Krčenje kolen pri počepih je običajno med športniki in tistimi, ki še nikoli niso hodili v telovadnico. Ni potrebno, da bi počepnili z mrežo, je poimenovanje gibanja, ko človek vstane s stola ali sedi na njem ali počepa. Poglejmo, kaj je narobe in zakaj se kolena zaskočijo?

Obljubimo, da ne bomo preobremenili anatomske težave kolenskega sklepa. Čeprav je sklep res zapleten. Da bi razumeli, zakaj je koleno tako ranljivo, si poglejmo v njem, kaj je pod kožo.?


In obstaja več struktur povezanih - glava golenice in stegnenice, meniskusa in ligamentov, zaradi katerih se ta celotna struktura drži skupaj. Če se dotaknete kolena, boste opazili, da je mobilna. Zdaj si predstavljajte, kako težko si je vse izmislila narava, da bi zagotovila gibljivost in hkrati moč ter fiziološko pravilno funkcijo kolenskega sklepa. To za vas ni komolec, čeprav tudi to ni povsem preprosto.

Znotraj kolena je sklepna tekočina. S svojim pomanjkanjem se kosti začnejo drgniti druga ob drugo, koleno nabrekne in izgubi vso gibljivost. Mimogrede, morda ste že začeli razumeti, zakaj vas lahko bolijo kolena. Na primer zaradi pomanjkanja sklepne tekočine.

Zakaj lahko boli koleno:

Tu so razlogi, zakaj se koleno zmečka pri počepu. Če se pojavi eno od teh stanj, postane veliko lažje poškodovati koleno kot v zdravem telesu. V normalno delujočem telesu lahko poškodujete koleno le tako, da mu naložite ogromno obremenitev, torej pretrganje ligamenta ali poškodovanje hrustanca. Toda hkrati bo koleno takoj nabreknilo in bo močno bolelo..

Druga stvar je s težavami, navedenimi v točkah 1, 2, 3. Kršitve se pojavljajo postopoma in vse se začne s krčanjem (pri upogibanju se sliši klik). Torej, govorimo o istem škripanju in kliku, ki ga mnogi slišijo pri hoji po stopnicah, počepih in drugih gibih, povezanih z upogibanjem kolena..

Kolena krčijo ali škripajo iz več razlogov. Zdaj vam bo bolj jasno, kaj in kako, po kratkem anatomskem izletu iz prejšnjega oddelka:

  1. Težave z napajanjem.
  2. Presnovne težave.
  3. Patološka stanja: vnetni, nalezljivi in ​​neinfekcijski procesi v kolenskem sklepu (na primer artritis).

Običajno človek ne zaužije dovolj snovi, ki tvorijo sklepe in sklepno tekočino s hrano. Spoj vsebuje glikozaminoglikane (GAG): hondroitin in glukozamin. Je osnova za hrustančno tkivo.

V normalnem življenju se lahko težave s kolenom pojavijo po 50. letu. Če boste počepnili z mravljino in se v telovadnici stabilno vežbali, bo telo potrebovalo veliko več teh istih GAG kot pri običajnem ritmu življenja. V skladu s tem jih morate več dobiti s hrano..

Zato športnikom svetujemo, da jemljejo dodatke v obliki "glukozamin + hondroitin". To je rešilca ​​za naše sklepe. In ne govorimo samo o kolenu, ampak o vseh ostalih sklepih. Navsezadnje so sestavljene tudi iz istih snovi. Zato lahko razlogi za krč v kolenih ležijo v napačni prehrani..

Sledi voda. Zaužiti ga je treba v pravi količini. Litrov 2-4 na dan, odvisno od teže. Rekli boste: "nastala bo oteklina!" Ampak ne, če ne jeste veliko soli in če so vaše ledvice zdrave, se edemi ne bodo pojavili, ker se bo tekočina mirno prebila skozi telo, se absorbirala v pravih količinah, presežek pa se bo izločil iz telesa. Bilo je in tudi bo.

Krčenje kolen pri počepu je ravno posledica dejstva, da potrebne snovi niso dovolj. Toda zakaj teh snovi ni dovolj, če človek jedo pravilno??

V tem primeru govorimo o presnovnih motnjah. Telo ne more asimilirati snovi v pravih količinah, telo pridobi težo, pojavi se kratka sapa, povečano znojenje.

Vprašanje se reši tako, da gre k endokrinologu. Tu se ne moreš zdraviti, ker ne veš, kaj bi zdravil, še bolj pa - kako. Pozabite na nasvete pisanih spletnih strani. Pojdite k endokrinologu in si recite: "Skrbi me metabolizem, ali je z njim vse v redu?" Naprej - zaupajte zdravniku.

Kolena krčijo in klikajo ne samo pri odraslih, najstnik ima lahko tudi težave, če ima težave z endokrinimi žlezami. Razlogi za to so lahko genske nepravilnosti ali nepravilen življenjski slog.

Če se vam kolena pri počepu zmečkajo, je smiselno omejiti obremenitev, dokler ne ugotovite natančnih razlogov. Za zdaj je morda vredno preiti na bolj nežne vaje..

Katere bolezni drobijo kolena? Za tiste, povezane s poškodbo hrustančnega tkiva, vnetjem ali poškodbo.

Nalezljiv povzročitelj poruši fiziološko ravnovesje znotraj kolena, sproži procese uničenja. Oteklina, vnetje, spremembe v sestavi tekočin - vse to vodi v drobljenje in bolečino.

Pokanje in škripanje se začne pojavljati pri hoji po stopnicah, pri upogibanju nog, tudi iz nagnjenega položaja. Tako lahko razjasnite, ali je drobljenje ali ne. Običajno ga dobro slišite.

Če je krčenje neprijetno, poiščite zdravnika. In zdravniki so si različni. Nekdo bo poslal domov z besedami: "ne izmisli si bolezni zase", ampak nekdo bo resnično pomagal. Zato ne obupajte, če se bo zdravnik izkazal za najbolj povprečno bitje na planetu. Vedno je običajni specialist.

Kaj, če se pojavi drobtina? Ali je mogoče nadalje študirati in zakaj?

Vzemimo vse v redu.

Če vas drobi, poskusite znova premisliti svojo prehrano. Začeti morate iskati težavo iz najpreprostejših razlogov. Če je težava prehrana, potem je to najlažje rešiti..

Poskusite nekaj tednov v prehrano dodati ribje olje ali mastne ribe, sončnično olje v nerafinirani surovi obliki. Vaša najboljša stava je, da dodatke za hrustanec kupite v športni trgovini in jih dodate v svoj jedilnik.

Če drobljenje ne mine, se pojavijo bolečine, potem v resnici ne gre za prehrano. Bolje k ​​specialistu (revmatologu).

Bodite pozorni na svojo težo, če je težja od 100 kg, je morda v njej? Če se omejite na kalorije, teža pa še narašča, se posvetujte z endokrinologom.

Končno, če imate bolečine v kolenu ponoči, vsekakor obiščite zdravnika. Lokalni segrevalni obkladki so v tej situaciji nemočni, treba je izločiti povzročitelja okužbe iz telesa. Stiskalnice nikoli niso storile same.

