Visokotehnološka metoda nežnega zdravljenja - to je definicija artroskopije. Poškodbe po tem postopku so zanemarljive, zato celjenje hitro napreduje. Artroxopia tako ramenskih kot kolenskih sklepov je pogosto izhodišče za okrevanje. Toda za vrnitev v prejšnje stanje je potrebno upoštevati nekaj pravil. Vaša majhna prizadevanja bodo pomagala skrajšati obdobje rehabilitacije.

Okrevanje po artroskopiji kolenskega sklepa je odvisno od tega, kako pripravljeni ste upoštevati zdravnikove predpise: upoštevajte pravila gibanja, držite nogo visoko in na sklep nanesite hladno. Če je vaš odgovor pritrdilen, boste hitro obnovili delo s koleni in lahko uživali v življenju. Hitrost okrevanja ramenskih in kolenskih sklepov ni odvisna samo od strokovnosti zdravnikov, narave poškodbe, temveč tudi od starosti, narave dela in časa, ki ga lahko namenite postopkom.

Sledite priporočilom zdravnikov in potem se boste hitro vrnili k aktivnemu življenju

Med bivanjem v bolnišnici po operaciji kolena, odstranitvi meniskusa ali ramenski artroskopiji so predpisani naslednji postopki:

  1. kompresijsko perilo ali elastični povoj, heparin, antikoagulanti - za preprečevanje tromboemelskih zapletov;
  2. nanašanje hladnega na mesto artroskopije 3 dni v intervalih 30-40 minut;
  3. sklepi naj bodo v mirovanju (lahko jih pritrdimo z povojom za ortozo);
  4. limfna drenaža;
  5. lahka vadbena terapija: najprej - napenjanje stegenskih mišic in šibki gibi gležnja, ramenskih sklepov, nato - inertni gibi kolena.

Po odvajanju bolniku priporočamo:

  1. ligacija ramenskih, kolenskih, kolčnih sklepov 1, 3-4, 7-12 dni;
  2. protivnetna in žilna sredstva;
  3. povoj;
  4. krioterapija;
  5. limfna drenaža;
  6. dodatno sidranje kolena (ramenski sklep);
  7. fizioterapija;
  8. lahna masaža kolenskega sklepa in pasivno gibanje patele;
  9. razširitev kolenskega sklepa v ležečem položaju;
  10. Terapija z vadbo.

Po odpustu iz bolnišnice se morate držati ambulantnega režima.

Glede na vrsto operacije (odstranitev meniskusa, zdravljenje ramenskih ali kolenskih sklepov) je priporočljiva različna raven aktivnosti. Hoja naj bo z odmerjeno obremenitvijo na prizadeti nogi.

Treningi v začetni fazi okrevanja

Rehabilitacija po artroskopiji kolenskega sklepa in odstranitev meniskusa poteka v več fazah. Zato so vaje razdeljene ob upoštevanju različnih stopenj stresa. Vse vaje izvajamo 15-krat v 3 sklopih, trikrat na dan.

Torej, 1-2 tedna - začetno obdobje:

  1. Sedimo na tleh, iztegnemo nogo, pod koleno postavimo mehko podlago. Nogavice potegnite naprej, zategnite stegensko mišico in pritisnite koleno na podlago.
  2. Sedimo, nogo smo postavili na letalo. Plastično nogo premaknemo proti sebi do konca.
  3. Sedite na tleh, imejte noge dvignjene. Potegnite nogavice (proti sebi - stran od sebe), popuščanje in povečanje napetosti v mišici.

Najlažje vaje za obnovo kolena

3-6 tednov - obdobje, ki sklepe sproži v gibanju, vadbena terapija:

  1. Razvijamo koordinacijo in povečujemo mišično moč: ležimo na hrbtu, na spodnjo nogo položimo žogo. Upognite in odvijte kolena. Nežno pritisnite na žogo s petami. Progibanje in razširitev se izmenjujeta.
  2. Krepimo mišice tele: ko stojimo, držimo stopala skupaj, ne da bi hiteli, se dvignemo in pademo na nožne prste. Malo kasneje lahko to vajo naredite na stojalu, tako da so pete pod prsti..
  3. Povečujemo stabilnost osi nog in krepimo mišice tele: ko stojite, upognite kolena počasi v sprejemljivih mejah. Os druge noge se drži naravnost. Če je težko ohraniti ravnovesje, uporabite podporo. Glavna stvar je, da mora biti koleno vzporedno s stegnom in drugim prstom stopala. Ravno ta položaj se šteje za pravilen za trening za povečanje stabilnosti osi nog..

6-12 tednov - obdobje stabilizacije:

  1. Krepimo mišice kolena: med sedenjem na stolu iztegnemo nogo naprej, pri tem pa upognemo koleno. Stopala nekoliko obrnite stran od sebe in pustite v tem položaju 1-2 sekundi. Upognite se v kolenu, počasi spustite nogo.
  2. Povečujemo stabilnost noge in krepimo mišice: stojimo na razgibani ravnini, najprej na dveh, nato na eni nogi. Za zaplet dodajte proste gibe rok.
  3. Popravimo mišice stegen, nog in povečamo njihovo stabilnost: ležimo na hrbtu, stopala postavimo v širino kolkov in se dvignemo na prste. Napeti glutealne mišice, dvignite medenico nad tlemi do te mere, da sta zgornji del telesa in stegna v vrsti. Iztegnite nogo, tako da boke ohranjate vzporedno..

Okrevanje po resekciji meniskusa Tako izgleda solza meniskusa in pomagala vam bo le resekcija meniskusa

Resekcija meniskusa (za razliko od artroskopije ramen) je velika operacija. Zato je treba obnovo opraviti s posebno skrbnostjo in natančnostjo. Torej, tukaj izgledajo vaje takoj po artroskopiji (vse se izvajajo v 10 pristopih z odmorom 10 sekund):

  1. Če ležimo ali sedimo na postelji, napnemo mišico kvadricepsa, tako da se kolena potegne navzgor. Prsti naj bodo usmerjeni navzgor. Položaj je zadržan 10 sekund.
  2. V istem položaju napenjamo zadnji del stegna, kot da želite upogniti nogo. Držimo 10 sekund.
  3. Nogo obrnite na stran centimetrov za 20-30, dvignite peto.

Če so vaje po resekciji meniskusa uspešne, vam lahko zdravnik svetuje, da rahlo upognete nogo ob kolenu in vam predpiše nove vaje:

  1. Na postelji sedite ali ležite, da dvignete peto vneto nogo proti sebi. Položaj zadržite 5 sekund. Ponovitev - 30 sklopov.
  2. Pod koleno postavimo podlago ali kroglico, spodnjo nogo dvignemo, čim bolj izravnamo nogo. Držimo 5-10 sek. Izvedemo 30 pristopov.
  3. Ko sedimo, obesimo nogo in jo, tako da popustimo stegensko mišico, postopoma upognemo ob kolenu. To počnemo počasi. Naredite 30-krat.
  4. Vstanemo, naslonjeni na naslon stolčka. Nogo upognemo pri kolenu. Koleno, stopala in stegna naj bodo usmerjeni naprej. Brez spreminjanja položaja nogo počasi vrnite v začetni položaj. Naredite 10-krat.

To so načeloma vse preproste, a produktivne vaje po resekciji meniskusa, ki bodo pomagale rehabilitirati funkcije kolena in okrepiti mišico. Priporočljivo je, kot tudi obnoviti ramenski sklep, narediti takšne vaje 5-8 krat na dan..

V obdobju treninga se lahko čuti rahla bolečina - to so poškodovane mišice. Če postane hudo, se posvetujte z zdravnikom.

Cilj artroskopije kolena, kolkov in ramen ali resekcije meniskusa je, da se vrnete v normalno stanje. Zato je pomembno, da se obdobje rehabilitacije začne pravočasno in nadaljuje pod nadzorom zdravnikov. Potem se bo funkcija vašega sklepa v celoti povrnila..

Kolikšen je čas okrevanja po artroskopiji?

Čas okrevanja je odvisen od številnih dejavnikov, in sicer od tega, kako obsežne so bile spremembe v sklepu in kaj je bilo storjeno med operacijo. Ne pozabite, da ima oseba, ki je prestala artroskopsko operacijo, veliko različnih diagnoz in predhodnih stanj, zato je vsaka artroskopska operacija edinstvena za vsakega posameznika..

Ne pozabite, da lahko pretirano obremenitev sklepa v prvih dneh po artroskopiji (hoja, vrnitev na delo, vadba) povzroči oteklino in bolečino, upočasni okrevanje in poveča tveganje za pooperativne zaplete. Vsaj en teden traja, da se pacient sedi za volanom vozila. Večina ljudi se lahko vrne v sedeče delo teden dni po operaciji, vendar pacienti, ki morajo v službi veliko hoditi, trajajo daljše obdobje. Dejavnost se postopoma širi v skladu z bolečino in prisotnostjo oteklin v sklepu. Običajno se raven vsakodnevne aktivnosti doseže po 4-6 tednih, vendar mora preteči 2-3 mesece, preden se bolnik lahko brez bolečin ukvarja s fizičnim delom in športom. Bolj ko so izrazite manifestacije artroze, dlje traja okrevanje..

Kateri so možni zapleti?

Po astroskopih se včasih pojavijo zapleti. Njihova pogostost je manjša od 1% vseh artroskopskih operacij. Možne pooperativne težave vključujejo okužbo, tromboflebitis, trombozo in tromboembolijo (krvni strdki v žilah in zamašitev pljučne vene s krvnimi strdki), pa tudi znatno kopičenje krvi v sklepu.

Takoj pokličite svojega kirurga, če opazite katerega od naslednjih opozorilnih simptomov:

  • vročina in vročina;
  • mrzlica;
  • vročina in pordelost okoli kolenskega sklepa;
  • stalna in vse večja bolečina;
  • znatno otekanje kolenskega sklepa;
  • povečanje bolečine v mišici tele;
  • težave z dihanjem, zasoplost in bolečine v prsih.

Pravočasne informacije o vašem stanju bodo zdravniku hitro prilagodile naravo zdravljenja in preprečile neželene posledice!

Kaj storiti po artroskopiji?

Torej, opravili ste artroskopijo kolenskega sklepa. Po operaciji so ostale artroskopske rane dolžine 4-5 mm, zašite s prekinjenimi šivi, ki se običajno zacelijo v 7-10 dneh, po tem pa mora šiv odstraniti kirurg, ki vas je operiral. Možni pooperativni edemi (otekanje) kolenskega sklepa zaradi kopičenja krvi in ​​sinovialne tekočine v sklepni votlini. Boleči občutki in bolečina med hojo in gibi v sklepu so posledica narave operacije (resekcija meniskusa, odstranitev medartikularnih teles, resekcija poškodovanih predelov hrustanca itd.), Pa tudi otekanje sklepa.

V pooperativnem obdobju boste potrebovali 2-3 obiska kirurga, ki vas je operiral zaradi oblog, punkcije kolenskega sklepa (če se pojavi močan edem) in odstranitve pooperativnih šivov. Običajno pooperativni simptomi izginejo v 2-3 tednih. V enem tednu lahko začnete svoje dnevne aktivnosti in vozite avto, plavate v bazenu. Pisarniško delo je možno v 2-3 tednih, ročno delo - v 4-6 tednih, vrnitev v šport - v 8-12 tednih.

