Rehabilitacija po zlomu gležnja pomaga ohraniti funkcijo zlomljenega gležnja. Tudi ko je poškodovana kost popolnoma zaceljena, obstaja nevarnost kontrakture in drugih zapletov. Seveda ima dolgotrajna imobilizacija okončine poseben učinek, zato se pacient sooča z nalogo, da se vrne k prejšnji motorični aktivnosti in prepreči zaplete. Kako to storiti, bomo razložili spodaj..

Splošne značilnosti rehabilitacije

Ni majhnega pomena kompleksnost zloma gležnja. Njegova rehabilitacija se začne že v fazi nošenja mavčne zasedbe. Obdobje skoraj popolne imobilizacije je odvisno tudi od narave in resnosti poškodbe. Običajno se omet odstrani po 1,5-2 mesecih, če ni zapletov. Zdravljenje v primeru poškodbe z premikom včasih poteka v šestih mesecih.

Vse vaje in postopki se izvajajo izključno z dovoljenjem lečečega zdravnika. Prepovedano je na kakršen koli način nalagati ali stati na nogi, razen če je za to pooblaščeno.

Vsaka faza rehabilitacijskih ukrepov se medsebojno dopolnjuje. Le z uporabo kompleksnih ukrepov je mogoče doseči popolno obnovo okončine. Na gleženjski sklep deluje zlasti naslednji učinek:

  • pospeševanje limfnega pretoka;
  • resorpcija edema;
  • krepitev zgibne površine;
  • odprava vnetnih pojavov;
  • pospeševanje regeneracije;
  • povečana mišična moč;
  • izogibanje zapletom.

Gimnastika po zlomu gležnja se mora začeti v različnih obdobjih, kar je v celoti odvisno od vrste poškodbe. V času imobilizacije, ko se rana še ni zacelila, vaje pomagajo vzdrževati ustrezno raven krvnega obtoka in preprečujejo zaplete. Običajno se predpiše vadbena terapija po:

  • 1 teden po zlomu kosti, ko ni premikov;
  • 2 tedna, če se drobci premestijo, poškodba pa je izolirana;
  • 3 tedne, če je bila operacija izvedena s pomočjo kovinskih fiksatorjev;
  • 6-8 tednov, ko se je zlom trilekla zgodil.

Tako po imobilizaciji z ometom in po operaciji morajo biti vsi gibi pasivni in dozirani. Obremenitev je le delna, toda ob uspešnem okrevanju vam lahko zdravnik dovoli zgodnjo obremenitev okončine.

Vprašanja o izbiri vrste motoričnega režima in vključitvi dodatnih vadb v že uporabljeni program vadbene terapije ne prevzame le zdravnik, temveč tudi specialist za vadbeno terapijo, rehabilitolog, fizioterapevt..

V prvem obdobju je priporočljivo izvesti naslednji kompleks:

  1. Občasno napenjajte mišice, počivajte in ponavljajte vajo, dokler se ne pojavi blaga utrujenost.
  2. Sedite na posteljo in izmenično dvignite obe nogi.
  3. Stojte na zdravem okončini, naslonite roko na nekaj (steno, škripec, stol). Z poškodovano nogo se izvede niz zamahov.
  4. Ostanite v istem položaju, dvignite ud in v tem položaju zmrznite. Poskusite ga ohraniti približno 1-3 minute. Nihajne se lahko izvedejo na stran.

Na drugi stopnji je potrebno dopolniti vaje po zlomu gležnja, ki se je zgodil. Cilj je podpreti funkcijo gležnja. Mehanoterapija v tem primeru zelo dobro pomaga, tako da lahko s poškodovano nogo valjate predmete, valje, žogo, palico. Koristi od vadbe na mirujočem kolesu, tudi pri uporabi nožnega šivalnega stroja..

Po odstranitvi ometa

Pogosto se odločijo, da jih vključijo v bazen. Stresni pojavi so v vodi zmanjšani, več vaj lahko izvajate brez škode, krepite krvne žile in mišice.