Če vas boli koleno, je oteklo in boleče, je tudi najbolje, da se dogovorite z zdravnikom. Če je bolečina po modrico ali padcu zelo močna in akutna, pokličite rešilca. Prav tako morate biti previdni, če si otrok zlomi koleno. Navsezadnje otroci ne morejo vedno natančno opisati svojih občutkov..

Če bolečine ne minejo, se ne samozdravite!

In najpomembnejša beseda o ločitvi: če se v 2-3 tednih situacija ni spremenila, se počutite slabše (mislimo na čas od pojava nelagodja in ne od trenutka akutne bolečine, ko morate takoj k specialistu) - pojdite v bolnišnico.

Če imate drobljenje in morate delati počepe, morate biti pozorni na naslednje točke:

  1. Sedite brez teže in se odločite, ali vam to krčenje prinese nelagodje ali bolečino.
  2. Poskusite z istim namenom počepniti z utežjo.
  3. Na kolena zavijte elastične povoje in se usedite s težo - če je drobljenec izginil, potem lahko mirno vadite. Če ne, počepnite nežno in poslušajte občutke. Če se pojavi bolečina, morate prenehati z vadbo, dokler se vzrok ne razjasni..

Za tiste ljudi, ki se pritožujejo nad crkljanjem kolen, priporočamo, da naredite počepe, ki ne bodo vzporedni s tlemi, ampak višje. Dovolj je, da upognete kolena na 50–70 stopinj, tako da so mišice nog že obremenjene. Ne poslušajte trenerjev, ki bodo kričali na vas, da delate narobe. Kolena. Poleg tega ljudje, ki se niso spoprijeli s to težavo, ne morejo vedno ustrezno oceniti vašega stanja..

Kolena lahko namažete s segrevalnim mazilom. Uporabljajte ga le v majhnih količinah, saj pod povojom lahko povzroči močno pekočino.

In še zadnja stvar: če se vam kolena zmečkajo, premislite, ali je vredno iti še naprej do zapisov? Vaše telo že signalizira, da mu bo težko delati težke počepe. In, če ga ne poslušaš, se lahko vse žalostno konča. Gospodje, poslušamo in spoštujemo svoje telo!

Vsak človek s starostjo v telesu prestrukturira delo vseh organov in sistemov. Ta težava ne obide strani človeških kosti in sklepov. Najpogosteje takšni zapleti povzročijo bolezni, kot sta artroza in artritis. V tem primeru se koleno zmečka pri počepu. Če opazite takšne simptome pri sebi ali nekomu, ki vam je blizu, morate nujno ukrepati in začeti z zdravljenjem. Toda pogosto se zgodi, da vzrok za krč v sklepih ni v nastalih boleznih. Zato se mnogi v teh dneh sprašujejo, zakaj koleno krči pri počepu. Kaj je to? Resna bolezen ali kaj drugega? Poskusimo to ugotoviti.

Verjeli ali ne, lahko pride do lomljenja skvota v kolenu, ko dislocirate nogo. Na primer, samo ste šli po ulici, je niste opazili in nadaljevali svojo pot. Toda kot posledica tega lahko pride do raztezanja sklepne kapsule. In ko se bodo v njej nakopičili drobni delci tekočine s katerim koli gibanjem kolena, najpogosteje pa pri počepanju, se bodo pojavili nenavadni zvoki, ki jih mnogi uporabljajo za klic drobljenja.

Če se pri počepu pokrči koleno, to lahko v prvi vrsti kaže na prisotnost bolezni mišično-skeletnega sistema. Najpogosteje so to lahko najnevarnejše in neprijetne bolezni, kot so artritis, artroza in osteoporoza. Takšno diagnozo lahko postavimo ne samo pri starejših ljudeh, temveč tudi pri fantih in dekletih, starejših od dvajset let. Pri mladih se najpogosteje isti simptomi pojavijo zaradi nepravilnega življenjskega sloga: pogosto sedenje za računalniškim monitorjem, nezadostna telesna aktivnost. Zaradi tega se hrustančnega tkiva ne da pravočasno negovati in mazati, posledično pride do njihove hitre poškodbe in izčrpavanja..

Pri počepu se kolena ne morejo samo drobiti, ampak tudi močno boleti. Bolečina v tem primeru ni kratkotrajna, vendar traja precej dolgo. Poleg tega lahko okončina začne močno nabrekati, kar bo povzročilo še večje nelagodje in neprijetne bolečine..

Če se ti simptomi pojavijo hkrati, morate takoj poiskati pomoč pri specialistu..

Ali koleno razpoka pri počepu? To se lahko pojavi ne samo zaradi različnih bolezni, ampak tudi kot posledica nepravilnega načina življenja. Najpogosteje so ti razlogi:

  1. Dvigovanje težkih stvari pogosto pritiska na sklepe, kar lahko povzroči bolečino in crkljanje v kolenih..
  2. Boleče občutke se pogosto pojavijo zaradi nepravilne prehrane. Na primer, pogosto uživanje slane in sladke hrane. Tudi, če nasprotno, ostro zavrnete uporabo soli in sladkorja, se lahko po mesecu pojavi krč v kolenih..
  3. Nošenje tesnih čevljev z visokimi petami negativno vpliva tudi na zdravje sklepov. Pri nakupovanju čevljev je najbolje iskati pete, ki niso visoke več kot štiri centimetre. Izogibajte se tudi čevljem z ravnim podplatom ali platformo, to lahko izzove ravne noge, kar močno vpliva na stanje ligamentov in mišične mase. Prav zaradi tega koleno večino bremena prevzame samo nase. Zato se pojavi krč in bolečina.
  4. Prekomerna teža osebe. Ob prisotnosti odvečnih kilogramov gre velika obremenitev na kolenske sklepe. Zaradi hoje se hrustančno tkivo praktično izbriše, kar lahko povzroči hude bolečine. Po tem se lahko v notranjosti sklepa pojavijo vnetni procesi, kar vodi do močnih zapletov. V takšnih razmerah je lahko samo en izhod - shujšati..
  5. Malo telesne aktivnosti. Na primer delo, ki zahteva stalno sedenje na stolu. Ta aktivnost močno oslabi okostje mišičnega tkiva. Zato se lahko pojavijo neprijetni občutki v obliki krčev in bolečin..
  6. Intenzivna telesna vadba. Počivati ​​morate ne samo zase, temveč tudi za sklepe in kosti..
  7. Premajhna količina uporabnih elementov v sledovih, ki morajo vstopati v telo s hrano. Prav tako lahko pomanjkanje tekočine povzroči krčenje in bolečino..
  8. Poškodbe kolena.
  9. Različni nenormalni procesi v sklepih in kosteh.
  10. Začetna stopnja artroze.
  11. Nalezljive bolezni.
  12. Starostne spremembe kosti in hrustanca.
  13. Presnovne motnje v človeškem telesu.
  14. Ogrožene so ženske, ki pogosto nosijo uteži. Izogibajo naj se utežem, ki presegajo pet kilogramov..

