih sklepov je vredno jemati tudi vitaminske in mineralne komplekse. Če pride do izpuščaja, se obrnejo na travmatologa in ne samozdravita, kar bo poslabšalo težavo in lahko pripeljalo do raztrganja Ahilove tetive.

    Stretching-guru.ru

    Kategorije spletnih mest
    Vkontakte skupnosti

    Vaje za vrvice

    Vrvice so na voljo absolutno vsem v kateri koli starosti, ne glede na stopnjo prilagodljivosti! Toda brez pripravljalnih vaj ne bo le težko, ampak tudi tvegano sedeti na vrvici: lahko potegnete mišice in se poškodujete.

    Zato vam predstavljamo najboljše vaje za obvladovanje tako vzdolžne kot prečne vrvice, ki vam bodo omogočile nežno in neboleče raztezanje mišic in sklepov..

    Ahilova tetiva se razteza

    Ko se staramo ali po daljšem obdobju neaktivnosti nadaljujemo z aktivnimi telesnimi aktivnostmi, mišice spodnjih nog, gleženjskih sklepov in lokov stopal doživljajo močno preobremenjenost. Redno raztezanje pred vadbo in po njej je eden od načinov za zmanjšanje ali lajšanje bolečin, ki se pojavijo med vadbo..

    Če imate ali ste imeli težave s koleni, bodite še posebej previdni. V nobenem primeru se ne raztezajte do točke akutne bolečine. S spreminjanjem količine stresa poiščite optimalen položaj raztezanja.

    Izvedbena tehnika:

    1. Eno nogo postavite tako, da bodo nožni prsti poleg ali vzporedno s kolenom noge, na kateri sedite.
    2. Odtrgajte peto izpostavljene noge 1-2 cm od tal. Nato ga spustite na tla in se s prsmi in ramo naslonite na stegno (tik nad kolenom).

    Cilj ni pritisniti pete na tla, ampak samo uporabiti pritisk rame na kolku, da gladko raztegnemo območje Ahilove tetive. Upoštevajte, da je treba Ahilovo tetivo raztegniti le z zelo lahkim naporom..

    Dobavni rok:

    Raztežaj zadržite 5-10 sekund.

    Lep pozdrav, Artyom Sannikov

    Imate vprašanje?

    Spoštovani obiskovalec, če imate po branju članka kakršna koli vprašanja ali nerazumljive trenutke, jih vprašajte v spodnjih komentarjih ali nam pišite v uradni kontaktni skupini. In odgovor boste zagotovo dobili kmalu.

    Dodaj komentar Prekliči odgovor

    Vodnik za raztezanje mišic in vezi na telesu. Te vaje naredijo vaše mišice in ligamente prožne, gibljive in elastične..

    Ahilova seva tetive: možnosti zdravljenja

    Ahilovo izgorevanje je težava, s katero se v vsakdanjih situacijah srečujejo tako športniki kot običajni ljudje. Po statističnih podatkih bolniki, stari 25-50 let, najpogosteje trpijo zaradi posebne poškodbe..

    Razlogi

    Patogeneza poškodb ligamentov temelji na zmanjšanju števila kolagenih vlaken v strukturi tetive ali njihovem raztezanju glede na vpliv provocirajočega dejavnika.

    V domačem okolju je vzrok težave lahko:

    • Pade pri nošenju pete s stransko vrtenjem stopala.
    • Drsna stopnica.
    • Padec s pločnika.

    V vseh primerih je oster čezmeren mehanski učinek na posamezna vlakna Ahilove tetive s kršitvijo njihove celovitosti. Rezultat je povečanje klinične slike.

    Provocirajoči dejavniki:

    • Genetska nagnjenost.
    • Anomalije razvoja mišično-skeletnega sistema.
    • Pogoste poškodbe.
    • Prekomerna teža.

    Pri športnikih patologijo povzroči kronični stres na tetivi, kar vodi v postopno tanjšanje strukture. Če ni preventivnega zdravljenja, lahko vsaka vadba brez ustreznega ogrevanja povzroči raztezanje..

    Simptomi

    Simptomatologija raztezanja vlaken Ahilove tetive ostaja nespecifična zaradi standardnega mehanizma razvoja poškodbe. Resnost znakov patologije je odvisna od stopnje poškodbe ligamenta, mehanizma težave, pa tudi od posameznih značilnosti določenega pacienta..

    Simptomi iztegnjene ahilove tetive:

    • Ostre bolečine čez zadnjo stran pete, ki se lahko selijo na stopalo in navzgor za tele.
    • Lokalni edem.
    • Poslabšanje funkcije do stopnje nezmožnosti normalnega koraka.

    Poleg tega lahko pride do pordelosti kože nad prizadeto strukturo in povečanja lokalne telesne temperature. Oba simptoma sta povezana s pretokom novih porcij krvi..

    Razvrstitev

    Razvrstitev vilic v tetivah temelji na stopnji poškodbe snopov kolagena, ki zagotavljajo osnovne funkcije ustrezne strukture. Glede na resnost patologije se terapija in rehabilitacija bolnika razlikujeta.

    Stopinje:

    1. V ligamentu pride do poškodb posameznih vlaken, kar vodi v pojav bolečine, vendar se dobro odziva na terapijo.
    2. Približno polovica vlaken v tetivi se uniči ob ohranjanju povezave med njenimi robovi.
    3. Popolna ruptura ligamenta. Potreben je kirurški poseg.

    Raztezanje kot tako je prva stopnja napredovanja problema. Patologija se dobro odziva na zdravljenje in ne potrebuje kirurškega posega.

    Prva pomoč

    Prva pomoč pri raztezanju katere koli tetive, vključno z Ahilom, je imobiliziranje (imobiliziranje) prizadetega območja, nanašanje prehlada in jemanje zdravil proti bolečinam.

    Odprava telesne aktivnosti pomaga preprečiti napredovanje rušenja vlaknin. Lokalni mraz zagotavlja zaviranje dotoka novih delov krvi, kar ne omogoča izrazitega odliva.

    Kateri zdravnik zdravi izpah Ahilove tetive?

    Raztezanje opisane tetive zdravijo tako ambulantno kot v bolnišnici. 50-60% bolnikov sploh ne hodi k zdravniku, izvajajo terapijo doma. Vendar morate razumeti, da ignoriranje simptomov z uporabo izključno ljudskih zdravil pomeni veliko poslabšanje bolnikovega stanja. Poganjke lahko zdravi družinski zdravnik, travmatolog ali ortoped..

    Diagnostika

    Odkrivanje patologije ni težko. Med obiskom pacienta zdravnik zbira anamnezo, razjasni mehanizem poškodbe, pregleda prizadeto območje.

    Na podlagi pritožb in vizualnih sprememb na območju patologije (edem, pordelost, subluxation) se postavi predhodna diagnoza.

    Za razjasnitev prisotnosti raztegnjenega Ahilovega ligamenta lahko dodatno uporabite naslednje diagnostične postopke:

    • Splošni in biokemični krvni test.
    • Rentgen prizadetega območja. Razlog je potreba po izključitvi drugih patologij mišično-skeletnega sistema.
    • Ultrazvočna diagnostika. Zdravnik s pomočjo ultrazvoka dodatno preuči stanje bližnjih sklepov in ugotovi prisotnost proste tekočine.