Takoj ko odstranite igralsko zasedbo, morate začeti razvijati gleženj. Vadbena terapija za zlom gležnja pomaga mišicam zapomniti stereotip hoje, zato se uporabljajo posebni simulatorji. Ker mora biti gibanje na poškodovani nogi še vedno previdno, se opore za nogo izberejo posamično.
Motorični režim je maksimalen. Zdaj telesna vzgoja vključuje veliko količino hoje, običajnih dejavnosti na ravni gospodinjstva, vaj na tekalni stezi, skakanja. Razredi se najbolje izvajajo v posebej izobraženih skupinah v rehabilitacijskih centrih ali ambulantah. Kompleks naj vključuje naslednje vaje:

  • gibanje s stranskim korakom;
  • hoja na prstih in petah;
  • skačete po stopnički ali stopnički, lahko pa le stopite po stopnicah;
  • skakanje v različne smeri;
  • potegnite nogavice naprej in jih ugrabite;
  • namestitev na notranji in zunanji strani stopala;
  • globoke počepi;
  • oprijem majhnih predmetov s prsti.

Glavna načela vadbene terapije: odsotnost bolečine med treningom, pravilnost, obremenitev se postopoma povečuje.

Redna obremenitev pomaga premagovati preostale učinke in zaplete, ne smemo pa pozabiti tudi na druge načine okrevanja. Če pa je bila nameščena zunanja naprava za fiksiranje, se takoj po odstranitvi aktivnost vadbe zmanjša za tretjino. Povečanje moči in pogostosti treninga naj bi se dogajalo postopoma. Najbolj optimalno obdobje za to je 3 tedne..

Fizioterapija

Fizioterapevtski postopki lahko dajo terapevtski učinek le pod pogojem kompleksnega učinka. Uporabljajo se že v prvih dneh od začetka operacije. S pomočjo suhega ometa so dovoljene naslednje fizioterapevtske metode:

  • ultravijolični,
  • magnetoterapija,
  • UHF,
  • lasersko terapijo.

Lasersko sevanje se nanese tako neposredno preko mavčnih ploščic kot takoj na kožo, potem ko v izrezu v obliki oken naredite izrez v prelivu. Tudi če se uporablja strojna oprema, uporaba fizioterapevtskih postopkov ni prepovedana. Če so prej UHF lahko povzročili pregrevanje sponk, zdaj po njih tečejo izpuščene poljske črte.
Če ni kontraindikacij, se uporabljajo različne metode hidroterapije, vključno z vodno masažo, kisikom, bisernimi kopelmi. Na drugi stopnji so povezani ozokerit, parafinsko zdravljenje, zdravljenje z blatom. Ti postopki so toplotni, vendar tako kot UHF ne povzročajo pregrevanja sponk - telo prerazporedi toploto in je ne nabira na enem območju. Če bolečina ostane, uporabimo elektroforezo, CMT in druge vrste elektroterapije.
V prihodnosti se fizioterapija predpisuje izključno za posamezne indikacije. Poleg zgoraj opisanih postopkov se uporabljajo tudi darsonvalizacija, električna stimulacija, darsonvalizacija, KUF, ultrazvok, fonoforeza.

Masažni postopki

Masaža po zlomu se začne šele po odstranitvi ometa. Da nelagodje za človeka ni preveč neprijetno ali ne začne prinašati bolečine, se prepričajte, da najprej uporabite različne gele in mazila z analgetičnim učinkom. Gleženj ostaja zelo občutljiv.

Namen masaže je obnoviti presnovne procese, pretok krvi, zmanjšati edeme in preprečiti trofične motnje.

Po postopku je povoj povojen. Dovoljeno je samostojno masirati golen in stopalo. Tudi sam sklep je mogoče masirati, vendar ne tako pogosto. To je treba storiti previdno, pri čemer ne pozabimo na nedavni zlom.

Kontraindikacije

Za fizioterapevtske postopke obstajajo številne kontraindikacije:

  • gnojni procesi;
  • bolezni v akutni fazi;
  • resno stanje;
  • nosečnost;
  • krvna patologija;
  • nestabilnost zloma;
  • mentalna bolezen;
  • novotvorbe;
  • stopnja dekompenzacije bolezni;
  • krvavitev.