Ali koleno razpoka, ko počenete in vas boli? Fizikalna terapija lahko pomaga pri soočanju z bolečino. Toda pri vadbi morate biti čim bolj previdni in se izogibati težkim obremenitvam kolena, pri katerih se je pojavila bolečina. Med poukom morate poslušati svoje telo. Če med izvajanjem vaj čutite minimalno bolečino, potem je treba vaje prekiniti, saj če jih še naprej izvajate, lahko sklep še bolj poškodujete. V takih primerih je treba fizioterapevtske vaje odložiti. Nadaljujte lahko z poukom z dovoljenjem zdravnika.

Ali koleno razpoka pri počepu? Zdravila bodo primerna, kadar bolečino spremlja vnetni proces. Pomagajo obvladovati bolečino in postopoma zmanjšujejo vnetje. Diklofenak in Ibuprofen veljata za učinkovita zdravila v takih primerih. Toda strogo prepovedano jih je uporabljati sami. Takšno zdravljenje je treba izvajati strogo pod nadzorom medicinskih strokovnjakov..

V primeru, ko simptomom takoj ne posvetimo pozornosti in je bolezen že v napredujoči fazi, lahko zdravnik uporabi hormonska zdravila v obliki injekcij. Na drug način jih imenujemo hondroprotektorji. Predpišejo jih le, kadar je hrustančno tkivo močno uničeno in bolečina v kolenu doseže najvišjo raven, tega ni mogoče prenašati. Takšna zdravila ne samo zmanjšajo bolečino, temveč tudi delno obnovijo hrustančno tkivo. Toda za dosego pozitivnega rezultata je potrebno opraviti dolg tečaj zdravljenja..

Ali koleno razpoka pri počepu? Kako zdraviti? Kljub uporabi zdravil in hormonov potek zdravljenja ne velja za učinkovitega, če se naslednji postopki ne izvajajo dodatno:

V nekaterih primerih lahko bolniku predpiše prehranski obrok. Če bolezen že zelo napreduje, se je treba obrniti na kirurga in rešiti vprašanja o kirurškem posegu..

Poleg zdravil, ki jih je mogoče kupiti v kateri koli lekarni, lahko za zdravljenje hrustljavih kolen uporabimo alternativne metode, ki so se že dolgo izkazale s pozitivne strani..

Njihova glavna prednost je, da telesu ne škodujejo in ne povzročajo alergijskih reakcij..

Te metode temeljijo na uporabi različnih obkladkov in drgnjenih decokcij zdravilnih zelišč.

Športne aktivnosti, ki uporabljajo uteži, so zelo nevarne, zlasti za kolenske sklepe. Takšne obremenitve je treba izvajati postopoma in dati čas, da se telo spočije, sklepi pa imajo možnost, da si opomorejo. Pri vadbi s šankom morate biti zelo previdni in upoštevati pravila treninga: obremenitev ne sme škodovati!

Pritožbe precej zdravih, aktivnih ljudi glede krčenja kolen pri počepu so pogostejše, kot bi si lahko kdo mislil.
Krč je signal telesa, na katerega se morate takoj odzvati, še posebej, če zvok spremlja občutek nelagodja ali celo bolečine! Otekanje kolenskega sklepa bi moralo biti zaskrbljujoče in nujno zdravljenje. Če se pojavi takšen simptom, morate čim prej obiskati zdravnika..

Resne težave v kolenskih sklepih odraslega ali otroka se začnejo s skoraj neopaznim in malo motečim škripanjem v kolenih med počepi in drugimi fizičnimi aktivnostmi. Po dolgotrajnem sedenju za mizo lahko opazite tudi nekaj nelagodja v predelu kolenskih sklepov..

Naslednja faza po drobljenju bo povečana občutljivost sklepov na najmanjše vremenske spremembe, padec temperature. Če sčasoma ne boste sprejeli ukrepov, bo koleno začelo nabrekati, pojavile se bodo močne bolečine..

Zakaj se koleno krči med počepi in drugimi fizičnimi aktivnostmi? In kar je najpomembneje, kaj storiti, da preprečimo poslabšanje? Vzroki za pojav patologije so lahko zelo različne narave, ki segajo od pojava endokrine bolezni in končajo s podhranjenostjo hrustančnega tkiva. Če želite prepoznati načelo zdravljenja zase, boste morali pravilno ugotoviti vzroke krča, vendar tukaj ne morete storiti brez razumevanja sheme sklepa.

Kolenski sklep velja za enega največjih med zgibnimi sklepi. Prav on prevzame večino bremena med hojo, tekom, počepi. Obremenitev sklepa se pojavi celo med mirovanjem, ko oseba stoji in ne dela ničesar.

Sestavni sklep so stegnenica, patela in golenica. Povezava je precej močna in močna, okrepljena z ligamenti in mišičnim tkivom. Toda to sploh ne pomeni, da je večna! Redna telesna aktivnost (isti počepi) postopoma izčrpa sklep, zaradi česar se med čučnjevi pojavi jasno slišno krč, ko je obremenitev sklepa najbolj aktivna.

Zakaj torej kolena pri počepu škripajo in kaj storiti, da preprečimo resne težave? Zaplete je mogoče preprečiti, če se vzrok pravočasno odkrije. To je lahko:

  • kršitev presnove kalcija-fosforja ali soli v telesu;
  • vnetni procesi;
  • napačni čevlji;
  • nepravilno delo z lestvicami;
  • naravna aktivnost kolenskega sklepa.

Med kršitvijo presnove kalcija-fosforja in soli v telesu obstaja velika verjetnost razvoja endokrinih bolezni! Sol se odlaga v hrustančnih tkivih, zaradi česar se spremenijo njihove lastnosti in struktura. To je eden glavnih razlogov, da se med počepi kolena pri odraslem in otroku ali najstniku stisnejo..

Vnetni proces izzovejo bolezni, kot so gonarthroza, artritis ali revmatizem! Dovolj bo dovolj, da diagnosticiramo in zdravimo bolezni, da bomo rešili težavo.

Kar se tiče napačnih čevljev, je večinoma problem deklet, ki radi hodijo v visokih petah. Stalno nošenje čevljev s petami vodi do razvoja težav ne le pri delu kolenskega sklepa, temveč tudi v celotnem mišično-skeletnem sistemu!

Teža je nekaj, brez česar močni športi ne morejo. Da preprečite, da bi se kolenski sklepi prisiljeni spoprijeti z neprimerno obremenitvijo zanje, se morate naučiti pravilno izvajati vaje, ne zanemarjati ogrevanja in - kar je najpomembneje - postopno povečevati obremenitev, krepiti sklepe!

In zadnje je naravna gibljivost sklepa, ki je bila omenjena zgoraj. Glavni razlog je zgibni sklep, ki ga mišično tkivo ohlapno fiksira, kar vodi med krčenjem.

S krčenjem kolen se lahko poskušate znebiti pri odraslih ali otroku med fizičnimi napori, zlasti pri počepih, ne da bi spremljali bolečino in oteklino, tako da v običajnem načinu življenja spremenite majhne spremembe. Uporaba čevljih čevljev, oblačil in pravilne tehnike lahko pomaga..

Če je težava pomanjkanje mikrohranil in vitaminov, potem lahko spremenite prehrano in poskušate zmanjšati količino zaužite soli in povečati količino tekočine, ki vstopa v telo.