V prvem tednu po artroskopiji je treba upoštevati naslednja pravila:

1. Mir. 2-3 dni po operaciji je priporočljivo omejiti podporno obremenitev na nogi (bergle, trs). Med tednom lahko za vsakodnevne potrebe znotraj stanovanja za omejen čas hodite z obremenitvijo na nogi. Gibanje v kolenu je možno do občutka rahle bolečine.

2. hladno. Paket ledu (zavit v brisačo) nanesite na zadnji kolenski sklep 15-20 minut, 4-5 krat na dan.

H. Tlačni povoj. Povijanje noge z elastičnim povojem od stopala do srednje tretjine stegna.

4. Povišan položaj kolenskega sklepa in spodnjega dela noge. V postelji naj bo noga ležala na blazini, nad nivojem srca..

Redna vadba je ključnega pomena, da si povrnemo gibljivost kolena in moč mišic. V večini primerov lahko kompleks fizioterapevtskih vaj (podan spodaj) izvajamo doma 20-30 minut 2 ali 3-krat na dan. Če je intenzivnost treninga previsoka, boste morda občutili začasno poslabšanje. Če kolenski sklep postane otekel in topel, potem morate zmanjšati napor ali prenehati telovaditi, dokler se ne počutite bolje. V obdobju poslabšanja je treba znova uporabiti zgornje ukrepe: počitek, mraz, povoj pod pritiskom in dvignjen položaj noge. Če se po 2-3 dneh oteklina sklepa ne zmanjša, potem morate videti operacijskega kirurga.

Začetni niz fizičnih vaj
(3-7 dni po operaciji)

Vaja 1. Krčenje mišične skupine zadnjega stegna.

Položaj - leži na hrbtu. Brez bolečin upognite kolena čim bolj. Potisnite pete v tla in tako skrčite mišice na zadnji strani stegna. Napeto zadržite 5 sekund, nato pa se sprostite. Vajo ponovite 10-krat.

Vaja 2. Krčenje mišične skupine prednjega stegna.

Položaj - leži na trebuhu. Pod stopalom je zvit zvitek brisače. Pritisnite nogo ob valj, čim bolj izravnajte nogo. Napeto držite 5 sekund, nato pa se sprostite. Vajo ponovite 10-krat.

Vaja 3. Dviganje ravne noge.

. Položaj - leži na hrbtu. Zdrava noga je upognjena v kolenu, operirana noga leži na tleh.

. Izravnano operirano nogo postavite na koleno, pri čemer stegnite sprednjo stegensko mišično skupino in jo počasi dvignite približno 30 cm od tal. Nogo vztrajajte 5 sekund. Nato jo počasi spustite na tla in se sprostite. Ponovite 10-krat.

Vaja 4. Napetost glutealnih mišic.

Položaj - leži na hrbtu. Noge upognite do kolen, noge pa počivajte na tleh. Zategnite glute in držite 5 sekund, nato pa se sprostite. Ponovite 10-krat.

Vaja 5. Dviganje ravne noge.

. Položaj - stoji ob steni. Podprite se z roko, nogo navzven. Po potrebi počasi dvignite izravnano nogo v koleno približno 45 '. Nogo držite za 5 sekund, nato pa jo počasi spustite v prvotni položaj. Ponovite 10-krat.

. Ponovite to vajo z nogo obrnjeno navzven..

Vmesni sklop fizičnih vaj
(2-3 tedne po operaciji)

Vaja 6. Aktivno podaljševanje nog v kolenu.

. Položaj - leži na hrbtu z brisačo pod kolenskim sklepom.

. Naslonjen na valjček, čim bolj izravnajte koleno in ga držite 5 sekund. Počasi se vrnite v začetni položaj. Ponovite 10-krat.

Vaja 7. Dvig ravne noge.

. Leži na hrbtu. Zdrava noga je upognjena v kolenu, operirana noga je izravnana in leži na tleh.

. Počasi dvignite nogo do 45 'in jo držite 5 sekund v teži vsakih 15 cm dviga. Nadaljujte z dvigovanjem noge v intervalih 15 cm in jo vsakič držite 5 sekund. Počasi vrnite nogo v prvotni položaj. Naredite 3 sklope po 10 ponovitev. Počitek med nizi - približno 1 minuto.

Vaja 8. Polkvat pri stolu.

. Položaj stoji. Postavite stol pred seboj s hrbtom do vas na razdalji približno 30 cm.

. držite roke za naslonjačem stola, sedite pod pravim kotom. Čučite držite 5-10 sekund. Nato se počasi vrnite v začetni položaj. Med vadbo poskusite držati hrbet naravnost. Ponovite 10-krat.

Vaja 9. Raztezanje mišične skupine prednjega stegna.

Položaj - stoji pred stolom. Stojte na svoji dobri nogi in se naslonite na naslon stolčka. Upognite operirano nogo ob kolenu in z isto roko primite stopalo.

Počasi potegnite nogo proti zadnjici, držite jo 5 sekund, čutite raztezanje na sprednji strani stegna. Nato počasi spustite nogo na tla. Vajo ponovite 10-krat.

Vaja 10. Polkrogi na eni nogi.

Položaj - stoji s podporo na hrbtni strani stola z rokami. Upognite dobro nogo, tako da se prsti dotaknejo tal za stabilnost. Sedite na operirano nogo pod kotom približno 120-100`, zadržite se v počepu 5 sekund, nato se počasi vrnite v začetni položaj. Vajo ponovite 10-krat.

Vaja 11. Korak naprej korak naprej.

Položaj - stoji pred klopjo, visoka 15-20 cm. Stojte na klopi z operirano nogo, prenesite svojo telesno težo nanjo in se poravnajte. Vrnite se v začetni položaj. Ponovite 10-krat.

Vaja 12. Stopi na korak vstran.

Položaj - stojite z operirano nogo ob klopi, visoki 15-20 cm. Stojte na klopi z operirano nogo, prenesite svojo telesno težo nanjo in se poravnajte. Vrnite se v začetni položaj. Ponovite 10-krat.

Vaja 13. Podaljšek kolena.

Položaj - sedenje na stolu z operirano nogo, ki leži na drugem stolu. Na koleno postavite 1-2 kg vrečko s peskom. Koleno izravnajte čim bolj in napetost držite 5-10 sekund. Nato se sprostite. Ponovite 10-krat.

Vaja 14. Raztezanje mišične skupine zadnjega stegna.

Položaj - leži na hrbtu pred steno. Dvignite nogo in naslonite peto na steno, medenico premaknite bližje steni. Izravnajte nogo v kolenu, dokler ne začutite mišične napetosti pod kolenom. Napeto držite 5 sekund, nato pa se sprostite. Vajo ponovite 10-krat.

Vaja 15. Raztezanje mišične skupine zadnjega stegna.

. Položaj - leži na hrbtu. Upognite nogo na kolčnih in kolenskih sklepih, podpirate kolk čez koleno z rokami.

. Počasi izravnajte koleno in zadržite 5 sekund. Nato se sprostite. Vajo ponovite 10-krat.

Vaja 16. Kolo za vadbo.

Če vam obseg gibanja v kolenskem sklepu omogoča popoln cikel pedaliranja, potem lahko začnete z vadbo na mirujočem kolesu 2-4 tedne po operaciji. Začnite pri 10 minutah na dan z lahkim uporom pedaliranja. Povečajte trajanje sej za 1 minuto na dan in ga privedite na 20 minut. Postopoma povečujte odpornost stopalke do "težke" ravni.

Vaja 17 Trening hoje.

S hojo ali hojo po tekalni stezi lahko začnete 2 tedna po operaciji. začnite hoditi 10 minut na dan, postopoma povečujte dolžino in hitrost hoje. Nadzor nad nivojem telesne aktivnosti je reakcija sklepa: po vadbi ne sme biti oteklin in večjih bolečin v sklepu.

Vaja 18. Tek.

Izogibajte se joganju 6-8 tednov po operaciji. Šok obremenitve operiranega sklepa, ki se med tekom neizogibno pojavijo, negativno vplivajo na stanje artikularnega hrustanca, oslabljenega zaradi pooperativnega vnetnega edema sklepa. Tekaški trening je treba začeti postopoma. Odmerite obremenitev tako, da poslušate svoje občutke. Fizični trening ne sme povzročiti poslabšanja stanja operiranega kolenskega sklepa.

vaja za poškodbo meniskusa

Koleno je veliko bolj verjetno, da se poškoduje kot drugi sklepi. Problem rupture meniskusa nastane ne samo kot posledica športnih ali poklicnih poškodb, ampak tudi pod vplivom nerodnih, nenaravnih gibanj, starostnih sprememb.

Zdravljenje rupture je namenjeno odstranjevanju poškodb hrustančne plasti in odpravljanju bolečih simptomov. Fizikalna terapija velja za učinkovito metodo rehabilitacije - fizioterapevtske vaje za poškodbe meniskusa, ki pomagajo obnoviti funkcionalnost okončine.

Vrednost fizioterapevtskih vaj za obnovo meniskusa

Vadbena terapija za poškodbo meniskusa

Funkcionalne in poznejše morfološke spremembe sklepa se pojavijo kot posledica same poškodbe in dolgotrajne imobilizacije sklepa med intenzivno terapijo.

Takoj ob poškodbi ali z nadaljnjimi zapleti v obliki edema, zvišanega intersticijskega tlaka je normalno delovanje živčnih receptorjev okončine moteno.

Kot posledica nenehnega draženja mioceptorjev pride do hipertoničnosti mišičnih tkiv, dolgotrajno draženje receptorjev tetiva pa privede do zaviranja gibljivosti.

Vadbena terapija pri rupturi pomaga preprečevati preobremenjenost, odpraviti mišični krč in preprečiti kontrakcijo sklepov.

Dolgotrajna prisilna imobilizacija okončine ustvarja dodatne težave pri okrevanju.

Kasneje se začnejo vaje za kolenski meniskus, težje je preprečiti zaplete.

  1. Teden dni neaktivnosti sklepa mišično tkivo izgubi sposobnost za 20%.
  2. Po šestih tednih nepremičnosti sklepna kapsula postane preveč toga. Če želite izvesti preprosto gibanje, boste morali uporabiti desetkratni napor..
  3. Osem tednov imobilizacije povzroči 40% izgubo elastičnosti ligamentov in izgubo funkcionalne sposobnosti hrustančnih tkiv.

Zato je kljub težavam predpisana gimnastika in vadbena terapija za meniskus od prvih dni rehabilitacije.

Obdobje imobilizacije

Takoj po poškodbi sklepa je potrebna imobilizacija. To je potrebno, da se prepreči mešanje poškodovanih tkiv in z ohranjanjem počitka, da se zagotovijo optimalni pogoji za zlitje hrustanca..

Za omejevanje gibljivosti so predpisane ortoze ali kolenske blazinice. Pri kolenskem menisku je izbira primerne blazinice za koleno odvisna od zahtevnosti poškodbe hrustanca.

Če bi se drobci zmanjšali, bo morda treba nanesti špranjo ali ometni omet.

Kako lajšati bolečino

Glavna terapija v obdobju imobilizacije je namenjena odpravi bolečine, otekline

Sladoledno mazilo za lajšanje bolečin

in vnetje. Za to se uporabljajo zdravila kortikosteroidne in nesteroidne protivnetne skupine..

Anestetično ali hladilno kolensko mazilo dopolnjuje glavno zdravljenje meniskusa.

Zdravljenje z ljudskimi zdravili pomaga tudi pri anesteziji poškodovanega meniskusa kolenskega sklepa. Kaj so obkladki iz naravnih surovin, ki se uporabljajo za:

Po odpravi sindroma bolečine začnejo sanacijski ukrepi.

