Iz tega članka boste izvedeli o vajah Bubnovsky za kolenske sklepe: značilnosti te tehnike telesne vzgoje. Za katere bolezni bodo te vaje pomagale, ko so kontraindicirane. Analiza kompleksa, gimnastika doma.

Avtorica članka: Stoyanova Victoria, zdravnica 2. kategorije, vodja laboratorija v centru za zdravljenje in diagnostiko (2015–2016).

Vaje Bubnovsky - avtorjeva tehnika terapevtske gimnastike Sergeja Bubnovskega, razvita ob upoštevanju anatomskih značilnosti hrbtenice in sklepov.

Zdravnik Sergej Bubnovski

Značilnosti tega sistema vadbe:

  1. Posamezni kompleks ni združljiv z zdravili - ko izvajate obnovitveni program, morate prenehati jemati zdravila proti bolečinam in protivnetna zdravila.
  2. Obvezna psihoterapija - vsi pacienti sodelujejo s psihologom, da premagajo depresijo, ki jo povzroči dolgoletna neučinkovita terapija, verjamejo vase in se prilagodijo dolgoročnemu zdravljenju.
  3. Priporočljivo je za lajšanje mišične napetosti in bolečine v mišicah po vadbi s prehladom. Bolniki naložijo ledeni obkladek ali se hladno tuširajo 10-15 sekund.
  4. Razvita tehnika zagotavlja enakomerno obremenitev sklepov in mišic, izključuje njihovo poškodbo med treningom.

Prav te trenutke razlikujejo Bubnovskyjevo tehniko od navadnih terapevtskih vaj za hrbtenico in sklepe..

Tako kot druge vadbe, tudi vaje ogrejejo mišice in ligamente, izboljšajo presnovne procese v njih, povečajo pretok krvi, napolnijo človeka z močjo in dobrim razpoloženjem.

Razredi zdravljenja in okrevanja po sistemu Bubnovsky za kolenske sklepe:

  • izboljšati oskrbo s krvjo in prehrano periartikularnih tkiv;
  • krepijo mišice, povečajo elastičnost ligamentov;
  • zmanjšajte obremenitev zgibnih površin;
  • lajšanje bolečin in spodbuja obnovo funkcij kolena (gibljivost);
  • prepreči razvoj zapletov (deformacija in uničenje sklepa).

Vaje Bubnovskega priporočajo pri takšnih pogojih:

  • artritis - vnetje sklepa;
  • artroza - uničenje artikularnega hrustanca;
  • bursitis - vnetje sinovialnih vrečk, ki se nahajajo okoli sklepa;
  • tendinitis - vnetje sklepnih ligamentov;
  • stanje po poškodbi sklepov (zlom meniskusa, dislokacija).

Indikacije za razrede:

  1. Kronične bolezni kolenskih sklepov (artritis, artroza).
  2. Poškodbe in pooperativni zapleti.
  3. Posledice bolezni in poškodb sklepov (togost, mišična oslabelost, premajhen obseg gibanja).

Terapevtska gimnastika po Bubnovskem pomaga zmanjšati obremenitev kolena, obnoviti obseg gibanja v sklepu, odpraviti bolečino in preprečiti razvoj zapletov (nadaljnje uničenje hrustanca in deformacija kolenskega sklepa).

  • preprečujejo uničenje hrustanca v začetnih fazah artroze in artritisa;
  • obnoviti funkcijo kolena tudi na najbolj naprednih stopnjah, ko bolniku močno priporočamo operacijo nadomestitve sklepov (vendar zanesljivih dokazov za to trditev ni in praktiki ne priporočajo Bubnovskyjeve gimnastike kot alternative operaciji).

Če pacient začne telovaditi v 1. fazi razvoja artroze in artritisa, lahko v 3-6 mesecih redne prakse obnovi obseg gibanja v sklepu.

V treh fazah razvoja procesa traja več časa - do 12 mesecev.

Vendar je s pomembnim uničenjem hrustanca gimnastika neučinkovita. Pozitivne povratne informacije bolnikov o popolni obnovi sklepa v 3 stopnjah razvoja bolezni so precej dvomljive. Ortopedi in vertebrologi svojim bolnikom ne predpisujejo gimnastike v 3. fazi razvoja bolezni, ko je operacija že nakazana. Klinične študije o tem vprašanju niso bile izvedene in se lahko osredotočimo le na subjektivno mnenje pacientov.

Izbor posebnih vaj je odvisen od diagnoze, stanja kolena, okoliških mišic in ligamentov. Na primer, v primeru artroze ni priporočljivo obračati "kolesa", saj trenje zgibnih površin drug o drugem lahko pospeši uničenje hrustanca.

Večina vaj se izvaja na posebnih simulatorjih. Na začetni stopnji zdravljenja bi bilo najbolje, da se obrnete na enega od centrov Bubnovskega, da vadi pod vodstvom izkušenega inštruktorja.

Izvajanje vaj Bubnovsky na posebnem simulatorju pod vodstvom inštruktorja

V prihodnosti lahko najpreprostejše vaje izvajamo doma, z uporabo elastičnega gumijastega traku namesto simulatorja. Naslednji članek navaja vaje, ki jih lahko naredite sami doma. Če želite delati s simulatorjem, se morate vpisati v specializiran center za kineziterapijo.

Bubnovsky vaja na kolenskem sklepu z gumijastim elastičnim trakom

Vsak fizioterapevt se lahko seznani s kompleksom Bubnovskyja. Vendar metoda temelji na individualnem pristopu, zato je za razvoj osebnega programa zdravljenja in okrevanja bolje, da se obrnete na poseben center Bubnovskyja.

Kaj je kineziterapija, Bubnovsky kompleks

Kinesiterapija je oblika medicinske gimnastike. Njegova osnovna načela:

  • oseba pri izvajanju pasivnih in aktivnih gibov doseže specifičen terapevtski učinek - izboljša delovanje sklepov;
  • cilj zdravljenja ni samo obnoviti delo mišično-skeletnega sistema, temveč tudi preprečiti poslabšanja;
  • dober rezultat je mogoče doseči s tesnim stikom s fizioterapevtom, saj je del zdravljenja pedagoški in psihoterapevtski vpliv na pacienta.

Kompleks Bubnovsky je celoten sistem, razvit ob upoštevanju posameznih značilnosti (starost, zdravstveno stanje) in bolnikove diagnoze.

Vključuje različne vaje - moč (z dodatno obremenitvijo), dekompresijo (vleka), statične in druge..

Nekateri od njih se izvajajo na posebnih simulatorjih Bubnovsky pod nadzorom inštruktorja. Nadzira postopek, pomaga pravilno izvajati gimnastiko, zmanjšuje ali povečuje obremenitev.

Kadar je vadba kontraindicirana

Telesna aktivnost na kolenu je kontraindicirana pri številnih boleznih in patologijah:

  1. Poslabšanje artroze, artritisa, drugih kroničnih bolezni.
  2. Akutno gnojno vnetje sklepa in sosednjih tkiv.
  3. Okostenje sklepnih tkiv (ankiloza).
  4. Resna deformacija in uničenje zgibnih površin.
  5. Hipertenzija, grožnja krize.
  6. Nalezljive bolezni.

Kako pravilno narediti to gimnastiko doma

Če nameravate študirati po sistemu Bubnovsky v rehabilitacijskem centru, vam bo svetoval strokovni inštruktor.

Izvajanje vaj za kolenske sklepe na posebnih simulatorjih Bubnovsky

Če to počnete sami doma, je tukaj pravila za izvajanje vaj:

  • Koleno obremenjujte počasi, še posebej, če je diagnoza artroza. Aktivni gibi med uničenjem zgibnih površin lahko poslabšajo stanje sklepa. Optimalno število ponovitev za začetek je od 3 do 5. Sčasoma se lahko število pristopov poveča na 20.
  • Upoštevajte ritem gibov - ne sme biti hiter, da se ne pojavi bolečina ali resno nelagodje. Pokanje in škripanje v sklepih med gimnastiko, pa tudi boleče mišice, nelagodje in celo rahlo otekanje naslednji dan je norma.
  • Pred vadbo si pripravite kolena - drgnite, nežno vmasirajte, otresite stegna in spodnji del nog.
  • Izberite kompleks izvajajte 3-krat na teden. Skupaj morate za 1 lekcijo nameniti 30 minut.

Vaje za kolenske sklepe

Nabor dejavnosti, ki jih lahko izvajamo doma, je razdeljen na 2 skupini:

  1. Preproste - vaje za statično in dekompresijsko (premagovanje upora).
  2. Težke vaje (za to je potrebna ustrezna raven telesne pripravljenosti).

1. Preproste vaje

Preprosta statična

Bolje je začeti pouk s statičnimi vajami. Mišična napetost brez aktivnih gibov bo pripomogla k krepitvi mišic in pripravi sklepa na stres.

Cilj vsake vaje je doseči največji možni položaj, ki ne povzroča bolečine in hudega nelagodja, popraviti ga 40 sekund, obenem pa napenjati mišice.

  • Lezite na trebuh, upognite kolena kolikor je mogoče in ga dvignite 15 cm nad tlemi. Nogo držite v tem položaju 40 sekund, nato pa vajo ponovite za drugo nogo.

  • Lezite na trebuh, noge razmaknite v širini ramen, upognite jih v kolenih. Počasi, ne da bi se dvignili od tal, čim bolj potegnite nogo do zadnjice (pomagate si lahko z roko). V tem položaju pritrdite 40 sekund, ponovite za drugo nogo.
  • Sedite na tleh, izravnajte noge, poskušajte roke oviti okoli stopala, ne da bi upognili noge. Ponovite za drugo nogo..

    Statistična vaja z izravnanimi nogami, ki sedijo na tleh

    Preprosta dekompresija

    Če želite izvajati dekompresijske vaje po metodi Bubnovsky House, morate kupiti gumijast elastični trak.

      En konec traku pritrdite (ga privežite na nogo kavča), na drugem koncu naredite udobno zanko in ga postavite na nogo (pazite, da ne stisne posod). Lezite na trebuh, upognite koleno, poskusite potegniti nogo do zadnjice, premagovanje napetosti traku.

    Vstanite na štirinožce, upognite se in potegnite koleno proti prsim, premagovanje napetosti elastičnega traku.

    Lezite na hrbet, kolena izmenično upognite, kolena potegnite čim bližje prsim.

  • Iz istega položaja zavijte dvignite ravne noge in poskušajte čim bolj potegniti nogavico na glavo.
  • Sedite na stol, razmaknite stopala v širini ramen, na gležnje položite elastični trak, konce povežite skupaj (s črko "O"), stopite na dno črke "O" z eno nogo. Drugo nogo poravnajte v kolenu proti uporu traku.
  • Vadite počasi, naredite 3-5 pristopov naenkrat. Sčasoma se lahko število ponovitev poveča na 20.

