Izčrpen vodnik z videom.

Kdaj lahko in ne morete delati masaže hrbta

Neprofesionalno masažo je vredno poskusiti, če:

  • Hrbet vas boli zaradi mišične napetosti. Masaža proti bolečinam v spodnjem delu hrbta (Pregled) pomaga sprostiti in lajšati bolečino. Če pa imate bolezni mišično-skeletnega sistema, na primer dislokacijo vretenc ali kile, bo učinek kratkotrajen..
  • Bi radi razveselili. Masaža pomaga pri lajšanju stresa in izboljšanju depresije med depresijo Učinki masažne terapije pri depresivnih ljudeh: metaanaliza.
  • Iščete način, kako bolje spati. Masaža poveča Masažna terapija lahko pomaga izboljšati kakovost spanja pri različnih boleznih, pomaga v boju proti nespečnosti.

S hudimi bolečinami pri streljanju in omejeno mobilnostjo je bolje, da doma ne masirate, ampak se posvetujte s specialistom. Med nosečnostjo je uporabna samo vrsta masaže: mehka, gladka, brez pritiska in ostrih sunkovitih gibov. In šele po posvetovanju z zdravnikom.

Ilya Nazarov, poklicni maser

  • krvne bolezni in jemanje antikoagulantov;
  • poškodbe kože na območju masaže;
  • tumorji, udarci neznanega izvora na območju masaže;
  • poslabšanja vseh bolezni, ki zahtevajo takojšnje intenzivno zdravljenje;
  • zunanja in notranja krvavitev;
  • akutni nalezljivi procesi;
  • visoka temperatura;
  • maligne novotvorbe in tuberkuloza.

Kako narediti masažo hrbta drugi osebi

Kako se pripraviti na masažo hrbta

Masažo je treba izvajati na takšni površini, da telo ne pade skozi. Uporabite lahko trdi kavč, kavč ali posteljo. Če je pohištvo premehko, je bolje, da se premaknete na tla, potovalno peno ali odejo.

Postavite masažno blazino v obliki podkve ali pod glavo zavijte debelo brisačo.

Pod gobico postavite majhno blazino ali brisačo. To bo sprostilo pritisk iz spodnjega dela hrbta in vam pomagalo pri sprostitvi..

Goli boste morali hrbet. Ženske morajo sleči modrček ali ga vsaj odpeti, da nič ne prepreči, da bi roke drsile po koži..

Kako izbrati olje ali smetano

Masažno olje ali smetana omogoča, da se vaše roke lepo drsijo po koži. Obstajajo klasične možnosti, primerne celo za dojenčke: "Alice", "Nega", "Balet", "Otroška krema" z lisico na paketu (imenovane "Fox", "Chanterelle), Johnsonovo otroško olje.

Uporabite lahko tudi mandljevo, avokadovo, karitejevo, jojobino, grozdno seme, konopljino, arganovo olje. Ne zamašijo pore na koži.

Za aromo lahko dodate eterična olja: 4 kapljice na žlico baznega olja. Glavna stvar je, da oseba nima alergij..

Kot zadnjo možnost lahko vzamete sončnično olje.

Kakšna pravila masaže si morate zapomniti

  • Pomaknite se blizu hrbtenice in se ne dotikajte kosti.

Med masažo se ne dotikajte same hrbtenice. Ta učinek uporabljajo samo ljudje z določenimi znanji, tako imenovani kiropraktiki..

Ilya Nazarov, poklicni maser

  • Premaknite se v smeri limfnega toka: od spodaj navzgor in od središča do strani. Pazljivo upoštevajte navodila za vsako vajo.
  • Ne mudi se. Izvedite vse klasične masažne tehnike: božanje, drgnjenje in še posebej počasno in nežno gnetenje. Tako bo več učinka.
  • Naj bodo vaše mišice popolnoma sproščene. Če čutite njihovo napetost, morate spremeniti tehniko ali ustaviti masažo..

Kako narediti masažo hrbta

Vsako gibanje Splošnih osnov klasične masaže izvedite dva ali trikrat. Celoten kompleks bo trajal 15 minut.

Če osebi neprijetno ali boli, se ustavi.

Površinsko ravninsko božanje

Na dlane nanesite olje ali smetano, da jih ogrejete.