Za popolno okrevanje sta pomembni ne le pravočasna pomoč in pravilna imobilizacija, temveč tudi popolna rehabilitacija. Le ona se lahko zaščiti pred razvojem zapletov, vrne ustrezen obseg gibanja, lajša otekline in bolečine. Oseba, ki se je pozno posvetila okrevanju od zloma, se reši pred hromostjo in drugimi težavami.

Morda vas bo zanimalo:

4 faze rehabilitacije po zlomu gležnja: priporočila, ki vas bodo rešili pred ponovitvijo

Pojavnost dolgotrajnih zapletov po zlomu gležnja doseže 35–40%. To je posledica pomanjkanja potrebnega obdobja fizične rehabilitacije. Po popolni zaraščenosti kostnega tkiva je izredno pomembno, da obnovimo normalno oskrbo s krvjo in limfno drenažo na prizadetem območju, mišični tonus in popolno innervacijo. Patološki pojavi, ki nastanejo z nepravilno rehabilitacijo: sindrom hude bolečine, kontrakture, higroma.

Kaj storiti po odstranitvi zasedbe

Da bi preprečili razvoj zapletov po odstranitvi vložka, bi morali biti ukrepi za rehabilitacijo zloma gležnja usmerjeni na:

  • povečana mobilnost sklepov;
  • povečan mišični tonus spodnjega uda;
  • odprava edema mehkih tkiv na območju kalusa;
  • obnavljanje elastičnosti ligamentnega aparata;
  • obnovitev celotne palete aktivnih in pasivnih gibov v gležnju.

Popolna rehabilitacija je precej dolgotrajen postopek, ki traja od dveh tednov do dveh mesecev. Popolna obnova funkcije poškodovanega uda je odvisna od stopnje distrofičnih sprememb gležnja.

Mavec iz mavca je bil odstranjen po zlomu gležnja, kaj narediti naprej:

  1. Masirajte predel gležnja (pod pogojem, da na nogi ni bremena). Masaža se mora začeti takoj po sprostitvi noge iz povoja, trajanje je od 2 do 4 dni. Ta metoda vam omogoča, da obnovite pretok krvi in ​​odtok limfne tekočine, vzpostavite presnovne procese v tkivih, pripravite nogo na minimalno fizično napora..
  2. Terapevtske vaje za krepitev mišic hrbta in zdravega spodnjega uda. Traja od 3 do 7 dni.
  3. Izvajanje posebnega kompleksa fizioterapevtskih vaj, ki vključuje ogrevanje, vaje brez uteži, vadbo na simulatorjih, kratke sprehode s podporo na škripcih s postopnim prehodom na uporabo trsa. Po fazi zloma gležnja trajanje te faze rehabilitacije lahko traja od 1 do 5 tednov, odvisno od resnosti stanja.
  4. Dodatni postopki, ki vam omogočajo večji napredek v procesu rehabilitacije in znatno povečate njegovo učinkovitost. Sem spadajo: samo-masaža, plavanje, terapevtske kopeli, revizija prehrane.

Kako dolgo traja rehabilitacija gležnja?

Dolžina rehabilitacije zlomov gležnja je odvisna od številnih dejavnikov:

  • bolnikova starost;
  • prisotnost premikov;
  • zapletenost zloma;
  • prisotnost zapletov;
  • hranilna vrednost;
  • izvajanje operacije.

Te točke vplivajo na to, kako dolgo se nosi igralska zasedba. To obdobje je sorazmerno s stopnjo mišične distrofije, zmanjšanjem krvnega pretoka v okončini, pa tudi z močjo kostnega tkiva. O tem, kako popraviti gleženjski sklep v primeru zlomov, preberite v tem članku..

Po nezapletenem zlomu gležnja pri mladem pacientu traja približno 2–3 tedne.

V tem časovnem obdobju bolnik znatno poveča mišični tonus, skoraj v celoti obnovi gostoto kosti, aktivnost krvnega pretoka na prizadetem območju.

Pri starejših bolnikih, tudi brez zapletov, lahko rehabilitacijsko obdobje po zlomu gležnja traja več let, kar je povezano z degenerativnimi procesi v kostnih in mišičnih tkivih.