    Po potrebi lahko zdravnik predpiše dodatne preglede za spremljanje delovanja drugih organov in sistemov..

    Zdravljenje

    Rehabilitacija bolnika je usmerjena v izboljšanje mikrocirkulacije na prizadetem območju in lajšanje bolečine. Poleg zgoraj opisanih metod za stabilizacijo bolnikovega stanja v zgodnjih fazah patologije človek potrebuje vrsto terapevtskih ukrepov.

    Načela zdravljenja ahilove tetive:

    • Izključitev telesne aktivnosti. Pacient dva do tri tedne hodi v mavčni ulitki.
    • Olajšanje sindroma bolečine. Odprava nelagodja se pojavi s pomočjo Ibuprofena, Diklofenaka, Baralgina in drugih zdravil.
    • Ogrevanje prizadetih območij. Termična obdelava je prikazana šele po 72 urah poškodbe.
    • Uporaba sredstev za izboljšanje mikrocirkulacije (Actovegin, Tivortin).

    Fizikalna terapija in fizioterapija igrata pomembno vlogo pri okrevanju bolnikov. S pomočjo ustrezno izbranih vaj, ultrazvoka in magnetnega zdravljenja je mogoče normalizirati bolnikovo stanje in pospešiti njihovo popolno okrevanje..

    Tradicionalna terapija

    Tradicionalna medicina se lahko uporablja za blage oblike ahilove vilice tetive, vendar le kot pomožno metodo zdravljenja.

    Nekonvencionalna pravna sredstva so usmerjena v počasen, a varen začetek učinka. Zato v pogojih močne bolečine tradicionalna zdravila ne zagotavljajo vedno doseganja želenega rezultata..

    Možni recepti:

    • Obloga z zeljnim listjem.
    • Drgnjenje alkohola.
    • Notranji sprejem decokcije koprive.
    • Lokalno ogrevanje s suho soljo.

    Pred uporabo katerega koli od teh sredstev se morate posvetovati z zdravnikom.

    Preprečevanje

    Preprečevanje raztezanja Ahilove tetive temelji na odpravljanju vpliva provocirajočih dejavnikov. Priporočljivo je telovaditi zmerno, redno opraviti preventivne preglede in se dobro prehranjevati.

    Ahilov izpah ligamenta je težava, ki lahko prizadene vsakogar. Počitek in ustrezno zdravljenje boleče noge pospeši proces rehabilitacije z obnovo poškodovane strukture.

    Kako ohraniti zdravo ahilovo tetivo

    Ahilova tetiva je dobila ime po Ahili, mogočnem junaku starogrških mitov, čigar šibka točka je bila peta. To je najmočnejša tetiva v človeškem telesu. Vendar pa je večja verjetnost, da bodo drugi poškodovani..

    Poškodba ahilove tetive

    Ahilova tetiva se lahko poškoduje z neposrednim udarcem. Nevarni pa so tudi neuspešni skoki ali štarti. Ob preveliki obremenitvi in ​​ob nezadostnem segrevanju ostro krčenje mišic gastrocnemiusa in soleusa vodi do mikrotraume in posledično lahko celo povzroči pretrganje Ahilove tetive.

    Hitro skakanje in začetek brez ogrevanja mišic je za Ahilovo tetivo najnevarnejši.

    Če se pojavi ostra trdovratna bolečina, morate iti v bolnišnico: diagnoza se postavi z uporabo MRI in ultrazvoka. S tem ne smete odlašati: bolje je v prvih dneh zdraviti vrzel. Res je, brez operacije ne moreš.

    Manjše zlo je mikrotrauma na Ahilovo tetivo. Toda tudi ti lahko ustvarijo veliko težav: bolečine po in med telesno aktivnostjo, omejitev gibljivosti stopal in bolečine ponoči. Tudi mikrotraume ne bi smeli ostati brez nadzora, da težave ne bi postale kronične..

    Kdo je v nevarnosti

    • Jasni so tisti, ki so nenadoma spoznali, da morajo voditi aktiven življenjski slog.
    • Deloholiki so tisti, ki ob jutrih do večera ob delavnikih sedijo za računalnikom, ob vikendih pa to nadoknadijo z urami hoje.
    • Tekači začetniki so tisti, ki tečejo na kratke razdalje in mislijo, da jim ni treba ogrevati.
    • Fanatiki so tisti, ki si ne privoščijo dneva počitka, izmenično med telovadnico, tekalno stezo, kolesom in bazenom.

    Če se prepoznate kot eno od teh vrst, poglejte svoje Ahilove tetive. Bolečine ni treba biti ostra, pogosteje je boleča ali vlečna. Preverite mobilnost: ali je enostavno, da stojite na nožnih prstih ali izvajate krožne gibe z nogami.

    Eden od simptomov tetiva Ahilove tetive je slaba gibljivost stopal..

    Metode zdravljenja

    V primeru ruptura Ahilove tetive lahko reši le zdravnik. Toda z mikrotraumijo si lahko pomagate sami.

    • Če se bolečina pojavi na začetku vadbe, vendar izgine po ogrevanju mišic, je vredno povečati čas ogrevanja in / ali čas počitka med poukom.
    • Če se po treningu čuti nelagodje, morate zmanjšati obremenitev in ohraniti noge na toplem. Za blage težave s počitkom so volnene nogavice dovolj za okrevanje.
    • Če ne želite prenesti nelagodja, bodo pomagali protivnetni geli in kreme: "Diklofenak", "Ketonal" ali "Dolobene".

    Preprečevanje poškodb

    Če želite preprečiti, da bi vaše ahilove tetive postale vaša Ahilova peta, ne zanemarjajte univerzalnih pravil:

    1. Počasi povečujte obremenitev. Bolje je nekaj kratkih sprehodov vsak dan kot en dolg sprehod enkrat na teden.
    2. Pravilno izberite čevlje. Športni in priložnostni čevlji naj dobro podpirajo stopalo.
    3. Redno raztegnite noge. Med delovnim dnem se ne pozabite raztegniti, naredite krožne gibe z nogami, vstanite vsake pol ure, da malo hodite.
    4. Vzemite si čas za okrevanje. Počitek je nujen po naporni vadbi. Ni treba popolnoma vzdržati vadbe: preprosto lahko zmanjšate obremenitev ali se odločite za navzkrižni trening. Toda ne smete nalagati istih tkanin iz dneva v dan: to je bajno z njihovim uničenjem..
    5. Pravilno začnite in zaključite vadbe. Ne pozabite na dinamično ogrevanje pred glavno obremenitvijo in statično raztezanje po njem.

    Okrevanje po kirurški operaciji Ahilove tetive

    Ahilova tetiva (latinsko tendo calcaneus) ali peta tetiva je najmočnejša in najmočnejša tetiva v človeškem telesu. Kljub temu gre za eno najpogosteje poškodovanih tetiv..

    Proksimalni del izvira iz sotočja mišic soleusa in gastrocnemiusa, območja njegove distalne fiksacije na zadnji površini tubercle calcaneus.