Spravite prste skupaj in dlani položite na hrbet. Ko se komaj dotaknete kože, dvakrat ali trikrat potisnite iz križnice na vrat, na predel med vratom in ramo, na ramenske sklepe.

Globoko ravninsko božanje

Rahlo pritisnite na dlani in se premikajte v isti smeri kot zadnjič.

Nadomestno drgnjenje

Spravite prste skupaj in dlani položite na hrbet. Roke premikajte naprej in nazaj, kožo rahlo prestavljajte. Drgnite lahko v katero koli smer: vzdolž ali čez.

Spiralne poteze

Roke položite na telo, povežite prste. Izvedite spiralne gibe od spodaj navzgor - od spodnjega dela hrbta do ramen. Pazite, da se koža ne premakne.

Spiralno drgnjenje

S štirimi prsti skupaj naredite krožne gibe stran od palca. Začnite na dnu in pot se usmerite v spiralo.

Likanje

Upognite prste in položite srednje falange na kožo. Premaknite se od sredine hrbta do območja med vratom in ramo ter od spodnjega dela hrbta do pazduh. Ne pritiskajte: gibanje je lahkotno in ne premika kože.

Žaganje

Obe dlani položite na rob, roke premaknite naprej in nazaj v katero koli smer. Delajte desno in levo od hrbtenice.

Ločeno zaporedno božanje

Alternativno potegnite dlani od spodnjega dela hrbta do območja med vratom in ramo, najprej na eni strani hrbtenice, nato pa na drugi.

Rake božajo

Razširite prste in hodite po takšni "grablje" od hrbtenice do strani. Najprej delate z obema rokama na eni strani, nato na drugi.

Izlivanje

Razprite prste na strani hrbtenice. Naredite majhne premike naprej in nazaj, postopoma prestavljajte v stran.

Rake božajo

S prsti se oddaljite od hrbtenice do bokov. Oglejte si video zgoraj.

Česano podobno božanje

Zavijte prste, kot da želite narediti pest. Členke postavite na hrbet in jih potisnite od spodaj navzgor na stranice hrbtenice.

Spiralno drgnjenje s palci

Palec postavite na obe strani hrbtenice. Delajte skozi ta območja v spiralnem gibanju, postopoma gre navzgor.

Ločeno zaporedno božanje z dvema prstoma

Tehnika se izvaja na enak način kot redno zaporedno božanje: ena roka sledi poti druge. Vendar v tem primeru ne delate s celo dlanjo, ampak samo z dvema prstoma. Sprehodite jih po obeh straneh hrbtenice od spodaj navzgor.

Senčenje na straneh hrbtenice

Ta tehnika je prikazana zgoraj: kratki božalni gibi s prsti narazen. Zdaj so v začetnem položaju slednji usmerjeni ne na stran, ampak na ramena. Od spodaj navzgor potegnite blizu hrbtenice.

Likanje

Rahlo božanje s srednjimi falangami prstov. Oglejte si video zgoraj.

Skobljanje na straneh hrbtenice

Poravnajte dlan in položite štiri prste skupaj, z drugo roko pa primite velikega. Z robom položite dlan na hrbet. Povlecite navzdol ob hrbtenici navzgor. "Načrtujte" desno in levo od hrbtenice, ne da bi šli naprej.

Uteženo ravno božanje

Izvedite božanje, s katerim ste začeli masažo, vendar le z eno dlanjo. Drugo postavite na prvo: to bo povečalo pritisk in povečalo udarce. Izvedite v treh smereh: od križnice do vratu, predelov med vratom in ramo, do samih ramen.

Valjanje na palec

Roko postavite pravokotno na hrbtenico, tako da združeni prsti kažejo na stran. Z drugo roko s krožnimi gibi primite tkivo pred palec in ga razvaljajte. Nato pojdite gor malo višje in ponovite gibanje.

V vsaki od treh smeri na obeh straneh hrbtenice naredite dva prehoda:

  • od spodaj navzgor vzdolž hrbtenice;
  • od sredine hrbtenice do območja med vratnim in ramenskim sklepom;
  • od ledvene hrbtenice do pazduhe.

Likanje

Rahlo božanje s srednjimi falangami prstov. Oglejte si video zgoraj.