Če govorimo o povprečni osebi, ki normalno jesti in nima resnih kroničnih bolezni, je lahko rehabilitacijsko obdobje po zapletenem zlomu gležnja približno 4-6 tednov.

V primeru kirurškega posega se trajanje rehabilitacije običajno poveča za 7-10 dni.

Koraki: kako hitro razviti nogo doma

Pri izbiri najustreznejše rehabilitacijske sheme po zlomu gležnja naj sodeluje le usposobljen specialist. Pri samozdravljenju obstaja velika verjetnost nepravilnega ali nepravočasnega izvajanja določenih vaj, kar lahko privede do resnih zapletov (kršitev celovitosti "kalusa").

Če je vaš cilj popolna rehabilitacija, se po zlomu gležnja uglasite v "dolgi igri", med katero je zelo nezaželeno kršiti razvit režim prehrane in vadbe.

Spodaj je navodilo po korakih za celotno obdobje ponovne vzpostavitve normalne učinkovitosti spodnjega uda..

Ogreti se

Ogrevanje je pripravljalna faza. Njegov cilj je povečati pretok krvi do gležnja, izboljšati učinkovitost treninga in preprečiti poškodbe. Želeni rezultat dosežemo s povečanjem mišičnega tonusa.

Pomembno si je zapomniti, da se morajo vsi rehabilitacijski ukrepi po zlomu gležnja začeti s ogrevanjem..

Dodelite pasivno in aktivno ogrevanje. Prva vključuje gnetenje gležnja in stopala z rokami. Drugi temelji na delu mišic spodnjega uda in vključuje izvajanje takšnih vaj:

  1. Ko ste v položaju za hrbet, upognite koleno in zavrtite nogo. Izvedite 10 obratov izmenično v smeri urinega kazalca. To vajo naredite z vsako nogo po 3-4 sklope 2 minuti.
  2. V istem nagnjenem položaju za 2 minuti upognite stopalo proti sebi in stran od njega. Izpolniti je treba 3-4 pristopa.
  3. Naredi vajo s kolesom. Upognite kolena, medtem ko ste na hrbtu, simulirajte pedaliranje izmenično naprej in nazaj za 15-20 vrtljajev.
  4. Sedite na kolenih tako, da se pete dotikajo drug drugega, zadnji del stopala pa se dotika tal. V tem položaju preživite eno minuto..
  5. Vstanite do celotne višine, nato pa se potisnite z nogo na stran in, s stopalom postavite na velik nožni prst, izvajajte rotacijske gibe izmenično v desno in levo za 15-20 ponovitev.

Te vaje vam bodo omogočile, da čim bolj pripravite noge na gimnastiko in vadbeno terapijo brez večje obremenitve, bolečine in nelagodje se bodo občutno zmanjšale, oslabele mišice spodnjih okončin se bodo tonirale, ligamenti pa se bodo segreli.

Gimnastika

Terapevtsko gimnastiko med rehabilitacijo po zlomu gležnja spremlja večja obremenitev gležnja. Začeti ga je mogoče šele po dovoljenju specialista. Zdravnik bo ocenil vašo kostno gostoto in vas napotil do naslednjega koraka. Običajno se te vaje začnejo 4-6 dni po odstranitvi ometa..

Glavna razlika med to fazo rehabilitacije je osredotočenost na raztezanje ligamentov, obnavljanje njihove elastičnosti, pa tudi na postopen razvoj gleženjskih sklepov.

Dr. Bubnovsky najpreprostejši, a eden najpomembnejših elementov rehabilitacije imenuje stalno uporabo ortopedskih vložkov.

Gimnastika za zlom gležnja po Bubnovskem vključuje naslednje vaje:

  1. Nadomestno vrtenje stopala, ko stojite na eni nogi ali sedite. Da bi se prepričali o pravilnosti vaje, pazite na svoje velike prste, naj naredijo krog.
  2. Stojite na robu stopnice z nogavicami, tako da pete visijo, napenjajo tele mišice, začnejo dvigovati telo navzgor in navzdol, postopoma povečujejo število ponovitev s 30 na 100.
  3. Ko zavzamete položaj hrbta, čim bolj izravnajte velike prste in nato z istim naporom izvedite vzvratno gibanje. Vajo naredite 2-3 minute.
  4. Stopala zložite tako, da se med seboj dotikajo stranskih površin. Nato jih razširite tako, da se zunanji robovi stopala dotikajo tal in se vrnejo v prvotni položaj. Po 30 ponovitvah si vzemite minuto odmora, nato vajo ponovite še 2-krat.
  5. Z največjo silo izmenično stisnite in nato raztegnite prste, pri čemer uporabljate samo mišice nog.

