Iz tega članka boste izvedeli o prednostih masaže za osteohondrozo vratne hrbtenice in o tem, kdo jo potrebuje, kakšne rezultate bo pripomogel k doseganju. Kdaj je to mogoče storiti in kdaj ne, koliko sej je potrebnih. Preprost način samo-masaže območja ovratnice.

Avtorica članka: Nivelichuk Taras, predstojnica oddelka za anesteziologijo in intenzivno nego, delovne izkušnje 8 let. Visokošolsko izobraževanje iz specialnosti "splošna medicina".

Masaža je eno najbolj priljubljenih načinov zdravljenja osteohondroze materničnega vratu, ki pogosto lahko omili ali odpravi njene simptome..

Pravilno izvedena terapevtska masaža ima naslednje rezultate:

  • Izboljšan pretok krvi in ​​oskrba s krvjo - povečujeta dovajanje esencialnih hranilnih snovi do mišic, možganov in drugih tkiv.
  • Zmanjšana mišična napetost - pomaga povečati gibčnost, zmanjšati bolečine v vratu in izboljšati gibljivost.
  • Povečuje možganske endorfine - izboljšuje razpoloženje, lajša depresijo in tesnobo, pomaga zmanjšati bolečino in pospešiti okrevanje.

Mnogi zdravniki verjamejo, da lahko ta metoda upočasni napredovanje osteohondroze s povečanjem pretoka krvi v medvretenčnih diskih in vretencih..

Ker je osteohondroza naravni proces staranja medvretenčnih diskov, ga ni mogoče pozdraviti niti s pomočjo masažnih postopkov niti s pomočjo drugih metod..

Masažo za cervikalno osteohondrozo izvajajo maserji, rehabilitacijski terapevti in fizioterapevtske vaje.

Izvaja se tako v zdravstveni ustanovi kot doma. Obstajajo tudi vrste neodvisne masaže, s pomočjo katere lahko bolnik sam izboljša svoje stanje..

Za povečavo kliknite na fotografijo

Štiri vrste masaže za osteohondrozo vratu

Obstaja ogromno masažnih tehnik, vendar pri osteohondrozi vratne hrbtenice te štiri pomagajo bolje:

  1. Klasika - tehnika neposrednega vpliva na maternične strukture z uporabo 4 osnovne tehnike: božanje, drgnjenje, gnetenje in vibracije.
  2. Švedska je vrsta klasične masaže, za katero je značilen vpliv na globja tkiva z drgnjenjem, premikanjem, gnetenjem in božanjem.
  3. Segmentalno-refleksni - namenjen odpravi vzrokov kronične bolečine v vratu z vplivanjem na področja, ki imajo refleksno povezavo z različnimi deli avtonomnega živčnega sistema.
  4. Točka - ena od vrst segmentno-refleksne masaže, med katero je učinek na biološko aktivne točke s pomočjo falange prstov.

Poklicni masažni terapevt za povečanje zdravilne sposobnosti masažnega postopka najpogosteje kombinira različne tehnike, pri čemer njihove koristne lastnosti maksimalno izkoristi..

Indikacije in kontraindikacije

Terapevtska masaža za osteohondrozo vratne hrbtenice se izvaja ob prisotnosti določenih simptomov in je v nekaterih primerih kontraindicirana.

Ima sistemsko nalezljivo bolezen, vključno z gripo ali navadnim prehladom

Bolečina v vratu, ki sega do zgornjih okončin

Bolezni, ki potrebujejo takojšnjo zdravniško pomoč

Okvara čutil, otrplost v rokah

Huda arterijska hipertenzija

Mišična oslabelost v zgornjih okončinah

Zvišana telesna temperatura

Glavobol, povezan z motenim dovajanjem krvi v možgane skozi vretenčne arterije

Navzea, bruhanje ali driska

Masaže vratu tudi ni mogoče narediti v naslednjih situacijah:

  • poslabšanje vnetnih bolezni, kot je revmatoidni artritis;
  • nedavni kirurški posegi na organih vratu;
  • nedavne opekline, okužbe ali draženje kože;
  • tromboza globokih žil, tirotoksikoza (hiperfunkcija ščitnice);
  • odprte rane, maligne novotvorbe vratnih organov.

Možni zapleti

Globoka masaža vratu, ki jo izvaja nekvalificirana oseba, je lahko nevarna. Vrat je kompleksno območje, ki vsebuje veliko občutljivih in pomembnih struktur, vključno z velikimi žilami in živci. Usposobljeni masažni terapevt ve, kje se nahajajo vse kritične strukture in se izogiba pritiskom na tem področju.

Možne škodljive posledice nepravilnega postopka:

  • poškodbe struktur hrbtenice, vključno z vretenci, diski in hrbtenjačo;
  • poslabšanje simptomov medvretenčnih kile;
  • poškodba krvnih žil - lahko povzroči razvoj hemoragične ali ishemične kapi;
  • Poškodba živcev, ki ima za posledico bolečine v vratu, omotico, šibkost in otrplost v rokah
  • poškodbe mišic in drugih mehkih tkiv vratu.

Priporočila za pripravo na masažo

Preden začnete postopek, se posvetujte z zdravnikom, koliko sej potrebujete, in ustrezno načrtujte svojo rutino. Ena seja traja 20-40 minut. Priporočljivo je opraviti do 10-15 sej. Masaža vratu in ovratnic običajno poteka vsak drugi dan, redkeje po 2-3 dneh. Lahko se pripravi individualni urnik ob upoštevanju opredeljene patologije.

Pri kroničnih boleznih priporočamo postopek vsaj dvakrat letno.

Kako pravilno pripraviti:

  1. Bodite topel tuš tik pred sejo.
  2. Ne uporabljajte nobenih parfumov ali drugih izdelkov z močnim vonjem.
  3. Če greste v telovadnico, vadite pred masažo, ne po njej.
  4. Ne jejte vsaj 2 uri pred sejo.
  5. Ne se udeležite seje, če ste bolni.
  6. Na dan postopka pijte veliko tekočine (približno 1,5-2,5 litra na dan).

Alkohola ne smete zaužiti med celotnim tečajem masaže. Priporočljivo je, da pridete na postopek 5-10 minut pred začetkom.

Povejte svojemu maserju o kakršnih koli operacijah, poškodbah ali bolezni vratnih organov. To mu bo pomagalo pri odločitvi - ali je mogoče masažo s cervikalno osteohondrozo, ne da bi vam tvegalo škodo.

Med seanso se ne bojite obvestiti masažnega terapevta o morebitnih nelagodjih..

Dihajte globoko in redno, da povečate učinkovitost postopka..

Ne pozabite piti vode, ko se konča..

Terapevtska masažna tehnika

Terapevtsko masažo lahko izvajajo le usposobljeni masažni terapevti, da se odpravi nevarnost poškodb pomembnih struktur vratu.

Glede na pogoje in stanje pacienta se masaža vratu izvaja v sedečem ali ležečem položaju - na stolu, masažni mizi ali postelji. Pomembno je zagotoviti prost dostop do celotnega hrbta pacienta..

1. Božati

Maser potuje po predelu materničnega vratu, s prsti čopiča drsi po površini kože, ne da bi jo prestavil. Gibi njegovih rok so usmerjeni od zgoraj navzdol. Najprej boža hrbet in stranice, nato se pomakne na prednji del vratu.

  • pozitivno vpliva na kožo, krvni obtok, odtok limfe;
  • izboljšane so funkcionalne sposobnosti vratnih tkiv;
  • sindrom bolečine se zmanjšuje.