Rolanje na pest

Naredite pest, postavite jo na spodnji del hrbta desno od hrbtenice, tako da so členki usmerjeni proti ramenom. Z drugo roko primite tkanino s krožnimi gibi in dobite valj na pest. Počasi se premikajte.

Ponovite tehniko v treh smereh na obeh straneh hrbtenice:

  • od spodaj navzgor vzdolž hrbtenice;
  • od sredine hrbtenice do območja med vratnim in ramenskim sklepom;
  • od ledvene hrbtenice do pazduhe.

Ločeno zaporedno božanje

Potisnite svojo ravno dlan vzporedno s hrbtenico desno in levo od nje. Druga roka dohiti prvo, ki se isto giblje. Zgoraj je video.

Polkrožno gnetenje

Sestavite štiri prste in palec odložite. Položite dlan tik nad spodnji del hrbta vzporedno s hrbtenico.

Zavrtite štiri prste pravokotno na hrbtenico, primite valjček kože in mišic. Ne izpustite prstov v začetni položaj in nato spustite. Dlano premaknite nekoliko višje in ponovite.

V tem gibanju se sprehodite od spodnjega dela hrbta do pazduhe, nato pa od sredine hrbta do območja med vratom in ramo. Ponovite na drugi strani.

Ravno spiralno božanje

Dlan položite na telo, povežite prste. Izvedite spiralno gibanje od spodnjega dela hrbta do ramen. Oglejte si video zgoraj.

Križno gnetenje

Video prikazuje razvoj strani. To tehniko morate uporabiti na predelu od vratne hrbtenice do rame: raztegnite zgornji del trapezijske mišice.

Dlani položite na stran hrbtenice tik pod vrat, s spojenimi prsti, usmerjenimi proti glavi. Zgrabite mišice in kožo in se z eno roko pomaknite proti sebi. Nato ne sprostite kolesca z drugo roko proti vam in prvo vrnite nazaj. Po tem premaknite roke nekoliko naprej do rame in primite še en valj.

Obdelajte desno in levo stran.

Ločeno zaporedno božanje

Ravno dlan potisnite vzporedno s hrbtenico na stran. Ko ena roka doseže konec, isto ponovite z drugo. Video si lahko ogledate zgoraj.

Globoko nato plitvo ravninsko božanje

Iste tehnike, s katerimi ste začeli, le v obratnem vrstnem redu. Izvedite na treh področjih: od križnice do vratu, od križnice do ramen in od križnice do predelov med vratom in rameni..

Kako si privoščite masažo hrbta

Hrbet lahko masirate z žogo: masaža ali tenis. Kupite jih lahko v športnih trgovinah ali na AliExpress..

Kako se pripraviti na masažo

  • Poiščite prosti prostor na tleh, lahko položite preprogo.
  • Poiščite mesto ob steni: nekatere tehnike se izvajajo pokonci.
  • Nosite ohlapna oblačila, ki ne omejujejo gibanja.

Kakšna pravila masaže si morate zapomniti

  • Zavihajte samo mišice in drugo mehko tkivo, ne dotikajte se hrbtenice.
  • Dihajte enakomerno in globoko.
  • Vsako območje valjajte od 30 do 60 sekund.
  • Če se ob pritisku na kateri koli točki pojavi bolečina, premaknite žogo na bližnja območja in jih razvaljajte.

Katere gibe izvajati

V spodnjih video posnetkih je zvok. Lahko kliknete ikono in poslušate, o čem govori govornik (v angleščini). Celoten video najdete tukaj.

Preučite zgornji del ob steni

Kroglico postavite na zgornji del hrbta desno od hrbtenice in jo s telesom pritisnite na steno. Naredite dva ali tri krožne gibe z ramo. Občutite, kako masiralec gnete mehka tkiva. Nato upognite in zravnajte kolena, tako da v majhnem obsegu rolajte žogo navzgor in navzdol po hrbtu..

Masažer premaknite na isto mesto levo od hrbtenice in ponovite vse na novo.

Na ramenih razgrnite ramena

Lezite na tla. Žogo položite pod lopatico na desni strani hrbtenice. Spustite medenico, upognite noge, roke zavijte okoli ramen, tako da je zgornji del hrbta zaobljen.

S premikanjem telesa naprej in nazaj, ročico masirajte pod seboj. Lahko ga vozite v majhnih krogih.