    Ruptura ahilove tetive je običajno popolna. Pogosteje se pojavijo rupture pri nenadni ostri obremenitvi tetive na začetku šprinterjev, v trenutku, ko se noga med skokom dvigne od tal, z ostro hrbtno upogibanjem stopala - padec z višine. Neposredna poškodba rezalnega predmeta lahko povzroči delno poškodbo tetive. Pacient se pritožuje zaradi bolečine v Ahilovi tetivi.

    V trenutku poškodbe pride do občutka, da bi udaril po tetivi. Na zadnji površini spodnje tretjine noge se pojavijo krvavitve, edemi. V območju vrzeli najdemo potopitev. Ni plantarne fleksije stopala - bolnik ne more stati na "prstih"

    Najpogosteje tetiva zlomi 4-5 centimetrov od mesta pritrditve na petno kost.

    Po kirurškem zdravljenju

    Od prvih dni je predpisana terapevtska gimnastika, namenjena izboljšanju krvnega obtoka na območju operacije, preprečevanju adhezij, preprečevanju togosti v imobiliziranih sklepih in atrofiji mišic.

    Razredi vključujejo splošne tonske vaje za zgornje okončine, ramenski pas in prtljažnik (statične in dinamične), vaje za neoperativni spodnji ud. Specifične vaje vključujejo wiggling prstov, ideomotorne vaje in gibe v kolčnem sklepu.

    Od 3-4 dni je pri poskusu plantarne fleksije stopala in podaljška v kolenskem sklepu potrebna izometrična napetost mišice triceps spodnjega dela noge. To vajo je treba ponavljati večkrat čez dan..

    3 tedne po operaciji se mavčni vložek 3 tedne nadomesti z mavčnim čevljem, stopalo dobi manj upognjen položaj.

    Glavna naloga terapevtske gimnastike v tej fazi je obnoviti obseg gibanja v kolenskem sklepu, funkcionalno okrevanje stegenskih mišic in preprečevanje atrofije mišic nog..

    Vaje izvajamo v začetnem položaju leže na hrbtu, na trebuhu, na boku, sedimo na stolu. Poleg splošnih tonskih vaj izvajamo posebne vaje: dinamične vaje z odporom, statične napore za mišice stegna, izometrično napetost mišic spodnjega dela noge, ideomotorne vaje.

    Po 6 tednih. mavčni vložek se odstrani, terapevtske vaje pa so usmerjene v obnavljanje gibov v gleženjskem sklepu, krepitev mišic spodnjega dela noge in priprava na hojo.

    V prvih dneh po odstranitvi imobilizacije gibe v gleženjskem sklepu izvajamo previdno, v lahkih pogojih: ležanje in sedenje na stolu (drsna ravnina je pod nogo). Vaje se izvajajo samostojno, s samopomočjo in pomočjo rehabilitacijskega terapevta.

    Od 6. do 12. tedna je za pooperativno rehabilitacijo značilna polna osna obremenitev, povečana mobilizacija okončin in začetek vaj za raztezanje. Najprej je dovoljeno polno osno obremenitev v naramnici in s ščetkami, nato pa pacientu dovoli uporabo obutve in brez škripcev.

    Na tej stopnji je priporočljivo, da se v čevelj namesti podloga za pete, kar olajša prehod iz naramnice (običajno do tega trenutka omeji dorsifleksijo na 20-30 stopinj enakonočja) na navadne čevlje. Višina pete se postopoma zmanjšuje v skladu s potekom obsega gibanja. Ščetke, petno blazinico je treba ustaviti šele, ko bolnik ponovno doseže normalno hojo.

    Pod pogojem popolne epitelizacije pooperativne rane je možna hoja po podvodni tekalni stezi. Potreba po tem simulatorju je posledica dejstva, da vam omogoča, da razvijete normalno hojo. Hoja po podvodni tekalni stezi s telesom, potopljenim v vodi do nivoja bradavičke, zmanjša osno obremenitev okončine za 60-75%, pri potopitvi v vodo do pasu - za 40-50%.

    Aktivni obseg gibanja v vseh ravninah se nadaljuje brez omejitev, pasivni premiki pa so omejeni. Običajna hoja zadostuje za ponovno vzpostavitev funkcionalnega obsega giba, zato se je treba izogibati vajam za raztezanje. Praviloma je v tej fazi rehabilitacije obseg gibanja že na sprejemljivi ravni. Tudi na tej stopnji se začne previdna izometrična inverzija in evzija, ki postopoma napredujeta do uporabe elastičnih trakov za odpornost. Priporočljivo je obnoviti moč mišic nog in razpon gibanja na posebnem simulatorju, v katerem je pacientova noga pritrjena v posebni napravi, ki omogoča gibanje v vseh ravninah.

    Po doseženi ustrezni amplitudi gibanja stopal se krepijo dve glavni mišici upogiba (mm. Gastrocnemius in soleus). V 6 tednih po operaciji se izvede aktivna plantarna fleksija stopala z odpornostjo v položaju fleksije okončine v kolenskem sklepu pod pravim kotom. Od 8. tedna začne plantarna fleksija z uporom izvajati s podaljšano nogo na kolenskem sklepu.

    Plantarna fleksija z odpornostjo Izvajajte 6 tednov po operaciji. Pacient sedi na robu kavča z upognjenimi nogami do kolen. Ta položaj nog zmanjša napetost na Ahilovi tetivi. Zanko elastičnega traku nataknemo na nogo boleče noge in raztegnemo.

    V tej fazi se rehabilitacija dopolni z drugimi vajami. Plantarna fleksija z odpornostjo se izvaja na različnih treningih opreme za moč. Nadaljujte z vadbo na mirujočem kolesu, s postopnim povečevanjem obremenitve na tarsu in premikanjem točke pedala na nogo bližje prstom.

    Odpornost plantarne fleksije. Izvajajte od 8 tednov po operaciji. Ta vaja se izvaja med sedenjem na kavču, pri čemer je noga zravnana v kolenskem sklepu, ki leži na kavču: v tem položaju je obremenitev Ahilove tetive višja. Na nogo trenirane noge se postavi zanka elastičnega traku in se raztegne.

    V tej fazi rehabilitacije se uporabljajo tudi druge vaje. Plantarna fleksija z odpornostjo se izvaja na različnih treningih opreme za moč. Nadaljujte z vadbo na mirujočem kolesu, s postopnim povečevanjem obremenitve na tarsu in premikanjem točke pedala na nogo bližje prstom.

    Vaje za moč

    Če želite obnoviti plantarno fleksijo in propriocepcijo, je potrebno uporabljati hojo "naprej in nazaj" na tekalni stezi.

    Hodi nazaj. Pacient stoji na tekalni stezi nazaj, torej s hrbtnim delom glave do nadzorne plošče, z rokami drži držala. Hitrost proge nastavite na 1-2 kilometra na uro in začnite hoditi nazaj z zvijanjem stopala od prstov do pete. V tem primeru mora bolnik nogo v kolenu v celoti izravnati v trenutku, ko je stopalo popolnoma na tekalni stezi..