2. drgnjenje

Po tem maser izvaja drgnjenje. Pritisne na površino kože, tvori gube in jo premika v različne smeri, odklopi in raztegne spodnja tkiva. Najprej podrgne zadnji in bočni vrat, nato sprednji del.

  • zmanjša mišični tonus, poveča njihovo elastičnost;
  • izboljša pretok krvi in ​​presnovne procese v tkivih.

3. Gnetenje

Naslednji korak je gnetenje. To je najtežja tehnika v smislu tehnike, pri kateri maser neposredno vpliva na mišice, jih izmenično gnete.

Rezultati gnetenja vključujejo:

  1. Normalizacija živčno-mišičnega aparata.
  2. Izboljšanje limfne drenaže in prekrvavitve.
  3. Obnovitev funkcionalnih sposobnosti mišic, izboljšanje njihove elastičnosti in kontraktilnosti.

4. Vibracija

Zadnja metoda terapevtske masaže vratu je vibracija. Maser daje tkivom nihajna gibanja različnih hitrosti in amplitud. Prodirajo globoko v tkiva, zaradi česar vplivajo na žile in živce, ki se nahajajo tam..

  • ima analgetični učinek;
  • izboljša pretok krvi;
  • normalizira vaskularni ton.

Ta tehnika običajno vključuje akupresuro biološko aktivnih točk..

Priporočila za masažo vratu

Masažno terapijo mora izvajati samo strokovnjak. Spremlja bolnikovo stanje, raven njegovega krvnega tlaka.

  • Masažni terapevt ne sme pritiskati na glavne žile in živce, ki tečejo v vratu.
  • Pri masiranju sprednjega dela vratu morate biti še posebej previdni, da se izognete morebitnim poškodbam organov, ki se nahajajo v njem..
  • Pri izvajanju postopka pri starejših ljudeh s cerebralno aterosklerozo je treba biti še posebej previden.

Koristno je kombinirati masažo z vajami za mišice vratu. Trajanje seje - 7-10 minut.

Rezultati zdravljenja masaže cervikalne osteohondroze

Kako samo-masirati vrat

Pogosto bolečino v vratu povzroča preprosta preobremenitev vratnih mišic. Napete mišice se bodo sprostile s precej preprosto površinsko masažo vratno-ovratne cone.

Kako narediti:

  1. Glavo rahlo nagnite nazaj, nato pa z dlanmi in prsti obeh rok stisnite mehka tkiva, ki se nahajajo na obeh straneh osnove vratu. Nato počasi nagnite glavo naprej, medtem ko še vedno stiskate tkiva. Držite ta položaj 10 sekund, nato pa vrnite glavo v običajni položaj.
  2. Z dlanmi segrejte kožo in tkiva zadnjega dela kože ter jih drgnite z navpičnimi gibi rok. Nato je potrebno masirati tkiva s prsti obeh rok z globokimi krožnimi gibi vzdolž celotne posterolateralne površine vratu, ne da bi pritiskali na samo hrbtenico.
  3. Dlani ene roke položite na nasprotno ramo in skrčite mišice. Držite stisk in počasi odvijte ramo nazaj. Ponovite te gibe z drugo roko in ramo..
  4. Dotaknite se z levo roko na desni rami, da izboljšate pretok krvi v predel vratu in ovratnikov. Ko to počnete, podpirajte levi komolec z desno roko za udobje in roko sprostite, ko udarite. Ta korak ponovite z desno roko in levo ramo..

V nobenem primeru ne delajte globinske masaže vratu zaradi osteohondroze sami, saj obstaja resnično tveganje za poslabšanje stanja in provociranje zapletov.

Na trgu je veliko vrst ročnih in električnih masaž za vrat, ki lahko pomagajo sprostiti napete mišice. Vendar niti ena naprava ne more nadomestiti strokovno izvedenega tečaja terapevtske masaže za osteohondrozo..

Vrste in pravila izvajanja masaže za osteohondrozo

Prednosti in načelo delovanja

Postopek terapevtske masaže lahko upočasni razvoj patologije, zmanjša ali omili bolečinske sindrome in ugodno spodbuja ponovno vzpostavitev mobilnosti. Po obisku masažnih postopkov bolniki opazijo opazno izboljšanje svojega stanja.

Ta postopek spodbuja vazodilatacijo in v skladu s tem izboljša prekrvavitev na mestu lokalizacije patološkega procesa. Edemi in mišični krči se zmanjšajo, zaradi refleksne sprostitve mišic se normalizira odtok limfe iz prizadete hrbtenice.

Indikacije in kontraindikacije

Ne pozabite, da se morate pred postopkom posvetovati s svojim zdravnikom. Le zdravnik lahko določi prisotnost indikacij in kontraindikacij za masažo, dal bo tudi priporočila o njenem izvajanju.

Indikacije za tak postopek zdravljenja so:

  • motnje drže (lordoza, kifoza);
  • sindrom bolečine v mišicah hrbtenice;
  • popolna ali delna remisija bolezni;
  • mehanske poškodbe ligamentov in mišic hrbtenice (v obdobju zdravljenja);
  • vnetje sklepov.

Vsak masažni postopek je v naslednjih primerih kategorično kontraindiciran:

  • onkološke bolezni z metastazami v hrbtenici;
  • specifičen vnetni proces (tuberkuloza, sifilis);
  • kožne bolezni;
  • gnojni proces v kosteh in okoliških tkivih;
  • se uporablja previdno med nosečnostjo (samo z dovoljenjem zdravnika).

Vrste masaže

Obstaja več vrst terapevtske masaže hrbta za osteohondrozo. Vsak od njih ima svoje posebne prednosti. Pri izbiri ene ali druge metode masažnih tehnik se vsekakor posvetujte s svojim zdravnikom.

Klasična masaža

Najpogosteje se uporablja pri bolezni, kot je osteohondroza katerega koli dela hrbtenice. Med postopkom izvajamo vse standardne masažne tehnike:

  • trituracija;
  • božanje;
  • gnetenje (globoko in površinsko);
  • stiskanje;
  • tolkalne tehnike.

Pri izvajanju te vrste postopka bolnik leži na kavču, zdravnik pa uporablja mehke, prijetne dotike, da vpliva na mišice in ligamente pacientovega hrbta. Masaža se začne od vratu in se postopoma spušča na zadnjici.

Cupping masaža

Dolgo se izvaja, temelji na vakuumskem učinku na površinskih krvnih žilah. V nobenem primeru ne smemo postaviti bank blizu hrbtenice, saj obstajajo vitalne strukture hrbtenjače. Pred začetkom postopka hrbet namažemo s smetano ali oljem. Nato se pločevinke nanesejo na obe strani hrbta. Trajanje ene masažne seje je približno 10 minut, ponovimo jo lahko šele po 4-5 dneh.

Po tem postopku se bolniku priporoča počivati ​​na kavču še 20 minut.

Vakuumska masaža

Načelo vpliva se ne razlikuje od cupping masaže. Edina razlika je v tem, da lahko specialist, ki je poleg pacienta, napravo uporabi za zmanjšanje pritiska na hrbet. Zato se trajanje postopka poveča na 30 minut. Mehki nastavki, uporabljeni v tej napravi, delajo masažo nebolečo in prijetno.