Vadbena terapija - Fizikalna terapija po artroskopiji kolenskega meniskusa se izvaja vsak drugi dan.

  • od vaj splošne razvojne smeri, za različne mišice
  • ogrevanje zdravega uda;
  • od izometrične napetosti in sprostitve mišic poškodovane noge;
  • držite ud v dvignjenem ali spuščenem položaju.

Da se izognete zastoju in izboljšate periferno cirkulacijo v imobiliziranem kolenu, je včasih priporočljivo spustiti nogo s postelje in ji nato zagotoviti dvignjen položaj.

Splošni cilj korektivne gimnastike med imobilizacijo je priprava mišic in sklepov na intenzivno rehabilitacijo..

Postmobilizacijsko obdobje - rehabilitacija

Vaje za kolenski sklep po poškodbi meniskusa na drugi stopnji rehabilitacije izvajamo v nežnem načinu s postopnim povečevanjem obsega gibanja in obremenitev..

Za povečanje obsega gibanja se izvajajo začetne vaje. Po okrevanju 30-40% motoričnih sposobnosti kolena trening dopolnimo z vajami za povečanje mišične moči.

Shemo vadbe inštruktor prilagodi ob upoštevanju osebnih sposobnosti, zmožnosti in starosti pacienta.

  • vrniti se k običajnemu življenju;
  • za ljubiteljski šport;
  • vrniti se k profesionalnemu športu.
  1. Koordinacijske vaje za povrnitev nadzora nad mišičnim tkivom poškodovane noge.
  2. Izboljšanje gibljivosti, ki omogoča popolno podaljševanje kolena
  3. Razvoj mišične vzdržljivosti, pa tudi njihove moči. Povečano pozornost je treba nameniti kvadricepsni mišici stegna in zadnjim mišicam spodnjega dela noge, stegna, saj prav ti omogočajo obnavljanje podporne sposobnosti okončine.
  4. Vaje za moč in raztezanje, različne masažne tehnike za doseganje upogiba kolena od 900.
  5. Oblikovanje naravne hoje.

Funkcijsko rehabilitacijsko obdobje - vaje

Okvirni sklop vaj za funkcionalno obdobje rehabilitacije po kirurški terapiji

  1. Roke so na glavi, medtem ko so prsti zaprti v ključavnici. Roke so z globokim vdihom poravnane navzgor, pri izdihu pa se spustijo na glavo. (3-4 ponovitve).
  2. V povprečnem tempu je gleženjski sklep upognjen v hrbtni in plantarni smeri. Naredite krožne gibe. (15 - 18 ponovitev).
  3. Žogico za medicino vržemo in ujamemo. (15 - 18 ponovitev).
  4. Poškodovan in zdrav ud je izmenično dvignjen. (12-14 ponovitev).
  1. Ležati morate in se nasloniti na komolce, zadnji del glave in upognjeno zdravo nogo. Medenico počasi dvignite. Vneto nogo v tem primeru ni mogoče odtrgati od tal, ampak jo upognite samo v kolenu. (4 - 7 ponovitev).
  2. Počivajte na rokah in zdravem kolenu. Obolela okončina se dvigne nazaj in navzgor ter se počasi vrne v upognjen položaj. (6 - 9 šivov).
  3. Počasi sedite za petami iz položaja na štirimi. (6 - 9 šivov).
  4. Sedita na stolu. Z nožicami zgrabijo in premikajo predmete. (14 - 17 ponovitev).
  5. Dvignite kroglico z nogami. (7 - 9 šivov).
  6. Zberite brisačo v gube. (5 - 7 šivov).
  7. Čučite počasi, spuščajte medenico na tla s podporo na robu stola z rokami. (5 - 7 šivov).
  8. Ob telovadni steni roke prijemata za palico na ravni prsnega koša. Rolajte se s stopali od pete do prstov. (13 - 17 ponovitev).
  9. Podnožje poškodovane noge je postavljeno na kroglico z zdravili in zavihano v različne smeri.
  • Sprehodite se po pisarni na krtah, da nadzorujete pravilno hojo.

V zadnjem delu se izvajajo dihalne vaje in akcije sprostitve mišic.

Vse vaje (LFK) s poškodbo kolenskega sklepa izvajamo v počasnem tempu, pri čemer se izognemo bolečim občutkom.

video

Video - vaje za terapijo fizioterapije za poškodbe meniskusa

Okrevanje

Faza usposabljanja za obnovitev se začne šele, ko so doseženi cilji prejšnje stopnje. Kompleks vadbene terapije je sestavljen iz bolj zapletenih dejanj, ki so blizu naravnim gibom. Vadbe na simulatorjih moči so povezane, vključno s statično-dinamičnimi gibi nog. Vodijo se tečaji o trampolinu in dodajo inercialne akcije.

  1. Nadaljnji razvoj vzdržljivosti in moči mišičnih tkiv spodnjega dela noge, stegna. Če želite to narediti, izvedite bolj zapletene ukrepe moči in koordinacije..
  2. Doseganje fleksije kolenskega sklepa pod kotom, manjšim od 600.
  3. Izboljšanje občutljivosti kolena z vajami za ravnotežje.
  4. Priprava mišic na tekaške akcije, za katere uvajamo vaje za pljuč.
  5. Pravilna hoja in tekaška sposobnost.
  6. Vračanje mišičnega volumna boleče noge na raven zdravega.
  7. Oblikovanje pravilnega stereotipa o pristajanju pri skokih.

Do 75% je namenjenih za posebne vaje v obdobju okrevanja.

Kompleks mišične moči

  1. Leži na tleh, stopalo je pritisnjeno ob steno. Stopala potisnite navzdol, hkrati pa upognite kolenski sklep.
  2. Stopa obolele okončine je postavljena na stol, koleno pa je upognjeno pri 900. Zvija se naprej, upogne sklep.
  1. Na gleženj poškodovane noge je pritrjena teža. Sedijo na mizi: boki so na površini mize, noge visijo navzdol. Izravnajte in spustite nogo in se v vsakem položaju držite 10 sekund.
  2. Vrnite se k steni. Upognite noge in drsite hrbet navzdol. Upognivši noge, zadržijo 10 sekund. Postopoma povečujte čas.
  3. Okoli nog stolčka pritrdite elastičen povoj. Sedite na stol in potisnite povoj nazaj.

Pretežne mišice:

  1. Sedijo na tleh, upognjeni kolena in povezujejo stopala. Roki pritisnite na noge.

Ko se stanje vadbene terapije izboljšuje, se dodajo počasni tek, vadba na mirujočem kolesu, vadbe v bazenu.

Opomba za bolnike s poškodbo meniskusa

Za hitro obnovitev funkcionalne sposobnosti poškodovanega kolenskega sklepa in vrnitev v normalno življenje,

  1. Redno se ukvarjajte z medicinsko gimnastiko in telesno vzgojo (LFK) v bolnišnici in doma.
  2. Priključite razrede v topli vodi. Dovoljena temperatura v območju 35 - 360C.
  3. Ne božajte noge, ne sprejemajte se preveč vroče kopeli.

Pravilna prehrana - 50% učinkovitosti zdravljenja

  • Prilagodite prehrano, da zmanjšate težo.
  • V prehrano vključite živila, bogata z vlakninami, naravnim hondroitinom, kolagenom.
  • Dajte prednost prehrani mlečnim izdelkom, zelenjavi, morskim sadežem, morskim ribam.
  • Odpravite živalske maščobe in prazne ogljikove hidrate.
  • Poleti nasičite prehrano s sadjem, jagodami, zelenjavo.
  • Vzemite multivitaminske komplekse pozimi in spomladi.
  • In kar je najpomembneje, ne pozabite, da učinkovitost zdravljenja ni odvisna od strokovnosti zdravnikov in učinkovitosti zdravil, temveč od aktivnega sodelovanja pacienta v procesu rehabilitacije.

    Zato poskušajte k zdravljenju pristopiti celovito, s kombinacijo vadbene terapije, gimnastike in pravilne prehrane s tradicionalnim zdravljenjem in obiskom zdravnika..

    Vaje po resekciji artroskopije kolena meniskusa

    Meniskus je hrustančna plast kolenskega sklepa, ki se nahaja med površinami golenice in stegnenice. Meniskus služi kot stabilizator in amortizer. Toda pod nekaterimi obremenitvami, zlasti pri igranju športa, se lahko pokvari.

    Takšne poškodbe kolena so pogoste. Ti predstavljajo 75% vseh poškodb zaprtega kolena.

    Obnova meniskusa po poškodbi je možna s pomočjo operacije (artroskopije), med katero se tkiva šivajo s posebno nitjo. Če ta metoda iz nekega razloga ni primerna, se zatečejo k resekciji. Včasih se za odpravo vrzeli izvede zamenjava sklepov, ki se nadomesti z vsadkom, ki prevzame funkcijo meniskusa.

    Bistvo artroskopije je izvedba dveh punkcij kolenskega sklepa, ki se izvajata s pomočjo posebne video opreme.

    Rehabilitacija po operaciji je sestavljena iz celega kompleksa, ki vključuje fizioterapijo in terapevtske vaje.

    Dolžina obdobja okrevanja je odvisna od narave poškodbe in stopnje rupture.

    Vaje za artroskopijo kolena

    Če je bila z artrozo kopije opravljena delna ali popolna resekcija meniskusa, se mora rehabilitacija začeti v 7 dneh po operaciji.

    Če se je v času poškodbe zgodila ruptura ligamenta ali je bil meniskus reseciran po običajni odprti metodi, bo treba obnovitvene vaje preložiti, saj v takšnih situacijah koleno potrebuje nekaj počitka.

    Vaje ni mogoče izvajati takoj in po šivanju robov meniskusa.

    Najprej morajo zrasti skupaj in šele nato se lahko obremeni koleno. Rehabilitacija po operaciji lahko traja do 7 tednov. Natančneje, obdobje okrevanja je odvisno od posameznih značilnosti organizma..

    Začetno okrevanje

    Zgodnja rehabilitacija po artroskopiji ima naslednje cilje:

    Krepitev stegenskih mišic za stabilizacijo kolena. Odprava vnetja in normalizacija krvnega obtoka v kolenskem sklepu. Omejevalni obseg gibanja.

    Vaje za obnovitev se izvajajo v različnih začetnih položajih:

    Stoji na zdravi nogi. Sedel in zlahka upognil vneto nogo. Pod peto naj bo valj. Leže, napenjajo stegenske mišice 5-10 sekund.

    Pomembno! Vsako vadbo po poškodbi ali zlomu meniskusa kolena je treba izvajati samo z odobritvijo zdravnika. Poleg tega zaradi operacije ne sme biti nobenega izliva in krvi v sklepu..

    Nadaljnje okrevanje

    Naloge pozne rehabilitacije vključujejo:

    Oblikovanje normalne hoje in obnova motorične funkcije, izgubljene zaradi poškodbe. Z nastankom kontrakture je potrebno njegovo izločanje. Krepitev mišic kolena.

    Za to so dobro primerni razredi v bazenu ali telovadnici. Hoja in kolesarjenje sta zelo v pomoč.