    Postopne vaje z vizualnim nadzorom. Vaja se začne z nizkim korakom (10 cm višine). Pacient stoji pred stopnico na tleh in počasen korak z dobro nogo naprej dvigne na stopnico. V tem primeru se telesna teža zadrži na vneti nogi, kar bo tudi treniralo ravnotežje. Pred bolnikom bi moralo biti ogledalo, da lahko bolnik gleda na sebe s strani, nadzira položaj stopal in bokov - zelo pomembno je zagotoviti, da pri stopnji navzgor na boleči nogi ne pride do stranskega zloma. Nato se vrnejo v začetni položaj in vajo ponovijo. Če vajo izvajate pravilno, se višina koraka postopoma poveča (15 in 20 centimetrov).

    Ponovno je treba obnoviti ne samo mišično moč in obseg gibanja, ampak tudi propriocepcijo, brez katere je učinkovita interakcija mišic nemogoča. V ta namen so uporabne vaje na premičnih podporah, kot je BAPS - podpora za biomehanski trening gleženjskega sklepa. Zgornja površina stojala je trda in ravna, spodnja površina pa mehka in oblikovana kot del krogle.

    Vaje na premičnih stojalih BAPS se začnejo v sedečem položaju, nato se premaknite na trening propriocepcije, stoje na dveh nogah, nato stojite na eni nogi in vajo postopoma zakomplicirajte z metanjem žoge ob steno ali z uporom. Trening propriocepcije in ravnotežja na premičnih podpornicah lahko dopolnimo z vajami za moč, ki se izvajajo tudi, ko stojite na ploščadi na dveh nogah, nato pa postopoma povečujete upor in prehajate na vaje, ko stojite na eni nogi.

    Od 12 do 20 tednov po operaciji je popolna obnova amplitude aktivnih gibov, moči upogibnih mišic in simetričnega ravnovesja na obeh spodnjih okončinah. Menijo, da običajna sila plantarne fleksije ustreza bolnikovi zmožnosti, da se vsaj 10-krat dvigne na nožni prst ene noge. Vendar mora pacient najprej pokazati sposobnost, da stoji na prstih obeh stopal, nato pa pogoji te vaje postanejo težji..

    Ponovna vzvratna upogibna moč: začnite z dvostransko upogibanjem na stroju v sedečem položaju (da odpravite potrebo po ravnovesju) in postopoma povečujte vaje, dokler ne enostransko dvignete na nožni prst ob robu koraka.

    Vaje za spuščanje (spuščajoče se korake) izvajamo po progresivnem tipu, postopoma povečujemo višino koraka (10, 15 in 20 cm). Trening propriocepcije in ravnotežja se ponovno izvaja postopoma (obe nogi - ena noga). V tem primeru se lahko uporabljajo ne le že opisane platforme BAPS, ampak tudi trampolini, nihajna stojala itd..

    Za nadaljnjo obnovo moči in vzdržljivosti mišic spodnjega dela noge se uporabljajo izokinetične vaje, ki vključujejo gibe s sprejemnim uporom s fiksno hitrostjo. Zato se zahvaljujoč temu načelu največje možno krčenje mišic zgodi s hkratnim celotnim gibom (v tem primeru aktivno-pasivno, saj se v skrajnih položajih gibi izvajajo zaradi simulatorja).

    Izokinetična plantarna in dorsifleksija stopala. Pacient sedi v stolu z biomehanskim sistemom z izokinetičnim načinom delovanja, kot je HUMAC NORM, in izvaja hrbtno in plantarno fleksijo stopala. Vadba trenira mišično moč, kazalci pa vam omogočajo, da ocenite učinkovitost rehabilitacijskega programa. Temelji na načelu nastavljive in prilagodljive odpornosti na gibanje s konstantno hitrostjo.

    Po ponovni vzpostavitvi giba dosežejo polno amplitudo pasivnih gibov in normalno moč mišic, začnejo teči po podvodni tekalni stezi, bolnika potopiti v vodo do nivoja prsnega koša. Vaja na takem simulatorju vam omogoča, da z zmanjšanjem telesne teže zmanjšate obremenitev.

    Obseg in intenzivnost vaj, ki jih bolnik izvaja doma, rehabilitacijski terapevt prilagodi glede na doseženi napredek. Kriterij za prehod v naslednjo fazo je med drugim ponovna vzpostavitev sposobnosti ravnotežja na eni nogi, ki jo primerjamo s kontralateralno. V tem primeru je mogoče uporabiti simulatorje IMOOVE in COBS v načinu testiranja in naprave NeuroCom.

    Od 20 do 28 tednov Potem ko se moč in delovanje mišice tricepsa spodnjega dela noge normalizirata, pacient preide na naslednjo fazo rehabilitacije, katere namen je vrnitev na višjo kot vsakodnevno telesno aktivnost. Na splošno so vsi rehabilitacijski ukrepi usmerjeni v pripravo odskočne deske za nadaljevanje športa..

    Pri pooperativnem dvajsetem tednu se izvaja izokinetično testiranje v primerjavi s kontralateralno okončino plantarne fleksije, dorsifleksije, inverzije in evzije. Zaželena je ocena izokinetične sile, saj je veliko natančnejša od ročnega izometričnega pregleda.

    Izokinetična ocena omogoča rehabilitacijskemu terapevtu pridobiti objektivne podatke o moči, učinkovitosti in vzdržljivosti mišic nog, ki jih lahko uporabimo ne le kot merilo za prehod v naslednjo fazo rehabilitacije, temveč tudi za spremljanje bolnikovega stanja. Če so rezultati izokinetične ocene vsaj 75% kazalcev kontralateralne okončine in se pacient lahko vsaj 10-krat dvigne na nogo poškodovane okončine, potem jim lahko omogoči, da začnejo teči naprej po tekalni stezi. Tekaški program naj bo tudi postopen, začenja se pri nizki hitrosti in kratkih razdaljah. Povečanje intenzivnosti obremenitve uravnavajo bolnikovi subjektivni občutki, sam tek naj bo neboleč.

    Vaje za odpor, razvoj amplitude in prostega gibanja ter izokinetične vaje, ki krepijo moč in vzdržljivost mišic, ki so odgovorne za plantarno fleksijo, dorsifleksijo, inverzijo in evolucijo, se nadaljujejo.

    V skladu z zahtevami športa začnejo s tekom, začenši s preprostim ravnanjem z ravno črto po ravni površini in nato po pacientovih občutkih zapletejo vaje tako, da tečejo vstran, tečejo v cikcak vzorcu, slika 8, s pospeševanjem in zaviranjem. Te vaje je mogoče dopolniti z elastično odpornostjo..

    Teče s stranskimi koraki z uporom. Pacient okoli pasu položi zanko dolgega elastičnega traku, katerega drugi konec je pritrjen na steno. Tecite bočno s stranskimi koraki, raztezanje traku. Z istimi stranskimi koraki se vrnite v začetni položaj.