Ponovite na drugi strani.

Razvaljamo srednji del

Stojite ob steno, postavite žogo pod sredino hrbta desno od hrbtenice in pritisnite s telesom. Sedite malo in se zravnajte: masažer se bo premikal navzgor in navzdol po hrbtu in pri tem upogibal mišice.

Premaknite žogo v levo in ponovite..

Lumbalno odvijanje

Sedite na preprogo, upognite kolena in postavite stopala na tla. Žogo položite pod spodnji del hrbta desno od hrbtenice in se nežno spustite nanjo. Najprej poskusite zravnati noge. Če je dovolj pritiska, ostanite v tem položaju nekaj časa..

Če želite okrepiti vadbo, spet upognite noge, rahlo dvignite medenico in jo premaknite, tako da bo žoga naredila majhne kroge na hrbtu. Masažer zavihajte od strani navzgor in od zgoraj navzdol.

Tehnike masaže hrbta in masažni gibi hrbta

V celotnih 24 urah testiramo hrbet na moč in pride čas, ko se utrudi zaradi oslabljenih mišic ali drugih poškodb. Zato je bila masaža hrbta izumljena kot sproščujoč in zdravilni učinek..

Zato je pomembno, da se naučite, kako lahko sami razbremenite naraščajoči stres. In danes bomo govorili o različnih tehnikah pravilnega izvajanja masaže hrbta..

Strukturne značilnosti

Preden začnete preučevati metode, se morate seznaniti z anatomskimi značilnostmi strukture hrbtenice, lokacijo organov in tkiv masiranega območja.

Obstajata dve vrsti plasti - površinske in globoke mišične plasti. Praviloma so globoke mišice podvržene posebnim obremenitvam. Za lajšanje napetosti uporabljajo pritisk in gnetenje s prsti z utežmi..

Je tudi najbolj refleksogeni sistem človeškega telesa. Terapevtu iz Ruske federacije je uspelo določiti cone, ki se nahajajo na obeh straneh telesa, kar ustreza lokaciji notranjih organov. Zato pri obdelavi izbranih con pride do visceralnega učinka na določene notranje organe. In to po drugi strani aktivira njihovo delo..

Skozi hrbtenico gre pomemben kanal, v katerem se nahaja hrbtenjača. Korenine in debla živcev prehajajo med vsakim parom vretenc. Zato so v paravertebralnih conah prizadeti preostali del telesa in notranji organi..

Obstaja tudi veliko število plovil, ki so povezana med seboj, razen lopute. Zato med terapijo upoštevamo smer limfnih kanalov in kopičenje bezgavk. Masažne gibe izvajamo od vrha hrbta navzdol do dimeljskih bezgavk.

Indikacije

Če ni kontraindikacij, ki jih je ugotovil zdravnik, lahko terapija telesu prinese ne samo okrevanje, ampak tudi sprostitev. Morda mislite, da roke specialista delujejo samo na površinske plasti, toda ko pritisnete na določene točke, lahko ozdravite notranje organe.

Zato je postopek predpisan, da:

  1. Izboljšajte krvni obtok. Odpravlja težave z žilami, kapilarami v mišicah, posledično so nasičene z veliko količino kisika in hranil, zato se obremenitev srca zmanjša.
  2. Izboljšati stanje mišic. Odpravite težave z utrujenostjo, napetostjo in mišičnimi krči. Poleg tega se sproščajo ščepljene posode in občutljiva vlakna.
  3. Pospeši metabolične procese. Zaradi tega se temperatura v masiranih tkivih zonsko dvigne..
  4. Pospešite delo živčnega sistema. Za to raven hormona kortizola, ki ga sicer imenujemo "stresni hormon".
  5. Zagotavljajo refleksni učinek na prsni koš in trebušno votlino. Da bi to naredili, so biološko aktivne točke posebej razdražene..
  6. Odstranite spone, ublažite vnetje. Za to se uporabljajo posebne tehnike, o katerih bomo pisali v ločenem bloku..
  7. Lajšanje sindroma bolečine. Za to se spodbuja proizvodnja endorfinov v telesu. Med celotnim postopkom oseba čuti popolno sprostitev in prijetno mravljinčenje.
  8. Izboljšajte delo centralnega živčnega sistema. Za to deluje na občutljive receptorje, ki se nahajajo pod povrhnjico..
  9. Izboljšajte stanje povrhnjice. Za izboljšanje stanja povrhnjice ni treba iti k kozmetičaru ali gastroenterologu. Dovolj je nekaj potovanj k specialistu, ki bo s pomočjo preprostih sredstev in svojih rok vzpostavil delo žlez lojnic in znojnic.
  10. Lajšanje bolečin v vratu, spodnjem delu hrbta.
  11. Pomagajte rešiti težavo z migrenami, artritisom, miozitisom itd..
  12. Odpravite posledice zlomov hrbtenice, bokov in drugih kosti.
  13. Pomoč pri kompleksnem zdravljenju gastritisa (kjer se deli dieta).
  14. Znebite se debelosti, celulita.