    Kompleks zdravstvenih vaj

    Hodi nazaj. To vajo je priporočljivo izvajati na tekalni stezi. Pacient se mora držati ograje. Potovalna hitrost ne sme presegati 1,5 km / h. Potrebno je doseči popolno iztegovanje noge. Čučne žoge. V začetnem "stoječem" položaju naj se bolnik nekoliko nasloni nazaj. Med pasom in steno je kroglica. Izvajati je treba počepe, pri čemer je dosežen kot 90. Ne smete sesti nižje, sicer bo obremenitev sklepa prekomerna. Vadite z 2 metrskim gumijastim trakom. Trak je pritrjen na eni strani za nepremični predmet, na drugi pa za zdravo nogo. Če naredite zamahe na stran, trenirate mišice obeh nog naenkrat. Stopnična gimnastika (majhna ploščad, ki se uporablja za aerobiko). Če je po operaciji minilo malo časa, uporabite nizek korak. Postopoma je treba višino povečati. V času vzponov in spustov je treba zagotoviti, da spodnja noga ne odstopa na stran. V idealnem primeru je to mogoče nadzorovati v ogledalu. Trening za ravnotežje se izvaja z nihajno platformo. Za pacienta je glavna naloga vzdrževanje ravnovesja. Skoki na nogo, ki se najprej izvajajo čez vlečeno črto, kasneje pa nad klopjo. Ta vaja trenira mišično moč in koordinacijo. Skakanje se lahko izvede na stopnici ali na ravni površini. Za večjo učinkovitost morate skočiti vstran in naravnost. Pri izvajanju dejanj na mirujočem kolesu morate preveriti, ali je noga ravna na najnižji točki.

    Postopki fizioterapije

    V pooperativnem obdobju je fizioterapija namenjena izboljšanju metabolizma in krvnega obtoka v tkivih kolena, pospeševanju regeneracijskih procesov. V zvezi s tem so učinkovite masaža, magnetna terapija, laserska terapija, električna stimulacija mišic..

    Masažo je treba narediti za otekanje in izgubo gibljivosti v kolenskem sklepu. Pacient se mora naučiti, kako samostojno izvajati masažo, da lahko ta postopek izvaja v prostem času, večkrat na dan.

    Sam sklep se v obdobju rehabilitacije ne sme masirati. Vsi drugi postopki fizioterapije se izvajajo v ambulanti.

    Obnova kirurškega meniskusa

    Meniskus igra pomembno vlogo pri delu kolenskega sklepa. Zato je ne odstranijo v celoti, vendar poskušajo ohraniti zdravo tkivo do maksimuma, tako se izvaja operacija na menisku. V medicini obstajata dve metodi kirurškega popravljanja meniskusa: šivanje in protetika.

    Prva metoda se uporablja za linearne rupture, če od trenutka poškodbe ni minilo več kot 7 dni. Šivanje je priporočljivo samo na področju dobre oskrbe s krvjo. V nasprotnem primeru tkivo ne bo nikoli skupaj zraslo in čez nekaj časa se bo poškodba ponovila..

    Endoprostetika meniskusa z uporabo posebnih polimernih plošč se redko izvaja. Najpogosteje se predpisuje, ko je bil odstranjen večji del hrustanca in je sklep močno uničen. Poleg tega obstaja možnost presaditve donorskih sveže zamrznjenih tkiv.

    Če povzamem, bi rad spomnil vse ljudi, da se morate v primeru poškodbe kolena takoj obrniti na travmatologa. Zdravnik bo določil naravo škode in predpisal ustrezno zdravljenje.

    Izvajanje preprostih vaj za ponovno vzpostavitev funkcije meniskusa bo zelo kmalu pomagalo pozabiti na žalostni incident in bolnika vrniti v prejšnje aktivno življenje..

    Rehabilitacija po operaciji meniskusa kolena poteka v več fazah. Izid kirurškega posega je v veliki meri odvisen od kompetentnega programa za obnovo motoričnih funkcij, zato je pomembno, da se seznanimo s posebnostmi terapevtskih ukrepov.

    Zakaj je rehabilitacija pomembna?

    Pri artroskopiji kirurgi vbrizgajo namakalno tekočino v artikularno votlino, ki se uporablja za ločevanje sklepov in organiziranje prostora za operacijo. Včasih lahko ta tekočina prodre v okoliško mehko tkivo in povzroči krvavitev in oteklino..

    Ni presenetljivo, da se po operaciji pojavi edem tkiva in bolnik doživi hude bolečine. Med operacijo se poškodujejo živčni končiči in krvne žile, kar prispeva k razvoju vnetnega procesa.

    Bolečina in oteklina povzročijo, da se človek boji premikati okončino. Bolnik lahko razvije artrozo. Zato je bistvo rehabilitacije po resekciji meniskusa naslednje:

    odpraviti boleče občutke; pospešijo proces regeneracije tkiva; normalizirati izločanje sklepne tekočine; obnoviti motorično funkcijo kolena.

    Okrevanje po artroskopiji meniskusa je sestavljeno iz številnih terapij:

    terapija z zdravili; fizioterapija; fizioterapija.

    Le zdravnik lahko ugotovi priporočljivost izvajanja določenih terapevtskih postopkov, zato ne zanemarjajte posvetovanja s specialistom.

    Zgodnje in pozno pooperativno obdobje

    Zgodnje okrevanje po operaciji meniskusa je namenjeno:

    odprava vnetnega procesa; izboljšanje procesov krvnega obtoka; preprečevanje atrofije mišic.

    Takoj po operaciji je kolenski sklep imobiliziran. Zdravniki predpisujejo nesteroidna zdravila, ki se jemljejo kot lokalni anestetiki.

    V primeru kopičenja tekočine v sklepu je treba narediti punkcijo, da preprečimo nalezljive procese. Baktericidna sredstva so obvezna.

    Po resekciji meniskusa zdravnik predpiše hondroprotektorje, ki pomagajo obnoviti poškodovano hrustančno tkivo. Toda takšna zdravila je treba jemati vsaj 3 mesece. Strokovnjaki pogosto predpisujejo zdravila v obliki injekcij.

    V pooperativnem obdobju je potrebna fizioterapija. Terapija z vadbo je pomemben sestavni del rehabilitacijskega tečaja.

    Pozno postoperativno obdobje ima tudi svoje značilnosti. Operacija meniskusa vključuje postopno povečanje stresa na sklepu. V 20 minutah bolniki delajo posebne vaje 3-krat na dan. Terapija z vadbo se izvaja, dokler boleči simptomi popolnoma ne izginejo.

    Vaje po odstranitvi meniskusa kolena vključujejo:

    Aktivni premiki drugačne narave z uporabo varnostne mreže. Čučanj. Hoja z zadnjimi zvitki. Vaje za izboljšanje vzdržljivosti.

    V obdobju rehabilitacije je dovoljena masaža. Pomembno pa je razumeti, da je zgornji medicinski postopek takoj po operaciji prepovedan, če je bila ruptura tkiva zašita. Navsezadnje lahko takšna manipulacija poškoduje sklepno kapsulo. Masirajte spodnji del noge in stegna, da izboljšate procese regeneracije tkiva.

    Zdravniki verjamejo, da so v zdraviliščih razvili najboljši rehabilitacijski program, zato svojim bolnikom priporočajo, naj tam izboljšajo svoje zdravje..

    Dolžina obdobja okrevanja je odvisna od resnosti poškodbe. Poleg tega je pomembno, da se seznanite z obstoječimi vrstami kirurškega posega za rupturo meniskusa.

    Plastične solze

    Če je meniskus poškodovan, zdravniki uporabljajo metodo šivanja. Operacija se izvaja z artroskopijo.

    Bolniki ostanejo na kliniki največ 2 dni v primeru operacije. Pooperativna terapija traja največ 3 tedne. V obdobju rehabilitacije je pomembno upoštevati številna priporočila:

    2 dni po operaciji lahko že hodite s podporo. Toda le zdravnik lahko ugotovi, v kolikšni meri so sprehodi dovoljeni. 21 dni po operaciji se morate premikati s ščetkami. Morate poskusiti, da ne upognete kolena. V naslednjem mesecu je treba nositi zapestnico. Zdravnik v tej fazi že dovoli upogib kolena. Po 2 mesecih lahko že hodite brez opore. Po šestih mesecih vam lahko zdravnik dovoli, da se ukvarjate s športom.

    Popolno okrevanje je povsem mogoče v enem letu, če upoštevate priporočila specialistov.

    Meniscektomija

    Resekcija meniskusa je bolj nežen tip operacije kolena, saj rehabilitacija poteka v krajšem času kot pri šivanju.

    Treba je razmisliti, kako normalno poteka postopek okrevanja po meniscektomiji:

    3. dan izvajamo številne vaje za preprečevanje atrofije mišic. Kompleks je razvit na individualni osnovi, s poudarkom na fizioloških značilnostih vsakega bolnika, pa tudi na prisotnost pozitivne dinamike kliničnih simptomov po operaciji. Vadba se lahko prilagodi med rehabilitacijsko terapijo. V začetku 2. tedna se šivi odstranijo. V naslednjih 2 tednih je koleno podvrženo motoričnim obremenitvam. V tem obdobju rehabilitacije bolniki uporabljajo bergle. Odpuščeni so iz bolnišnice, zato je treba vse postopke zdravljenja že izvajati doma, dokler boleči simptomi popolnoma ne izginejo. Po 1,5 meseca lahko pacienti varno odidejo na delo. Po 2 mesecih lahko ljudje igrajo šport.

    Pozitiven rezultat operacije in trajanje rehabilitacijskega obdobja sta v veliki meri odvisna od vrste izbranega kirurškega posega, strokovnosti zdravnika, zdravstvenega stanja pacienta in njegove starosti. Da bi se izognili katastrofalnim posledicam, opravite temeljit diagnostični pregled in odgovorno pristopite k programu okrevanja po operaciji..

    Visokotehnološka metoda nežnega zdravljenja - to je definicija artroskopije. Poškodbe po tem postopku so zanemarljive, zato celjenje hitro napreduje. Artroxopia tako ramenskih kot kolenskih sklepov je pogosto izhodišče za okrevanje. Toda za vrnitev v prejšnje stanje je potrebno upoštevati nekaj pravil. Vaša majhna prizadevanja bodo pomagala skrajšati obdobje rehabilitacije.

    Stacionarno obdobje

    Okrevanje po artroskopiji kolenskega sklepa je odvisno od tega, kako pripravljeni ste upoštevati zdravnikove predpise: upoštevajte pravila gibanja, držite nogo visoko in na sklep nanesite hladno. Če je vaš odgovor pritrdilen, boste hitro obnovili delo s koleni in lahko uživali v življenju. Hitrost okrevanja ramenskih in kolenskih sklepov ni odvisna samo od strokovnosti zdravnikov, narave poškodbe, temveč tudi od starosti, narave dela in časa, ki ga lahko namenite postopkom.

    Sledite priporočilom zdravnikov in potem se boste hitro vrnili k aktivnemu življenju

    Med bivanjem v bolnišnici po operaciji kolena, odstranitvi meniskusa ali ramenski artroskopiji so predpisani naslednji postopki:

    kompresijsko perilo ali elastični povoj, heparin, antikoagulanti - za preprečevanje tromboemelskih zapletov; nanašanje hladnega na mesto artroskopije 3 dni v intervalih 30-40 minut; sklepi naj bodo v mirovanju (lahko jih pritrdimo z povojom za ortozo); limfna drenaža; lahka vadbena terapija: najprej - napenjanje stegenskih mišic in šibki gibi gležnja, ramenskih sklepov, nato - inertni gibi kolena.