    Vadite ravnotežje med stojanjem na kolescu (proprioceptivni trening). Na steno na višini 15 centimetrov od tal je pritrjena zanka, dolga približno 1 meter, izdelana iz elastičnega perila. Bolnik stoji obrnjen proti steni 70 centimetrov od njega, zanka je postavljena na zdravo nogo, poškodovana noga pa na valj. V tem primeru je boleča noga rahlo upognjena v kolenu. Začnejo zamahniti zdravo nogo nazaj in vstran, poskušajo ohraniti ravnotežje na poškodovani nogi. V začetnem položaju je napetost jermena zmerna. Pri vadbi imejte hrbet naravnost in noge iztegnjene v kolenih..

    Kompleksni proprioceptivni trening (vadba ravnotežja, ko stojite na nihajni platformi). Pacient stoji na vneti nogi na nihajni ploščadi, zdrava noga je upognjena v kolenu. Roke vržejo žogo v steno in jo ujamejo, potem ko jo potisnete. Vadba trenira mišično koordinacijo in ravnotežje..

    Sposobnost za delo se obnovi v 2, 5 mesecih po operaciji.

    Športne aktivnosti se začnejo šest mesecev po operaciji..

    Najbolj učinkovito je izvesti obnovitveni tečaj v rehabilitacijskem centru, kjer celoten postopek nadzorujejo specialisti.

    PRIKLJUČITEV ACHILLES TENDENCIJE V MESTU

    Začetni položaj: stoječe, stopala na širini ramen. Upognite noge in počepnite navzdol. Iztegnite roke naprej, da ohranite ravnotežje..

    Primarne mišice: soleus mišica.

    Sekundarne mišice: zadnja mišica tibialis, dolgi fleksor velikega nožnega prsta, dolgi fleksor prstov, dolge in kratke peronealne mišice.

    Šport, za katerega je primerna ta metoda raztezanja

    Košarka, netball, boks, kolesarjenje, pohodništvo, pohodništvo, gorništvo, orientacijo, hokej na ledu in hokej na terenu, drsanje, rolanje in rolanje, borilne veščine, tenis, badminton, skvoš, teči,

    tekalna steza, tek na smučeh, ameriški nogomet, nogomet in ragbi, tek na smučeh, smučanje na vodi, deskanje, plavanje, hoja in hoja.

    Poškodbe, pri katerih je ta metoda raztezanja lahko koristna

    Teht mišic v teletah, sev Ahilove tetive, Ahilov tendonitis, medialni tibialni sindrom (ločitev golenice), zadnjični tibialni tendonitis.

    Dodatne informacije za pravilno izvajanje te metode raztezanja

    Če je potrebno, se lahko držite za nekaj za ravnotežje. Prepričajte se, da so nogavice obrnjene naprej.

    Telične mišice se začnejo na vrhu tele, tik pod kolenskim sklepom, in segajo do gleženjskega sklepa. Primarna funkcija mišic nog je izvajanje dorsifleksije1, izravnavanje ali zvijanje gležnja.

    Dolgi ekstenzor prstov in dolg ekstenzor prstov sta glavni mišici - iztegovalci prstov. Kite teh mišic prečkajo gleženjski sklep spredaj, nato prečkajo tudi stopalo in se pritrdijo na prste. Te mišice izvajajo dorsifleksijo stopala in se upirajo upogibnim mišicam. Ko so tele na mišicah "tesne" ali ko so mišice "izčrpane", lahko pride do vnetja tetiv..

    Sprednja tibialna mišica se začne v bočnem kondilu golenice in vstopi v medialno in plantarno površino medialne sfenoidne kosti. Ta mišica je odgovorna za dorsifleksijo in evolucijo stopala in jo med tekom pogosto uporabljamo za dvig prstov navzgor z vsakim korakom. Bolečina v sprednjem delu spodnjega dela noge se pogosto opazi, ko se mišice in kite s prekomerno uporabo vnamejo ali dražijo.

    Druga zgradba, ki jo je treba omeniti, je plantarna fascija, gosto vlaknato tkivo, imenovano tudi plantarna aponeuroza, ki povezuje peto s prsti. Nenehno gibanje gležnja, še posebej, če ga omejujejo tesne tele mišice, lahko draži to tkivo, kjer vstopi peta. Nekatere tehnike raztezanja, opisane v tem poglavju, lahko rešijo to težavo..

    Stopalo in gležnji so sestavljeni iz številnih majhnih mišic, ki nadzorujejo stopalo. Mišice okoli stopala in gležnjev, pa tudi struktura sklepov zagotavljajo velik razpon gibanja stopala in gležnjev, vključno s plantarno fleksijo, dorsifleksijo, everzijo, vrtenjem in vrtenjem.

    Podplat stopala je sestavljen iz štirih plasti mišic. Prva plast je podplat samega stopala. Ta plast je nameščena spodaj (to je najbolj površna in najbližje tleh v stoječem položaju) in vključuje mišico, ugrabitelja velik nožni prst, kratek flexor digitorum kratek in mišico, ugrabitelj mali nožni prst. Mišica, ki ugrabi mali prst, tvori stranski rob podplata. Drugo plast sestavljajo vermiformne mišice in kvadratna mišica podplata, pa tudi tetive dolgega fleksorja palca in dolgega upogiba prstov. Tretji sloj je sestavljen iz kratkega upogiba velikega nožnega prsta, mišice, ki pristaja na veliki nožni prst, in kratkega upogiba malega nožnega prsta. Četrta plast je najglobja (najbolj nedostopna) plast mišic podplata stopala. Vključuje štiri hrbtne interosseasne mišice stopala, tri interosseasne plantarne mišice, pa tudi tetivo zadnje zadnjice golenice in dolgo peronealno mišico. Na zadnji strani stopala je podaljšek kratkega prsta.

    Športi, za katere so primerni naslednji načini raztezanja teleta, gležnja in stopala, vključujejo košarko in netball boks, kolesarjenje, pohodništvo, pohodništvo, gorništvo, orientacijo v hokeju na ledu in hokej na ledu, rolanje in rolanje raketni športi na drsalnem drsalnem področju, kot so tenis, badminton in tek po squashu, tekalna steza, športni teki, kot so nogomet, nogomet in ragbi, smučanje na vodi in smučanje na vodi, deskanje na plaži hoja in hoja.

    Ahilova tetiva se razteza

    Od preostalih najbolj je stresna tetiva pete. Zato je priporočljivo, da naredite posebne vaje za raztezanje Ahilove tetive, da ji zagotovite elastičnost in jo zaščitite pred morebitnimi rupturami. Ker je obdobje okrevanja dolgo in ni vedno, se izkaže, popolnoma ohranijo funkcionalnost tetive, kar znatno zmanjša telesno aktivnost človeka.

    Kaj vpliva na razvoj bolezni?

    Ahilov ligament poteka od zadnjega dela bootlega in pomaga gleženjskemu sklepu, da se upogne, omogoča skakanje, tek in plezanje po stopnicah. Razvoj desne stranske kostne tetive je zaradi vodilne vloge noge veliko večji, zato se leva pogosteje poškoduje, zlasti po nepravilno izvedenem skoku. Ahilova tetiva lahko prizadene:

    • različne spremembe in deformacije kosti;
    • visoki lok stopala;
    • šibko raztezanje mišičnega sistema nog;
    • prirojena ali pridobljena ukrivljenost spodnjih okončin;
    • nepravilna hoja s poudarkom na predelu pete;
    Nazaj na kazalo

    Kaj so ahilove tetive??