Uporablja se tudi pri zdravljenju depresije, zmanjšane imunosti, sladkorne bolezni in bolezni dihal. Pravzaprav je terapija univerzalna pri zdravljenju številnih težav človeškega telesa, za to je pomembno poznati točke na telesu, s klikom na katere lahko izboljšate zdravje.

Kontraindikacije

Postopek spodbuja spremembe v telesu, vendar zaradi določenih lastnosti telesa morda niso vedno pozitivne.

Zato je seznam kontraindikacij nujno:

  • vnetni procesi katere koli vrste (zapleti, akutni);
  • kostna tuberkuloza;
  • hepatitis, HIV;
  • onkologija;
  • maternične fibroide;
  • bolezni, povezane z delom srca;
  • krvavitev;
  • zastrupitev;
  • težave z ledvicami ali žolčnikom;
  • akutna bolečina v prsih.

Bodite pozorni na mesta z moli, bradavicami, wen, svežimi ranami. V tem primeru morate nežno masirati prizadeta območja..

Možnosti izvršitve

Za pravilno izvajanje različnih metod je treba določiti, kateri cilji so vključeni v terapijo..

Zato se naenkrat razlikuje 5 vrst:

  1. Zdravljenje. Če so zdravniki ugotovili prisotnost bolezni, potem se lahko zatečete k uporabi storitev specialista.
  2. Sproščujoče. Primerno za tiste, katerih mišice so v stalni napetosti. Poleg tega bo pripomogel k zvišanju stopnje imunosti in izboljšanju stanja kože. Če ste bili že prej bolni ali opazili izpuščaje, lahko nanje pozabite.
  3. Odsev Namenjen je anestetičnemu učinku in izboljšanju dela notranjih procesov. Izvaja se s klikom na določene točke, ki so z njimi povezane.
  4. Šport. Zasnovan posebej za športnike. Izvaja se med tekmovanjem ali po njem, da se izognemo poškodbam zaradi nesreče ali pregrevanja telesa, zlasti ligamentov zaradi stresa, pomaga tudi povečati vzdržljivost.
  5. Kozmetična. Ustvarjen posebej za odpravljanje težav s kožo, ima pomlajevalni učinek.

Priporočila za izvajanje

Vsaka vrsta masaže hrbta ima svoje tehnike in priporočila. O njih se bomo pogovarjali, tako da se bomo vsi lahko poglobili v temo, kolikor je mogoče globoko..

Začnimo s pripravo na sejo, kaj mora narediti specialist pred začetkom:

  1. Vnaprej pripravite prostor za pacienta. Nataknite plenico za enkratno uporabo, prinesite olja in brisačo.
  2. Zagotovite udobno temperaturo za bivanje v pisarni.
  3. Temeljito umijte roke in obrezajte nohte, da preprečite okužbo.
  4. Na roke nanesite posebno olje, da bodo mehkejši in lažje drsni po koži.
  5. Čas seje mora biti 30-40 minut.
  6. Gibi rok so nujno usmerjeni proti krvnemu obtoku..

Splošna tehnika izvedbe

Najprej je treba pacienta položiti na trdno, ravno površino na trebuhu. Ročke brisač postavite na obe strani v bližini trebuha in goleni. Noge dolge do gležnjev pokrijte z odejo.