Akupresura

Akupresurna masaža za cervikalno osteohondrozo, tako kot drugi deli hrbtenice, je indicirana za katero koli stopnjo bolezni. V obdobju poslabšanja zdravnik deluje le na oddaljenih refleksogenih točkah, postopoma se premakne na območje hrbtenice, ne da bi prizadel točke, vključene v patološki proces.

Dovoljeno je masirati aktivne točke s konicami prstov s kratkotrajnim šibkim ali močnim pritiskom, čemur sledi povečanje tlaka. V drugi možnosti je postopek precej boleč, vendar učinkovit. Masaža se konča z nanosom kreme, ki draži masirane predele, pri čemer vpliva na živčne končiče.

Tajska masaža

Ta vrsta postopka uspešno kombinira klasične tehnike in ročno terapijo. Najbolj je učinkovit pri ledveni in torakalni osteohondrozi, dovoljena pa je tudi masaža vratu. Za tako eksotično vrsto postopka morate poiskati samo izkušenega strokovnjaka ali se obrniti na specializiran zdravstveni center.

Medena masaža

Takšna masaža za osteohondrozo vratne hrbtenice se lahko opravi doma. Med nanesite na vrat in ovratnik ter rahlo božajte kožo. Takšna gibanja ustvarjajo učinek segrevanja. Potem pojdite na lahke mačke. Postopek traja 10 minut.

Pravila masaže

Za postopek morate imeti poseben kavč ali stol s hrbtom, pa tudi masažno olje ali kremo. Vsak masažni postopek se začne z lahkimi gibajočimi gibi (krožnimi, prečnimi, cikcakimi), začenši z območja vratu in postopoma se spušča do ledvenega dela. Nadalje se tlačna sila postopoma poveča, da nastane učinek drgnjenja. Ta tehnika pomaga tudi prepoznati najbolj boleča področja..

Naslednji korak je gnetenje ali ščipanje mišic in vezivnega tkiva hrbta. Mesta projekcije izhoda korenin hrbtenjače obdelamo s krožnimi gibi. Pred zaključkom se celotna površina obdela z vibrirajočimi gibi. Postopek zaključite tako, da božate vse dele hrbta.

Samo-masaža

Samo-masaža pri osteohondrozi materničnega vratu, če jo naredite pravilno, bo pomagala lajšati akutne bolečine in sproščati mišice, ne da bi odšli od doma. Učinkovit je le pri materničnem vratu procesa, saj drugih delov hrbta ni mogoče obdelati sam.

Potrebno je zasesti udoben položaj na stolu ali na stolu s hrbtom. Postopek se začne od podlakti in prsnega koša, postopoma se premika proti vratu. Najprej se izvajajo božajoči gibi, nato povečajo moč učinka, drgnjenje kože. Nato preidite na mravljinčenje in vibracije.

Samo-masaža je dobra alternativa profesionalnemu postopku.

Video "Masaža za osteohondrozo"

Iz tega videoposnetka se boste naučili, kako pravilno masirati osteohondrozo hrbtenice.

Masaža vratu za osteohondrozo vratne hrbtenice: vrste, kako pravilno izvajati

Z osteohondrozo vratne hrbtenice masaža postane ena glavnih metod zdravljenja. Pri izvajanju splošnih zdravilnih postopkov se krepi mišični steznik, izboljša se krvni obtok. Klasične, akupresurne, vakuumske masaže se še posebej priporočajo bolnikom z cervikalno osteohondrozo, ki se kažejo z glavoboli, omotico, skoki krvnega tlaka.

Ali je mogoče narediti masažo za cervikalno osteohondrozo

Pomembno je vedeti! Zdravniki so šokirani: "Učinkovito in cenovno ugodno zdravilo za bolečine v sklepih obstaja." Preberite več.

Do zdaj še niso sintetizirali nobenih zdravil, katerih sprejem bi pomagal obnoviti vratna vretenca in medvretenčne diske, ki jih je prizadela osteohondroza. Zato je zdravljenje usmerjeno v zaustavitev destruktivno-degenerativnega procesa in izboljšanje bolnikovega počutja. To je mogoče doseči z normalizacijo preskrbe s hranilnimi snovmi v vretenčnih strukturah. To nalogo učinkovito obvladujejo glavni premiki med masažo:

Po masaži izginejo boleče bolečine v vratu in okorelost gibov. Do tega pride predvsem zaradi cepitve beljakovinsko vlaknastih vozličev - tesnil pod kožo. Razlog za njihov nastanek je učinek mlečne kisline, ki nastane med mišičnimi krči, ki so zelo značilni za cervikalno osteohondrozo..

Učinkovitost postopka

Na začetni stopnji razvoja osteohondroze materničnega vratu kombinacija masažnih in fizioterapevtskih vaj omogoča, da brez zdravil. Tak izrazit terapevtski učinek je posledica večplastnega učinka postopkov:

  • zmanjšanje resnosti bolečih občutkov;
  • sprostitev skeletnih mišic vratu in ramenskega pasu;
  • odprava togosti v vratni hrbtenici;
  • pospeševanje izločanja produktov propadanja tkiva in škodljivih mineralnih soli.

Zaradi mehanskega vpliva na mišice vratu se izboljša prekrvavitev v vratni hrbtenici, napolnijo se rezerve hranil, kar vodi do pospešene regeneracije tkiva. Odpravite mišične krče, ki pogosto izzovejo stiskanje vretenčne arterije, ki oskrbuje možgane s krvjo in kršenje hrbteničnih korenin.

Indikacije za dirigiranje

Masaža je indicirana za bolnike s cervikalno osteohondrozo katere koli resnosti. Postopki zdravljenja se začnejo takoj po odpravi akutne bolečine v vratu in hrbtu glave in lajšanju vnetja, ki ga povzročajo poškodbe mehkih tkiv zaradi rasti kosti (osteofiti). Glavne indikacije za izvajanje masaže:

Posebej priporočljivi so terapevtski postopki za osteohondrozo, zapleteno zaradi motenj cerebralne cirkulacije, ki so posledica stiskanja vretenčne arterije. Klinično se to stanje manifestira z omotico, zmanjšano ostrino vida in sluha, zasoplost, tinitus, dvojni vid..

Vrste masaže

Pri zdravljenju cervikalne osteohondroze so v uporabi različne vrste masaže, ki se izvajajo z rokami ali s posebno opremo. Pri izbiri določene tehnike vertebrolog ali nevrolog upošteva stopnjo poteka in obliko bolezni, število zapletov, ki so se razvili, stopnjo poškodbe diskov in vretenc, resnost simptomov.

Klasična masaža

To je najpogostejša vrsta zdravilnih postopkov, katerih namen je lajšanje bolečine, odpravljanje togosti. Bolnikom priporočamo klasično masažo za krepitev mišic vratu in ramenskega pasu, tako da neposredno vplivajo na skeletne mišice. Ta terapevtski učinek dosežemo z gnetenjem, božanjem, tresenjem, pretepanjem, drgnjenjem.

Med seanso maser obravnava področje ovratnice, posebno pozornost posveča zadnjem delu vratu. Mehansko deluje na vlaknaste vozličke, ki se tvorijo v mišicah, kar vodi do zmanjšanja njihove velikosti.

Točka

Med postopkom maser deluje s konicami prstov na določenih biološko aktivnih točkah. Nahajajo se ne samo v vratu, ampak tudi na ramenih, podlakti in rokah. Najprej maser obravnava 3 točke, nato pa postopno pripelje njihovo število na 10. Če je potek osteohondroze zapleten z mišičnimi krči, potem z rokami zagotavlja odmerjen odpor.