    Obstajajo 3 stopnje poškodbe ligamentov:

    • Kisla vlakna so bila delno raztrgana, hkrati pa je ohranjena celovita celovitost. Zdravljenje je 2 do 3 tedne.
    • Močno raztezanje s poškodbo večine mehkih tkiv, vendar delno nedotaknjeno. Terapija se izvaja do enega meseca in pol.
    • Ruptura zaradi močnega raztezanja vlaken. Takšno poškodbo spremlja oteklina in modrice. Zdravi se od 2 meseca.
    Nazaj na kazalo

    Simptomi Ahilove tetive

    Za poškodbe Ahilovega križa so značilni:

    • bolečina različnih intenzivnosti med peto in tele mišice;
    • omejeno gibanje sklepa;
    • zbijanje na območju poškodovanega ligamenta;
    • nezmožnost stati na prstih (zlasti pri lomljenju);
    • povečanje volumna mišice tricepsa z zapostavljeno obliko.
    Nazaj na kazalo

    Kako je težava prepoznana?

    Glavne metode za določanje škode vključujejo teste:

    • Thompson. Z roko se stisne zgornja tretjina mišice gastrocnemiusa, kar naj bi v normalnem stanju izzvalo gibanje stopala.
    • Z upogibom kolena. Bolnika prosimo, naj leži na trebuhu in upogne noge v predelu kolena, če tetiva ni poškodovana, potem bodo nogavice usmerjene navzgor.
    • Z manšeto sfingmomanometra. Manšeta je pritrjena na spodnjem delu poškodovane noge in napihnjena do 100 mm Hg. Umetnost. Če je vrtenje stopala pravilno, ni pritiska do 140 mm Hg. Čl., Potem se diagnosticira škoda.

    Če dva testa kažeta pozitiven rezultat, potem govorita o iztegnjeni Ahilovi tetivi. V težkih situacijah lahko zdravnik odredi dodatne preiskave, s katerimi bo ugotovil obseg poškodbe petnega sklepa. Med njimi so:

    Če se sumi na ahilovo tetivo, se morate brez zapravljanja časa posvetovati s travmatologom.

    Prva pomoč po poškodbi

    Če ima oseba neprijetne občutke na območju bootlega in se nanj raztegne ahilov sklep, je treba sprejeti predhodne ukrepe za preprečevanje poslabšanja razmer. Če želite to narediti, vzemite anestetično zdravilo in zagotovite okončine z nepremičnostjo z uporabo lestev. Po tem se nanese hladna grelna blazinica, ki bo zmanjšala obseg krvavitve in otekline..

    Zdravljenje: osnovne metode in načela za odpravo patologije

    Kaj je tradicionalna terapija?

    Glavni pogoj zdravljenja je zagotoviti popoln počitek poškodovane noge, da se zmanjša možnost dodatne poškodbe Ahilove tetive. Če je zabeleženo raztezanje, se poškodovano območje dolgo časa pritrdi približno 2 meseca. Poleg tega so prikazana zdravila.

    Kateri ortopedski pripomočki se uporabljajo?

    Stopalo je imobilizirano s podaljšanim prstom. Ta določba je na voljo s pomočjo:

    Osnove zdravil za poškodbe tetiv

    Ko je noga imobilizirana, zdravniki predpišejo zdravljenje z zdravili, kar pomaga ustaviti vnetni proces, zmanjšati oteklino in spodbuditi zgodnje celjenje. To storite tako, da uporabite:

    • nesteroidna protivnetna zdravila;
    • mišični relaksanti;
    • hondroprotektorji;
    • vitamini in minerali.
    Nazaj na kazalo

    Kako se izvaja kirurška terapija?

    Raztrgano tetivo je mogoče v celoti obnoviti s kirurškim posegom. Ta metoda je primerna za tiste, ki želijo ohraniti visoko stopnjo aktivnosti in ne čutijo nelagodja med gibanjem. V tem primeru se tetiva zdravi z mešanjem raztrganih koncev med seboj, kar vam omogoča, da obnovite njeno celovitost. Terapija je individualne narave, vse metode pa zdravnik izbere na podlagi značilnosti bolezni.

    Pomen alternativne terapije za raztezanje ahilovega sklepa

    Ta metoda se zateče kot pomožna, saj ne more samostojno obnoviti delovanja tetive. Uporablja se za lajšanje zabuhlosti, pordelosti kože in pospeši regeneracijo tetivnih vlaken. Za Ahile so ustrezni obkladki:

    Ali je fizioterapija učinkovita pri raztezanju tetive?

    Bolezen je mogoče zdraviti s to tehniko le v kombinaciji s preostalimi, saj je učinkovitost ene same aplikacije nizka. Ta pristop pomaga lajšati bolečino, oteklino, povečati prekrvavitev v tkivih, kar bo privedlo do hitre regeneracije tetiva. V tem primeru se zatekajte k:

    Vadba in masaža kot del uspešne terapije

    V okrepljenem načinu je gimnastika prikazana šele po odpravi akutnih manifestacij in tudi, če povoj na Ahilovo tetivo (na primer ortoza) ne uporablja več. Pomembno je začeti telesno aktivnost čim prej, da postopoma obnovimo izgubljeno elastičnost tetive. Takoj, ko se začnejo fizične vaje, je vzporedno predviden obisk masažne sobe, kjer bodo pomagali razviti gleženj in sprostili napetost v ligamentih.

    Kakšna je faza okrevanja?

    To obdobje pomeni popolno imobilizacijo okončine, uporablja se predvsem ortoza, saj omogoča spreminjanje kota stopala. Po 1,5 meseca lahko bolnik odstrani držalo in predpiše se program za razvoj kostne povezave. Za to so osebi pojasnjena pravila za izvajanje terapevtskih vaj in predpisani so fizioterapevtski postopki..

    Kakšni so zapleti po raztezanju Ahila?

    V pooperativnem obdobju lahko pride do nekroze rane in okužbe. Lahko se razvije zabuhlost, zato mora bolnik pogosto držati nogo na hribu. Pogosto se po operaciji oblikujejo grobe boleče brazgotine in nevromi. Obstaja nevarnost poškodbe suralnega živca, omejitev gibljivosti okončin, kar je težko odpraviti. Pogosto se tetiva ponovno poškoduje, vendar v težji obliki.

    Druge vrste zapletov
    Vrsta škodeSimptomi
    VrzelNenadna in ostra bolečina
    Pri poškodbah se jasno sliši škripanje in pokanje
    Tetiva postane otekla
    Tvorba hematoma
    Zmanjšana moč mišic
    Tendinitis (vnetje tetiv)Boleče manifestacije med hojo ali naporom
    Oteklina na mestu poškodbe
    Boleča palpacija
    Nepopoln upogib stopala
    Ahilov bursitis (vnetje burse)Bolečine ne le pri gibanju, ampak tudi v mirovanju
    Zabuhlost
    Sprememba barve kože
    Težave pri gibanju
    Nazaj na kazalo

    Kratki zaključki

    Povezovalno funkcijo med mišicami in sklepom opravlja tetiva, med katerimi je najbolj obremenjena Ahil. Omogoča gibljivost noge in, če ni dovolj elastičnosti, se lahko zlomi zaradi zunanjih dejavnikov. Škodo spremljajo živahni simptomi, ki vam bodo omogočili pravočasno posvetovanje s strokovnjakom. Ker bo tetiva po terapiji potrebovala zaščito, morate gimnastični kompleks še naprej izvajati doma..