Če zaupate ljudskim zdravilom, potem lahko poskusite zdraviti s obkladki na osnovi toplega mleka in pšeničnih otrobov, seveda, če razlogi niso v vnetnem procesu, katerega glavni simptomi so spodaj.

Če poleg krčenja med počepi obstajajo znaki vnetja v sklepu, morate nemudoma obiskati zdravnika! To so naslednji simptomi:

  • otekanje območja, kjer se drobi;
  • bolečine v sklepih pri upogibanju;
  • gosta struktura oteklega območja;
  • pekoč občutek na območju tumorja.

Zdravljenje bo odvisno od razloga, zakaj se pokanje pojavi v kolenih. Zato ni treba izgubljati časa za samozdravljenje, vendar je bolje, da ga takoj pregleda zdravnik! Če je glavni razlog v boleznih endokrine narave, boste morali začeti z normalizacijo presnovnih procesov, opraviti zdravljenje s sredstvi za pospešitev obnove hrustančnih tkiv.

Bolezni vnetne narave se običajno zdravijo z nesteroidnimi zdravili, normalizacijo kalcija v telesu in tudi s pomočjo glukokortikoidov. Poleg tega zdravljenje vključuje fizioterapevtske vaje in magnetoterapijo.

Če gre za poškodbe kolena, prejete prej in obremenjene, potem bi bilo najbolj pravilno, da za zdaj ne počnete počepov, kar bi omogočilo okrevanje sklepov. Kot možnost je v nekaterih primerih dovoljeno zdravljenje s kirurško korekcijo..

Zakaj se koleno zmečka, ko se upogibljivo raztezajo okončine, je vprašanje, s katerim veliko bolnikov pride k zdravniku. Ta simptom je lahko popolnoma neškodljiv ali kaže na razvoj patološkega procesa v kolenskem sklepu..

Vsekakor ne paničite. Najprej je treba z iskanjem zdravniške pomoči ugotoviti vzrok tega stanja. Celovit pregled bo pomagal postaviti pravilno diagnozo in po potrebi prejeti pravočasno zdravljenje.

Glavni vzroki za krčenje kolen

Razlogi za crkljanje v kolenih so lahko dve vrsti - fiziološki in pojavljajo se z razvojem različnih patoloških procesov.

Srbenje v sklepu brez spremljajočih bolečih občutkov spremlja značilen zvok klika. V tem primeru pacient opazi, da se kolena pri počepu, razgibavanju upogiba in drugih aktivnih gibih skrčijo. Mehanizem fiziološkega drobljenja še vedno ni popolnoma razumljen..

Vendar strokovnjaki menijo, da je glavni vzrok tega pojava vakuumski bombaž. Sinovialna tekočina, ki se nahaja znotraj sklepne kapsule, je v veliki meri odgovorna za gibljivost sklepa. Ta snov deluje kot mazivo, ki preprečuje odrgnjenje sklepa. Med gibanjem se zgibni sklepi oddaljijo drug od drugega in v votlini se ustvari negativni pritisk. V sinovialni tekočini se tvorijo mehurčki plina, ki ne morejo priti ven, saj je votlina zglobne vrečke hermetično zaprta. V trenutku, ko se ti mehurčki zrušijo in se v kolenu pojavi značilen klik ali drobljenje.

Običajno iz tega razloga kolena pokvarijo v otroštvu in mladostništvu, zlasti z ostrim gibanjem. S starostjo takšna krč prehaja sama ali postane manj izrazita. V tej situaciji terapija ni potrebna. Če otrokova kolena puhajo, v večini primerov ni razloga za skrb, saj ta simptom ni dokaz bolezni ali anomalije. Da pa izključite morebitne anatomske nepravilnosti ali pravočasno pomoč pri njihovem prepoznavanju, se vseeno obrnite na kirurga. Če zvok povzroča psihično nelagodje, ortopedi priporočajo športne aktivnosti. Plavanje je najboljša možnost..

Redkejši vzrok fiziološkega drobljenja velja za anomalije ligamentov - njihova šibkost ali prekomerno raztezanje. Obe vrsti anatomskih motenj sta lahko prirojene in sta lahko posledica športnih aktivnosti v otroštvu. Ritmična gimnastika je pogosto krivec za to anomalijo. Zmečkanje se sliši zaradi pretirano velike amplitude gibanja sklepa, to je, da ligament dejansko ne drži kosti in sklep "prosto hodi". Potreba po terapiji za šibkost ligamentnega aparata je odvisna od stopnje raztezanja ligamentnega tkiva.

Trenje ligamenta, ki ga povzroči premik kostne glave, je najnevarnejša vrsta fiziološke artikularne patologije. Poleg ligamentnega tkiva se lahko tetiva oprijema tudi štrlečega dela kosti. S tovrstnim drobljenjem v kolenu oseba poleg nelagodja zaradi zvoka čuti tudi bolečino, ki postane močnejša, ko se mišično tkivo obrabi. Če se ne zdravi, se opazi hromljivost, koleno začne nabrekati. Terapija v tej situaciji je obvezna in je sestavljena iz kirurškega posega..

Pogosto je vzrok za krčenje v kolenskem sklepu pomanjkanje bistvenih vitaminov in mikroelementov (pomanjkanje vitamina) ali starostni dejavnik, povezan s staranjem telesa in obrabo sklepa.

Šteje se, da so patološki viri drobljenja:

  • pomanjkanje tekočine v sklepih;
  • poškodbe, solze, zlomi in vdori;
  • starostne spremembe.

Zmanjšanje obsega nastajanja znotrajartikularne tekočine se primerja s utrjevanjem maziva znotraj katerega koli mehanizma. Istočasno se dogaja isto s strukturami kolenskega sklepa kot s podrobnostmi katerega koli mehanizma - torej je njihovo gibanje ovirano. V tem primeru pride do težav s fleksijo-podaljšanjem sklepov, obstaja občutek, da so "zaseženi". S pomanjkanjem sinovialne tekočine se poveča trenje med kostnimi strukturami in sklep se hitro izčrpa, kar spremlja uničenje hrustančnega tkiva in bolečina.

Vse vrste poškodb (zlomi, podplutbe, rupture tetive ali izpahi) lahko povzročijo nelagodje, pri katerem koleno krči in boli. Terapija je v tem primeru lahko drugačna, režim zdravljenja določi travmatolog glede na vrsto lezije in resnost poškodbe sklepov.

Spremembe, povezane s starostjo, se običajno nanašajo na hrustančno tkivo. Z leti se obrabi, tanjša in izpostavlja glavo kosti. Terapija je v tem primeru nujna, njen namen pa je obnoviti gostoto, celovitost in elastičnost hrustanca..

Kolena se drobijo in bolijo - kaj storiti? Prav s tem vprašanjem pridejo pacienti k zdravniku. Takšna bolečina, ki jo spremlja neprijeten zvok, so lahko simptomi naslednjih bolezni:

  • gonartroza;
  • bursitis;
  • protin, revmatoidni artritis;
  • motnje presnove fosforja in kalcija;
  • poškodba ligamentov, tetiv ali meniskusa kolenskega sklepa;
  • travmatični dejavniki (modrice, dislokacije, zlomi kosti, ki tvorijo sklep);
  • okužbe znotraj artikularnega tkiva in vnetje;
  • osteofiti kolenskega sklepa;
  • hondromatoza.