Nato sledite tem korakom:

  1. Začnite z lahkimi udarci. Za boljše drsenje predhodno nanesite olje na rokah, ga najprej v krožnih gibih drgnite po rokah in nato po celotni koži, začenši od spodaj, od spodnjega dela hrbta do območja materničnega vratu. Postopek ponovite približno 3-4 krat.
  2. Globoko božanje. Pomenijo tesno stisnjene roke maserja do delovnega območja. Bodite posebno pozorni na dlani in konice prstov, saj bodo ti opravili večino dela. Ne pozabite, da roke ne smete sneti s površine..
  3. Delajte na predelih, ki se ne razširijo na hrbtenico. Bodite prepričani, da izvajate premike od kokciksa do ramenskih lopatic. Postopek se ponovi do 3-krat.

V tej fazi se mišice ogrejejo, zato morajo biti gibi neprekinjeni. Za večje udobje položite eno roko za drugo, kot da tisto potisnete spredaj.

Klasična lekcija masaže hrbta:

Tituracija

Izvede se na naslednji način:

1. Nadomestno božanje. To se naredi za bolj temeljito vadbo mišic. Postavite eno roko na drugo in nežno pritisnite na delovno. V postopek je treba vključiti celotno krtačo, tako da bolnik začuti učinek opravljenega dela.

2. drgnjenje. Izvajamo ga z dlanjo in stranjo, poleg tega pa si prizadevajmo s falangami, medtem ko roko stisnemo v pest. Ti deli se priporočajo za segrevanje..

Med drgnjenjem izstopajo trije glavni elementi:

  • glavnik - to je stiskanje rok v pesti, pa tudi izmenično s prsti po vseh razpoložljivih predelih kože;
  • žaganje je postavitev izravnanih dlani na rebra, v tem položaju se, ne da bi pogledali s kože, izvajajo vzdolž površine, tako da ščetke gredo v različne smeri;
  • prebijanje - gibi se izvajajo po celotni hrbtenici od zgoraj do konca navzdol.

3. Ponovite korake. Previdno ukrepajte, če ima oseba medvretenčne kile.

4. Izvedite pritiske. Stiskanje ustvarja učinek obremenjujočih ukrepov za boljše počutje mišic.

Fotografije za masažni hrbet:

Gnetenje

  1. Gnetenje. Osnovni elementi vključujejo striženje, stiskanje, valjanje in klekljanje. Zagotavlja delo mišic.
  2. Masažne gibe je treba izvajati za hrbet s celo dlanjo in jih izmenično s stisnjeno pestjo.
  3. Nežna akcija. Premaknite se proti ramenskemu sklepu z gladkimi gibi, brez trzanja, ponovite te ukrepe 3-krat. Nato naredite pest in stisnite 3 do 5-krat.
  4. Roke vzporedno z delovno površino. Med rokami zgrabite majhno gubo usnja in jo stisnite, nato pa na podlago dlani in pesti pritisnite na obdelane dele..
  5. Sprejem s konicami prstov. Glavni blok je dokončan in zdaj lahko preidete na mehkejše metode. Sprejem se izvaja s konicami prstov - koža se ujame v ledvenem predelu in rahlo potegne, ne da bi osebi povzročali občutek nelagodja. Ponovite 2-3 krat.

Vse osnovne tehnike masaže hrbta na štirih slikah, osnovne tehnike:

Scapula masaža

Izvede se na naslednji način:

  1. Cona ramenskih lopatic. Na to mesto bodite še posebej pozorni - delajte v začetnem položaju, kjer so roke ob telesu in z roko pripeljani nazaj.
  2. Nadaljujte z drgnjenjem v obliki glavnika. Uporabljajo se falange prstov in podlage dlani.
  3. Premakni roko nazaj. Hkrati človek ne bi smel doživljati bolečin. Glavna naloga je ogrevanje mišic okoli lopatice. Pomembno je, da oseba ostane sproščena..
  4. Razvoj spletnih mest. Med njimi so hrbtenica in ramena. Pri vadbi uporabljajte grebenaste gibe in občasno pritiskajte falange prstov na površino. Naredite 5-7 ponovitev.
  5. Izvedite gnetenje. Če želite to narediti, vrnite roko v prvotni položaj in pojdite skozi območje z dnom dlani. Kožo nežno povlecite nazaj in raztegnite območje. Postopek ponovite na obeh ramenih in zaključite z božanjem.