Terapevtski učinek te masažne tehnike je posledica povečane proizvodnje v telesu snovi z analgetičnimi in protivnetnimi lastnostmi. Poveča se tudi proizvodnja endorfinov, ki izboljšajo psiho-čustveno stanje človeka..

Segmentarni refleks

Na človeškem telesu so območja, ki imajo skupno innervacijo (oskrba organov in tkiv z živci) z diski, vretenci, mišicami. Zato vpliv nanje pozitivno vpliva na stanje vratnih vretenčnih struktur. Zaradi zdravljenja hrbta, rok, stegen, izboljša se krvni obtok v hrbtenjači in možganih, izginejo vsi nevrološki manifestacije osteohondroze, ki izhajajo iz stiskanja hrbteničnih korenin.

Vakuum

Pri izvajanju vakuumske masaže se uporabljajo plastične, steklene in včasih bambusove pločevinke. Po odstranitvi zraka se enostavno namestijo na zgornji del hrbta. Zaradi vakuuma, ki nastane v medicinskih bankah, kri teče na diske, vretence, ligamentno-mišični aparat. Zaloge hranilnih snovi se napolnijo, pospešijo se procesi obnove poškodovanih tkiv.

Za povečanje zdravilnega učinka maser gladko izpodriva bregove, izvaja pritisk, gnetenje, drgnjenje, vibracije.

Samo-masaža

Vertebrologi priporočajo uporabo samo-masaže, da zmanjšajo resnost vseh simptomov osteohondroze in preprečijo njeno ponovitev. Med spiralnimi procesi morate obdelati majhna območja. To so deli vretenc, ki jih zlahka občutimo na zadnji strani vratu..

Tudi "zanemarjene" težave s sklepi se lahko pozdravijo doma! Samo ne pozabite, da ga z njim razmažete enkrat na dan..

Najprej se izvede lahno božanje, gnetenje, nato pa intenzivno drgnjenje, tapkanje. Prav tako se zdravijo mišice vzdolž vretenc in stranskih površin vratu.

Dovolj je, da samo-masaži daste 15 minut na dan, da se znebite vrtoglavice in previsokega krvnega tlaka.

Masaža z rolkami

Gladen lesen valjar je najpogosteje uporabljeno samo-masažno orodje. Nežno vpliva na območja med spinoznimi procesi vretenc, pa tudi tista, ki se nahajajo za ušesi. Rolo zatič se valja po koži, izvaja se lahkotno tapkanje in drgnjenje. Za povečanje terapevtskega učinka se uporablja za zdravljenje spodnjega dela hrbta (razen za predel ledvic), zgornjega dela hrbta.

Strojna oprema

Ta masaža se izvaja z uporabo naprav. Pogosto se uporablja pnevmatska naprava, povezana z zračnim kompresorjem. Ustvari visok in nizek tlak v šobah, podobnih medicinskim skodelicam. Zaradi razlike v tlaku v strukturah vratnih vretenc se postopki regeneracije pospešijo, mišični tonus se normalizira. Pri zdravljenju osteohondroze se uporabljata tudi hidromasaža in vibromasaža.

Draga

Pozitivni učinki medu so v začetni in končni fazi masaže materničnega vratu različni. Najprej se uporablja za lažje drsenje rok, lažje božanje in drgnjenje. Postopoma se med zgosti in maser začne močno mazanje. Roke ga težko dvignejo s kože, zato vibracija prizadene najglobja tkiva.

Periostealna (periostealna)

Periosteum (periosteum) je film vezivnega tkiva, ki obdaja kost od zunaj. Oskrbljen je s krvnimi žilami in živci, sodeluje pri prehrani kostnega tkiva. To je zapletena večnamenska struktura, zato masažo izvaja le specialist z medicinsko izobrazbo, po možnosti kiropraktik. Postopek je precej boleč, vendar zelo učinkovit. Z delovanjem na periosteum z rokami maser odpravi žilno stiskanje, s čimer spodbudi povečanje mikrocirkulacije, povečano dovajanje hranilnih snovi na diske in vretence.

Vezivnega tkiva

Ta masažna tehnika se uporablja ne le v fazi remisije, temveč tudi v akutnem obdobju za odpravo močnih bolečin. Maser deluje na refleksne cone z raztezanjem kože. Receptorji, ki se nahajajo v podkožju, so razdraženi, bolečinski impulzi pa vstopajo v centralni živčni sistem. Odziv telesa je povečana proizvodnja endorfinov in bioaktivnih snovi z analgetičnimi učinki.

Tajska

To je posebna smer masaže, ki poudarja akupresuro. Izvaja se s palci, površino dlani in podlage, zunanjim delom zapestja, komolcev, podlaket, kolen in stopal ter palicami iz bambusa. Masažni terapevt med sejo je še posebej osredotočen na bolnikovo stanje. Da bi to naredil, celo prilagodi svoje dihanje, da začuti spremembe v bolnikovem počutju. Ko se pojavijo neprijetni občutki, maser zmanjša intenzivnost udarca ali začne obdelati druge dele telesa.

Limfna drenaža

Limfna drenažna masaža je površinska, srednja, globoka. Slednja možnost se običajno uporablja za vnetje mehkih tkiv, ki ga izzovejo travme mehkih tkiv s kostnimi izrastki. Najprej se ustavi z zdravili, nato pa se s pomočjo masaže limfne drenaže odstrani edem. Med postopkom se razkrojijo proizvodi tkiva, škodljive mineralne soli se tudi hitro odstranijo iz vratne hrbtenice. Pacient opazi povečanje obsega giba, odpravljanje drobljenja in klikov pri obračanju ali nagibanju glave.

Shiatsu masaža

Za masažo Shiatsu je potrebno posebno medicinsko znanje, ki traja nekaj let. Njeno načelo temelji na prisotnosti 14 posebnih energijskih kanalov v človeškem telesu. Z osteohondrozo se na določenih točkah uničijo. V njih energija stagnira ali oslabi, kar človek občuti pri bolečini zadnjega dela vratu, oteklini, togosti gibov. Naloga maserja je obnoviti celovitost energetskih kanalov in s tem ozdraviti osteohondrozo.

Osnovna pravila izvršitve

Terapevtska učinkovitost katere koli masaže je odvisna od njenega pravilnega izvajanja. Zadnji obrok naj bo vsaj 2 uri pred postopkom. Med zdravljenjem je nezaželeno kaditi ali uživati ​​alkohol.

Indikacije za postopekSplošne kontraindikacije
Pravila za izvajanje masaže pri cervikalni osteohondroziZnačilnosti
SmerVse masažne tehnike izvajamo po limfnih poteh, vendar jih neposredno ne prizadene
Brez bolečineMed sejo pacient ne bi smel doživljati močnega neugodja.
Jasen ritem in tempoZa povečanje razdražljivosti živčnega sistema bi morale biti teme hitre, za spuščanje - počasne.
Alternativne tehnikePremor med sprejemi ni dovoljen, na primer takoj po božanju mora masažni terapevt začeti gnetiti

Kontraindikacije za izvajanje

Z redkimi izjemami se masaža za cervikalno osteohondrozo izvaja šele po lajšanju akutne bolečine in vnetja mehkih tkiv. Začne se po odpravi stiskanja z osteofiti ali zamaknjenimi diski vretenčne arterije ali hrbteničnih korenin..

Absolutna

Masažni postopki niso predpisani bolnikom z malignimi tumorji, anevrizmi, aterosklerozo, motnjami hematopoeze, duševnimi patologijami, tuberkulozo in HIV. Tromboembolija, gangrena, angiitis, osteomijelitis so tudi absolutne kontraindikacije..