    Ambulantno obdobje

    Po odvajanju bolniku priporočamo:

    ligacija ramenskih, kolenskih, kolčnih sklepov 1, 3-4, 7-12 dni; protivnetna in žilna sredstva; povoj; krioterapija; limfna drenaža; dodatno sidranje kolena (ramenski sklep); fizioterapija; lahna masaža kolenskega sklepa in pasivno gibanje patele; razširitev kolenskega sklepa v ležečem položaju; Terapija z vadbo. Po odpustu iz bolnišnice se morate držati ambulantnega režima.

    Glede na vrsto operacije (odstranitev meniskusa, zdravljenje ramenskih ali kolenskih sklepov) je priporočljiva različna raven aktivnosti. Hoja naj bo z odmerjeno obremenitvijo na prizadeti nogi.

    Treningi v začetni fazi okrevanja

    Rehabilitacija po artroskopiji kolenskega sklepa in odstranitev meniskusa poteka v več fazah. Zato so vaje razdeljene ob upoštevanju različnih stopenj stresa. Vse vaje izvajamo 15-krat v 3 sklopih, trikrat na dan.

    Torej, 1-2 tedna - začetno obdobje:

    Sedimo na tleh, iztegnemo nogo, pod koleno postavimo mehko podlago. Nogavice potegnite naprej, zategnite stegensko mišico in pritisnite koleno na podlago. Sedimo, nogo smo postavili na letalo. Plastično nogo premaknemo proti sebi do konca. Sedite na tleh, imejte noge dvignjene. Potegnite nogavice (proti sebi - stran od sebe), popuščanje in povečanje napetosti v mišici. Najlažje vaje za obnovo kolena

    3-6 tednov - obdobje, ki sklepe sproži v gibanju, vadbena terapija:

    Razvijamo koordinacijo in povečujemo mišično moč: ležimo na hrbtu, na spodnjo nogo položimo žogo. Upognite in odvijte kolena. Nežno pritisnite na žogo s petami. Izmenjujemo fleksijo in podaljšanje. Krepimo mišice tele: ko stojimo, držimo stopala skupaj, ne da bi hiteli, se dvignemo in pademo na nožne prste. Malo kasneje lahko to vajo naredite na stojalu, tako da so pete pod prsti. Povečujemo stabilnost osi nog in krepimo mišice tele: ko stojite, upognite kolena počasi v sprejemljivih mejah. Os druge noge se drži naravnost. Če je težko ohraniti ravnovesje, uporabite podporo. Glavna stvar je, da mora biti koleno vzporedno s stegnom in drugim prstom stopala. Ravno ta položaj se šteje za pravilen za trening za povečanje stabilnosti osi nog..

    6-12 tednov - obdobje stabilizacije:

    Krepimo mišice kolena: med sedenjem na stolu iztegnemo nogo naprej, pri tem pa upognemo koleno. Stopala nekoliko obrnite stran od sebe in pustite v tem položaju 1-2 sekundi. Upognite se v kolenu, počasi spustite nogo. Povečujemo stabilnost noge in krepimo mišice: stojimo na razgibani ravnini, najprej na dveh, nato na eni nogi. Za zaplet dodamo proste gibe rok. Popravimo mišice stegen, nog in povečamo njihovo stabilnost: ležimo na hrbtu, stopala postavimo v širino kolkov in se dvignemo na prste. Napeti glutealne mišice, dvignite medenico nad tlemi do te mere, da sta zgornji del telesa in stegna v vrsti. Iztegnite nogo, tako da boke ohranjate vzporedno..

    Okrevanje po resekciji meniskusa

    Tako izgleda solza meniskusa in pomagala vam bo le resekcija meniskusa

    Resekcija meniskusa (za razliko od artroskopije ramen) je velika operacija. Zato je treba obnovo opraviti s posebno skrbnostjo in natančnostjo. Torej, tukaj izgledajo vaje takoj po artroskopiji (vse se izvajajo v 10 pristopih z odmorom 10 sekund):

    Če ležimo ali sedimo na postelji, napnemo mišico kvadricepsa, tako da se kolena potegne navzgor. Prsti naj bodo usmerjeni navzgor. Položaj je zadržan 10 sekund. V istem položaju napenjamo zadnji del stegna, kot da želite upogniti nogo. Držimo 10 sekund. Nogo obrnite na stran centimetrov za 20-30, dvignite peto.

    Če so vaje po resekciji meniskusa uspešne, vam lahko zdravnik svetuje, da rahlo upognete nogo ob kolenu in vam predpiše nove vaje:

    Na postelji sedite ali ležite, da dvignete peto vneto nogo proti sebi. Položaj zadržite 5 sekund. Ponovitev - 30 sklopov. Pod koleno postavimo podlago ali kroglico, spodnjo nogo dvignemo, čim bolj izravnamo nogo. Držimo 5-10 sek. Izvedemo 30 pristopov. Ko sedimo, obesimo nogo in jo, tako da popustimo stegensko mišico, postopoma upognemo ob kolenu. To počnemo počasi. To naredimo 30-krat. Vstanemo, naslonjeni na naslon stolčka. Nogo upognemo pri kolenu. Koleno, stopala in stegna naj bodo usmerjeni naprej. Brez spreminjanja položaja nogo počasi vrnite v začetni položaj. Naredite 10-krat.

    To so načeloma vse preproste, a produktivne vaje po resekciji meniskusa, ki bodo pomagale rehabilitirati funkcije kolena in okrepiti mišico. Priporočljivo je, kot tudi obnoviti ramenski sklep, narediti takšne vaje 5-8 krat na dan..

    V obdobju treninga se lahko čuti rahla bolečina - to so poškodovane mišice. Če postane hudo, se posvetujte z zdravnikom.

    Cilj artroskopije kolena, kolkov in ramen ali resekcije meniskusa je, da se vrnete v normalno stanje. Zato je pomembno, da se obdobje rehabilitacije začne pravočasno in nadaljuje pod nadzorom zdravnikov. Potem se bo funkcija vašega sklepa v celoti povrnila..

    Vaje s terapijo za okrevanje po artroskopiji kolenskega sklepa doma

    Značilnosti rehabilitacije po artroskopiji kolena, faze okrevanja

    Terapevtske vaje po artroskopiji kolenskega sklepa se razlikujejo od drugih podobnih kompleksov in imajo svoje značilnosti:

    • poudarek je na fleksiji in podaljšanju kolena;
    • obremenitev sklepov in hrustanca je strogo dozirana;
    • posebna pozornost je namenjena razvoju mišic in tetiv;
    • obnovitvene, restavracijske in sproščujoče vaje so kombinirane;
    • se izvaja pravilno dihanje.

    Upoštevanje pravil je porok za pozitiven rezultat. Glavna pogoja postopka sta individualnost obnovitvenega programa za vsak primer in začetek pouka v zgodnjem obdobju po operaciji..

    Za popolno obnovo mišične moči v nogah in motorično podpornih funkcij kolena po vrnitvi iz bolnišnice je potrebno fizično rehabilitacijo opraviti doma. Trening postopoma otežuje.

    1. Potisnite pete na tla. Počasi potegnite kolena proti torzu. Izmenjava napetosti in sprostitev stegenskih mišic.
    2. Pod noge postavite mehak valjček. Iztegnite okončine, napnite in sprostite stegenske mišice, pritisnite valjček.
    3. Upognite zdravo nogo pri kolenu. Drugo dvignite in držite naravnost, na razdalji do 30 cm od tal, jo počasi spuščajte. Ista vaja se lahko izvaja z vrtenjem stopala na podvigu v desno in nato v levo..
    4. Počivajte pete na tleh, rahlo upognite okončine. Skrčite in sprostite mišice zadnjice.
    5. Pod vneto koleno položite mehak valjček. Izravnajte in držite nogo iztegnjeno s podporo na valjčku, nato pa se sprostite.
    6. Upognite zdrav ud v kolenu, drugi leži naravnost. Počasi dvignite izravnano nogo, dokler ne nastane kot pod kotom 45 stopinj. Pritrdite po teži vsakih nekaj cm dvigala. Gladko spustite.

    Stoječe:

    1. Naslonite se na hrbtni del stola, počepnite, dokler se ne oblikuje pravi kot s pritrditvijo v spodnjem položaju. Gladko poravnajte.
    2. S podporo na zdravi nogi in hrbtni strani stola upognite samo poškodovano nogo ob kolenu. S pomočjo roke potegnite nogo do zadnjice, pritrdite, počasi spustite.
    3. Držite se za hrbtni del stola, naredite lahke polovične počepe na vneti nogi do kota vsaj 100 stopinj.
    4. Ko ste stopili z vneto nogo na stopnici, visoki 15 ali 20 cm, izravnajte koleno, spodnji del hrbta.

    Daljše obdobje po operaciji artroskopije se vaje prilagodijo tako, da povečajo obremenitev z dodatkom vaj:

    • za povečano fleksijo in podaljšanje kolena;
    • vadba na mirujočem kolesu;
    • za krepitev stegenskih mišic;
    • plezalni koraki;
    • lahka hoja;
    • nagibi telesa v različne smeri v stojalu na upognjenih nogah;
    • globoke počepe.

    Celotno ponudbo priporočenih vaj lahko uspešno izvajate doma. Razredi potekajo do trikrat na dan pol ure. Vaje je treba ponoviti do 10-krat, izmenično 5-sekundno napetost, sprostitev in fiksiranje želenih mišic.

    Če želite preprečiti ponovno poškodbo kolenskega sklepa med fizioterapevtskimi vajami, morate uporabiti posebno kolensko blazinico ali fiksirni povoj.

    Pri izvajanju artroskopije na kolenskih sklepih je dolžina bivanja v bolnišnici pri vseh bolnikih različna, vendar v povprečju ne presegajo 24 ur. Čeprav lahko bolnika z artroplastijo križnih ligamentov hospitaliziramo 72 ur, z nezapletenimi operacijami meniskusa pa ga lahko po 3-4 urah odpustimo domov.

    Okrevanje po artroskopiji kolena se začne takoj v zdravstveni ustanovi. V ta namen se izvede več postopkov:

    1. Zdravljenje z antibiotiki se daje takoj po artroskopiji. Uporabljajo se zdravila širokega spektra.
    2. Za lajšanje bolečin se uporabljajo analgetiki iz skupine NSAID.
    3. Pooperativni edem se odpravi z ročno ali strojno limfno drenažno masažo.
    4. Da bi zagotovili popoln počitek, je kolenski sklep pritrjen s posebnim povojom za ortozo, okončina pa je ravna. In v primeru artroplastike se uporablja zgibna ortoza z upognim kotom 20 °.
    5. Za preprečevanje tromboembolije bolnikom priporočamo, da v prvih 3-5 dneh nosijo elastični povoj ali kompresijsko nogavico, prav tako so predpisani antikoagulanti.
    6. V prvih 24-72 urah na prizadeti sklep nanese mraz s polurnimi odmori.
    7. Že prvi dan je predpisan kompleks terapevtskih vaj - izometrična gimnastika in lahki gibi v gležnjem sklepu. In ko se drenaža odstrani, se dodajo pasivni gibi v kolenskem sklepu in pacient se postavi na noge, naslonjen na bergle ali trs.

    Če je bil meniskus odstranjen, traja rehabilitacija po operaciji malo časa in prve vaje je dovoljeno narediti do konca prvega dne.