    2. Težke vaje

    K kompleksnim vajam je treba pristopiti postopoma, saj zahtevajo nekaj fizične priprave, zato sprva dobro obvladite preproste statične gibe..

    Šele nato nadaljujte na naslednjo gimnastično stopnjo:

    1. Roke položite nazaj na mizo ali stol. Stopala razmaknite v širini ramen. Naredite počepe, počasi spuščajte medenico, tako da se med stegni in spodnjimi nogami oblikuje pravi kot (90 stopinj). Hrbet naj bo vzravnan, počepe ponovite 10-krat (sčasoma do 20).

  • Lezite na hrbet, roke vrzite za glavo in jo zaprite v "ključavnico". Levo koleno in desni komolec potegnite skupaj in nato obratno (10 do 20-krat). Vaja od komolca do kolena
  • Sedite na tla, izravnajte hrbet, dvignite nogo, čim bolj potegnite nogo ravne noge, roko ovijete okoli nje, držite ta položaj 20–40 sekund. Ponovite 10-20 krat.

    Vaja za hude bolečine v kolenu

    Naslednje vaje vam lahko pomagajo obvladati hude bolečine v kolenu:

    • Vstanite na štirinožce, roke postavite daleč naprej ("molitvena" poza). Upognjeno nogo močno potegnite pod seboj (koleno je v tem primeru na ravni prsnega koša), ne da bi ga dvignili od tal. Močno se nagnite naprej, potegnite drugo nogo navzgor, naredite široke "plazenje" ali "korake" naprej in nazaj po sobi. Vaja proti bolečinam se izvaja 20-30 minut. Vadba na štirinožce "plazenje"
    • Stopite na kolena, počasi spustite zadnjico do pete, dosežete cilj, popravite položaj. Za začetek lahko ohranite ravnotežje, naslonjen na stol pred seboj, in pod kolena položite mehak zvitek, zvit z brisače in postopoma zmanjšujete njegovo velikost (ljudje z artrozo težko izvajajo to vajo brez zvitka). Na tak način morate sedeti 5-6 minut na dan (rezultat dosežemo na ta način postopoma, ne takoj).

  • Na koleno položite obkladek iz zdrobljenega ledu, zavijte ga z brisačami (cilj je ohladiti, ne poškoditi kolena). Stojte na njih in se začnite premikati po sobi, ne da bi dvignili golene in stopala od tal. Naredite "korake" naprej v sobi (začnite s 3-5, delajte do 20).
  • Lezite na hrbet, postavite paket ledu pod spodnji del hrbta, noge razmaknite v širini ramen in upognite v kolenih. Roke vrzite za glavo, začnite rahlo dvigniti zgornjo polovico telesa navzgor, upognite ga na ravni prsnega koša, kot da "zamahnete stiskalnico". Komolce potegnite do kolen, vendar ne močno, ne dvignite spodnjega dela hrbta od tal (5-6 minut). Vaja pomaga razbremeniti pritisk na spodnji del hrbta, hkrati pa izboljša pretok krvi v kolčnih in kolenskih sklepih..

    Doktor Bubnovski opozarja, da sprva vadba povzroča močne bolečine, postopoma pa neprijetni občutki izginejo.

    Zakaj morda ni rezultatov telovadbe

    Številni bolniki, ki so študirali po domačem sistemu Bubnovsky, so menili, da je neučinkovit.

    To je posledica številnih dejavnikov:

    • nezadostna pripravljenost za pouk - pomanjkanje strokovnega usposabljanja in nadzora s strani izkušenega inštruktorja;
    • nepoznavanje mehanizmov nastanka bolečine in drugih simptomov - ne ocenjuje ustrezno, katere vaje lahko pomagajo pri bolezni;
    • nepravilna vadba lahko škoduje le sklepu.

    Sprva vaje na simulatorjih Bubnovsky na splošno priporočamo, da se izvajajo le v središčih.

    Izjema so bolniki, ki so že zaključili tečaj rehabilitacije in znajo pravilno izvesti. V tem primeru je simulator mogoče namestiti doma..

    Brez stalne podpore zdravnika ali inštruktorja pacientovo navdušenje hitro popusti. Gimnastiko po Bubnovskem je treba izvajati vsaj 3-krat na teden, opazen učinek pa pride po mesecih.

    V razredih z inštruktorjem je rezultat mogoče doseči v 15 dneh. Toda pri številnih boleznih bo treba gimnastične vaje delati skozi vse življenje..

    Primarni viri informacij, znanstvena gradiva o tej temi

    • Sergej Bubnovski. Tehnika Bubnovskega: kratek vodnik. 2017
    • Sergej Bubnovski. Aktivna dolgoživost ali kako obnoviti mladost v telesu. 2015.
    • Praktični vodnik kineziterapije. Bubnovsky S. M., 2015
    • Teorija in metodologija kineziterapije, metodični priročnik. Bubnovsky S.M., 2014.
    • ABC zdravja. Vse o hrbtenici in sklepih od A do Z. Bubnovsky S.M., 2014.

    Sergej Bubnovski
    Kolena me bolijo. Kaj storiti?

    Uvod v temo

    To gradivo je predstavljeno ne kot v učbeniku, ampak kot pogovor ali spor..

    Dejstvo je, da obstaja veliko priročnikov, učbenikov in monografij. Toda vsak zdravnik je zadovoljen s svojo knjižnico, ki jo priporoča njegova zdravstvena šola. Zato je včasih težko najti skupne stične točke, če so pogledi na zdravljenje in bolezen različni. Še posebej, če so pogledi diametralno nasprotni. A temeljim predvsem na potrebah bolnikov, ki se na mene obračajo kot na zdravnika, medtem ko jih klasifikacija bolezni sklepov ne zanima. Običajno jih zanimata dve težavi - bolečine v sklepih in metoda zdravljenja, ki bo pomagala znebiti te bolečine in vrniti sklep v normalno stanje..

    Ta knjiga temelji predvsem na težavah s kolenom. Dotaknili pa se bomo tudi drugih, nič manj pomembnih tem. Pogovorimo se o zapletenosti anatomske strukture kolenskega sklepa. To je treba povedati, pa čeprav samo zato, ker si lahko to knjigo zdravniki ogledajo ali celo preberejo. Vsaj tako, da ni občutka amaterizma. Kot kaže praksa, zdravljenje kolenskega sklepa v konvencionalni medicini šteje le iz dveh položajev:

    1) zdravljenje z nesteroidnimi protivnetnimi sredstvi (NSAID) in hondroprotektorji [1], ki se prepletajo s hormonsko terapijo in fizioterapijo;

    2) operacija sklepov, ki je v zadnjih letih pridobila resnično univerzalni obseg.

    Ponujam svoj položaj pri zdravljenju kolenskega sklepa, ki se bistveno razlikuje od teh dveh. Obstajajo tudi priljubljeni recepti, ki jih mediji pogosto promovirajo, vendar o njih ne bom razpravljala, saj je analiza večine teh receptov pokazala njihovo primitivnost in nedoslednost. Od vseh oblik poškodbe sklepov bom obravnaval dve glavni - artritis in artrozo [2]. Legitimnost takšne mini-klasifikacije bom poskušal dokazati s prepirom z združenjem zdravnikov splošne medicine (družinski zdravniki) Ruske federacije in združenjem revmatologov Rusije [3]..

    Druge težave, ki se jih dotakne v tej knjigi - športne poškodbe kolenskega sklepa, revmatoidni artritis in ankilozirajoči spondilitis, mislim, da bralcu, ki je tako ali drugače naletel na katerega koli od njih, ne bodo nič manj zanimive..

    Mislim, da bo odgovor večine strokovnjakov teh združb kamenje na mojem vrtu, za to jih ne krivim, vendar je glavni argument v takem sporu rezultat zdravljenja. Niti ena oseba s težavami v sklepih, ki vstopi v specialistično ordinacijo, ne želi postati invalidna po opravljenem zdravljenju ali prejeti gospodinjskih omejitev (steznik, ortoza, trs, itd.), Ki močno zmanjšajo kakovost njegovega življenja.

    Pogovorimo se o tem.

    Namesto predgovora ali Vprašanja brez odgovorov

    V pisarno je vstopil kratek moški, ki je kot žrebek drsel od strani do strani. Noge s kolesom [4], nezadovoljstvo in draženje na obrazu. Še vedno... Dobesedno so ga prisilno pripeljali v Center za sodobno kineziterapijo [5], kjer je prepovedano nositi kolenske blazinice, delati vročinske obkladke na sklepih, zato mu pomagajo, čeprav ne dolgo, in ne priporočajo niti uporabe hondroprotektorjev, za kar je porabil že veliko denarja.

    "Tukaj, vidite, jih obravnavajo z vajami na nekakšnih simulatorjih in, ki se sploh ne povzpnejo v nobena vrata, z ledenimi obkladki, ki se uporabljajo za boleče sklepe.".

    Star je 64 let. Ni ga treba učiti, kako se zdraviti. Vse o svojih sklepih ve bolje kot kateri koli zdravnik..

    Tako je pomislil drug pacient, ki je prestopil prag moje pisarne. Povedali so mu, da ima artrozo kolenskih sklepov in da, pravijo, tega ni več mogoče zdraviti z nič drugega kot z endoprotetiko, torej z nadomeščanjem rodnega sklepa z vsadkom. Mogoče, da bi se spopadel z boleznijo in se še naprej zdravil z istimi metodami in sredstvi, na katera je že navajen, in nadomestiti s čim drugim, pa čeprav modernega, ne želi več? Kljub temu, da so tukaj najmočnejša zdravila za lajšanje bolečin, laserski in drugi načini fizioterapije in celo kortikosteroidi - vse, kot zatrjujejo zdravniki, je najsodobnejše.

    Seveda pomagajo začasno, ne za dolgo, ampak pomagajo ?! In čeprav se je z uporabo nekaterih od teh zdravil že razvila zdravilna bolezen, zdravniki to imenujejo iatrogenija, se je pripravljen še naprej boriti s temi zdravili z bolečinami v kolenih..

    Toda potem je prišel v center Bubnovsky, ali kar koli drugega - v kineziterapijski center. »Znanca so obravnavali, priporočili in celo vztrajali. Utrujen od poslušanja ga. Torej je prišel. No. Poslušamo, kaj imajo povedati o skupnem zdravljenju. Rekli so, naj naredi operacijo ?! In tu proti operaciji na kolenih... "

    Te dvome sem odlično razumel. Bolniki z bolečinami v sklepih so dveh vrst. Prve praviloma ne verjamejo, da je mogoče brez nadomestnega kirurškega posega, tudi če sklep to operacijo resnično potrebuje. Borijo se do konca in iščejo pot, včasih pa se obrnejo na najbolj eksotična sredstva, ki so na voljo tako imenovani tradicionalni medicini.