Začasna

Masaža se ne izvaja pri krvavitvah, akutnem vnetnem procesu, visoki telesni temperaturi, recidivih alergij, dispeptičnih motnjah, limfadenitisu. Akutno odpoved ledvic ali srca in ožilja postane relativno kontraindikacije.

Podobni članki

Kako pozabiti na bolečine v sklepih?

  • Bolečine v sklepih omejujejo vaše gibanje in izpolnjujoče življenje...
  • Skrbi vas nelagodje, crkljanje in sistematična bolečina...
  • Morda ste preizkusili kup zdravil, krem ​​in mazil...
  • A sodeč po tem, da berete te vrstice, vam niso kaj dosti pomagale...

Toda ortoped Valentin Dikul trdi, da resnično učinkovito zdravilo za bolečine v sklepih obstaja! Preberite več >>>

Masaža vratu za osteohondrozo vratne hrbtenice

V preteklosti se bolezen starejših - osteohondroza - danes vse pogosteje diagnosticira pri mladih bolnikih. In to ne povzročajo le slabe navade, ampak tudi pomanjkanje telesne aktivnosti, povezane s sedečim delom, pa tudi debelost, povezana z neupoštevanjem prehrane. Zdravljenje te bolezni je kompleksno. Toda ena izmed njegovih nepogrešljivih sestavin je terapevtska masaža.

Masaža v kompleksni terapiji cervikalne osteohondroze

Večino bolezni hrbtenice, vključno z njenim vratnim pasom, zdravimo s konzervativnim terapevtskim kompleksom, ki poleg zdravljenja z zdravili vključuje tudi triado: masažo, fizioterapijo in vadbeno terapijo. Toda učinkovitost teh metod ni enakovredna, odvisno od dela hrbtenice, ki je poškodovana.

Na primer, v primeru patologij v prsnem ali ledvenem delu hrbtenice bosta tako masažna kot fizioterapevtska vaja zelo učinkovita. Za sakralno regijo je poleg zdravil lahko najbolj koristna fizioterapija. Pri vratu ima masaža veliko pomembnejše prednosti kot vadbena terapija in fizioterapija.

Mimogrede. Glavni sindrom cervikalne osteohondroze je bolečina, tako intenzivna, kot je izrazit patološki proces. Degenerativne spremembe diskov v vratu se pojavijo hitreje kot v drugih vretenčnih sektorjih, zaradi posebnosti strukture cervikalne cone. To pomeni, da bolnik začne občutiti hude bolečine skoraj takoj po začetku razvoja bolezni..

Pri zdravljenju cervikalne osteohondroze je glavna naloga lajšanje bolečin. Potem, ko sindrom odstranimo ali oslabimo toliko, da je prešel iz akutne oblike, se začne dejansko zdravljenje, ki je sestavljeno iz masaže in vadbene terapije.

V primeru težav s materničnim vratom terapija z vadbo ne more v celoti opraviti nalog, ki jih izvaja masaža:

  • zmanjšati bolečino;
  • izboljšati krvni obtok;
  • lajšajo mišične krče;
  • okrepiti mišice vratu.

Vrat je najbolj mobilno območje, sestavljeno iz majhnih segmentov, zbranih v omejenem prostoru s povečano gostoto namestitve. Tu in razvejena vaskularna mreža ter veliko število živcev in ligamentov. Zato bi že majhna izrastka diska, ki bi ostala neopažena v torakalno-ledvični regiji, v vratu dala živo klinično sliko in povzročila bolečino..

Mimogrede. Kljub dejstvu, da je sindrom bolečine vodilni, lahko patologija pokaže druge simptome, ki se maskirajo kot drugačna bolezen, ki ni podobna osteohondrozi.

Kadar bolečina v vratu muči bolnika z diagnozo osteohondroza, je najučinkovitejši in hitrejši način, ki ga ne zdravilo lajša, z masažo.

  1. Sindrom bolečine bo odpravljen.
  2. Razbremeni mišično napetost in povzroči krče.
  3. Krvna oskrba vratu se bo izboljšala.
  4. Mišični ton se bo vrnil v normalno stanje.
  5. Če ima ščepec živce, ga bomo odstranili.
  6. Mišični steznik bo postal močnejši in bolj odporen na stres.

Vse zgoraj našteto prepriča o nujnosti in učinkovitosti masaže, vendar obstajajo resne kontraindikacije postopka, ki jih ne gre zanemariti.

Masaže vratu ne morete narediti v naslednjih situacijah:

  • v telesu obstaja rakavi tumor (ne nujno v vretenčnem predelu materničnega vratu);
  • bolnik ima trombozo (in skupaj z njim katero koli sistemsko krvno patologijo);

V vseh teh primerih, pa tudi, če se bolnik med postopkom počuti neprijetno in močno neprijetno, je treba opustiti masažo in izbrati druge metode terapevtskega delovanja..

Indikacije za postopek za osteohondrozo, ki je v devetih primerih od desetih primerov bolečina v vratu, so naslednji dejavniki.

    Bolečine v vratu, glavoboli.

Če želite podrobneje vedeti, kateri so razlogi, če vas boli vrat v hrbtu in ga daje v glavo, pa tudi seznanite se z diagnozo in zdravljenjem, si članek o tem lahko preberete na našem portalu..

Značilnosti sistema

Pri izvajanju masaže na predelu materničnega vratu se uporabljajo enake tehnike in tehnike kot pri drugih masažnih postopkih, ki se izvajajo na predelu hrbta, vendar je njihova amplituda in intenzivnost različna. Obstaja vrsta obveznih tehnik, ki so vključene v kompleks za masažo vratu za osteohondrozo.

Tabela. Opis masažnih tehnik.

SprejemOpis
Pred glavno sejo. Pripravlja mišično tkivo na nadaljnje delovanje. Izvaja se z odprto, sproščeno dlanjo. Smer - od zadnjega dela glave do območja med lopaticami navzdol z rokami izmenično in od prvega vretenca z obema rokama na straneh.

Ne bi smeli močno pritiskati - ta akcija je zasnovana tako, da telo pripravi na preostale tehnike.

Osnova celotnega masažnega kompleksa, brez katerega je nemogoče izvesti celoten postopek. Ta del se izvaja na vratu z osteohondrozo z naporom, ki je odvisen od stopnje bolezni - od blage do intenzivne.

Izvaja se s celo dlanjo, falangami in konicami prstov.

Smer - stran od hrbtenice, proti stranskem delu vratu in ramen.

Ta postopek je mogoče prepletati s tehnikami gnetenja. Njegov namen je povečati pretok krvi in ​​segrevanje mišic..

Tehnika je sestavljena iz premikanja kožne plasti in plasti pod njo, tako da nastane začasna kožna guba.

Izvaja se od prvega vretenca navzdol in na straneh.

To tehniko izvajamo z blazinicami, nato pa to tapkanje ali z roko, zloženo v obliki škatle (tapkanje). Sekanje se lahko izvede tudi z robom dlani kot del vibracijske tehnike.

Gibanje je enakomerno, navzdol po vratu s hrbtne strani glave vzdolž hrbtenice na obeh straneh.

Pomembno! V vsakem primeru se pri vsakem konkretnem bolniku z diagnozo osteohondroze izbere lastna masažna tehnika. Za najboljšo izbiro mora imeti zdravnik popolne diagnostične podatke in tudi analizirati vzroke bolezni, resnost, stadij in tako naprej..