    Čas in kompleksnost okrevanja sta odvisna od vrste manipulacij, ki se izvajajo med artroskopijo

    • Če bo bolnik prve 2-3 dni dvignil noge, bo to pomagalo zmanjšati oteklino..
    • Pomembno je, da kirurški zarezi na območju kolena ostanejo suhe in čiste. Zdravnik nadzira spremembe oblačenja. Vodne postopke je treba izvesti zelo previdno..
    • Za pacienta je pomembno, da ne pozabi vzeti protivnetnih in žilnih zdravil, ki jih je predpisal zdravnik..
    • Prvih 5-7 dni mora bolnik nositi elastični povoj. Limfna drenaža in krioterapija sta predpisani, če je potrebno.
    • 8. dan po operaciji se lahko predpiše terapevtska masaža v predelu kolena. Bolj pravilno je, da takšne manipulacije izvaja izkušen specialist. Vendar pa nekateri pacienti uporabljajo video trening, ki ga je enostavno najti na internetu in doma izvajati samo-masažo..

    Zdravnik spremlja značilnosti motorične aktivnosti v obdobju rehabilitacije:

    1. Po odstranitvi meniskusa je priporočena hoja z zmerno vadbo na dan operacije. Prvi teden je uporaba trsa ali ščetin dobra ideja. Če je bila na meniskus nanesena ligatura, je noga prizanesena mesec dni in se premika samo s pomočjo bergel.
    2. Po plastični operaciji kolenskih ligamentov v obdobju okrevanja je treba uporabljati bergle s podporo komolca do 21 dni. Prve 2-3 dni se je treba izogibati obremenitvi operirane okončine, če pa ni izraženega sindroma bolečine, se osna obremenitev poveča.

    Nadaljnji pregled pri specialistu in sprememba prelivov poteka v prvih 24 urah po kirurških posegih in nato vsakih 2–5 dni. Med postopkom bolnika nadomestimo z aseptičnimi prelivi in ​​po potrebi se odvzame nakopičena tekočina. Kirurški material za šivanje se odstrani 7-12 dni po izvedeni manipulaciji.

    Rana se pred odstranitvijo šivov ne sme zmočiti

    DomovInfocenterZdravjeRehabilitacija po artroskopiji kolena: čas okrevanja in učinkovite vaje

    Vsak, tudi najbolj nepomemben, kirurški poseg zahteva številne pooperativne ukrepe za ponovno vzpostavitev delovanja operiranega organa.

    To velja tako za notranje organe človeka kot za mišično-skeletni sistem. Rehabilitacija po artroskopiji kolenskega sklepa je najpomembnejši ukrep, ki zagotavlja najhitrejšo in najbolj popolno obnovo funkcij spodnjega uda.

    Če ne upoštevate priporočil zdravnikov, ki so predpisali potek rehabilitacijskega zdravljenja, potem lahko okrevanje zamuja ali pa, kar je še huje, lahko pride do neželenih zapletov. Rehabilitacijo po artroskopiji privzeto predpisuje zdravnik brez privolitve pacienta.

    Za diagnosticiranje bolezni kolenskega sklepa se uporabljajo različne metode:

    • zunanji pregled, palpacija;
    • slikanje z magnetno resonanco;
    • radiografija;
    • Pregled z računalniško tomografijo;
    • artroskopija.

    Ta metoda se v zadnjem času aktivno uporablja ne le za diagnozo, temveč tudi za zdravljenje. Metoda je minimalno invaziven kirurški poseg.

    Za diagnostiko je v predelu kolena narejen majhen rez na koži, v katerega je vstavljen artroskop, ki je nekakšen endoskop.

    V eni seji artroskopije je mogoče izvesti zdravljenje - odstraniti ali šivati ​​poškodovane drobce meniskusa, zdraviti poškodbe hrustanca.

    Artroskopija kolenskega sklepa

    Tak pregled se običajno opravi v primeru bolečin v kolenu, s togostjo v gibanju, v primeru fizične deformacije meniskusa ali hrustanca..

    Ta metoda se lahko uporablja tudi v primeru spontanega otekanja nog, v primeru izgube stabilnosti, v primeru očitne okvare križnega ligamenta..

    Tiste, ki še niso opravili te operacije, skrbi, kako dolgo lahko traja rehabilitacija po artroskopiji kolenskega sklepa.

    Isto vprašanje skrbi tiste, ki so pravkar prestali to operacijo..

    To je povsem naravno vprašanje, saj je pravilno delovanje noge odvisno od tega, kako pravilno je bil načrtovan in izveden razvoj kolenskega sklepa. Na trajanje rehabilitacijskega tečaja vpliva tudi njegova metoda..

    • Po tem, ko je pacient opravil operativni poseg, nekaj časa ostane v bolnišnici..
    • Ta čas je za različne primere bolezni drugačen, vendar pri najzahtevnejših operacijah ne presega treh dni.
    • Povprečni čas zdravljenja na bolnišničnem oddelku zdravstvene ustanove po operaciji ni več kot en dan.
    • Po preprostih operacijah, kot so nezapletene operacije meniskusa, bolnika po treh do štirih urah odpustijo s klinike.
    • Postopek rehabilitacije po operaciji artroskopije kolena se v zdravstveni ustanovi začne takoj po končanem posegu.
    • Po končani operaciji so narejeni šivi in ​​obloge, je bolniku predpisana terapija z zdravili z antibiotiki..

    Za lajšanje bolečin so predpisana sredstva za lajšanje bolečin iz nesteroidnih protivnetnih zdravil. Za lajšanje edema je predpisana masaža limfne drenaže.

    Rehabilitacijski načrt po artroskopiji

    Šivi po artroskopiji kolena

    Po artroskopiji rane dolge 4-5 mm ostanejo na koži. Vezni šivi, ki se uporabljajo za šivanje robov, se v enem tednu zacelijo. Stopnja bolečih občutkov je odvisna od namena posega: resekcija meniskusa ali poškodovanih predelov artikularnega hrustanca, odstranitev drobcev znotrajartikularnih elementov.

    Prvi teden morate upoštevati pravila:

    1. Mir. V prvih 2-3 dneh je podporna obremenitev operirane okončine popolnoma omejena; ščetke se uporabljajo za premikanje. Vaje, ki jih priporoča fizioterapevt, izvajajte brez napetosti, dokler se ne pojavijo blage bolečine.
    2. Hladno. Na hladilno območje se od 15 do 20 minut od 4 do 5 krat na dan nanese hladen vir. Priporočljivo je, da mraz s kože izolirate z brisačo - s tem se boste izognili ozeblinam.
    3. Tlačni povoj. Okončino od stopala do sredine stegna je prekrito z elastičnim povojem. Uporabite lahko posebno ortozo - v njej je lažje izvajati vaje, mišični in kostni aparat pa varno pritrjeni.
    4. Vzvišen položaj. Med spanjem mora operirani ud ležati na blazini..

    Od drugega dne po operaciji morate bolečo nogo dvigniti v ležečem položaju

    Okvirni načrt sanacije:

    • Drugi dan se začnejo izometrične vaje: krčenje mišičnega aparata stegna in dvig ravne okončine. Napetost mišic nastaja brez premikanja tistih delov telesa, ki se uporabljajo pri vadbi: bolnik s napenjanjem stegenskih mišic ne premika operiranega kolena, pri čemer se izogne ​​nevarnim posledicam. V tem primeru se mišični aparat tonira.
    • Tretji dan se v program uvedejo aktivni ali pasivni sedeči gibi. Zaradi operacije je krvni obtok pogosto moten; masaža, električna stimulacija in magnetoterapija pomagajo to popraviti. Masažni ukrepi naj bi vplivali izključno na mišični aparat, ne pa na kolenski sklep.
    • Do drugega tedna po operaciji se kompleks zaplete. Uvajajo se vaje za skupni razvoj, ki se izvajajo v stoječem položaju. Priporočljivo je začeti trenersko hojo. Začenši z zgodnjo fazo celjenja se pacienti preizkusijo na mirujočem kolesu z minimalnim stresom.
    • Pozna faza celjenja. Vadba dopolnjuje hojo 10 minut na dan. Plavanje je učinkovito: vadbena terapija po artroskopiji kolenskega sklepa v tej fazi se izvaja v bazenu.
    • Končna faza. Po posvetovanju s spremljajočim zdravnikom lahko bolnik izvaja izotonične vaje v telovadnici.

    Lahek kompleks

    Ortoza pritrdi kolenski sklep

    Program minimalnega stresa je zasnovan za zgodnjo fazo rehabilitacije. Glavna naloga je lajšanje vnetja, normalizacija krvnega obtoka, obnovitev mišičnega tonusa, preprečevanje razvoja kontrakture ali omejena gibljivost sklepa. Poleg tega so prikazane fizioterapija in masaža, uporaba protivnetnih krem ​​in mazil, nalaganje posebnih prelivov.

    Masažni ukrepi so izredno omejeni: premik kože na območju poškodovanega kolenskega sklepa je nesprejemljiv.

    Če pooperativno obdobje mine brez zapletov, se od drugega do sedmega dne izvede program lahke vadbene terapije. Začetni položaj - leži na hrbtu, število ponovitev je 10:

    1. Upognite zdravo nogo, pacienta pustite naravnost. Dvignite ga do višine 20-30 cm, držite 8 sekund, nato pa ga nežno spustite.
    2. Oba kolena upognite pod rahlim kotom, pritisnite pete na tla ali posteljo. Zategnite stegenske mišice, ostanite v tem položaju 10 sekund.
    3. Zavijte brisačo pod noge. S pritiskom nanj napnite vse ligamente območja pod kolenom in mišice nog.
    4. Upognite kolena, zadnjico zategnite za 5 sekund.

    Fizioterapija

    Vadbena terapija po artroskopiji kolenskega sklepa je priporočljiva za absolutno vse paciente, čeprav se pri tej zadevi uporablja individualni pristop. Program je razdeljen na več stopenj, odvisno od odmerka obremenitve:

    1. Prva faza je minimalna vadba, ki jo lahko naredimo še isti dan, ko je bila opravljena artroskopija. Koleno je pritrjeno, bolnik rahlo iztegne noge na kolenskem sklepu, pri tem pa uporablja mišice stegen kvadricepsa.
    2. Druga stopnja je sklop vaj s povečano obremenitvijo, ki se izvajajo doma, vendar pod nadzorom specialista. Vaje so usmerjene v povečanje gibljivosti sklepa, pa tudi tiste, ki se izvajajo v fiksnem položaju.
    3. Tretja stopnja je zasnovana za 3 tedne. Zdaj mora pacient povečati obseg gibanja v kolenskem sklepu, za povečanje obremenitve spodnjega dela noge pa se uporablja posebna teža.
    4. Četrta stopnja je zasnovana za 6 tednov in pomeni znatno povečanje obremenitve prizadete okončine. Če želite to narediti, je poudarek na nogi, na kateri je bila izvedena artroskopija. Upognjen je pod kotom od 30 do 80 stopinj, drugi pa se izvede v krogu. Poleg tega bi moral bolnik hoditi četrt ure ali kolesariti 10 minut na dan..

    Če je bila izvedena artroskopija kolenskega sklepa, potem je okrevanje po operaciji namenjeno predvsem ponovni funkcionalnosti prizadetega uda, preprečevanju nastanka adhezij in togosti sklepov..