    Takoj lahko povem, da v zvezi s tradicionalno medicino - tak način ne bi ozdravil niti artritisa. Za odvračanje od bolečine, začasno razbremenitev napetosti v telesu, obstaja zdravilo. Ampak nemogoče je zdraviti sklepe brez poznavanja anatomije in fiziologije. In to ni bahavost zdravnika. Učim se od približno 13-14 let in zdaj me zanimajo vse alternativne metode zdravljenja mišično-skeletnega sistema, tudi ljudske. Da! Ne bodite presenečeni. Spomnim se, da sem starše prosil, naj mi naročijo časopis "Fizična kultura in šport", v katerem je bil naslov "7 strani zdravja." Takrat sem bil star 14 let - konec 60. let, ničesar nisem trpel, bil sem zdrav športnik. A tema alternativne medicine me je, kot pravijo zdaj, pritegnila. Zakaj? Ne vem... Malo kasneje se je v časopisu "Sovjetski šport" pojavila stran "Zdrav življenjski slog" ("Zdrav življenjski slog"), ki se je nato preoblikovala v že obstoječi časopis Zdravi življenjski slog. Ti viri informacij so omogočili ugotovitev o ljudeh, ki delajo nekaj nenavadnega, vendar izjemno privlačnega (vsaj zame) na področju medicine. Takšnih informacij je bilo v ZSSR malo. Ta moj, lahko bi rekli, hobi iz otroštva mi je bil zelo koristen, ko sem postal zdravnik. Kot se zgodi. Na kliniki sprejemate bolnike (študentska praksa). Napišete recepte za stare starše, ki sedijo v vrsti. In ne, ne, pustite nekaj ekscentričnega, ki v odgovoru na vaš recept vpraša: "Ali veste kaj o terapiji z urinom ali na tešče? Ali poznate takšne in takšne, takšne in takšne, takšne in take, ki obravnavajo to, drugo in tretje? " Seveda profesorji medicinskih univerz na predavanjih niso nikoli govorili o takšnih ljudeh in mislim, da bo vsak zdravnik, ki ne pozna takšnih alternativnih informacij, odvrnil takšna vprašanja in poklical vse te nekonvencionalne metode zdravljenja šuštarstva, delirija itd. Ampak to sem vedel "Drugi in tretji" in jih zato ni zavrnil, temveč je podrobno razložil prednosti ali napačne predstave nadomestnih metod zdravljenja, saj jih je veliko preučil in jih celo uporabil na sebi. Še zdaj, ko sem postal zdravnik, me še naprej zanima zgodovina alternativne medicine. Kljub temu obstajajo adepti zame, ki razvijajo medicino v znanstveni smeri, njihove metode zdravljenja še vedno ohranjajo svoj teoretični in praktični pomen. Najprej je Hipokrat, ki zagovarja metode naravne medicine, razglasil načelo: "Ne škodovaj." Njegovo prisego izrečejo vsi zdravniki, ko končajo medicinsko šolo in so v prvih dneh svoje zdravstvene prakse pozabljeni. Zdaj prevladuje simptomatska medicina, ki jo Hipokrat s svojimi načeli sklicuje na alternativno medicino, vendar sem smatral in še vedno štejem za naslednika njegovega dela in svojega stališča do zdravljenja kljub precej agresivnemu medicinskemu okolju ne bom spreminjal. Navsezadnje postrežemo z bolnimi, zato naj jim izberejo zdravnike. Verjamem, da so načela Hipokrata stoodstotno skladna z besedo "zdravje", torej varovanje zdravja in ne bolezni. In nemogoče je ohraniti zdravje ali ga obnoviti, ne da bi za to ustvarili posebne pogoje. Glavne so sonce, zrak in voda, torej ekologija zemlje, ki se je na žalost prelevila v ločeno smer »Ekologija«. Zakaj "na žalost"? Ker zdravniki večinoma ne pripisujejo veliko pomena okoljskim pogojem, se osredotočajo na kemijo, torej na kemična zdravila. In da jim sonce, zrak in voda ne dražijo oči, so celo ustvarili ločeno smer - sanatorij. Na resnično ekološko osupljivih lokacijah so bolnišnične zgradbe, ki jih strežejo iste zabuhle medicinske sestre in zdravniki, ki se kadijo, ki sestavljajo redno osebje katere koli bolnišnice. Praktično nisem videl niti enega sanatorija ali dispanzerja, ki bi imel specialiste za obnovitev zdravja. Mazajo jih z blatom, navlažijo jih v kopalnicah, obsevajo s kremenovimi svetilkami, delajo primitivne masaže, terenske poti z zapisanimi številkami na daljavo so prazne. Tudi v tujini nisem zasledil nobenih oddelkov vadbene terapije s sodobnimi napravami za rehabilitacijo. Za bolnike z možgansko kapjo so izumili nekakšno mehansko napravo, ki izvaja te premike okončin pri teh bolnikih, vendar jih morajo pacienti narediti sami. Morda je to vse. Le zdravih ljudi je vedno manj. Kaj je res potrebno za zdravljenje sklepov? Seveda, gibanje! Če sklep ne deluje, potem bodo mišice, ki ga spremenijo v delovanje, atrofirale. To je razumljivo tudi za študenta. Toda kakšna so gibanja? Kako jih narediti? Kolikokrat? S kakšno obremenitvijo? Kako pogosto? Poleg tega je treba upoštevati sočasne bolezni, starost, ustavo (anatomske in fiziološke) in celo življenjski slog, da ne bi škodovali. To je zdravnikova naloga. V tej knjigi bomo govorili o obnovitvi zdravja sklepov..

    Torej, vrnitev k zdravemu življenjskemu slogu.

    Paradoksalno je, da sem moral sam, ko sem začel pisati eseje v časopisu HLS, odražati napade "kerozina" in "terpentina", ki so prodrli v mojo prvo zbirko "Knjižnice HLS". Zato kličem tiste, ki menijo, da je mogoče sklepe zdraviti ne samo s toploto, ampak jih dobesedno "zažgati" z različnimi raztopinami in mazili.

    In kar je zanimivo. Ti tradicionalni zdravilci so v svojih "učenjih" tako agresivni, da so nehote okužili uradno medicino, ki je začela uporabljati različne pripomočke in zdravila za ogrevanje sklepov - fonoforeza, laserji, apizartroni in karipazim. Mimogrede, to kaže, da se je konvencionalna medicina oddaljila od ljudi, le da je imela zapletene tradicionalne metode zdravljenja. Samo ne bodite prepričani, da s tem zdravijo sklepe. To je paliativno [6] zdravilo. (Čutim, kako toča kamenja leti v mojo smer ne le od "delavcev kerozina", ampak tudi od artrologov in fizioterapevtov... Preklonil se bom. Mislim, da bodo leteli mimo.) Vztrajno gibanje ima samo zato, ker človek ni le len, strahopet in šibek ( O tem sem že pisal), vendar še vedno noče razmišljati o sebi, o tem, zakaj se mu je zgodila ta bolezen. Velja, da je bel in puhast.

    70% bolnikov po zamenjavi sklepov z vsadki zahteva ponovno operacijo. To so uradne statistike. Preostalih 30% pa dlje časa uporablja dodatno podporo v obliki teleskopskih bergel..

    Zato sem se vseeno odločil spregovoriti o pomenu skupnega zdravljenja s tem psihološko težkim pacientom, ki ve vse in zanika vse, razen tistega, kar se mu zdi resnično. Začeli smo govoriti o endoprotetiki in pokazala sem izvlečke iz stiskalnice (medicinske), kar kaže, da 70% bolnikov po zamenjavi sklepov z vsadki potrebuje ponovno operacijo. To so uradne statistike. Preostalih 30% pa dlje časa uporablja dodatno podporo v obliki teleskopskih ščet. Poleg tega obdobje, ki so ga kirurgi dali za tako nebolečo hojo, niha okoli 10-15 let (o vsem tem bom govoril nekoliko kasneje, ko bom analiziral zdravljenje kolenskih sklepov).

    Moja osebna praksa pozna težji rezultat takšnih operacij. In kljub temu, da v nekaterih primerih sam priporočam bolnikom, da gredo na zamenjavo sklepov, celo vztrajam - ni treba hiteti. Nogo je treba pripraviti na operacijo [7], da se dostojno iz nje izvleče. Vendar to priporočilo velja le za 10-15% bolnikov s hudo (napredno) artrozo kolenskih sklepov. Preostale pa priporočam, da se borite za njihovo ohranitev, kljub temu, da so sklepi v nujnem stanju, kot je ta bolnik, naj ga pogojno pokličemo Ivan Petrovič.

    Takšna depresivna statistika ga je neprijetno prizadela. Nadaljeval sem: »Naredimo to, Ivan Petrovič. Zastavil vam bom štiri dovolj preprosta, kot si lahko mislite, vprašanja. In če jim odgovorite, gremo lahko po ločenih poteh. Brez zamere.

    V zdravstvenih dokumentih, ki ste mi jih predložili, so navedeni različni zaključki zdravnikov: kje je artritis, kje artroza. Te diagnoze so zapisane v približno istem časovnem intervalu. Toda diagnozi "artritis" in "artroza" pomenita različne stopnje bolezni, tako v smislu fiziologije kot anatomije. In jih je treba zdraviti z različnimi medicinskimi metodami. ".

    Torej. Moje prvo vprašanje:

    "Ali razumete pomen besed" artritis "in" artroza "in razliko med njima?"

    To je zelo temeljno vprašanje, saj je izbira taktike zdravljenja odvisna od njegove rešitve. Besedo "artroza" pogosto slišim od bolnikov, ko opisujejo svojo bolezen, čeprav poznejša diagnoza in analiza bolezni te diagnoze pogosto ne potrdijo in nam omogočajo, da vztrajamo pri diagnozi "artritis". Mimogrede, mnogi zdravniki ne razumejo razlike med temi besedami, kljub temu, da gre za dve različni diagnozi..

    Toda navsezadnje se iz pravilnosti diagnoze izberejo taktike in metode zdravljenja, torej zdravstveno poročilo po celovitem pregledu bolnika.

    Če je diagnoza napačna, potem lahko v skladu s tem metode zdravljenja izberemo napačno... Na to vprašanje lahko odgovorite nekoliko kasneje, a za zdaj drugo vprašanje.