Če govorimo o splošnem pristopu, združuje klasično masažo in segmentno masažo. Katere tehnike prevladujejo in v kakšnem vrstnem redu se izvajajo - je odvisno od postopka in resnosti simptomov.

Poleg diagnostičnih dejstev glede osnovne bolezni je treba upoštevati tudi prisotnost sočasnih bolezni, kot so hipertenzija, ishemija, srčne bolezni. Če masažo bolnika s temi boleznimi opravimo na napačen način, se lahko poslabšajo.

Terapevtska masažna tehnika

Postopek se začne na zdravih delih telesa in šele po splošni masaži se premakne na boleča področja. Pri odstranjevanju krča maser ne bi smel pozabiti na izstopne točke živcev in možen vpliv nanje..

Mimogrede. Izkušeni zdravnik lahko bolečine lajša že od prve seje. Za utrditev rezultata so potrebni nadaljnji postopki. Če med tremi ali več sejami pacient ne čuti nobenega izboljšanja ali pa se je celo stanje poslabšalo, čeprav rahlo, je bolje, da zamenjamo specialista.

Položaj bolnika med masažo je zelo pomemben. Idealen položaj - oseba leži na trebuhu, roke pa so nameščene pod glavo. Sedite lahko na stolu, ki je posebej zasnovan za masažo, ali na stolu s hrbtom maserju, še posebej, če postopek izvajate na predelu vratu in ovratnikov. Možno je začeti postopek tudi v položaju za naslon (splošna masaža) in nadaljevati med sedenjem.

Pred nadaljevanjem maser opere in gnete roke. To je nujno - "glavno orodje" mora biti čisto, prožno in toplo.

Nato je priporočljivo mazati roke z masažnim oljem, mogoče je z zdravilnim učinkom. Če ni posebnega olja, bo oljčna ali otroška krema..

    Prva stopnja je drsenje ali božanje, iz katerega se začne kateri koli tečaj masaže. Z osteohondrozo se vse skupaj konča. Roke maserja naj vsaj dve minuti gladko drsijo po koži vratu. Na obeh dlaneh sta cikcak, spiralni gibi na obeh straneh vratnih vretenc od zgoraj navzdol.

Zelo pomembno je, da je vrat najbolj krhek vretenčnih con. Lahka je poškodovana ali travmatizirana. Zato je treba vse masažne tehnike na tem področju izvajati previdno in povečano pozornost..

Nasvet! Prvo seansa masaže vratu pri osteohondrozi ne bi smela trajati več kot sedem minut. Nato se vsak postopek poveča za eno do dve minuti, dokler trajanje seje ni 12 minut.

Če med masažo bolnik čuti otrplost ali bolečino (povečane bolečine), je to nesprejemljivo. Tudi preprost neprijeten občutek ali utrujenost je razlog za prekinitev postopka..

Nadomestni načini

Če želite podrobneje vedeti, kakšen je opis masažne tehnike za vratno-ovratni pas in hrbet ter razmislite tudi o tem, kdo je prikazan in kontraindiciran za masažo vratu in hrbta, si članek o tem lahko preberete na našem portalu.

Osteohondroza je bolezen, ki jo spremljajo motnje gibanja. Pacient ne more obrniti glave, ga nagniti, premakniti vratu. V tem stanju in iz drugih razlogov, tudi materialne narave, lahko vsak obišče maserja, še bolj pa ga povabi v svoj dom.

Poleg klasične ročne masaže obstajajo še druge tehnike, kot so akupresura, akupresura, masažni pripomočki in samo-masaža..

Video - tehnika samo-masaže

Mogoče je delovati na biološko aktivnih točkah, ki niso nujno boleče in se nahajajo na mestih poškodbe. To so lahko točke na predelu ustnice, roke, stopala. Na njih lahko sami pritisnete s srednjimi in kazalci, kot da s krožnimi gibi pritisnete kožo na točko. Izbrane so tri do štiri točke, dnevni vpliv nanje je lahko enak trem minutam.

Dobro pomoč, če ni priložnosti za profesionalno masažo, vam lahko nudijo masažne naprave, ki vključujejo tako ročne, mehanske kot tudi električne masaže, ki delujejo na baterije ali iz omrežja. Masažne blazine in ovratnice se pogosto uporabljajo pri zdravljenju osteohondroze, vendar morate za njihovo uporabo najprej pridobiti zdravniško odobritev..

Video - Električni masažnik vratu in ramen

Edini izhod, če ni mogoče obiskati maserja ali vsaj kupiti masažnega aparata, je samo-masaža. Z osteohondrozo vratu se za njegovo izvajanje uporabljajo iste tehnike kot pri klasični ročni profesionalni masaži.

Najprej vrat božamo z dlanmi, nato ga gnetemo, stisnemo, vibriramo in tako naprej.

Mimogrede. Masaže sami ni enostavno in večina masažnih terapevtov meni, da tega ne bi smeli storiti. Če med postopkom sprostitev nekaterih mišic človek napne druge, je od tega malo smisla. Toda s samo-masažo vratu se mišice ramenskega pasu napnejo, jih razvijejo in trenirajo, prav tako pridejo v poštev tudi komolci, roke in ramenski sklepi. To je zelo dobra vaja za osteohondrozo, primerljiva z dodatnimi vajami za fizioterapijo.

Ne smete se prijaviti na postopek ali izvajati masaže sami, če je osteohondroza v akutni fazi. Sindrom bolečine se najprej najprej lajša in akutna oblika se ustavi, nato pa se predpiše zdravljenje, da se znebite osnovne bolezni.

Video - Masaža za osteohondrozo

Zdravljenje - klinike v Moskvi

Izberite med najboljšimi ambulantami na podlagi pregledov in najboljše cene in se dogovorite za termin

Učinkovita in preprosta samo-masaža za osteohondrozo vratne hrbtenice

Eno najbolj problematičnih področij človeškega telesa lahko upravičeno štejemo za vrat. Stres čez dan, nepravilen položaj telesa v sedečem ali stoječem položaju, utrujenost, vse to se odziva s prebadljivimi ali bolečimi bolečinami v njenem predelu. Oseba lahko čuti krče, okorelost, pretiran stres, ki motijo ​​popoln počitek po napornem delovnem dnevu. Običajno takšni simptomi ne minejo, ne da bi pustili sledi, izzvali druge popolnoma neprijetne pojave, kot so glavoboli, "vroča palica" v hrbtenici ali fantomska teža na ramenih.

Pogosto so to simptomi zelo pogoste bolezni, ki jo poznajo skoraj vsi, ki jo je mogoče zdraviti tudi doma, če jo odkrijemo zgodaj. Samo-masaža vratne hrbtenice pri osteohondrozi velja za zelo učinkovito zdravilo. Vsak se lahko nauči, kako to storiti, glavno je biti potrpežljiv in jasno slediti nasvetom in priporočilom.

Učinkovitost samo-masaže za cervikalno osteohondrozo

Človeku je prisoten dokaj miren odnos do vseh vrst težav v telesu, dokler se ne začnejo vztrajno, redno spominjati nase. Zato ga že od rahlega cviljenja v vratu zvečer pogosto preprosto odtrgamo, ne da bi bili pozorni na precej resne simptome. V prihodnosti se lahko razvijejo v tako pomembne težave, da jih je za zdravljenje že prepozno. Zato je priporočljivo skrbeti zase od malih nog, opazovati zdrav življenjski slog in pravilno prehrano ter tudi ugotoviti, ali lahko na telo vplivate sami, preden bo prepozno.