    Skup vaj po artroskopiji kolenskega sklepa 3. dan po operaciji lahko vključuje naslednje tehnike:

    • Vadba stegenskih mišic v hrbtu. Pacient leži na hrbtu in upogne okončine na kolenskih sklepih, tako da ne čutijo bolečine. Pete naj bodo na tleh ravne, stegenske mišice v hrbtu pa morajo biti zategnjene. V takem statičnem položaju morate zdržati 5 sekund, nato pa se lahko sprostite.
    • Vadba stegenskih mišic spredaj. Pacient je v nagnjenem položaju. Pod nogo je postavljen valjček, valjan iz brisače ali druge tkanine. Nogo je treba čim bolj izravnati in 5 sekund ostati v takem statičnem položaju, po katerem se lahko sprostite.
    • Dvig izravnane noge, ko je telo v vodoravnem položaju. Ud, ki je bil pod artroskopijo, je treba postaviti na ravno površino, drugega pa upogniti v kolenskem sklepu. Prizadeti ud je treba zravnati, počasi dvigniti 30 cm od nosilne površine in ga v tem statičnem položaju držati 5 sekund. Po tem počasi zavzemite začetni položaj.
    • Vadba mišic zadnjice, ko je telo v vodoravnem položaju. Okončine naj bodo upognjene na kolenskih sklepih, distalni odsek pa naj bo podprt na ravni površini. Mišice v zadnjici naj bodo napete in pritrjene 5 sekund, nato pa se sprostite.
    • Vsak sprejem kompleksa je treba ponoviti 10-krat.

    Fizikalna terapija, ki se izvaja v poznejšem obdobju, vključuje naslednje tehnike:

    • Okrepljen razvoj kolenskega sklepa. Pacient vzame vodoravni položaj s poudarkom na hrbtu, pod kolenom pa se namesti valjček. Udetek naj bo čim bolj izravnan v kolenu, naslonjen na valj, in naj bo v tem statičnem položaju 5 sekund. Nato morate počasi zavzeti začetni položaj.
    • Dviganje ravne noge, ko je telo v vodoravnem položaju s poudarkom na hrbtu. Zdrava okončina naj bo upognjena v kolenskem sklepu, operirani ud pa mora biti zravnan in postavljen na ravno površino. Bistvo vaje je, da nogo počasi dvignete za 45 stopinj in jo držite 5 sekund vsakih 15 stopinj dviga. Tako je vaja razdeljena na 3 sklope s 60 sekundnim premorom med vsakim. Nato se noga vrne v prvotni položaj..
    • Delni čučanj stolčka. Potrebna oprema je stol s hrbtom, obrnjenim proti pacientu. Postaviti ga morate na razdalji 30 cm od vas. Sedeti morate tako, da nastane pravi kot in v tem položaju se lahko držite do 10 sekund in se držite za naslonjalo stola.
    • Obdelava mišične skupine prednjega stegna. Pacient naj postavi stol pred seboj, se osredotoči na zdravo nogo in se nasloni na hrbet naslona. V tem času je treba operirano nogo upogniti v koleno in istočasno prijeti stopalo z roko. Nato je treba nogo počasi potegniti do zadnjice in tako 5 sekund zadržati. Po tem je treba nogo počasi spustiti na tla..
    • Delni počepi na eni nogi. V tem primeru tudi brez stola ne morete. Zdrava okončina naj bo upognjena, da se prsti dotikajo tal. Morate se usesti z vneto nogo, tako da se oblikuje kot 120 stopinj in zadržite 5 sekund. Nato se počasi vrnite v začetni položaj.
    • Koraki na stopnički ploščadi. Kot inventar boste potrebovali stopničko. Na njem bi morali postati prizadeti ud, mu prenesti telesno težo in se zravnati. Nato se morate vrniti v začetni položaj.
    • Vsako vajo je treba ponoviti 10-krat..

    Najpogosteje strokovnjaki doma priporočajo, da izvajajo kompleks vadbene terapije pol ure do 3-krat na dan.

    Če je trening preveč naporen, se lahko bolnik začasno počuti slabše. Če pacient opazi, da je koleno oteklo in postane vroče, potem je nujno, da zmanjšate obremenitev ali za nekaj časa na splošno opustite razrede. Če pride do recidiva, morate zagotoviti popoln počitek okončin, si nadeti tlačni povoj, držati nogo dvignjeno in hladno nanesti na sklep. Če se oteklina ne umiri v 3 dneh, se morate posvetovati z zdravnikom.

    Realni pogoji obdobja okrevanja lahko trajajo od dveh mesecev do enega leta

    Razširjen kompleks

    V tretjem tednu rehabilitacije lahko bolniki po temeljitem pregledu s strani specialista v primeru pozitivne dinamike okrevanja nadaljujejo v razširjeni kompleks..

    Izotonične vaje dopolnjujejo izometrične vaje. V zadnjem primeru se mišični aparat okrepi s premagovanjem upora.

    Višina koraka naj bo 20-30 cm

    Vaje po artroskopiji kolena doma:

    1. Začetni položaj - stran proti steni, upravljani ud mora biti zunaj. Rahlo upognite vneto nogo pri kolenu, dvignite in držite 5-7 sekund, nato pa jo nežno položite na tla.
    2. Roke naslonite na naslon stolčka. Prenos telesne teže na zdravo nogo izvedite na polovici počepov, vsakič za 6 sekund, in jih nežno poravnajte.
    3. Vneto nogo postavite na stopnico ali klop višine 20–30 cm, nanjo prenesite vso težo. Zdravo nogo dvignite na nivo bolnika, nato pa jo spustite.

    Izometrične vaje izvajamo po pravilu: izvajamo tri sklope po 10 ali 15 ponovitev v vsakem in intervale 15 sekund. Kompleks se ponovi vsaki dve uri. Uporaba ortoze bo omejila upogibni kot na 60 °.

    Ocene

    Preglede pacientov o rehabilitaciji kolena po artroskopiji je mogoče najti na različne načine. Toda praviloma vsi hvalijo takšne kirurške manipulacije in nimajo pojma, kaj se jim je zgodilo, če bi se jih bali izvesti..

    Inna, stara 29 let: "Na diagnozi sem opravila artroskopijo - Bakerjeva cista v levem kolenskem sklepu. Po mojem mnenju je v obdobju rehabilitacije najpomembnejše izvajanje posebnega kompleksa vadbene terapije. Bolje je, da to storite pod nadzorom specialista, če pa obstajajo finančne težave, potem lahko to storite sami doma, oboroženi s posebnimi pripomočki.

    Prav tako lahko rečem, da je pri tej zadevi pomembna pravilnost. Ves čas sem ves čas izvajal vse vaje, hodil sem tudi na fizioterapijo - elektroforezo s hidrokortizonom in magnetom. Zdaj, po kar nekaj časa, ne obžalujem, da sem pristal na artroskopiji. Trenutno se popolnoma premikam po ravni površini, delam zmerno kolesarjenje in seveda se počutim veliko bolje kot pred operacijo. ".

    Veronica, 32 let: "Imela sem zlom medialnega meniskusa kolenskega sklepa. Seveda sem pristal na artroskopiji kolena. Približno 1,5 tedna po njej sem se vzdržal hoje in opazoval posteljni počitek. Takoj po operaciji sem stalno dvigoval nogo in hladno nanašal četrt ure, z odmorom 2 uri.

    Artroskopija kolena redko vodi do resnih zapletov, a kako hitro se bolnik spet postavi na noge, je v veliki meri odvisno od pravilno organiziranega obdobja rehabilitacije. Popolno okrevanje kolenskega sklepa po operaciji lahko traja drugačen čas. Tudi če bolnik opazi, da okrevanje po artroskopiji napreduje s počasnim tempom, ne odnehajte z razredi in vloženi trud bo zagotovo nagrajen.

    Kako se izvaja masaža

    Masažo kolena po artroskopiji mora opraviti specialist

    Masaža kolenskega sklepa s strogim upoštevanjem tehnike pomaga izboljšati pretok krvi v sklep. Obnovljena je, motorična aktivnost se nadaljuje.

    Masiranje kolena je treba izvajati strogo po pravilih:

    1. Sprva se izvajajo udarne akcije.
    2. Drugo bi moralo biti drgnjenje.
    3. Dejanja gnetenja - končna.

    Tehnike, ki jih maserji uporabljajo pri delu z bolniki po artroskopiji:

    1. Krožni udarci z dlanmi.
    2. Tresenje.
    3. Drgnjenje z dlanjo, falange prstov.
    4. Božanje, vibracije.
    5. Gnetenje z blazinami v krogu.

    Gnetenje pokriva mišice, kite, ligamente.

    Potezanje minimalno vpliva na kožo kolenskega sklepa. Koža mora ostati negibna. Pomaga tkivom, da se sprostijo in s tem odpravi mišično napetost, krč.

    Tehnike drgnjenja močno vplivajo na tkiva. Imajo vpliv na kožo in maščobno tkivo. Normalizirajo pretok krvi, lajšajo otekanje in napetost v tkivih okoli operiranega sklepa, odpravljajo znake vnetja in obnavljajo elastičnost tkiv. Drgnjenje se izvaja z odprto dlanjo, njenim robom ali upognjenimi prsti.

    Vibracija kot masažna tehnika je razdeljena na dve vrsti - neprekinjeno in občasno. Zadnja možnost se izvaja s konicami prstov, robom dlani. Nenehne vibracije enakomerno vplivajo na kožo, pomagajo pri lajšanju oteklin, bolečin.

    Torej, opravili ste artroskopijo kolenskega sklepa. Po operaciji so ostale artroskopske rane dolžine 4-5 mm, zašite s prekinjenimi šivi, ki se običajno zacelijo v 7-10 dneh, po tem pa mora šiv odstraniti kirurg, ki vas je operiral. Možni pooperativni edemi (otekanje) kolenskega sklepa zaradi kopičenja krvi in ​​sinovialne tekočine v sklepni votlini.

    V pooperativnem obdobju boste potrebovali 2-3 obiska kirurga, ki vas je operiral zaradi oblog, punkcije kolenskega sklepa (če se pojavi močan edem) in odstranitve pooperativnih šivov. Običajno pooperativni simptomi izginejo v 2-3 tednih. V enem tednu lahko začnete svoje dnevne aktivnosti in vozite avto, plavate v bazenu. Pisarniško delo je možno v 2-3 tednih, ročno delo - v 4-6 tednih, vrnitev v šport - v 8-12 tednih.

    1. Mir. 2-3 dni po operaciji je priporočljivo omejiti podporno obremenitev na nogi (bergle, trs). Med tednom lahko za vsakodnevne potrebe znotraj stanovanja za omejen čas hodite z obremenitvijo na nogi. Gibanje v kolenu je možno do občutka rahle bolečine.

    2. hladno. Paket ledu (zavit v brisačo) nanesite na zadnji kolenski sklep 15-20 minut, 4-5 krat na dan.

    H. Tlačni povoj. Povijanje noge z elastičnim povojem od stopala do srednje tretjine stegna.

    4. Povišan položaj kolenskega sklepa in spodnjega dela noge. V postelji naj bo noga ležala na blazini, nad nivojem srca..

    Redna vadba je ključnega pomena, da si povrnemo gibljivost kolena in moč mišic. V večini primerov lahko kompleks fizioterapevtskih vaj (podan spodaj) izvajamo doma 20-30 minut 2 ali 3-krat na dan. Če je intenzivnost treninga previsoka, boste morda občutili začasno poslabšanje.

    Če kolenski sklep postane otekel in topel, potem morate zmanjšati napor ali prenehati telovaditi, dokler se ne počutite bolje. V obdobju poslabšanja je treba znova uporabiti zgornje ukrepe: počitek, mraz, povoj pod pritiskom in dvignjen položaj noge. Če se po 2-3 dneh oteklina sklepa ne zmanjša, potem morate videti operacijskega kirurga.