    "Ali je bolečina v kolenskem sklepu, ki jo včasih spremlja otekanje sklepov, manifestacija bolezni samega kolenskega sklepa in ni simptom katere druge bolezni?"

    Moja praksa potrjuje potrebo po preučevanju celotnega mišično-skeletnega sistema zaradi bolečin v kolenu.

    Pogosto obstajajo bolniki, ki so kolena zdravili že več let. Kot se je pozneje izkazalo, so bile bolečine v kolenu le stranski učinek druge bolezni, na primer artroze kolčnega sklepa ali osteohondroze ledvene hrbtenice. To pomeni, da je bila taktika zdravljenja izbrana napačno, saj ni treba vplivati ​​na učinek, ampak na vzrok. In z osteohondrozo ledvenega dela hrbtenice in z artrozo kolčnega sklepa je bolečina v kolenu sekundarna. Poleg tega bodo sami izginili, če se bo zdravnik spopadel z osnovno boleznijo..

    Mislim, da vam, Ivan Petrovič, na to vprašanje ne boste mogli odgovoriti zaradi nepoznavanja anatomije in fiziologije sklepa. Toda praksa kaže, da je toliko primerov zanemarjanja glavnih bolezni zaradi dejstva, da je bil poudarek pri zdravljenju dan stranskemu učinku, ne pa glavni bolezni.

    Pojdimo dalje. Tu ste, Ivan Petrovič, hitro vstopili v mojo pisarno, čeprav vaša hoja priča natančno o bolezni kolenskih sklepov. Vstopili ste brez palice, v vaših medicinskih dokumentih pa pogosto naletim na priporočilo za izvajanje vadbene terapije na simulatorju kolesa ali na kratkem (do 4 km) hoji.

    Hkrati vam zdravniki prepovedujejo kakršno koli drugo telesno aktivnost.

    „Ali veste, kakšna obremenitev obolelih sklepov je resnično uničujoča in kaj terapevtska??

    In to vprašanje, dragi Ivan Petrovič, je za vas nerodno, rekel bi, nepričakovano. In o tem se bomo pogovorili nekoliko kasneje in za začetek pogovora o tej temi lahko rečem, da velika večina artrologov sploh ne razume besede "obremeniti". Nenehno berem v njihovih epizodah [8] takšna priporočila: "Ne izvajajte obremenitve nad 2,5 kg" ali "Omejite dolgoročno hojo" in takoj "Izvajajte vaje na simulatorju kolesa največ 20 minut" itd. itd..

    In hkrati v "vzporednem svetu", torej v športu, pogosto slišimo, kako se je ta ali tisti športnik po poškodbi ali operaciji vrnil v nogomet, hokej, tenis itd..

    Zakaj je telesna aktivnost nekaterim prepovedana, medtem ko se drugi zahvaljujoč njej vrnejo v velik šport?

    Končno četrto vprašanje:

    "Zakaj pogosto uporabljajo in priporočajo artrologi NSAID in hondroprotektorji, ki so predpisani za zdravljenje sklepov, zlasti kolenskih sklepov, ne dajejo želenega terapevtskega učinka?"

    Ste navajeni zaupati zdravnikom? Če je predpisano, morate vzeti! Ni vedno…

    Z mojega stališča je skupno zdravljenje z drogami najbolj primitiven pristop pri poskusu reševanja te težave! Kaj se zgodi v tem primeru? Pacient pride k specialistu (nevropatolog, artrolog, vertebrolog, osteopat ipd.) S pritožbami na bolečine v sklepu (koleno, kolk), hrbtenici, hrbtu itd itd. On, s kladivom trka po različnih delih telesa in pokima z iglo, usmeri bolnika na rentgen (MRI, CT, ultrazvok), torej v ordinaciji diagnostike, ki ne predpisuje zdravljenja in ne preučuje zdravstvene anamneze. Preprosto fotografiranje bolnikovih kosti s pomočjo različnih diagnostičnih naprav. Pacient prejme slike in sklep do njih, v katerem radiolog [9] napiše svojo razsodbo - artroza ali osteohondroza ali kila IVD itd. Vendar opozarjam, da te slike odražajo samo stanje kosti in hrustanca. In to je vse. Toda radiolog ne opisuje stanja mišic, ligamentov, tetiv, fascije, torej mehkega vezivnega tkiva. Obenem kosti in mišice predstavljajo le 10-12% informacij o preučenem anatomskem območju. Kljub temu je v veliki večini primerov nevropatolog (ali artrolog), s katerim se je pacient prvič posvetoval, povsem zadovoljen z mnenjem radiologa in... napiše recept za lekarno, z drugimi besedami, predpiše zdravljenje. Recept za iste NSAID in hondroprotektorje. Zdi se mu, da mu je uspelo razumeti bolezen in bo bolnika še naprej občasno opazoval, tako rekoč po potrebi spreminjal odmerne oblike. Toda kaj se zgodi? Nevropatolog ne zdravi pacienta po lastnih metodah, ampak farmakolog, ki ni zdravnik. Vprašanje je, zakaj potrebujemo zdravnika, h kateremu se je pacient sprva obrnil? Kakšna je njegova funkcija, če druge specialiste zdravijo in diagnosticirajo? Kdo je on? Dirigent? Manager? Ne, raje posrednik... Mogoče je bolje iti naravnost v lekarno? Šal, seveda, a grenka. Vsekakor pristojni farmacevt o zdravilih ve veliko več kot nevropatolog, ki za ta sredstva piše recepte..

    Kolena me bolijo. Kaj storiti?

    Za prenos knjige

    O knjigi "Bolijo me kolena. Kaj storiti?"

    Ko je človek v hudih bolečinah, ne more več razmišljati o ničemer. Kako lahko uživate v življenju in se veselite, ko ste nenehno zaposleni in poskušate zmanjšati bolečino? Bolečine v sklepih lahko imenujemo posebej akutne, in ko gre za kolenske sklepe, se tu pomešata pokvarjeno razpoloženje in strah, da nekega dne sploh ne boste mogli hoditi. Zdravnik ne more vedno pomagati, v nekaterih primerih tudi operacije ne pomagajo, dajo le začasno izboljšanje. V knjigi "Bolijo me kolena. Kaj storiti?" Sergej Bubnovski pripoveduje, kako izboljšati svoje stanje in se znebiti bolečine.

    Avtor govori o mitih o zaščiti bralcev pred napačnimi koraki. Podrobno opisuje, kakšno bi moralo biti zdravljenje artritisa in artroze, daje nasvete, kako se okrevati po poškodbah in operacijah. Knjiga ponuja vaje, ki jih je avtor razvil posebej za tiste, ki trpijo zaradi bolečin v kolenu. In čeprav mnogi mislijo, da lahko kakšen stres škodi, zdravnik razloži, kateri od njih bo koristen in kateri škodljiv. Če boste naredili vse pravilno, bo rezultat le pozitiven. Zahvaljujoč metodi dr. Bubnovskega se mnogi športniki po operaciji vrnejo v šport. Pa tudi nekdo, ki je daleč od športa, pozabi, kaj je hromost in nenehne bolečine.

    Na naši spletni strani lahko prenesete knjigo "Bolijo kolena. Kaj storiti?" Bubnovsky Sergej Mihajlovič brezplačno in brez registracije v formatu fb2, rtf, epub, pdf, txt, preberite knjigo na spletu ali kupite knjigo v spletni trgovini.

    Mnenje bralcev

    Vaje, opisane v knjigi, so videti smiselne, jaz bom vadil

    Na kliniko je zdravnik ponudil konzervativno zdravljenje 3 tedne mavčnih odlitkov, nato pa dolgo rehabilitacijo), prebral je knjigo, raje metodo dr. Bubnovskega

    In če ne gre za trik, bo grožnja to storila, podrla vrata v koči, podrla vogal, potegnila mah iz sten, da se lastnik prestraši in ga pusti živeti v koči

    Knjigo sem dala tašča, ima težave s koleni, navdušena je, pravi, da je nasvet veliko pomagal, dobra ideja za darilo

    Avtor - doktor medicinskih znanosti - prikazuje nekonvencionalen način reševanja težav s kolenom, poleg tega pa je dostopen vsem, ki svojih težav ne želijo preusmeriti na druge

    Nedvomno je ta knjiga zelo zanimiva za tiste, ki se soočajo ali se soočajo s težavo rehabilitacije kolenskega sklepa.

    Dr. Bubnovsky o artritisu in artrozi in kako ga zdraviti

    Med specialisti, ki se ukvarjajo s patologijo sklepov, je znan zdravnik Bubnovsky, ki je temeljito preučil zdravljenje artroze.

    Artroza kolena se zdravi z različnimi metodami:

    • terapija z zdravili;
    • fiziološki postopki;
    • posebni obroki;
    • Vadbena terapija;
    • operacija.

    Bubnovsky Sergej Mihajlovič je ustvaril svojo metodo boja proti patologiji in center za kineziterapijo s podružnicami v različnih državah sveta. Na tisoče bolnikov s sklepnimi boleznimi se zdravi v centru Bubnovsky.

    Doktor medicinskih znanosti Bubnovsky S.M. je avtor petdesetih znanstvenih člankov in medicinskih izumov. Center Bubnovsky - zdravstvena ustanova, ki se ukvarja s težavami artroze, osteohondroze, protina in rehabilitacijo po poškodbah.

    Bubnovski in njegovi sodelavci dajejo nasvete o zdravljenju in preprečevanju patologije bolnikom z diagnozo artroze. Vaje, ki jih je razvil Bubnovsky za artrozo kolenskih sklepov, so edinstvene. Bistvo tehnike je hoja na kolenih.

    Osnovni principi terapije

    Zdravljenje artroze po metodi Bubnovskega se imenuje kinezioterapija. Ta tehnika je sodobno orodje za boj proti boleznim mišično-skeletnega sistema. Rehabilitolog dr. Bubnovsky je revidiral načela klasične medicine.

    Po metodi Bubnovskyja, ki je bila razvita kot rezultat raziskav, bolniki nočejo jemati farmakoloških zdravil in zunanjih fiksacijskih predmetov - ortoz in steznikov. Vlogo medicinskih pripomočkov igrajo tkiva človeškega telesa.

    Gimnastične vaje Bubnovskega so sklop vaj, ki pomagajo krepiti sklepe in telo kot celoto. Namen te tehnike je aktivirati obnovitvene sposobnosti človeškega telesa. Tkivne strukture, ki sodelujejo pri vajah, postanejo gibljive, močne, povrne se njihova naravna anatomska in funkcionalna moč. Kot rezultat tega se prerodi naravni steznik mišic in tkiv, ki ščiti boleče sklepe in kosti pred stresom.