    Vodnik po poškodbah: Ahilov tendonitis

    Raztezanje teleta

    Stoječi proti steni, roke počivajo na ravni prsnega koša. Peta razvite (zadnje) stopala se dotika tal s prsti, usmerjenimi naravnost. Upognite koleno zadnje noge in se nežno naslonite na steno, dokler ne začutite raztegljivosti spodnje noge. Raztežaj zadržite 15-30 sekund. Vrnite se v začetni položaj. Ponovite 3-krat

    Zakaj se Ahilova tetiva strga

    Takšne vrzeli pogosto opazimo pri športnih ljudeh, zlasti začetnikih. V prizadevanju za izstopanje športniki včasih zanemarjajo previdnost. Zaradi tega je možna popolna ruptura ligamentov. Travme so še posebej pogoste:

    1. Tekači. Močan kreten pri nizkem startu zlahka izzove takšno poškodbo. V tem položaju je tetiva v izjemni nevarnosti, zato morate biti bolj previdni in pravilno razporediti breme..
    2. Skakalci. V trenutku, ko se noga dvigne s podporne površine, je tudi veliko tveganje. V tej situaciji je Ahilova tetiva "vzmet", ki se ob pritisku na telo zlomi zaradi neznosne teže.
    3. Z ostrim močnim upogibom stopala, na primer pri padcu na pete. To se pogosto zgodi pri potapljanju v vodo. Zato je treba znati pravilno združiti in vizualno oceniti globino.

    Obstaja tudi koncept delne rupture Ahilove tetive. Prava poškodba je mogoča z neposredno izpostavitvijo vbodnega ali rezalnega predmeta na ligamentih.

    Če vrzel ni vidna očesu, vendar obstajajo sumi, poskusite stati na prstih. Takšna travma vam tega ne bo dovolila.

    Rupturo spremlja tudi oteklina na mestu ligamentov, včasih je prisotna krvavitev.

    Rehabilitacija

    Dolžina rehabilitacijskega obdobja je odvisna od tega, kako močno je poškodovana tetiva. V vsakem primeru se žrtvi dodeli ortopedske blazinice v obliki posebnega čevlja s tri centimetrsko peto. Te naramnice pomagajo zmanjšati stres na tetivi in ​​tudi izboljšajo prekrvavitev v zadnjem delu stopala ter pospešijo proces celjenja..

    Za lajšanje bolečin zdravniki predpisujejo protivnetna sredstva proti bolečinam v obliki gelov ali mazil. To zdravljenje se uporablja pri blagih izpuščajih. Lajšujejo otekline, izboljšajo regeneracijo celic, zmanjšujejo bolečino, preprečujejo zaplete in lajšajo vnetje.

    Kljub temu, da je stopalo varno pritrjeno, je potrebno trenirati in okrepiti mišice gležnja. Pri tem bo pomagala fizikalna terapija. Razredi se začnejo postopoma. Za začetek se pacient izmenično sprosti in napne mišice, s pozitivno dinamiko zdravljenja pa se uporabljajo bolj zapletene vaje - zavoji, izmeničnost nožnih prstov in pete pri hoji, počepi.

    Poleg tega okrevanje vključuje metode fizioterapije, ki so obravnavane v tabeli.

    Postopki fizioterapijeKlinični učinek in načelo delovanja
    UHF terapijaMesto poškodbe je izpostavljeno elektromagnetnim poljem z nihanjem frekvence 40,68 MHz ali 27,12 MHz, kar pospešuje regeneracijo celic in izboljša prekrvavitev.
    MagnetoterapijaSestavljen je v učinku magnetnega polja za hitro celjenje poškodb. Ima močan analgetični učinek.
    Ozokerite in parafinsko zdravljenjeOzokerit in (ali) parafin nanašamo na poškodovano območje v več plasteh. To spodbuja dolgotrajno segrevanje tkiv, kar spodbuja pretok hranil v poškodovana tkiva..
    ElektroforezaAhilova tetiva je izpostavljena stalnim električnim impulzom za povečanje učinka zdravil. Uporabljajo se anestetiki, hondroprotektorji, raztopine kalcija in protivnetne injekcije.
    ElektrostimulacijaZ vplivanjem na teti impulznega električnega toka se pospeši obnavljanje tonusa gastrocnemiusove mišice.
    Laserska terapijaLasersko sevanje nizke intenzivnosti vodi v zvišanje temperature v poškodovani tetivi, odpravljanje edemov in modric. Ima protivnetne in analgetične učinke.

    Preprečevanje bolečine pri Ahilu

    Vsaka poškodba Ahila zahteva zdravljenje in dolgo okrevanje. Tudi z blagim vnetjem zdravniki priporočajo, da ne izvajate vadbe in dajte nogi počitek. Da se izognete škodljivi Ahilovi poškodbi, sledite tem navodilom:

    • Postopoma povečujte svojo tekaško glasnost. Splošno velja, da lahko kilometrino povečate za največ 10% na teden..
    • Hitro vadbe, intervali navkreber, tempo vadbe se vedno začnejo z ogrevanjem.
    • Nosite udobne, mehke, stabilne priložnostne čevlje, še posebej, če veliko delate z nogami. Peta ne sme biti višja od 2-3 cm. V primeru ravnih stopal in drugih deformacij loka uporabite ortopedske vložke.
    • Za vadbe in dolge sprehode izberite pravi atletski čevlji. Vse večje blagovne znamke superge imajo modele z oporno podporo, dobro blazino in zaščito pred Ahilom.
    • Ne preobremenjujte nog. Če stojite, se prepričajte, da si vzamete odmor, dajte si noge počivati ​​in spremenite obremenitev. Po delu naredite samo-masažo, valjajte mišice.
    • Naredite vaje za krepitev stopala. Pomagali bodo izogniti se poškodbam, zlasti pri resnih športnih aktivnostih.

    Priporočamo, da se vzdržite zdravljenja Ahila s kinezio posnetkom. Njegova učinkovitost ni dokazana in je primerljiva s placebom. Ni raziskav, ki bi dokazale, da kinezio trakovi preprečujejo poškodbe, lajšajo bolečino in izboljšujejo rezultate. Tek z bolnim Ahilovim trakom in kinezio trakom bo le poslabšal situacijo. Preberite več v našem članku: Kinesio trakovi: učinkovito zdravilo ali prevara?

    Zdravljenja in okrevanje od rušenja Ahila

    Popolna ruptura Ahilove tetive je resna poškodba, ki zahteva takojšen operativni poseg. Med operacijo se tetiva šiva s posebnimi materiali, ki jih ni mogoče absorbirati. Metoda je najučinkovitejša in zmanjša tveganje za ponovno rupturo.