Pri predhodni diagnozi mora zdravnik določiti, na katerem mestu se sliši neprijeten zvok.

Če se pojavijo boleči občutki ali kolena pri počepu preprosto zdrobijo, potem najverjetneje bolnik trpi zaradi tendonitisa, pri katerem se na stičišču s kostjo vname mišično tkivo ligamenta in tetive. Med počepi se ligamenti raztegnejo natančno v tej coni, oziroma se sliši drobljenje, ki ga spremlja bolečina.

Ko se kolena med podaljšanjem pokvarijo, je najverjetnejši vzrok patološkega stanja vnetje periartikularne vrečke ali začetna stopnja artritisa.

Kolena se upogibajo pri upogibanju, predvsem ob prisotnosti težav v meniskusu, pa tudi pri progresivnih degenerativnih lezijah kostnih in hrustančnih struktur.

Ker mnogi strokovnjaki lahko ugotovijo točen vzrok za nelagodje po diagnostičnem pregledu, vključno z laboratorijskimi in strojnimi metodami raziskav. V nobenem primeru ne smete zanemariti neprijetnega sindroma ali samozdraviti. Takšna dejanja lahko povzročijo neželene zaplete in napredovanje destruktivnih procesov v sklepu, kar lahko dodatno privede do invalidnosti. Podrobneje razmislimo o simptomih različnih bolezni kolenskega sklepa.

Za bolezen so značilne degenerativne spremembe v tkivih sklepa, ki jih povzročajo podhranjenost in postopna obraba ter uničenje artikularnega hrustanca. Prvi simptom bolezni je bolečina, ki se pojavi med dolgo hojo, plezanjem po stopnicah in še slabše v vlažnem in hladnem vremenu.

Med gibanjem pride do drobljenja v kolenskem sklepu, saj se zaradi zmanjšanja volumna sinovialne tekočine zgibne površine drgnejo druga ob drugo. Ko bolezen napreduje, se razvije vnetje, na območju obolelega sklepa se pojavi oteklina, obstaja omejena gibljivost, nezmožnost upogiba-ravnanja noge v kolenu.

Ta izraz imenujemo vnetje sinovialnih vrečk sklepa. Vzrok patologije je najpogosteje travma, prekomerni fizični napori ali penetracija okužbe v sklep s krvnim tokom ali med poškodbo kolena.

Glavne klinične manifestacije bursitisa so sindrom bolečine, oteklina na prizadetem območju, škripanje v kolenu in težave z gibljivostjo spodnjih okončin.

Avtoimunska bolezen, pri kateri telo proizvaja protitelesa, ki uničujejo lastna tkiva. Proces spremlja poškodba sinoviuma in kronično vnetje sklepa. Hipotermija, poškodbe, prekomerna vadba, nalezljive bolezni lahko sprožijo bolezenski mehanizem.

V začetnih fazah artritisa lahko bolnik še vedno opravlja gospodinjske in delovne naloge, nadaljnje napredovanje bolezni pa vodi do invalidnosti zaradi izrazite omejitve gibljivosti sklepov. Glavni znaki revmatoidnega artritisa so konstantna izčrpavajoča bolečina, crkljanje v kolenskem in jutranjem sklepnem togosti, oteklina, atrofija mišic in deformacija kolena (v kasnejših fazah).

Bolezen se razvije v ozadju motenj presnove sečne kisline. Posledično se v sklepih naberejo urati (soli sečne kisline) in pojavijo se značilni simptomi. Bolnik trpi zaradi močnih bolečin v kolenskem sklepu, ki jih ni mogoče odpraviti z lajšanjem bolečin, sklep nabrekne, koža postane rdeča, postane vroča na dotik. V obdobju remisije se boleči občutki umirijo, vendar se v kolenskem sklepu pojavi krč in omejena gibljivost.

Pomanjkanje fosforja ali kalcija negativno vpliva na stanje kostnega tkiva. Vzrok presnovnih motenj je lahko neprimerna prehrana, pomanjkanje vitaminov ali prirojene nepravilnosti kostnega tkiva. Posledica tega je, da se med gibanjem v kolenu pojavijo značilni kliki in škripanje, sčasoma se pojavijo bolečine, ki, ko patološki proces napreduje, pacienta ne pustijo niti v mirovanju. Če se ne zdravi, pride do uničenja in deformacije sklepa z izgubo gibljivosti.

Zaplet pri presnovnih motnjah je lahko tvorba osteofitov (kostnih izrastkov). Ta postopek prispeva k razvoju osteoartritisa in vodi v nadaljnje uničenje sklepa..

Pri tej bolezni hrustansko tkivo sklepa nadomeščajo hondromna telesa - znotrajartikularne tvorbe, ki blokirajo gibljivost sklepov. Proces spremljajo škripanje kolena, bolečine, otekline, težave s fleksijem-iztegovanje okončine, deformacija sklepa.

Izvijanje ali ruptura kolenskih ligamentov se pojavi z nenadnimi gibi ali prekomernim naporom in se najpogosteje diagnosticira pri profesionalnih športnikih. Vendar lahko takšna škoda povzroči padanje na ulici v ledenih razmerah ali zvijanje noge med hojo v visokih petah. V tem primeru se poleg močnega sindroma bolečine v kolenu pojavi krč, ki je povezan s kršitvijo običajne anatomije sklepa.

Poškodba meniskusa je pogost vzrok za zlom in krčenje kolen. Skoki, ostri zavoji spodnjega dela noge ali podaljški kolenskega sklepa postanejo izzivajoči dejavniki. V tem primeru se pojavijo intenzivne bolečine, značilni kliki v sklepu pri hoji, vzpenjanju po stopnicah. Pri poskusu podaljšanja okončine pride do blokade sklepov. V nekaterih primerih, če je avaskularno območje meniskusa poškodovano, je njegovo celjenje nemogoče. V tem primeru se zatečejo kirurškemu posegu..

Dislokacija kolena ni tako pogosta, saj je ta sklep bolj stabilen in ga dobro krepijo ligamenti. Krčenje v kolenu se pojavi v času poškodbe, zaradi premika zgibnih površin, spremlja pa jo ostra bolečina, eleganten edem, nezmožnost naslonjanja na vneto nogo.

Z zlomom se v času poškodbe sliši tudi drobljenje. Takšne poškodbe se zgodijo v nesreči, padcu z višine ali kot posledica močnega neposrednega udarca v območje kolena. Zlomi so različni, najhujši so večplastni, s premikom kostnih fragmentov. Obdobje okrevanja je običajno dolgo, ves ta čas pacienta vodi travmatolog.

Če ni patološkega procesa, bo zdravnik zagotovo priporočil, kako se znebiti drobtine v kolenih ali zmanjšati njegovo intenzivnost. Strokovni nasveti so naslednji:

  • boj proti odvečni teži;
  • nadzor nad intenzivnostjo športnih aktivnosti, zmanjšanje stresa na sklepu;
  • polna in raznolika prehrana, razen težke in mastne hrane;
  • jemanje vitaminov, obvezna uporaba ribjega olja;
  • povečanje telesne aktivnosti med sedečim delom, obvezni odmori za rahlo ogrevanje vsakih 40 minut;
  • izbira prave obutve - mora biti udobna, s širokimi, stabilnimi petami.