    Terapija z artikularnim kompleksom dr. Bubnovskega za artrozo zagotavlja prožnost in enostavnost gibanja. Zahvaljujoč izvajanju teh vaj se bolnikova mikrocirkulacija krvi do artikularne tekočine izboljša, zaustavi se napredovanje degenerativnih sprememb in odlaganje soli. Posledično se izboljša zdravstveno stanje pacienta, stabilizira se psiho-čustveno stanje.

    Bubnovski ne priporoča, da bi vaje izvajal doma sam. Tehnika se uporablja pod nadzorom reabelitologa.

    Kompleksne prednosti

    Telesna aktivnost, ki jo je razvil Bubnovsky, pomaga pri boju proti številnim boleznim:

    • posledice kroničnega artritisa in travme;
    • ravna stopala;
    • terapija kompenzirane artroze;
    • bolezni hrbtenice v obliki hernije diskov;
    • osteohondroza.

    Zdravljenje artroze po teh tehnikah lahko povrne zdravje telesa. Vaje Bubnovsky ponujajo tiste, ki so primerne za vsako osebo. Izvajajo jih lahko:

    • bolniki s hudo patologijo;
    • noseče in doječe matere;
    • starejši bolniki;
    • otroci.

    Indikacije

    Ko se diagnosticira artroza rok in kolenskega sklepa, je zdravljenje po metodi Bubnovskyja indicirano v naslednjih primerih:

    • s patologijami na začetnih stopnjah, ko se vnetje ne poslabša z zdravili in drugimi metodami terapije;
    • z regenerativnim namenom sklepov po poškodbah in poškodbah;
    • s trdimi sklepi;
    • za rehabilitacijo po vnetni reakciji v kolenskem sklepu.

    Pravila za izvajanje gimnastike z vneto koleno

    Da bi bilo zdravljenje po metodi Bubnovskega koristno, se morate držati priporočil:

    • začeti usposabljanje dr. Bubnovskega za artrozo z drgnjenjem, masažo kolen, da pripravi sklepe in mišice na trening;
    • izvajajte vaje, ko se cox artroza in artroza kolena diagnosticira pod nadzorom inštruktorja, ki spremlja natančnost gibov;
    • izvajajte terapevtske vaje, začenši z nekaj sekund in povečanje trajanja postopkov na minuto ali več - to bo pomagalo preprečiti utrujenost in bolečine med vadbo;
    • vadbo zaključite z raztezanjem, da izravnate utrujenost po popravni gimnastiki, odpravite boleče občutke;
    • rezultat vaj bo postal opazen po več postopkih.

    Pravila za izvajanje telovadbe z bolečim kolčnim sklepom

    Squats za zdravljenje artroze po Bubnovskyju so potrebni. Telovadba je dovoljena za izboljšanje stanja ligamentov in sklepov. Po Bubnovskem so uporabne lahke redne vaje za kolčni sklep:

    Pravila za izvajanje gimnastike z medvretenčnimi kilami

    Gimnastika za medvretenčno kilo se izvaja na naslednji način:

    1. S štirimi nogami sprostijo mišice, globoko vdihnejo, nato pa ločijo hrbet. Naslednja faza je počasen izdih ob hkratnem prekrivanju hrbta..
    2. Lezite s hrbtom na tla, poravnajte roke in jih položite ob telo. Po globokem vdihu počasi izdihnite, medtem ko počivate na ramenih in stopalih, poskusite dvigniti medenico nad tlemi. Spustite medenico, globoko vdihnite.
    3. Še naprej ležite s hrbtom na tleh, položite roke za glavo in s komolci usmerite navzgor. Spodnje okončine upognite pri kolenih, brado tesno pritisnite na prsni koš. Ko ste v tem položaju, s komolci poskusite doseči kolena. Prekinite to vajo, če ste utrujeni..
    4. Še enkrat na štirinah izvedite upogibe naprej, ne da bi upognili komolce. Nato vrnite trup v prvotni položaj.

    Vse tehnike, ki jih je ustvaril Bubnovsky, so primerne za ljudi katere koli starosti - od dojenčkov do starejših. Gimnastika, posebej zasnovana za nosečnice. Če izberete pravo obremenitev in potrebne vaje, obvladajte dihalne gibe, pouk vam bo pomagal doseči odlične rezultate.

    Nabor vaj

    Dr. Bubnovsky je lahko razvil nabor vaj, ki človeka lahko rešijo, da se artroza razvije v različnih sklepih. S pomočjo tehnike se bolnik znebi nelagodja in bolečine. Nesporna prednost teh vaj je njihova visoka učinkovitost, ki zagotavlja ohranjanje pozitivnega učinka na mišični stez sklepa in še dolgo po zaključku tečajne vadbe. Takšna gimnastika obnovi dobro razpoloženje, pomaga premagati depresijo in stres, ki ga povzroča napredovanje bolezni. Predlagamo, da razmislimo o nekaterih vajah, ki se uporabljajo v klinikah Bubnovskega:

    1. Zložite led v debelo krpo in ta povoj ovite okoli kolena. Kleči na tleh, lezite z rokami na stol. Poskusite nekaj korakov. Morali boste prenašati bolečino in narediti nekaj korakov, s čimer bo njihovo število doseglo 25.
    2. V naslednji vaji sedite z zadnjico na petah. Takšna vaja pomaga raztegniti stene sprednjih mišic, izboljša delovanje sklepa. Sprva je težko doseči rezultat, pogosto preprosto nemogoč, zato je priporočljivo uporabiti valj, nameščen pod koleni. To nalogo olajša. Najprej morate za vajo porabiti 20 sekund, nato pa postopno povečevati čas, tako da takšna vaja traja tri minute.
    3. Za odpravo bolečine v sklepih je potrebno raztegniti zadnjo golenico in stegnenico. To lahko dosežete tako, da se udobno usedite ali sedite s hrbtom na tleh in nato poskusite čim bolj potegniti nogo stopala..
    4. Učinkovita vaja je počep s podporo. Za vadbo uporabite palico, stol ali steno, ki se naslanja, da ohranite ravnovesje. Pri opravljanju naloge morate sedeti tako, da hrbet držite čim bolj naravnost in upognite spodnje okončine pod pravim kotom. Sprva je dovolj 20 ponovitev, nato se obremenitev poveča, izvedete do sto počepov.

    Kontraindikacije

    Terapevtska gimnastika, ki jo priporoča Bubnovsky, ima številne prednosti, vendar ima tudi kontraindikacije, ki jih je pomembno upoštevati, da ne bi izzvali napredovanja bolezni in pretoka artroze v hudo stopnjo in tudi ne poslabšali bolnikovega stanja:

    • razvoj akutne artroze v kolenu;
    • bolezen na zadnji stopnji razvoja ali z poslabšanjem bolezni;
    • ankiloza kolena;
    • vnetje sklepov.

    Ogromno število ljudi uporablja metodo dr. Bubnovskega in izboljša zdravje. Kdo je doktor Bubnovski, katere metode zdravljenja ponuja in kako jih je mogoče uporabiti v praksi, izvemo v tem članku.

    Ustreznost problema skupnega zdravljenja

    Zdravljenje sklepov je v našem času relevantno, saj ima veliko število ljudi težave s temi pomembnimi "zobniki" človeškega telesa. In to velja za ljudi katere koli starostne kategorije, čeprav najpogosteje bolezni sklepov prizadenejo ljudi srednjih in starejših. Vsaka terapija mora biti učinkovita, zato se pri reševanju tega problema uporablja integriran pristop. Uporabljajo se zdravila, fizioterapevtske metode, ljudska pravna sredstva. Na svetu obstaja veliko metod za zdravljenje bolezni artikularnega aparata, vendar niso vse preproste in učinkovite..

    Po čem je znan dr. Bubnovsky?

    Dr Bubnovski je eden vodilnih zdravnikov kineziterapije, je eden izmed ustanoviteljev tega načina zdravljenja in je specializiran za rehabilitacijo in športno medicino. Bubnovsky je avtor številnih knjig in publikacij o rehabilitaciji bolnikov po zlomih hrbtenice, zdravljenju artroze, osteohondroze, boleznih sklepov.

    Avtor priljubljene tehnike po letalski nesreči v mladosti je ostal invalid in se je odločil vstopiti v medicinski inštitut, da bi pomagal sebi in drugim ljudem z enakimi težavami. Začel je uporabljati metode športne medicine za rehabilitacijo ljudi z boleznimi mišično-skeletnega sistema. Sama sem preizkusila kineziterapijo in nato njene metode uvedla v splošno prakso. S svojimi idejami je pomagal veliko trpečim ljudem. Do danes so v mnogih velikih mestih odprti centri medicinske kineziterapije dr. Bubnovskega.

    Zdravljenje artroze in artritisa po metodi Bubnovskyja

    Pred začetkom terapije morate opraviti kompleks zdravniških pregledov..

    Metode zdravljenja, ki jih je razvil dr. Bubnovsky, vključujejo naslednje točke:

    1. Zavrniti je treba zdravila (sredstva za lajšanje bolečin). Dr Bubnovski je prepričan, da lajšanje bolečin ne vpliva na samo bolezen, ampak le zmanjšuje njene manifestacije. Za lajšanje bolečin je bolje uporabiti ljudska pravna sredstva.
    2. Če želite izboljšati splošno stanje, morate okrepiti telo. Pri tem po besedah ​​dr. Bubnovskega pomagata kopel in kontrastni tuš. Kopel sprošča mišice, izboljša prekrvavitev, kar prispeva k pospešenemu okrevanju telesa med boleznijo. Kontrastni tuš trenira krvožilni sistem in spodbuja imunsko obrambo. Ti dve metodi lajšata otekline in bolečine pri artrozi.
    3. Pomoč psihologa. Psihološka pomoč je pomemben element v boju proti boleznim mišično-skeletnega sistema. Navsezadnje bolezni spodkopavajo ne le telesno, temveč tudi človeško psiho. Bolniki s posebnimi potrebami se v vsakdanjem življenju srečujejo s številnimi težavami. Med zdravljenjem morate svoje težave deliti s psihologom in jih skupaj premagati. Konec koncev je v vsakem poslu pomembna zunanja podpora. Nadaljnje zdravljenje bolezni bo odvisno od tega..
    4. Popravna gimnastika. To je morda najpomembnejši del terapije. Vaje mora izbrati specialist strogo individualno. Izvajajo se v posebej opremljeni sobi in pod nadzorom inštruktorjev. Vadba se lahko kombinira z vadbo na simulatorjih, kar je tudi sestavni del zdravljenja, saj vadba na simulatorjih pomaga krepiti mišice.
    5. Dihalne vaje je treba izvajati skupaj z gimnastiko. Njihov učinek je, da nasičijo telo s kisikom in zagotovijo normalno psiho-čustveno stanje.
    6. Če so bolečine močne, se lahko z uporabo paketa za led počutite bolje..