Vibracijska tehnika

Zdaj bi morali iti na zadnji korak:

  1. Uporabljajte tapkanje, tapkanje in sekanje. Pri izvajanju naj bodo roke zbrane v pest, roke pa naj bodo sproščene. Izvedite premike v predelu ledvic, tako da oseba ne doživi neugodja.
  2. Enostavnost gibanja Namenjene popolni sprostitvi, premaknite roke z ramenskimi lopaticami v ledveni predel. Ponovite postopek in zdaj zaženite roke od hrbtenice do ključne kosti. Pojavile naj bi se gosenice, ki služijo kot dodatna sprostitev.

Masaža hrbta, celotna tehnika izvajanja v fazah na slikah:

Na koncu postopka rahlo tapnite po celotnem predelu hrbta. Lahko uporabite radialno stran dlani in vadite hrbet. Pazite, da se premikate po mišični liniji, zaključite z lahkimi gibi. Na splošno postopek lahko traja približno 40 minut, od tega jih je 15 namenjenih gnetenju.

Masaža različnih oddelkov

Sodobni strokovnjaki menijo, da je za boljše zdravje potrebno obdelati vse dele hrbta in po tem preiti na posebne, ki jih obravnava glavna težava..

  1. Spodnji torakalni oddelek. Vsi gibi se izvajajo od zgoraj navzdol od sredine hrbta, uporabljajo se tehnike božanja, gnetenja, stiskanja. Poleg tega lahko uporabite swatting. Če bolnik nenadoma začuti nelagodje, je treba postopek prekiniti..
  2. Lopatice. Za udobje položite bolnikovo roko na spodnji del hrbta in z roko dvignite ramo. S konicami prstov masirajte predel med ramenskimi lopaticami in grebenom. Ne pozabite na ramena, jih je treba gnetiti tudi s pomočjo krožnih gibov..
  3. Območje ovratnika. To pomeni obdelavo od 1 do 6 vretenc. Tu boste morali uporabiti manj intenzivna dejanja, saj je območje občutljivo in nikakor ne smete močno pritiskati. Sledite običajni poti - od središča do strani in navzdol. Uporabljajo se običajne tehnike božanja, stiskanja itd. Finiš z rahlim tapkanjem kože s prsti.
  4. Majhen hrbet. Premiki se izvajajo od središča ledvene hrbtenice do strani. Uporabljajo se standardne tehnike. Po njih se izvajajo tolkalne in vibracijske tehnike. Postopek traja 5-10 minut. Če gre za terapevtsko vrsto, se priporočeni čas poveča na 20 minut..

Vsi oddelki so obdelani previdno in brez zelo močnega pritiska, da ne poškodujemo bolnika.

Na kaj se morate spomniti, ko počnete

Pomembno je, da med postopkom ne poškodujete osebe:

  • vadite samo mišice in mehka tkiva, v nobenem primeru se ne dotikajte hrbtenice;
  • dihati morate globoko in enakomerno, da se popolnoma osredotočite na postopek in nadzorujete lastna dejanja;
  • Za vsako majhno območje namenite vsaj 1 minuto;
  • če oseba ob pritisku sporoči, da čuti občutek nelagodja, pojdite v bližnji prostor in bodite pozorni na to.

Izbor posebnih orodij

Za postopek bo potrebno:

  1. Masažni stol. Lahko jih kupite v kateri koli posebni trgovini. Če se postopek izvaja doma, potem bo to storila srednje trda postelja..
  2. Olje in smetana. Med kremami so primerne otroke, to so univerzalne možnosti. Olja - mandljevo, karitejevo, avokado, grozdno seme, konoplja ali arganovo. Za aromo dodajajo eterična olja, ki v dodatkih ne zamašijo kože, kar pomeni, da se po posegu ne zlepi in si bo lahko opomogla.
  3. Brisača. Najenostavnejša brisača, ki se običajno uporablja za pranje..

Masaža hrbta je kompleksen postopek, ki vključuje številne tehnike. Če želite izvedeti, kako to storiti pravilno, uporabite zgornja navodila. In ne pozabite, da je pomembno, da vsa dejanja izvajate počasi, previdno, tako da traja vsaj eno minuto, da vsako področje oblikujete..

Pomembno Je Vedeti O Protinu