Pomembno je nadzorovati presnovne procese v telesu, da se izognemo odlaganju soli, tvorbi osteofitov ali razvoju protina.

Režim zdravljenja z zdravili ali vrsta kirurškega zdravljenja krčenja v kolenih je odvisen od vzroka, ki je povzročil ta simptom. Medicinsko zdravljenje izbere zdravnik in vključuje zdravila, ki delujejo v različnih smereh - protivnetno, regeneracijsko, dekongestivi, protibolečinska zdravila.

Pri terapiji se uporabljata oba zunanja sredstva - mazila in geli ter druge odmerne oblike (tablete, kapsule, injekcije). Če pride do okužbe v sklepu, bo zdravnik predpisal antibiotike.

  • NSAID (ibuprofen, diklofenak, ketoprofen) zagotavljajo protivnetne, analgetične in dekongestivne učinke. V akutnem obdobju je predpisan v obliki injekcij, nato preidejo na jemanje tablet. Potek zdravljenja je kratek, saj zdravila iz skupine NSAID negativno vplivajo na stanje prebavil, živčnega in kardiovaskularnega sistema.
  • Za zunanje zdravljenje bolečega kolena so predpisana protivnetna in analgetična zdravila v obliki mazil, gelov. Priljubljena zdravila - Fastum-gel, Nurofen, Nise, mazilo ibuprofen, Diklofenak, Dolgit.
  • Z neznosnimi bolečinami se v sklep vbrizgajo steroidna zdravila (prednizon, hidrokortizon), ki imajo močan protivnetni učinek.
  • Če se krčenje in bolečine v kolenu pojavijo na ozadju protina, so predpisana zdravila, ki pospešujejo izločanje sečne kisline in upočasnijo njen nastanek, bolniku priporočite, da upošteva posebno prehrano.
  • Sestava zdravljenja mora vključevati zdravila na osnovi hondroitina ali glukozamina, ki prispevajo k obnovi hrustančnega tkiva sklepa in zaustavijo nadaljnje napredovanje degenerativnih procesov.

Poleg tega lahko zdravnik predpiše vitaminske in mineralne komplekse, zdravila, ki spodbujajo imunski sistem. Bolnikom svetujemo, da shujšajo, vodijo zdrav in aktiven življenjski slog in jedo pravilno.

V obdobjih remisije bodo koristni fizioterapevtski postopki (magnetoterapija, zdravilna elektroforeza, terapija z blatom), tečaj fizioterapevtskih vaj, masaža in obisk bazena. Plavanje še posebej dobro vpliva na presnovne procese v telesu in vam omogoča, da razbremenite stres iz sklepov.

Ker ni bilo pozitivne dinamike metod konzervativne terapije, se moramo zateči kirurški poseg.

Glavne vrste kirurških posegov:

  • artrotomija je neposredno odpiranje kolenskega sklepa z naknadno odstranitvijo elementov, ki motijo ​​njegovo normalno delovanje;
  • tenorrafija je šivanje poškodovanih ligamentov in tetiv, kadar je poškodovan sklep;
  • artroplastika - vključuje več kot deset vrst posegov, katerih namen je obnoviti popolno funkcionalnost kolenskega sklepa; artroplastika spada v isto vrsto operacij;
  • medicinska punkcija kolenskega sklepa - postopek vključuje vbrizgavanje zdravila v sklep ali odstranjevanje odvečne tekočine iz njega;
  • sinovektomija - izvedena z diagnozo "revmatoidni artritis", v primeru neučinkovitosti zdravljenja z zdravili;
  • sinovapsulektomija - izvaja se za zdravljenje artritisa v izjemno zanemarjenem stanju, s tem posegom se odstrani kapsula sklepa;
  • artroskopija je najpogosteje poseg, indikacije zanjo so poškodbe meniskusa, osteoartritisi, različne vrste nepravilnosti in poškodbe ligamentov.

Zakaj se kolena drobijo, ko počepnemo in kaj storiti pri tem?

Vsak od nas je med počepom med vadbo ali počepom na stolu, kavču, počepu itd slišal škripanje kolen. Ta zvok lahko slišijo ne samo ljudje, ki se aktivno ukvarjajo s športom, ampak tudi tisti, ki so daleč od tega..

Če želite slišati drobljenje kolen, vam ni treba delati z utežmi ali utežmi. Dejansko med tem gibanjem kolenski sklep prevzame vse delo upogibanja in iztegovanja noge, hkrati pa zagotavlja blaženje udarcev.

V tem primeru ima koleno vsaj obremenitev v obliki telesne teže. In če še vedno delate z mrežo, potem se doda izbrana teža.

V primeru bolezni mišično-skeletnega sistema je treba nemudoma poklicati pristojne strokovnjake za rešitev težave.

Kaj je škripanje in škripanje kolenskega sklepa? To telo signalizira, da obstajajo določene težave, ki jih je treba reševati..

In če zvok spremljajo nelagodje, bolečina in neprijetni občutki, potem je to lahko znak različnih tegob. V tem primeru ne odlašajte, vendar je bolje, da se takoj posvetujete z zdravnikom..

V gradivu bomo poskušali ugotoviti, zakaj se koleno zmečka pri počepu in kako se na splošno spoprijeti z njim. Pred tem pa razmislimo o strukturi kolenskega sklepa..

Kako deluje kolenski sklep?

Anatomsko je kolenski sklep precej zapleten in je eden največjih v človeškem telesu. Ampak, storimo brez medicinskih izrazov in drugih zapletov. Poskusimo ugotoviti, zakaj koleno postane ranljivo.

Spoj je sestavljen iz velike, fibule in stegnenice, pa tudi patele. Vse to je povezano s svežnjami. In patela je prilagodljiva. Zunanji in notranji meniskus delujeta kot amortizer, ligamenti in mišice pa stabilnost sklepov.

Kolenski sklep je obremenjen tudi v stanju počitka, ko ni aktivnosti. Se splača zavedati, da je sklep med tekom ali delom z utežmi pod močnim stresom??

Artritis in osteoartritis sta voditelja skupnih bolezni. Njihova posebnost je, da se prikradejo zelo neopaženo in v najbolj neprimernih trenutkih..

S starostjo se presnovni procesi upočasnijo, hrustančno tkivo se stara. Nepravilna prehrana in življenjski slog včasih pospešita ta postopek. To pojasnjuje dejstvo, da veliko mladih že ima patologije sklepov in ne samo kolena!

Zato ne preseneča, da že pri 30 letih nekateri pri počepu trkajo kolena. Poskusimo podrobneje razumeti razloge za to sramoto, pa tudi, kako zaščititi kolena pred tem.

Če pogledamo naprej, je treba opozoriti, da je treba vse sklepe, brez izjeme, jemati čim bolj resno.!

Praviloma patologije postanejo nepovraten proces, ki ga je mogoče le upočasniti ali zaustaviti, vendar je vrniti vse v prvotno stanje skoraj nemogoča naloga. Če se pri počepu škripajo kolena, se morate nemudoma obrniti na pristojnega strokovnjaka..