    Vaje za artrozo

    Kolenska hoja se uporablja kot element zdravljenja artroze kolenskih sklepov. Če želite to narediti, naredite korake na kolenih. Če ima bolnik močne bolečine, naj si nadene posebno patelo z ledom, ki bo zmanjšala bolečino. Če ne morete obdržati ravnotežja, se lahko držite za predmete okoli sebe. Za natančnejše informacije se morate obrniti na center dr. Bubnovskega. Njegov kompleks priporočil pomaga izboljšati krvni obtok, obnoviti in izboljšati prehrano ligamentnega in hrustančnega aparata.

    Trajanje terapije za artritis naj bo približno 38 sej. Pri zdravljenju artroze se o tem odloča individualno glede na stopnjo razvoja bolezni..

    Vaja z ekspanderjem: vzemite ekspander, ga stisnite, zavzemite položaj z nogami na širini ramen, roke na nogah, izvedite vajo, kot da dvignete dumbbells. Glavo je treba držati v enem položaju, tako da se brada potisne naprej.

    Lahko se tudi na klopi..

    Vaje za osteoartritis

    Osteoartritis se nanaša na bolezen, pri kateri se v hrustančnem tkivu pojavijo degenerativno-distrofični procesi.

    Da bi lajšali sklepe z osteoartritisom, morate s simulatorjem opraviti naslednje vaje:

    • stopiti morate na štirice, pritrditi amortizer na simulatorju, izvajati ostre premike kolka spredaj, izmenično spreminjati noge;
    • izvedeno na hrbtu, en konec amortizerja je treba pritrditi na spodnji del noge, drugi pa je treba pritrditi na višini, ki presega položaj telesa, noge naj bodo naravnost, poskušajte se s peto dotikati tal;
    • položaj je enak kot pri drugi vaji, le tal se morate dotikati z zadnjico.

    Pri izvajanju kakršnih koli vaj po metodi dr. Bubnovskega je treba spomniti, da je učinkovitost zdravljenja odvisna od pravilnosti. Razredi morajo potekati sistematično. Dobro je, če jih dopolnimo z dihalnimi vajami. Morate biti pripravljeni na dejstvo, da pouk lahko spremljajo bolečine. Morate biti potrpežljivi, nadaljevati študij in verjeti vase. Potem bo zagotovo dosežen pozitiven učinek.

    Profesor Bubnovsky: glavnih 10 vaj - na milijone Rusov je slišalo o tej metodi zdravljenja bolezni hrbtenice. Ta zdravnik že 30 let svoje zdravstvene prakse ni napisal niti enega recepta in svojim pacientom ni predpisal niti ene tablete. In hkrati je na noge postavil na tisoče brezupno bolnih ljudi, katerim je uradna medicina lahko ponudila le zdravila ali operativne posege. Kako je doktorju Bubnovskemu uspelo doseči tako neverjetne rezultate? Kakšni so nasveti in 10 vaj Sergeja Mihajloviča in kaj je gimnastika za sklepe dr. Bubnovskega?

    Nova metoda zdravljenja

    Tudi avtor službe je med služenjem v vojski doživel grozno nesrečo: voznik je med vožnjo zaspal in se zaletel v drug avto, zdravniki pa so morali svojega potnika dobesedno pobrati po kos. Prihodnja znanstvena svetilka bi lahko ostala onemogočena, če bolnik sam ne bi skrbel za svoje zdravje. Bubnovski je vstopil v medicinski inštitut in med študijem začel ustvarjati svoj sistem obnovitve zdravja.

    Kasneje bi to imenoval kineziterapija. Dobesedno pomeni gibalno terapijo. Zahvaljujoč tej edinstveni tehniki se ne bo samo Bubnovski, ampak tudi na tisoče njegovih privržencev znebilo bergel. Omogoča vam, da premagate bolezni, ki se mnogim zdijo neozdravljive: artroza in druge patologije sklepov, osteohondroza, skolioza, hrbtenična kila. In čeprav uradna medicina vztraja, da morajo bolniki s temi težavami skrbeti zase in se izogibati kakršnim koli obremenitvam hrbta, je avtor edinstvene terapije prepričan v nasprotno: bolezni zdravijo s telesno dejavnostjo in gibanjem.

    Vaje za stopalo

    Profesor Bubnovski bolnikom ponavadi rad ponovi: kosti ne morejo boleti, bolečine v hrbtu in sklepih pa se pojavijo zaradi prizadetih mišic in živcev. Prehrana hrbtenice, ki je sestavljena iz kostno-hrustančne baze, jim spet zagotavljajo - globoke mišice. Poleg tega vsi ne vedo, da je stanje glavnega stebra našega telesa resno odvisno od sklepov spodnjih okončin, ki igrajo vlogo sistema, ki absorbira udarce. Zato je pomembno, da zjutraj izvajate vaje ne samo na hrbtenici, temveč tudi na sklepih nog. Oslabljena in slabo trenirana noga lahko privede do bolečin ne samo v hrbtenici, ampak tudi v glavi. Konec koncev obstajajo točke, povezane z možgani na stopalu..

    Tu so vaje za noge, ki jih je razvil profesor Sergej Bubnovski:

    1. Z nogo se premikajte v nasprotni smeri urinega kazalca. Med tem gledajte palce.
    2. Lezite na hrbet z rokami in nogami. Iztegnite velik nožni prst in ga nato upognite - vse do maksimuma. Naprej in nazaj - ponovite 10-krat.
    3. Nadomestite velike prste skupaj in jih čim bolj razširite na stranice. Med mešanjem jih poskusite postaviti na površino postelje..
    4. Stisnite prste in jih nato čim bolj odprite.
    5. To je vaja za sklepe, predvsem za koleno: upogibajte in upognite kolena, hkrati pa drsnike podrsajte po postelji. Ko upognete nogo s peto, se dotaknite zadnjice.

    Gimnastika hrbtenice

    V svojih klinikah po vsej Rusiji za zdravljenje hrbtenice zdravnik predlaga uporabo posebne naprave MBT - večfunkcijskega simulatorja Bubnovskyja. Zdravnik ga je razvil sam. Vaje z uporabo MBT lahko lajšajo bolečino, izboljšajo stanje sklepov in delajo globoke mišice. Vretenčne kile se postopoma zmanjšujejo.

    Običajno se za vsakega pacienta pripravi nabor vaj (ki ne vključuje samo desetih osnovnih, ampak tudi dodatnih). Doma je pisarno mogoče nadomestiti z ekspanderjem. Vendar obstaja nasvet in 10 vaj Sergeja Mihajloviča Bubnovskega, ki jih je mogoče izvesti brez dodatnih naprav. Prav oni so pridobili veliko slavo in pomagali obnoviti zdravje tisočim ljudem po vsej državi. Tukaj je 10 vaj Bubnovskega:

    1. Sedite na tleh, poravnajte noge, naslonite roke na tla. Nato dvignite roke in spomnite na zadnjico. Nato odtrgajte noge s tal in nadaljujte s hojo po zadnjici.
    2. Sedite na tleh, spravite noge v upognjeno stanje in se naslonite na roke. 20-krat dvignite nogo, nato naredite isto na ravni nogi. Naredite isto vajo za drugo nogo..
    3. Upognite noge. Izravnajte levo nogo, obrnite nožni prst vstran in začnite vleči proti sebi. Dvignite levo nogo od tal in začnite delati majhna dvigala. In tako 20-krat na nogo.
    4. Izravnajte noge pred seboj. Na vsaki nogi izmenično izvedite majhna dvigala približno 45 °. In tako 5-krat.
    5. Upognite noge pred seboj. Dvignite ravno desno nogo, jo potegnite na stran. Hkrati vzemite levo nogo, upognjeno v kolenu v levo. Naredite 8 ponovitev.
    6. Noge upognite do kolen, naslonite se na roke. Prve potegnite k sebi, spustite hrbet čim bližje tlom. Upognite roke in hkrati izravnajte dvignjene noge. Naredite 15 ponovitev.
    7. Lezite na tla, upognite noge do kolen. Eno roko položite pod hrbet glave, drugo pa poravnajte. Z upognjeno nogo segajte proti glavi in ​​kolenu z nasprotno roko. Izravnajte nogo in iztegnite ravno nogo proti nasprotni roki. Na eno nogo naredite 15-krat.
    8. Lezite na tla, roke položite pod hrbet glave, upognite kolena, jih obrnite v desno. Opravite dvigala zgornjega dela hrbta in glave. Vajo ponovite 15-krat.
    9. Lezite na tla, dvignite izravnane roke nad glavo. Hkrati dvignite roke in noge in jih združite. Ponovite 20-krat.

    Nasveti in 10 vaj Sergeja Mihajloviča Bubnovskega pomagajo znatno izboljšati stanje hrbtenice. In gimnastika za sklepe dr. Bubnovskega ne zagotavlja samo preprečevanja artroze in osteohondroze, ampak tudi prispeva k bolnikovemu okrevanju.

    Vaje Bubnovsky za artrozo kolenskih sklepov so pomemben del kompleksne terapije. Osnova te metode so metode kineziterapije in fizioterapije. Glavna prednost zdravljenja je, da se za odpravo bolezni ne uporabljajo nobena zdravila, kaj šele operacija. Treba je opozoriti, da je artroza kolenskega sklepa resna bolezen, in če ni kakovostne pravočasne terapije, lahko razvoj patologije privede do resnih posledic..

    Značilnosti bolezni

    Preden razumete posebnosti tehnike, morate razumeti, kaj je bolezen, kot je artroza sklepa v kolenu. Za začetek je vredno povedati, da se v času razvoja bolezni pojavi deformacija in stanjšanje hrustančnega tkiva na tem območju. Če ni visokokakovostne terapije, lahko napredovanje privede do dejstva, da se človek popolnoma neha gibati. Človek sčasoma razvije težavo z gredo zaradi popolne izgube funkcionalnosti..

    V bistvu se starejši srečujejo s takšno patologijo. Bolezen je lahko enostranska ali dvostranska. Vse je odvisno od tega, ali sta prizadeti ena ali obe nogi. V mladosti je glavni vzrok za nastanek bolezni poškodbe, ki nastanejo med vadbo.

    Glavni dejavniki, ki izzovejo, so tudi:

    • videz meniskusa;
    • prekomerna teža;
    • bolezni, povezane s sklepi;
    • kršitev presnovnih procesov v telesu.

    Pogosto je vzrok artroze v kolenih stres. Žal se s to težavo srečujejo tako mladi kot starejši..