Pozitivne lastnosti

Sprva, ko smo se zbrali, da ugotovimo, kako narediti samo-masažo vratu, morate sami jasno razjasniti, da govorimo o bolezni, ki prizadene kostno tkivo. Zato je treba vedno izhajati iz tega. To pomeni, da je najbolje, da najprej odidete k zdravniku, opravite vse potrebne teste, opravite teste in preglede. Šele nato po njegovem dovoljenju lahko storite nekaj korakov. Kar se tiče prednosti ročnega posredovanja, jih je kar nekaj..

  • Zjutraj masaža vratne hrbtenice vam bo pomagala, da se boste hitreje zbudili, napolnili baterije in občutno poživili.
  • Spodbuja krvni obtok, kar poveča prehrano in nasičenost kože, hkrati pa notranje organe s kisikom. Poveča hitrost presnove, kar prispeva k izgubi teže..
  • Ob izvajanju zvečer masaža sprosti napete, utrujene mišice čez dan. Zato bo veliko lažje zaspati..
  • Takšne manipulacije pomagajo znebiti kroničnih glavobolov, migrene..
  • Pomnilnik po uporabi tečaja se občutno izboljša. To je zato, ker možgani začnejo sprejemati več kisika, ki je bil prej blokiran na problematičnem območju. Hkrati se poveča sposobnost koncentracije, živčnih in duševnih sposobnosti.
  • Distrofični procesi v mišičnih tkivih postajajo pogosta težava sodobnih ljudi, ki vodijo sedeči življenjski slog. Fizična neaktivnost je postala prava nadloga za prebivalce velikih mest. Ta pojav je mogoče preprečiti z redno masažo ali samo-masažo..
  • Ročni poseg vam omogoča pomlajevanje vezivnih tkiv, kar vpliva na splošno stanje telesa, preprečuje prezgodnje staranje..
  • V medvretenčnih regijah se izboljša gibljivost sklepov.

Med drugim bo takšna masaža pomagala ne le v zgodnjih fazah osteohondroze. Je zelo učinkovit pri okrevanju po poškodbah ali kilah, uporablja pa se pri zdravljenju drugih bolezni mišično-skeletnega sistema. Poleg tega fizioterapevti menijo, da je to obvezen del celovitega zdravljenja, in nimamo razloga, da jim pri tej zadevi ne bi zaupali..

Osnovna načela

Da ne bi škodovali z izvajanjem dejanj, ki jih sploh ne razumete, morate najprej razumeti glavna načela ročnega posredovanja.

  • Ne morete masirati samo vratu. V postopku morajo biti prizadeta tudi bližnja območja, sicer učinka ne boste mogli doseči..
  • Optimalno je delati z obema rokama, sinhrono. Če pa je tako neprijetno ali ne morete iz drugih razlogov, je dovoljeno delati z njimi, enega za drugim..
  • Gibi pri masaži vratu se izvajajo samo v eni, edini možni smeri - od zgoraj navzdol.

Dovolj je, da se spomnite vseh teh postulatov, da se izognete očitnim napakam pri masaži. Tako se boste izognili nepričakovanim poškodbam, pa tudi vlivali upanje za učinkovitost in olajšali neprijetne simptome..

Masažne tehnike

Hkrati ne boli, če ugotovite, katere tehnike boste morali uporabiti. Običajno so to preprosti gibi, ki se jih lahko nauči vsak in celo otrok..

  • Griva kože s ščepci.
  • Trdno božanje z naporom hrbta vratu z dlanmi rok.
  • Drgnite s krožnimi gibi s konicami prstov.
  • Lahki, hitri udarci z dlanmi po masirani površini.
  • Gnetenje prstov s premiki v različnih smereh.
  • Pomirjujoče božanje dlani po seji.

Redna samo-masaža se bo pomagala znebiti številnih težav s cervikalno-ovratno cono, tako da tudi če nimate osteohondroze, ne bo škodilo, če ji boste pozorni. Kot vidite, v tehniki res ni nič zapletenega..

Faze samo-masaže doma

Običajno se vsi, brez izjeme, spopadejo s samo-masažo. Fizioterapevti ga običajno predpišejo za kompleksno zdravljenje. Pogojno lahko takšno sejo razdelimo na glavne faze.

Usposabljanje

Sestavljen je v začetnem ogrevanju mišic, mišičnega okvira, ki podpira vratno hrbtenico. Poleg tega bo omogočil pripravo površine kože na dotik..

  • Nežno, božajoče kretnje, poskusite drgniti vrat, začenši od lasne črte, počasi se pomikajte navzdol do samega hrbta.
  • Roke počasi premikajte na prednji del vratu..
  • Po tem z istimi božajočimi gibi z minimalnim pritiskom premaknite roke nazaj na zadnji del glave..
  • Po več ponovitvah zaključite pripravljalno fazo na področju mišic klavikule in trapeza..

Morate se premikati postopoma in gladko, vendar ne pozabite povečati intenzivnosti pritiska. Je pomembno. Glavna stvar je brez trza, nenadnih gibov, da ne poškodujete lastne kože in podkožnih mišic.

Postopek masaže

Spodaj bomo obravnavali tehniko izvajanja gibanja, ki ji je treba posvetiti posebno pozornost. Upoštevajte, da napačne, napačne kretnje ne morejo samo prinesti nobenega učinka, temveč celo škodovati sebi. Res je, da tega ne moremo imenovati nepopravljivega, toda zakaj tvegati, če lahko temeljito preučite vse nasvete in priporočila strokovnjakov in strokovnjakov na svojem področju. Priporočljivo je, da manipulacije od začetka do konca ponovite večkrat, od tri do pet, odvisno od resnosti težave.

Končna faza

Na celotnem območju vpliva, ki ste ga imeli prej, morate izvesti končne postopke. Za to se ne bodo motili isti gibi kot med pripravo. Po seji lahko naredite rahlo ogrevanje (ohladitev), na primer, samo tečete, ne posebej naporno.

Pravilno izvajanje vseh manipulacij vam bo omogočilo, da boste prepričani v rezultat samo-masaže. Trajanje učinka je neposredno odvisno tudi od tega, kako odgovorno sprejmete postopek..

Vrste in tehnike

Pravilno zdravljenje cervikalne osteohondroze domače zdravljenje in samo-masaža sta več vrst. Zaradi lažjega razumevanja je vredno razmisliti vsaj o nekaterih od njih. Ker nas zanima ena bolezen, potem se bomo najprej "vrteli" okoli nje.

Sproščujoča masaža

To tehniko je priporočljivo izvajati samo v zelo začetnih fazah bolezni ali pa se preprosto sprostiti ob koncu delovnega dne. To bo hkrati dober preventivni ukrep za preprečevanje razvoja osteohondroze..

Prvo gibanje

Glavo imejte naravnost in se ne poskušajte nagniti na nobeno stran.

  • Z božajočimi gibi, začenši od las, ravnajte navzdol.
  • Dlani položite na zadnji del glave tako, da se dotikajo srednji in kazalec.
  • Dlani premaknite s srednjo silo navzdol, jih razširite na artikulacijo vratu in ramen.
  • Dosezite zunanje dele ključne kosti in jih ponovno zložite na območju jugularne votline.

To masažno gibanje morate izvesti v enem pristopu natančno petkrat..