Krčenje kolen pri počepu: vzroki in predpogoji

Krčenje kolen pri počepu in stoje lahko povzroči iz različnih razlogov. Vsak od njih si zasluži posebno pozornost. Poglejmo jih podrobneje z vsemi podrobnostmi, ki jih je treba plačati:

# 1 Prekomerno obremenitev sklepa pri dvigovanju uteži

Mnogi, ki prihajajo v telovadnico, zanemarjajo takšne stvari, kot so ogrevanje, spoštovanje tehnike vadbe in napredovanje vadbe. To še posebej velja za začetnike, ki želijo v nekaj mesecih doseči visoke rezultate in uspešnost. Žal, čudežev ni.

Ob kolosalni obremenitvi se sklep, nepripravljen na take uteži, začne hitro obrabljati, ligamenti pa so poškodovani. Najprej se pri počepanju v kolenih pojavijo krči, sčasoma se začne manifestirati pri hoji in drugih dnevnih aktivnostih, ki se razvijejo v resno bolezen.

Št. 2 Prekomerna teža

Kot že omenjeno, je tudi v mirovanju sklep pod stresom. In če imate med hojo in predvsem tekom prekomerno telesno težo, kolenski sklep močno trpi.

Številni novorojenci, ki vstopijo v telovadnico ali začnejo s kampanjo hujšanja, začnejo tekati ali poskušati počepniti velike uteži v upanju, da bodo spali čim več kalorij. Zaradi tega ta pristop povzroči prezgodnjo obrabo sklepov..

# 3 Premajhna količina tekočine v sklepih ali sprememba njegove sestave

Skupna tekočina deluje kot nekakšno mazivo, s pomočjo katerega vsi drgnjeni elementi ne pridejo v stik med seboj. S pomanjkanjem ali spremembo strukture se začne trenje gibljivih elementov drug o drugem. To lahko povzroči vnetje in posledično izgubo gibljivosti..

# 4 Napačna dieta

V našem hecnem času so težave s prehrano zelo pereče. Pomanjkanje zajtrkov, neustrezni prigrizki s hitro hrano čez dan in nezdrava večerja lahko privedejo do zelo neprijetnih posledic. In dotaknili se ne bodo le kolen, ampak celotnega organizma kot celote. Ko v telo ne pride dovolj glukozamina, hondroitina in glikozaminoglikana, se lahko začnejo težave.

Če vzamete navadno povprečno osebo, potem se seveda lahko pojavijo podobne težave s kolenskimi sklepi po 50 letih. Toda z aktivnim življenjskim slogom, zlasti pri delu z utežmi, bo za tvorbo sklepne tekočine in krepitev sklepov potrebno veliko število zgornjih komponent. Zato je pomembno, da v svojo prehrano vključite živila, ki vsebujejo te snovi..

Nakup in uživanje specializiranih dopolnil je dobra rešitev. Njihov sprejem bo pomagal ne samo kolenu, temveč tudi ostalim sklepom. Druga pomembna točka je redna poraba vode. Telo bi moralo na dan dobiti 1,5-2 litra tekočine, pri športu pa vsaj 3-4 litra. Uporabna je ne samo za sklepe, ampak tudi za mišice in notranje organe..

№5 Prisotnost vnetnih procesov v sklepih

To je bolj posledica, ne vzrok. Vnetje lahko sproži neprijetne bolezni, kot so artritis, revmatizem ali gonartroza..

Št. 6 Presnovna motnja

Pojavi se zaradi težav z endokrinim sistemom. In tudi dobra in pravilna prehrana ne more rešiti težave. Telo preprosto ne bo absorbiralo vseh koristnih vitaminov in mineralov..

Razlogov je lahko veliko. Na primer, kršitev ravnovesja soli in kalcija-fosforja v telesu. To vodi do odlaganja soli, tudi v hrustančnih tkivih. Zaradi tega, kar se spremeni njihova struktura in lastnosti, kar vodi najprej do drobljenja, nato pa do neprijetnih posledic.

Št. 7 Naravno staranje, degenerativne spremembe, genetska nagnjenost

Krč bo v takih primerih vedno, ko bo sklep deloval - med počepi, plezanjem po stopnicah in drugimi dnevnimi aktivnostmi..

Treba je opozoriti, da kliki in škripanje v kolenih niso vedno znak kakršne koli poškodbe. To je preprost "klic", na katerega morate biti pozorni, da se v prihodnosti izognete težavam..

Vse bolezni in motnje se razvijajo počasi in postopoma. Zato je vredno omejiti obremenitev in začeti ugotoviti, zakaj se je pojavil ta zvok..

Kolena se zbodejo pri počepu: kaj storiti?

Najprej je treba k temu vprašanju pristopiti odgovorno, ne pa ga prezreti. Pri iskanju razloga je treba bodisi popolnoma opustiti obremenitev, bodisi preiti na bolj nežne vaje. In začnite ugotoviti razloge.

Kaj storiti, če se kolena pri počepu zmečkajo? Najprej bodite pozorni na hrano, življenjski slog, čevlje in stres.

Če želite začeti reševati težavo z enostavnimi ukrepi - odpravite zgornja dražila in opazujte več tednov. Prav tako je priporočljivo, da v prehrano dodate malo ribjega olja in uporabite športna dopolnila za obnovo hrustančnega tkiva..

Če po tem po nekaj tednih ne pride do izboljšanja, potem je v tem primeru priporočljivo, da se za posvetovanje in po možnosti za nadaljnje zdravljenje posvetujete z revmatologom..

V nobenem primeru se ne poskušajte samozdraviti, še posebej se zateči k tradicionalni ali alternativni medicini. To lahko poslabša stanje.

Če je oseba prekomerna teža, morate poskušati čim hitreje priti v formo. Dejansko z debelostjo že trpijo kolenski sklepi in če še vedno počnete počepe, jih lahko "zaključite".

Ločeno je treba opozoriti, da če ste že normalizirali svojo prehrano, aktivno telovadite, vendar še vedno pridobivate odvečno težo, potem se morate posvetovati z endokrinologom. To ponavadi kaže na hormonsko neravnovesje..

Kar zadeva zdravljenje, je vse odvisno od razloga, zaradi katerega se v sklepih pojavijo trske, drobljenje, kliki in drugi zvoki:

  • Ko pride do vnetja, se uporabljajo nesteroidna zdravila, glukokortikoidi, kalcij v telesu pa se tudi normalizira.
  • Poleg tega so predpisani vitamini in minerali, pa tudi fizioterapevtske vaje.
  • S kompleksnimi degenerativnimi spremembami hrustančnega tkiva je predpisana kirurška intervencija.

Če škripanje in kliki niso simptom in znak resne bolezni, potem je potrebno okrepiti sklep. V te namene se črpajo glute in hrbtišča, kar bo zagotovilo dodatno stabilnost in podporo sklepu..

Ali je možno počepniti s krčmi v kolenih?

Precej pogosto vprašanje. Seveda, če se vam kolena zmečkajo, potem nihče ne prepoveduje počepov. Toda nihče ne ve, kakšne bodo posledice. Če torej tveganje in igre z zdravjem niso vaša pot, potem je bolje ugotoviti razlog, zakaj se kolena drobijo med počepi.