    Vaja 1. Krčenje mišične skupine zadnjega stegna.

    Položaj - leži na hrbtu. Brez bolečin upognite kolena čim bolj. Potisnite pete v tla in tako skrčite mišice na zadnji strani stegna. Napeto zadržite 5 sekund, nato pa se sprostite. Vajo ponovite 10-krat.

    Vaja 2. Krčenje mišične skupine prednjega stegna.

    Položaj - leži na trebuhu. Pod stopalom je zvit zvitek brisače. Pritisnite nogo ob valj, čim bolj izravnajte nogo. Napeto držite 5 sekund, nato pa se sprostite. Vajo ponovite 10-krat.

    Vaja 3. Dviganje ravne noge.

    A. Položaj - leži na hrbtu. Zdrava noga je upognjena v kolenu, operirana noga leži na tleh.

    Vaja 4. Napetost glutealnih mišic.

    Položaj - leži na hrbtu. Noge upognite do kolen, noge pa počivajte na tleh. Zategnite glute in držite 5 sekund, nato pa se sprostite. Ponovite 10-krat.

    Vaja 5. Dviganje ravne noge.

    A. Položaj - stoji ob steni. Podprite se z roko, nogo navzven. Po potrebi počasi dvignite izravnano nogo v koleno približno 45 '. Nogo držite za 5 sekund, nato pa jo počasi spustite v prvotni položaj. Ponovite 10-krat.

    Vaja 6. Aktivno podaljševanje nog v kolenu.

    A. Položaj - ležanje na hrbtu z brisačo pod kolenskim sklepom.

    B. Naslonjen na valj, čim bolj izravnajte koleno in ga držite 5 sekund. Počasi se vrnite v začetni položaj. Ponovite 10-krat.

    Vaja 7. Dvig ravne noge.

    A. Leži na hrbtu. Zdrava noga je upognjena v kolenu, operirana noga je izravnana in leži na tleh.

    B. Počasi dvignite nogo do 45 'in jo vsakih 15 cm dvignite v teži 5 sekund. Nadaljujte z dvigovanjem noge v intervalih 15 cm in jo vsakič držite 5 sekund. Počasi vrnite nogo v prvotni položaj. Naredite 3 sklope po 10 ponovitev. Počitek med nizi - približno 1 minuto.

    Vaja 8. Polkvat pri stolu.

    A. Položaj - stoječ. Postavite stol pred seboj s hrbtom do vas na razdalji približno 30 cm.

    B. držite roke za naslonjačem stola, sedite pod pravim kotom. Čučite držite 5-10 sekund. Nato se počasi vrnite v začetni položaj. Med vadbo poskusite držati hrbet naravnost. Ponovite 10-krat.

    Vaja 9. Raztezanje mišične skupine prednjega stegna.

    Položaj - stoji pred stolom. Stojte na svoji dobri nogi in se naslonite na naslon stolčka. Upognite operirano nogo ob kolenu in z isto roko primite stopalo.

    Počasi potegnite nogo proti zadnjici, držite jo 5 sekund, čutite raztezanje na sprednji strani stegna. Nato počasi spustite nogo na tla. Vajo ponovite 10-krat.

    Vaja 10. Polkrogi na eni nogi.

    Položaj - stoji s podporo na hrbtni strani stola z rokami. Upognite dobro nogo, tako da se prsti dotaknejo tal za stabilnost. Sedite na operirano nogo pod kotom približno 120-100`, zadržite se v počepu 5 sekund, nato se počasi vrnite v začetni položaj. Vajo ponovite 10-krat.

    Vaja 11. Korak naprej korak naprej.

    Položaj - stoji pred klopjo, visoka 15-20 cm. Stojte na klopi z operirano nogo, prenesite svojo telesno težo nanjo in se poravnajte. Vrnite se v začetni položaj. Ponovite 10-krat.

    Vaja 12. Stopi na korak vstran.

    Položaj - stojite z operirano nogo ob klopi, visoki 15-20 cm. Stojte na klopi z operirano nogo, prenesite svojo telesno težo nanjo in se poravnajte. Vrnite se v začetni položaj. Ponovite 10-krat.

    Vaja 13. Podaljšek kolena.

    Položaj - sedenje na stolu z operirano nogo, ki leži na drugem stolu. Na koleno postavite 1-2 kg vrečko s peskom. Koleno izravnajte čim bolj in napetost držite 5-10 sekund. Nato se sprostite. Ponovite 10-krat.

    Vaja 14. Raztezanje mišične skupine zadnjega stegna.

    Položaj - leži na hrbtu pred steno. Dvignite nogo in naslonite peto na steno, medenico premaknite bližje steni. Izravnajte nogo v kolenu, dokler ne začutite mišične napetosti pod kolenom. Napeto držite 5 sekund, nato pa se sprostite. Vajo ponovite 10-krat.

    Vaja 15. Raztezanje mišične skupine zadnjega stegna.

    A. Položaj - leži na hrbtu. Upognite nogo na kolčnih in kolenskih sklepih, podpirate kolk čez koleno z rokami.

    Vaja 16. Kolo za vadbo.

    Če vam obseg gibanja v kolenskem sklepu omogoča popoln cikel pedaliranja, potem lahko začnete z vadbo na mirujočem kolesu 2-4 tedne po operaciji. Začnite pri 10 minutah na dan z lahkim uporom pedaliranja. Povečajte trajanje sej za 1 minuto na dan in ga privedite na 20 minut. Postopoma povečujte odpornost stopalke do "težke" ravni.

    Vaja 17 Trening hoje.

    S hojo ali hojo po tekalni stezi lahko začnete 2 tedna po operaciji. začnite hoditi 10 minut na dan, postopoma povečujte dolžino in hitrost hoje. Nadzor nad nivojem telesne aktivnosti je reakcija sklepa: po vadbi ne sme biti oteklin in večjih bolečin v sklepu.

    Vaja 18. Tek.

    Izogibajte se joganju 6-8 tednov po operaciji. Šok obremenitve operiranega sklepa, ki se med tekom neizogibno pojavijo, negativno vplivajo na stanje artikularnega hrustanca, oslabljenega zaradi pooperativnega vnetnega edema sklepa. Tekaški trening je treba začeti postopoma. Odmerite obremenitev tako, da poslušate svoje občutke. Fizični trening ne sme povzročiti poslabšanja stanja operiranega kolenskega sklepa.

    Skupna rehabilitacija je pomembna faza po kirurškem zdravljenju, zato je vloga posebnega sklopa vaj težko preceniti. Vsak zdravnik-revmatolog ali ortoped bo predpisal vadbeno terapijo po artroskopiji kolenskega sklepa, da se izognemo preobremenjenosti in pospešimo obnovo artikularnih in hrustančnih tkiv.

    Vadba po operaciji ni le priporočilo zdravnika, ki ga je mogoče zanemariti. Posebne vaje vam bodo pomagale čim prej okrevati in se izognili morebitnim zapletom, povezanim z operacijo.

    Zapleti

    Ta postopek ima, tako kot kateri koli drug, številne zaplete, vključno z:

    • hemarthrosis;
    • izpah;
    • težave s krvnimi žilami;
    • artritis.

    Tveganje za zaplete je malo verjetno, če vidite kvalificiranega strokovnjaka z bogatimi izkušnjami.

    Obdobje rehabilitacije

    Vaje za obnovo kolenskega sklepa je treba izvajati šele po dovoljenju zdravnika. Rehabilitacija po artroskopiji kolena lahko traja od 6 mesecev do 1 leta. Prva stopnja je ambulantna, ki jo sestavljajo:

    • sporočilo;
    • prelivi;
    • krioterapija;
    • Vadbena terapija;
    • limfna drenaža;
    • stimulacija mišic na področju stegen z električno energijo;
    • elastični povoj;
    • uporaba zdravil;
    • uporaba zdravila, ki je namenjeno pasivnim gibom v kolenskem sklepu;
    • izotermalna napetost mišic, gibanje stopal.

    Druga faza rehabilitacije (4-6 tednov) okrevanja po artroskopiji kolena je sestavljena iz niza vaj, ki jih pacient lahko izvaja samostojno doma:

    • hoja s podporo na vneti nogi ali z eno krčmo;
    • tvorba hoje - poskusite, da ne hromite, počasi se premikajte;
    • Vadbena terapija;
    • pouk v bazenu;
    • upogib sklepa več kot 90 stopinj, medtem ko naj bo vaja neboleča;
    • vadbeno kolo, vendar z minimalnim stresom na sklepu;
    • pomladni počepi - izvajajte počasi, kot mora biti 30-40 stopinj;
    • krepitev mišice kvadricepsa femoris.

    Kompleks je treba izvajati 2-3 krat na dan, s ponovitvijo vsake vaje 10-15 krat. V primeru otekanja sklepa zmanjšajte obremenitev in se za nasvet posvetujte z zdravnikom.

    Tretja faza rehabilitacije po artroskopiji kolena poteka 6-8 tednov po operaciji in sovpada z obdobjem prestrukturiranja ligamentov, med katerim je manj trpežna, sklep pa zahteva dobro zaščito. Zato med vadbo izključite nenadne premike, skoke. Naredite naslednje:

    • stopiti korak;
    • vadba na mirujočem kolesu;
    • hoja, če v procesu ni bolečine in nelagodja;
    • pouk v bazenu;
    • nihanje telesa, noge pa naj bodo upognjene;
    • razredi na blokovnih simulatorjih;
    • počepi do 60 stopinj.

    Četrta faza je že blizu poti do popolnega okrevanja in nastopi v 4. mesecu po operaciji. Pacient lahko hodi brez omejitev, krepi mišice z vadbeno opremo, plavanjem, prav tako je treba izvajati vaje, ki bodo pomagale okrepiti koordinacijo.

    Zadnja faza rehabilitacije najpogosteje poteka v obdobju od 4 do 6 mesecev po artroskopiji kolena, vendar se lahko, odvisno od posameznih značilnosti, odloži. Za krepitev mišic je potrebno izvajati vse zgornje vaje, dovoljeno je tudi tek, vadbena terapija. Strokovnjaki svetujejo uporabo kolenske blazinice, če se načrtujejo obremenitve kolenskega sklepa..

    Da se hitro vrnete v formo in pozabite na opravljeno artroskopijo kolena, se posvetujte s strokovnjakom o vajah, opisanih spodaj, in če je njegov odgovor pozitiven, jih lahko sprožite na rehabilitaciji. In tako lahko vsak dan:

    • počepnite z žogo, hkrati pa pritrdite žogo med steno in hrbtenico;
    • hoja nazaj - izvaja se na tekalni stezi s hitrostjo največ 1,5 km / h; ta vaja bo pomagala popolnoma izravnati nogo;
    • mišice je mogoče okrepiti in trenirati s skokom čez črto;
    • hoditi v vodi;
    • skok, vendar ne samo na ravno površino, ampak tudi na stepo;
    • gumijasti trak bo pomagal trenirati mišice obeh nog, ki je pritrjena na zdravo nogo in na katerikoli fiksni predmet, po katerem se okončina zasuka.

    Če niste leni vsak dan in upoštevate zdravnikove nasvete ter vaje, opisane v članku, lahko prej povrnete nekdanji življenjski slog in pozabite na bolečine v kolenskem sklepu in nelagodje, rehabilitacija po artroskopiji kolena pa ne bo trajala dolgo.

    Želite dobiti enako zdravljenje, vprašajte nas, kako?

    Pomembno Je Vedeti O Protinu