Drugo gibanje

Z obema rokama izmenično ali skupaj božajte vrat s strani. Ne pozabite, da bi morali vsi gibi vedno iti od vrha do dna in nič drugega. Morate začeti premikati navzdol izpod ušesa. Opraviti je treba tudi pet ponovitev..

Tretje gibanje

Če želite izvajati to vajo, morate najprej rahlo nagniti glavo nazaj..

  • Potegnite dlani po prednjem delu vratu.
  • Gibanje morate začeti tik izpod čeljustnega območja, postopoma se premikajte po območju bezgavk.
  • Masažno gibanje se konča v zgornjem delu prsnega koša.
  • S konicami prstov zelo nežno drgnite območje za ušesi na obeh straneh.

Zdravilna samo-masaža za osteohondrozo

Če se bolezen že pojavi v vašem življenju, se boste morali naučiti pravilne masažne tehnike. Razdeljen je na dve ločeni stopnji za sprednji in zadnji del vratu. Za lažje razumevanje vam na koncu opisa predstavimo video vadbo, ki bo jasno pokazala, da v tej nalogi ni nič preveč zapletenega..

Za hrbet

  • Tu deluje nasprotno načelo, saj je treba prvo gibanje potiska navzdol začeti odmikati dlani postopoma navzgor do lasne črte. Po tem se, ne da bi obrnili dlani, vrnite v istem stiskalnem gibanju na ramena.
  • S konicami prstov, začenši od ušesa, masirajte mišični okvir vratu, dokler se prsti ne nahajajo na sredini na dnu vratu. V tem primeru ne morete masirati vretenc, ampak samo mišice. To pomeni, da je "plazenje po kosteh" nesprejemljivo.
  • Z lahkimi potegom, ki zgrabijo ne samo kožo, ampak tudi mišice, se pomaknite najprej od spodaj navzgor in nato nazaj do osnove vratu.
  • Potežite površino vratu od lasne linije navzdol do lopatic.

Za spredaj

  • S božajočimi gibi ne z dlanmi, ampak s hrbtom rok božajte po prednjem delu vratu, začenši izpod čeljusti. Konec gibanja bo v vratu. Ne morete pritisniti in raztegniti kože, to morate upoštevati.
  • V predelu prsnega koša s krožnimi gibi uporabite konice prstov. Usmerjeni naj bodo le v eno smer - v smeri urinega kazalca. Takšnega učinka ni mogoče izvesti na mestih, kjer se nahajajo bezgavke, zato jih je bolje obiti..
  • S ščepci morate vmasirati vrat v njegovih stranskih delih, začenši od ušes in končati z ramenskimi pasovi.

V nobenem primeru ne smete pretiravati, tukaj deluje načelo: predobro ni dobro. Če vas po izvajanju vseh manipulacij boli vrat, boleče koža, opazite močno pordelost, modrice ali otekline, potem je bolje, da se takoj posvetujete z zdravnikom. Sprejemljiva je le rahla pordelost in občutek klopov.

Samo-masaža vratu masažnega terapevta Vladimirja Mardinskega: video

Predstavljena tehnika se priporoča ne le za osteohondrozo, ampak tudi za druge bolezni zgornjih vretenc. Glavna stvar je, da ne samozdravite brez dovoljenja zdravnika, da ne poškodujete sebe. Lekcijo za vas bo naučil sam zdravnik osteopat, ki je ozdravil več kot enega bolnika, vendar je mnogim olajšal življenje.

Samo-masaža vratu od Lyubov Kryuk

Kontraindikacije za samo-masažo vratu

V idealnem primeru je najbolje uporabiti storitve profesionalnega masažnega terapevta, ki natančno razume, kaj počne. Toda mnogi nimajo te priložnosti. Zato želijo ukrepati sami, pogosto tudi brez posvetovanja z zdravnikom. Da se izognete poškodbam in poslabšanju simptomov, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom. Pri tej vrsti samo-masaže obstajajo številne kontraindikacije in morda se ne zavedate, da imate podobne težave..

  • Onkologija.
  • Tuberkuloza.
  • Tromboza in tromboflebitis.
  • Anevrizme.
  • Maternični fibroidi, ciste, adenom ali druge podobne bolezni spolovila.
  • Benigni tumorji.
  • Vse spolno prenosljive bolezni.
  • Osteomielitis.
  • Bolezni krvi.

Poleg zgoraj navedenega je prepovedano masirati kožo, če so na njeni površini poškodbe: praske, rane, pustule, akne, izpuščaji, draženje. Prav tako ga ni priporočljivo izvajati v prisotnosti bradavic ali papiloma, gliv ali krčnih zvezdic..

Pomožna in improvizirana sredstva

Za povečanje učinkovitosti masaže zaradi osteohondroze zdravniki dovoljujejo uporabo različnih pripomočkov. Večina jih je vedno pri roki, a tudi če niso na voljo, jih lahko kupite v kateri koli lekarni ali specializirani trgovini..

  • Za izvajanje masažnih gibov lahko uporabite bambusove, gladke palice. Ta praksa se že od nekdaj uporablja na Vzhodu, številna pričevanja govorijo o njeni visoki učinkovitosti..
  • Akupunkturne preproge, tako kot aplikatorji Kuznetsov in dr. Lyapko, niso slučajno tako priljubljene. Mnogi bolniki so z njihovo pomočjo v boju proti osteohondrozi dosegli resnično revolucionarne rezultate..
  • Masaže iz plastike ali žada, ki jih je priročno valjati po hrbtenici. Ne samo nežno masirajo površino kože, ampak tudi globoko vplivajo na mišice..
  • Vsakdo lahko uporablja frotirno brisačo kot priročno orodje za izboljšanje kakovosti samo-masaže. S to brisačo samo podrgnite ovratnik in vrat..
  • Presenetljivo je, da lahko celo masaža navadne steklenice mineralne vode ali piva pomaga pri masaži. S pomočjo reber na dnu takšne steklenice lahko kakovostno raztegnete želeno območje, ne da bi se zatekali k profesionalnemu masažnemu terapevtu.
  • Z izbiro primernega električnega vibracijskega masažarja boste takoj začutili, kako enostavno je bilo izvesti samo-masažne seanse.
  • Su-Jok gumijaste konice kroglic bodo pomagale ublažiti napetost v vratu, ki se je nabrala čez dan. Ob pravilni in redni uporabi kažejo dobro učinkovitost..
  • Najdražji dodatni pripomoček je lahko napreden masažni stol. Edina pomanjkljivost takšne opreme je njen visok strošek, saj to orodje še zdaleč ni priročno. Vendar ni razloga, da bi dvomili o njegovi učinkovitosti..

Veliko hiš je imelo masažne ščetke z naravnimi ali umetnimi ščetinami. Kljub temu, da se najpogosteje takšne ščetke uporabljajo za celulit, jih lahko uporabimo tudi za lajšanje neprijetnih simptomov osteohondroze.

Poleg tega za lajšanje nelagodja priporočamo uporabo različnih krem, mazil, razpršil in drugih zdravil za osteohondrozo, ki se prodajajo v lekarni. Nesteroidna protivnetna zdravila z analgetičnimi učinki vam lahko pomagajo, da ponovno začutite veselje do življenja. Vendar pa jih ni mogoče uporabiti brez razlikovanja za vse. Zato vas še enkrat spomnimo, da morate najprej iti k zdravniku, se testirati, opraviti teste in študije. Šele po tem bo sam odpisal vse, kar potrebujete.

Pomembno Je Vedeti O Protinu