    Poleg operacijske dvorane obstaja tudi konzervativna metoda zdravljenja. Ta metoda pomeni dolgotrajno rehabilitacijo, razen kirurške invazije. Natančnih informacij o tem, koliko časa lahko traja, ni. Rezultat je v veliki meri odvisen od posameznih značilnosti pacienta, potrpežljivosti in uspešnosti vseh vaj.

    Indikacija za konzervativno tehniko so diabetes mellitus, kardiovaskularne in nevrološke bolezni med poslabšanjem, vnetje perifernih žil.

    Vendar pa ne glede na način zdravljenja obstaja en sam kompleks okrevanja. Torej, za rupturo Ahilove tetive so obvezne vadbene terapije, fizioterapija, vaje s ščetkami..

    Vadbena terapija po rupturi Ahilove tetive

    Razrede v dvorani za vadbeno terapijo je treba začeti takoj po odstranitvi zasedbe s poškodovane noge.

    Pomembno! Na kompleks je treba biti zelo pozoren, ne delati pretiranih vaj! To lahko povzroči poškodbe ali ponavljajoče se zlomke. Prva dva tedna je treba izvajati izključno med sedenjem ali ležanjem, pri čemer se izogibajte neposrednemu pritisku na vneto nogo.

    Glavna stvar je, da vaje izvajate postopoma, pod nadzorom medicinskega osebja. Obiskovalec zdravnik sam predpiše zaporedje razredov. Torej, prva dva tedna je obremenitev usmerjena v gibanje / podaljševanje stopala, v tretjem tednu je priporočljivo začeti hojo s ščetkami, nato - vaje v bazenu, počepi. Z operativno metodo zdravljenja se bo lahko bolnik po 2–2,5 mesecih prosto gibal brez opore.

    Prva pomoč

    Najprej je pri raztezanju poškodovane okončine potreben popoln počitek. Priporočljivo je, da pod njo postavite nekaj mehkega, da zmanjšate stres..

    Na mesto raztezanja se nanese led, da pomaga zmanjšati oteklino in bolečino. Neposredna izpostavljenost ledu na koži je kontraindicirana, nogo morate najprej oviti s suho krpo in šele nato nanesti hladen obkladek.


    Prehlad kot prva pomoč
    V primeru mehanskih poškodb je potrebno zaustaviti krvavitev in oprati rano. Raztezanje povzroča hude bolečine, zato je treba vzeti analgetik. Po tem morate z obročkom na nogi iti na najbližji bolnišnični oddelek. Vsako izviranje zahteva strokovno zdravniško pomoč, sicer bo postopek postal kroničen, kar bo povzročilo deformacije.

    Opis niza vaj

    Fizioterapevtski kompleks služi za hitro obnovo poškodovanih ligamentov. Nabor potrebne obremenitve je odvisen izključno od mesta poškodbe. Torej, pri pretrganju Ahilove tetive v začetni fazi rehabilitacije priporočamo, da v dvorani za vadbeno terapijo izvajate naslednje vaje:

    Sedenje:

    • napnite prste, tvorite "pest";
    • dvignite nogavice po vrsti, nato pete;
    • prevrnite tovor od pete do pete in nazaj;
    • zavrtite nogo.

    Stoječe:

    • brez dvigovanja prstov s površine, hoje na mestu;
    • držite se za oporo, previjte se od pete do pete;
    • počepi prstov na nogah;
    • počepi na celotnem stopalu.

    Kasneje se kompleks dopolni z vadbenim kolesom, vajami z utežmi, tekalno stezo s hojo nazaj in vajami na steperju. Na naši spletni strani si lahko v bližnji prihodnosti ogledate video vadbeno terapijo po rupturi Ahilove tetive. Po posvetovanju z zdravnikom lahko samostojno sestavite individualni program, ki temelji na resničnih videoposnetkih.

    Preventivni ukrepi

    Da se izognete poškodbam ahilove tetive, je treba upoštevati naslednja pravila:

    • Počasi povečujte obremenitev. Bolje je hoditi malo vsak dan, kot pa enkrat na teden več ur;
    • Kupite prave čevlje. Nosite atletske ali priložnostne čevlje, ki varno podpirajo vaše stopalo. Če zdravnik priporoča nošenje ortopedskih podplatov, jih je treba kupiti;
    • Ogrevajte noge vsak dan. Če želite to narediti, raztegnite ali izvedite krožne gibe z nogami. Če imate sedeče delo, vstanite vsakih 30 minut hoje;
    • Naj vam noge opomorejo od naporne vadbe. Po napornih športih telesu dovolite, da si opomore, za to lahko zmanjšate intenzivnost bremena ali daste prednost mešanim treningom. Ni vredno nalagati pete tetive vsak dan, saj se poveča tveganje za njihovo uničenje;
    • Pred treningom naredite dinamično ogrevanje (mazanje z dumbbells, nogavice s konicami), nato pa statični raztežaj.

    Če se boleči občutki pojavijo na začetku pouka, vendar po ogrevanju izginejo, povečajte trajanje ogrevanja mišic ali pavzo med poukom. Če se po treningu pojavijo neprijetni občutki, nato zmanjšajte obremenitev in ohranite noge na toplem.

    Dodatna priporočila

    Da bi bila vadbena terapija Ahilove tetive čim bolj učinkovita, je treba upoštevati več pravil:

    1. Povečanje obremenitve mora biti nujno gladko in postopno. Tudi če se počutite dobro, vam faze okrevanja ni treba preskočiti. To bo povzročilo resne poškodbe, ponavljajoče se pretrganje, morda popolno ali delno odpoved gležnja..
    2. Med okrevanjem je treba posebno pozornost nameniti čevlji. Bolje je dati prednost superge na lahkem, vzmetnem podplatu z naravnim vzponom. Model je treba prilagoditi točno velikosti.
    3. V primeru dislokacije ali zloma nikakor ne poskušajte popraviti škode brez pomoči strokovnjakov. V 80% primerov to vodi v resno poslabšanje razmer..
    4. Prav tako je treba opozoriti: poškodbe Ahilovih ligamentov ni mogoče zdraviti z ljudskimi metodami! Nepravočasen dostop do zdravnika lahko znatno oteži nadaljnje okrevanje.
    5. Po odstranitvi odlitka natančno spremljajte trend zdravljenja. V primeru pordelosti šiva, lokalnega dviga temperature, se prepričajte, da se obrnete na kliniko. To so prvi znaki uvožene okužbe. Majhne pustule na območju šiva lahko sami zdravite z antibakterijskimi sredstvi.

    Ruptura ahilove tetive je izredno neprijeten pojav, vendar ga je enostavno odpraviti. Dovolj je, da se pravočasno obrnete na strokovnjaka in upoštevate predpisan režim. Pogosto okrevanje zamuja več mesecev zaradi lahkomiselnega odnosa do gimnastične vadbene terapije. Vendar je treba opozoriti: to je eden glavnih dejavnikov učinkovite rehabilitacije..

    Pomembno Je Vedeti O Protinu