    Simptomi bolezni

    Posebno pozornost je treba nameniti manifestaciji simptomov. Glavna značilnost bolezni je bolečinski sindrom. Boleči občutki se ne pojavijo nenadoma, v bistvu se sami počutijo že na začetnih stopnjah razvoja bolezni. To lahko traja več mesecev ali več let, dokler se ne začne poslabšanje bolezni..

    Med vadbo se pojavijo boleči občutki. Če je bolečina prišla preveč naglo, to ni simptom artroze..

    Ko bolezen napreduje in se začne 2. faza njenega razvoja, se čuti preveč izrazito nelagodje. Če prej takšni občutki motijo ​​človeka izključno med vadbo, potem se v tej fazi pojavi celo v mirovanju.

    Glavne stopnje bolezni

    Medicinski specialisti so opredelili več glavnih faz v razvoju patologije. Na 1. stopnji človekovega razvoja se motijo ​​manjši občutki bolečine. To se zgodi, ko delate preveč aktivne gibe. Na območju kolena se nabira sinovialna tekočina, kar izzove nastanek Bakerjeve ciste. Na tej stopnji pride do poškodbe hrustančnega tkiva, vendar deformacija sklepa navzven ostane nevidna..

    Radiografija se uporablja predvsem za diagnozo, vendar je končno diagnozo precej težko postaviti. Pacientu je predpisan dodaten pregled za razjasnitev diagnoze.

    Pojavi se huda poškodba hrustančnega tkiva. Na tej stopnji se uporablja tudi rentgen in na dobljeni sliki je razvidna sprememba kosti. Pri izvajanju gibov človeka motijo ​​akutne bolečine, po katerih prehajajo. Sočasni znak je krč, ki nastane, ko je koleno upognjeno.

    Faza 3 je dokončna. Obstaja končna deformacija hrustančnega tkiva, na kosti so izpostavljena območja. Spremembe prizadetega območja so opazne tudi zunaj, bolnik trpi hude bolečine, ki ne pojenjajo niti v mirovanju.

    Osnovne metode zdravljenja

    Zdravljenje artroze kolena vključuje celostni pristop. Tečaj zdravil je dopolnjen z različnimi postopki, katerih namen je obnoviti krvni obtok na prizadetem območju in odpraviti bolečino..

    1. Ena najučinkovitejših metod je terapija z ozonom. Na prizadeto območje vpliva ozon, snov se lahko uporablja tako z injekcijami kot tudi zunanjo uporabo. Zahvaljujoč uporabi te tehnike lahko pri zdravljenju dosežete največji pozitivni učinek. Glavna prednost terapije je odsotnost kontraindikacij in stranskih učinkov..
    2. Druga priljubljena metoda zdravljenja je kineziterapija. Za odpravo bolezni se uporabljajo fizične vaje, stopnja stresa je odvisna od stopnje napredovanja bolezni in priprave pacienta. Za nekatere vaje je potrebna posebna oprema..
    3. Ena izmed sodobnih metod zdravljenja je uporaba prehranskih dopolnil ali z bolj preprostih besed - biološko aktivnih dodatkov. Takšne možnosti veljajo za dobro alternativo zdravilom pri zdravljenju artroze kolena..

    Terapija, ki jo je predlagal Bubnovsky

    Ena edinstvenih sodobnih metod je gimnastika po Bubnovskem. Doktor medicinskih znanosti je razvil učinkovit potek zdravljenja, katerega posebnost je izvajanje fizičnih vaj. Zdravljenje gonartroze po Bubnovskem vključuje izključitev zdravil in kirurško posredovanje.

    Doktor medicinskih znanosti Bubnovski meni, da je glavni vzrok bolezni sproščanje majhne količine tekočine, ki škoduje sklepom kolen. Prav ta snov pomaga kolenu, da pravilno deluje..

    Če ima oseba artrozo kolenskega sklepa, vaje po metodi Bubnovsky pomagajo odpraviti vnetje in bolečino. Zahvaljujoč uporabi kineze in fizioterapije pri zdravljenju se normalizira prehrana celic na območju hrustančnega tkiva sklepa..

    Vaja pomaga ublažiti bolečino in izboljšati delovanje hrustanca. Tehnika se uporablja kot rehabilitacija po prisotnosti hudega vnetja. Po besedah ​​samega Bubnovskega se po uporabi te metode gibalne funkcije sklepa obnovijo..

    Vadbo lahko izvajate doma, vendar je v začetni fazi vaje priporočljivo izvajati pod natančnim nadzorom inštruktorja. Postopek se mora začeti s polnjenjem ali masažo. To bo pripravilo sklepe za nadaljnje gibanje..

    Postopoma je treba trajanje vadbe povečevati. Doktor Bubnovsky trdi, da je treba v začetnih fazah treninga porabiti od 30 do 40 sekund za izvajanje vaj, zlasti za neizobražene ljudi. Sčasoma se lahko trajanje poveča na nekaj minut.

    Vaje za artrozo kolena je najbolje izvesti z raztezanjem. Tako lahko ublažite utrujenost in zmanjšate bolečino. V osnovi se ta tehnika uporablja za artrozo sklepa 1. stopnje. Na tej stopnji lahko s pomočjo treninga dosežete največje rezultate pri zdravljenju.

    Večina vaj se izvaja med ležanjem na hrbtu. Noge so upognjene in podaljšane, da se povrne funkcionalnost in izboljša cirkulacija. Za vadbo v domačem okolju je priporočljivo uporabljati posebno preprogo. Vaja lahko zdravi artrozo kolka.

    Doktor medicinskih znanosti, S.M. Bubnovsky, avtor številnih medicinskih člankov in izumov, se že vrsto let ukvarja s težavami mišično-skeletnega sistema. V centru "Kinesiterapija", ki ga je ustvaril, se uspešno zdravijo bolezni, kot so protin, osteohondroza, artroza in artritis. Eno edinstvenih dogodkov je bila gimnastika Bubnovsky za artrozo kolena, ki je pacientom vrnila upanje za življenje brez bolečin in invalidnosti..

    Katere naloge rešuje tehnika Bubnovskega??

    Terapija artroze kolena Bubnovsky je rešitev za najpomembnejše težave, ki prispevajo k razvoju bolezni. Vključuje:

    • odprava simptoma bolečine;
    • obnova strukture hialinskega tkiva hrustanca;
    • zdravljenje brez zdravil;
    • vrnite se v celoti svojih naravnih funkcij in motoričnih sposobnosti v celoti.

    Program zdravljenja je izbran individualno in je sestavljen iz vaj, ki jih je razvil Bubnovsky za artrozo kolena in fizioterapije. Wellness kompleks temelji na dolgoletnih raziskavah in praktičnih testih predlagane metodologije..

    Posebnost programa terapije artroze od Bubnovskyja

    Dr Bubnovski je v svoj program za boj proti tej bolezni dobro ugotovil, da je treba bolezen, kot je gonartroza, napadati z vseh strani:

    • tehnika diafragmatičnega dihanja, pri kateri se aktivira žilni sistem in se tlak normalizira;
    • razredi na MTB (večnamenski simulatorji Bubnovsky);
    • krio in hidrotermoterapija kot naravno sredstvo za lajšanje bolečin.

    Trajanje terapije za artrozo kolena po Bubnovskem in izbira simulatorja je odvisna od stopnje bolezni, starosti pacienta in njegovega splošnega fizičnega stanja. Gimnastika iz Bubnovskega na videu:

    Gimnastična taktika

    Pri razvoju sklopa vaj je dr. Bubnovsky določil določena pravila, ki jih je treba upoštevati, ko začnemo s pomočjo svojih vaj zdraviti artrozo kolena. Izgledajo takole:

    1. Prvi razredi se izvajajo z inštruktorjem, ki spremlja pravilno izvedbo vaj in bolnikovo počutje.
    2. Vsaka vadba se začne z obveznim ogrevanjem. Mišice in sklepi morajo biti dovolj topli, da bodo naslednje vaje koristne..
    3. Vadba na začetku vadbe je 30-60 sekund za vsako vadbo. Nato se čas izvedbe podaljša, tako da za vsako vajo pride na nekaj minut..
    4. Dopolnite sklop vaj z raztezanjem. Potrebno je za lajšanje nakopičene utrujenosti in lajšanje bolečin..

    Zdravnik opozarja, da morajo biti razredi redni in dolgoročni za doseganje opaznega izboljšanja..

    Koristni nasveti Bubnovskega pri izvajanju vaj

    Bubnovsky svojo originalno tehniko spremlja z različnimi koristnimi nasveti in strokovnimi priporočili. Nekateri nasveti doktorja Bubnovskega glede artroze kolena so nenavadni in lahko povzročijo zmedo, vendar profesor ve, o čem govori. Vsa njegova priporočila preverjajo čas in stalne študije z bolniki..

    Hodimo na vse štiri

    Ko imaš artrozo kolena in trpiš zaradi bolečine, se zdi, da je štirideset videti nepredstavljiva rešitev. Vendar pa je po besedah ​​Bubnovskega hoja v kolenih koristna in učinkovita. Da bi prizanesli kolenskemu sklepu, zdravnik predlaga, da nanj med gibanjem nanesete obkladek ledu. Prvi koraki vam bodo težki, vendar morate danes, če jih naredite dva ali tri, povečati, naenkrat pa na 30 korakov..

    V centru Bubnovsky poiščite podrobno razlago hoje na štirinajstih.

    Čarobna "Ha!" da izdihnemo bolezen

    Neverjetno odkritje, ki ga je naredil zdravnik, je, da mora med izvajanjem vaj izdih spremljati krik "Ha!" Od tod se je rodila znamenita trditev Bubnovskega, da je "bolezen treba izdihniti." Zdravnik je prepričan, da takšen postopek poveča učinkovitost učinka terapevtskih vaj na gonarthrosis..

    Uporabite čarobno "Ha!" lahko, ko hodite na štirici, poskušate sedeti na petah po njej. Ko poskusite sedeti na petah, kričite "ha" in lažje boste prenašali sindrom bolečine, po 3-4 mesecih pa boste to naredili enostavno in naravno.

    Nabor vaj za medicinsko gimnastiko po Bubnovskem

    Ni treba iskati trenerja ali specialista, ki bi izvajal zdravstvene vaje. Vaje, ki jih je razvil Bubnovsky za artrozo kolena, lahko izvajate doma. Glavna stvar je spremljati postopno povečanje obremenitve, tehniko izvajanja gibov in ne dovoliti pojava hude bolečine.