Prva stvar je, da popravite tehniko čučanja, bolje je ogreti se v telovadnici. Praviloma v nekaterih primerih po teh manipulacijah vse mine.

Kaj lahko storite sami v tej situaciji, ne da bi se obrnili na strokovnjaka:

  • Poskusite se usesti s svojo težo. Med gibanjem poskusite analizirati, če pride do drobljenja ali nelagodja.
  • Če med počepi z lastno težo ni drobljenja, počepnite s težo, da primerjate občutke.
  • Uporabite elastične povoje in poskusite sedeti. Če vas drobljenje ne moti, lahko nadaljujete z vadbo, hkrati pa se prepričajte, da prisluhnete lastnim občutkom. Takoj prenehajte z vadbo, če se pojavijo bolečine ali nelagodje.

Če se kolena med počepanjem zaskočijo, lahko poskusite, da se ne spustite vzporedno s tlemi, ampak upognite noge pod kotom 50-70 stopinj. Vendar je takšna sprememba polovični ukrep..

Konec koncev bo večina bremena padla na kvadriceps, kolki in zadnjica pri delu praktično ne bodo sodelovali. Toda za kolena bo ta obseg gibanja zelo nežen..

Krčenje kolena pri počepu brez bolečin še zdaleč ni najhujša težava. Razlog je lahko v neudobnih oblačilih, čevljih, prehrani ali nepravilni tehniki izvajanja.

Zato ne paničarite pred časom. Uporabljati je mogoče segrevalne mazila, vendar jih ne količinsko preveč uporabljati.

Če drobtine in škripci še naprej motijo ​​ali spremljajo nelagodje in bolečine, se morate posvetovati z zdravnikom. Če tega ignorirate, lahko do zamenjave sklepa zaslužite zelo resne in neprijetne posledice. Ali to potrebujem? Odločite se sami.

Pri počepu pokrčite kolena

Starostne spremembe v človeškem telesu so naravni proces, ki prizadene številne sisteme, vključno z mišično-skeletnim sistemom. Zato se pri počepu krči kolena. Ta simptom je začetek patoloških sprememb v kolenskem sklepu ali posledica težav v telesu, ki niso povezane z oslabljenimi funkcijami ODA..

Krčenje kolena pri počepu lahko povzroči izpah, travma ali pomanjkanje vitaminov in mineralov.

Razlogi za krč

Kolenski sklep je eden največjih sklepov v človeškem telesu. Med vožnjo in v mirovanju je izpostavljen velikim stresom. Zato je škripanje v kolenih med počepi možno iz različnih razlogov. Močan drobljenec povzroči propad plinskih mehurčkov v sinoviju zaradi raztezanja ali krčenja ligamentnega aparata. Ko se premikate v neudobnem položaju, je možno komaj slišno, dolgočasno škripanje. V tem primeru ni poškodbe in funkcije kolena se obnovijo brez posledic skoraj takoj. Toda stalen krč v kolenskih sklepih je patologija, zlasti kadar simptom spremlja bolečina pri izvajanju istih gibov, njihova amplituda pa je omejena.

Pokanje v kolenih se lahko pojavi ne samo pri odraslem, temveč tudi pri majhnem otroku ali najstniku. V otroštvu se povečata elastičnost in elastičnost ligamentnega aparata. Možen je neenakomeren razvoj mišic in okostja. Pojav klikov je povezan s propadom plinskih mehurčkov v bursi. Med adolescenco mišice in ligamenti rastejo počasneje kot okostje. Povečana rast kosti in okostja se začne na ozadju hormonskih sprememb med puberteto, zaradi tega pokrčijo kolena pri mladostnikih. Če drobtine ne spremljajo bolečine, zdravniška pomoč ni potrebna. Takšni simptomi gredo sami od sebe.

Med vzroke za trsko spadajo tudi:

  • presnovna bolezen;
  • nepravilna prehrana;
  • odvečna teža;
  • nizka mobilnost;
  • povečana, celo prekomerna telesna aktivnost;
  • patologija in vnetje v sklepih;
  • spremembe v telesu, povezane s starostjo;
  • travma;
  • neudobni čevlji.
Nazaj na kazalo

Bolezni sklepov

Razlog, da koleno zmečka pri počepu, so lahko bolezni, ki prizadenejo hrustančno tkivo, vnetje ali poškodbo. Pri travmi se pokanje pojavi zaradi raztezanja burse in nabiranja tekočine v njej, na primer zaradi posledične dislokacije. Artikularne patologije so zaradi starostnih sprememb nalezljive in neinfektivne. Krčenje in bolečine v kolenih se pojavijo zaradi razvoja tumorskih formacij ali sprememb kakovostne sestave sinovije.

Prehrana in njen vpliv

Hrustansko tkivo sestavljajo glikozaminoglikani (GAG) - hondroitin in glukozamin. Te komponente tvorijo sklepe in sinovialno tekočino.

Človek jih dobi skupaj s hrano..

Razlog za krčenje kolen pri ljudeh z aktivnim življenjskim slogom je lahko pomanjkanje teh snovi v prehrani..

Pomanjkanje vnosa vode vpliva tudi na sklepe.

Presnovna bolezen

Pomanjkanje vitaminov, mikro- in makrohranil za sklepe se lahko pojavi tudi pri uravnoteženi prehrani. To se zgodi zaradi presnovnih motenj - metabolizma v telesu. Razlog je nepravilno delovanje endokrinega sistema. Presnovne motnje vodijo v debelost. Odvečni kilogrami bistveno povečajo obremenitev sklepov kolen in prispevajo k pojavu drobljenja v njih..

Nevarni simptomi

Te manifestacije kažejo na začetek procesa vnetja ali poškodbe hrustančnega tkiva. Tako se razvijejo naslednje bolezni: artritis, artroza, osteoporoza. Pri prvih simptomih, v začetni fazi razvoja bolezni, se je treba posvetovati z zdravnikom. Pravočasno zdravljenje bo ustavilo napredovanje bolezni in pomagalo preprečiti deformacijo sklepov.

Če se kolena pri počepu zmečkajo, pa tudi bolečina in oteklina v predelu kolena, morate nujno iti k zdravniku.

V primeru nepravočasne diagnoze in terapije bo preprečiti deformacijo sklepov.

Kaj storiti, ko se kolena zmečkajo?

Ko se v kolenih pojavi krč, je najpomembnejše ugotoviti vzrok. Za to se pregleda pacient, ki vključuje metode, kot so:

Hrustljavo zdravljenje kolen

Če pri počepu škripajo kolena, bi morali biti korektivni ukrepi usmerjeni v odpravo provokatorja simptomov. Terapevtski tečaj je predpisan v skladu z naravo bolezni. Protibolečinska in protivnetna zdravila odpravijo manifestacije bolečih simptomov, ko počenete, z vnetnimi procesi. V primeru presnovnih motenj je zdravljenje usmerjeno v obnavljanje njegovih funkcij. Z nevnetno naravo bolezni se uporabljajo grelna mazila. V primeru poškodb morate nositi ortozo ali povoj. Sestavni deli zdravljenja so tudi masaža, magnetoterapija, fizioterapevtske vaje in fizioterapija..

Pomembno Je Vedeti O Protinu