    Opis vaj kompleksa:

    1. Za izvedbo prve vaje morate ležati s hrbtom na tleh, upogniti noge v medenici in kolenih. Zdaj nadaljujemo z izmeničnim podaljševanjem in upogibanjem nog. Število ponovitev - 20-krat.
    2. Ostajamo v istem položaju. Noge so ravne in ravne na tleh. Eno nogo upognemo in poskušamo dvigniti stopalo, ga popraviti za nekaj sekund, spustiti, preiti na izvajanje gibanja z drugo nogo.
    3. V tej vaji izmenično upognite desno in levo nogo ob kolenu. Premiki naj bodo mehki, gladki.
    4. Zdaj morate upogniti nogo ob kolenu in jo poskusiti pritisniti ob telo, popraviti gibanje, nato pa sprostiti nogo in jo vrniti v pravi položaj.
    5. Izravnano levo ali desno nogo dvignite približno 30 cm navzgor, držite 5-10 sekund, spustite jo. Enako gibanje storite z drugim okončino.
    6. Znano "kolo". Nastopamo skrbno, opazujemo svoje občutke.
    7. Prevrnemo se od hrbta do želodca. In začnemo izmenično upogibati kolena iz tega položaja. Če lahko, poskusite s peto doseči zadnjico..
    8. Za naslednje vaje potrebujemo stol. Sedite na stol, izravnajte hrbet, dvignite eno nogo in jo držite približno 5 sekund. Peta naj bo ravna. Ponovite z drugo nogo..
    9. Stojte blizu naslona stolčka, držite se ga in zamahnite z nogami na stran.
    10. Obrnite se na naslon stolčka vstran in zamahnite z nogami naprej in nazaj.

    Priporočljivo je, da vsak dan delate gimnastiko. Najmanjša ponovitev ene vaje je 10-krat, vendar je pomembno, da povečate njihovo število in poskusite izvajati z največjo amplitudo. Sam dr. Bubnovski govori o tem, kako pravilno dihati med telovadbo:

    Katere izboljšave daje Bubnovski gimnastika?

    Bolnike, ki trpijo za gonartrozo, zanima, kakšne rezultate lahko dosežejo s prilagodljivo fizikalno terapijo po metodi Bubnovskyja. To ni prazen interes, saj je bolezen nevarna, ker lahko privede do invalidnosti in izgube kakovosti življenja. Povratne informacije ljudi, ki že izvajajo to metodo, kažejo na pomembne izboljšave. Strokovnjaki trdijo, da uporaba metod Bubnovskega omogoča:

    • izboljšati motorično funkcijo vneto koleno;
    • povečati obseg gibanja;
    • zmanjšati manifestacijo sindroma bolečine;
    • izboljšati kakovost prehrane hrustančnih in zglobnih tkiv;
    • zmanjšajo tveganje za večkratno poslabšanje in nadaljnji razvoj bolezni.

    Strinjajte se, da bi morali biti s takšnimi napovedmi pozorni na izum profesorja in njegovo metodo uporabiti pri sebi.

    Ko po Bubnovskem ne morete izvajati vadbene terapije?

    Sam zdravnik in specialisti, ki delajo v njegovem centru, opozarjajo, da se takšne gimnastike ne morejo ukvarjati vsi bolniki z gonarthrozo. Uporaba je prepovedana v naslednjih primerih:

    • z resnimi vnetnimi procesi, ki se pojavijo v sklepu;
    • če je bolniku diagnosticirana ankiloza ali akutni artritis;
    • če bolnik trpi zaradi suppuration;
    • v zadnji fazi artroze in med njenim poslabšanjem.

    Pred začetkom pouka se posvetujte s terapevtom, da ugotovite svoje splošno zdravstveno stanje.

    Mnenja o tehniki Bubnovskega

    Terapevtska gimnastika Bubnovskega, ki jo je predlagal pacient z gonartrozo, izgleda nenavadno in seveda povzroča skepticizem pri drugih strokovnjakih. Mnogi revmatologi in ortopedi dvomijo o njegovih metodah in neusmiljeno kritizirajo profesorjevo inovativnost. Vendar obstajajo statistični podatki, ki navajajo, da število ljudi, ki so premagali artrozo s pomočjo Bubnovskyjeve gimnastike, nenehno raste..

    Človeštvo še ni našlo metod, s katerimi bi lahko popolnoma pozdravili gonarthrosis in druge vrste artroze. Zdravniki ne ustavijo iskanja in morda bodo nekega dne uspeli. Danes se bolnikom ponujajo učinkoviti načini boja proti tej bolezni, metoda Bubnovskega pa ni nič slabša od drugih. Če pomaga, potem poskusite..

    Med našimi sodobnimi specialisti, ki zdravijo artrozo, je Bubnovsky Sergej Mihajlovič eden najbolj znanih in zahtevnih zdravnikov ne le v Rusiji, temveč na celotnem postsovjetskem prostoru. Njegov kineziterapijski center s podružnicami v različnih državah rešuje tisoče bolnikov pred različnimi težavami s sklepi.

    O dr. Bubnovskem

    Bubnovsky S.M. se je rodil leta 1955. V vojski je dobil hudo poškodbo, zaradi katere je bil Sergej Mihajlovič invalid. Slabost ga ni zlomila, ampak ga je prisilila, da se je lotil preživetja, spodbudil ga je k zdravstvenemu inštitutu, da bi razumel, kako zdraviti sklepe, kako pomagati tistim, ki trpijo za artrozo, artritisom, išiasom in drugimi boleznimi sklepov..

    Bubnovsky je doktor medicinskih znanosti, avtor 50 znanstvenih člankov in ducata patentiranih izumov s področja medicine. Center Bubnovsky "Kineziterapija" - vodilna zdravstvena ustanova, ki se ukvarja s težavami osteohondroze, artroze, protina in drugih bolezni sklepov, rehabilitacijo po poškodbah.

    Zdravnik je sodeloval v ekstremnih avto maratonih relija Pariz-Dakar, Puščavski izziv in bil zdravnik ekipe v legendarnem KamAZ-Masterju. Razvili in uporabili edinstvene metode za zagotavljanje nekirurške oskrbe poškodovanih pilotov.

    Sergej Mihajlovič je pri zdravljenju mišično-skeletnega sistema začel uspešno uporabljati diafragmatično dihanje, kar je postalo alternativa uporabi nesteroidnih protivnetnih zdravil (NSAID).

    Ustvaril je smer "nova fizična kultura" v šolskem izobraževanju, ki je našla podporo Vladimirja Putina in kabineta ministrov, s čimer je pomembno prispevala k boljši zdravju otrok v Rusiji.

    Vpeljal principe in dosežke športne medicine v vsakodnevno prakso zdravnikov, ki se ukvarjajo s težavami mišično-skeletnega sistema (ODA).

    Razvil je lasten simulator, imenovan MTB (večnamenski Bubnovskyjev simulator). Z njegovo pomočjo je postalo veliko lažje in lažje izvesti rehabilitacijo bolnikov z zlomljeno hrbtenico..

    Vaje in nasvet zdravnika

    Bubnovski z artrozo daje številna priporočila tako za preprečevanje osteoartritisa kot za zdravljenje in rehabilitacijo post-travmatične bolezni sklepov. "Vrhunec" vaj dr. Bubnovskega za artrozo kolenskih sklepov je hoja na kolenih. Če obstajajo simptomi artroze, se bo telovadba za večino bolnikov zdela boleča, vendar zdravnik poda razlago. Zmečkan led morate vliti v gosto tkanino - dobili boste domačo kolensko blazinico. Držite se za ograje (stole, kavč itd.), Naredite klečeče korake s kolensko blazinico z ledom.

    To bo sprva drugi korak. Vendar jih je treba storiti! Naslednji dan boste lahko z artrozo hodili na vnetih kolenih nekaj sekund dlje. Vajo morate pripeljati do 30 korakov. Podrobnejša priporočila je treba dobiti od samega S. M. Bubnovskega. ali v njegovem centru za kineziterapijo.

    "Bolezen je treba izdihniti"

    Druga zanimiva vaja, ki jo je dr. Bubnovsky dal za artrozo kolenskih sklepov (gonarthrosis), je izvajanje gimnastike z izdihom vzklika "Ha!" Stavek Bubnovskyja "Bolezen je treba izdihniti" je postal krilati stavek. Ne gre za samostojni dihalni sistem, vendar je bilo že večkrat opaženo in dokazano, da izdih pri izvajanju vaj z besedo "Ha" opazno poveča učinek skupne gimnastike.

    Na primer, po hoji na kolenih (tako z ledom kot brez njega) zdravnik priporoča, da se s telesom spustite na pete, pri izdihu pa rečete: "Ha!" Na začetku bo bolniku z gonartrozo ali koksartrozo to težko storiti, vendar izdih blati sindrom bolečine, zato morate poskusiti narediti nekaj počepov. Naslednjič bo nekoliko lažje, pravi Sergej Mihajlovič. Mimogrede, sprva lahko pri počepih, klečečih po petah na noge postavite majhen valjček, da bo lažje. Vadba traja do dve do tri minute. Po 3-5 mesecih bo pacient lahko neboleče hodil na kolena in se nato spustil na pete!

    Zdravljenje artroze po Bubnovskem

    Sistem, kako se znebiti bolnikov z artrozo po Bubnovskem, je zelo izreden način, ki ga zavračajo nekateri znani zdravniki. Zdravniki kritizirajo včasih brutalne vaje za paciente ali metode zdravljenja, ki za konzervativno medicino niso sprejemljive. Vendar pozitivna statistika ozdravljenih bolnikov morda govori sama zase..

    Eno je jasno, da še nihče ni našel edinega načina, kako se znebiti osteoartritisa. Vodilni strokovnjaki iščejo svoje načine, kako rešiti težave bolezni sklepov. Po našem mnenju je zdravljenje artroze po besedah ​​dr. Bubnovskega vredno pozornosti in natančnega proučevanja, pa čeprav le zato, ker je Sergej Mihajlovič oseba, ki je zmogla premagati grozne poškodbe, invalidnost in se postaviti na noge.

    Pomembno se je poglobiti v njegovo metodologijo, razumeti bistvo priporočil cenjenega specialista kineziterapije. Ponuja vredno alternativo kemičnim zdravilom. Bubnovskyjev večnamenski simulator, sklop vaj, zdravnikov nasvet je pomagal tisočem kritično bolnih bolnikov. Površno razumevanje in uporaba njegovih tehnik je lahko škodljivo! Za vse informacije o zdravljenju sklepov se obrnite na centre dr. Bubnovskega, široko podružnično mrežo, pa tudi na spletno stran Sergeja Mihajloviča. Naša naloga v tem članku je, da bralcem povemo o slovitem skupnem specialistu, da dvignemo tančico nekaterih njegovih tehnik, bolnikom omogočimo alternativni pogled na artrozo in načine, kako se jih znebiti..

  • Pomembno Je Vedeti O Protinu