Video vaje za obnovitev: Razvoj desnega gležnja

Video prikazuje vaje za rehabilitacijo in terapevtsko gimnastiko po zlomu gležnja doma.

Fizioterapija (vadbena terapija)

Fizioterapijo je treba izvajati pod nadzorom izkušenega inštruktorja, ki bo spremljal pravilnost vaj. Poškodovano nogo je treba trenirati vsak drugi dan, saj kalus še nima potrebne ravni gostote in se lahko poškoduje s prepogostim naporom.

Priporočamo, da začnete izvajati fizioterapevtske vaje 6-7 dni po odstranitvi mavčne vloge.

Kompleks vadbene terapije za rehabilitacijo po zlomu gležnja vključuje naslednje vaje:

  1. Stojte tako, da se stopala dotikajo notranjega roba. Nato za nekaj sekund dvignite nožne prste in se vrnite v začetni položaj. Naredite 2-3 sklope po 30 ponovitev.
  2. Nogo gladko zasukajte od pete do peta in nazaj. Vsaki nogi dajte vsaj 2-3 minute.
  3. V sedečem položaju napnite stegenske mišice in jih nekaj sekund držite v toniziranem stanju, nato pa popolnoma sprostite spodnje okončine. To vajo ponovite 15-20 krat.
  4. Krožno vrtljivo gibanje izmenično na desno in levo z obema nogama.
  5. Nogo postavite na majhno kroglico. Nekaj ​​minut jo gladko premikajte naprej in nazaj.

Fizioterapija (vadbena terapija), ki se uporablja med rehabilitacijo po zlomu gležnja z premikom, se ne razlikuje od nabora vaj, ki je predpisan bolnikom, ki niso imeli premika. Praviloma prisotnost premestitve odloži usposabljanje za 4-5 dni. Rehabilitacija po odstranitvi vložka v primeru zloma gležnja brez premika traja 2-3 tedne.

Druga pomembna točka, ki ji je treba med rehabilitacijo po zlomu gležnja nameniti posebno pozornost, je elastičnost Ahilove tetive. Ta snop vezivnega tkiva je eden največjih in najbolj površinsko lociran v človeškem telesu. Prav on trpi predvsem zaradi dolgotrajnega nošenja mavčnega vložka v predelu gležnja.

Pomanjkanje ustreznih obremenitev tetive, poslabšanje njene trofizma vodi k zmanjšanju elastičnosti, povečanju verjetnosti travmatičnega ruptura ob vrnitvi k vsakodnevni telesni dejavnosti.

V zvezi s tem je priporočljivo vključiti takšne treninge v kompleks vadbene terapije:

  • Squat pete.
  • Tele vzgaja.
  • Raztezanje telečnih mišic s stopalom ob steno. Če želite to narediti, morate nogo dvigniti na raven nekoliko nad kolenom, trdno pritisnite podplat ob steno, da se peta ne odlepi. V tem položaju preživite 40-60 sekund, vajo ponovite še 2-3 krat.

Video priporočila: načini raztezanja telečje mišice

Ta video predstavlja 5 učinkovitih vaj, kako razviti Ahilovo tetivo po zlomu gležnja, raztegniti tele mišice.

Rehabilitacija po zlomu gležnja

Rehabilitacija po zlomu gležnja

Zlomi gležnja se pogosto diagnosticirajo pri bolnikih vseh starosti in spolov. Sanacija se začne skoraj takoj po nanosu ometa - z minimalnimi fizičnimi napori. Popolno okrevanje lahko rečemo, če se oseba uspešno vrne k aktivnemu življenjskemu slogu. Celovit, korak za korakom pristop k zdravljenju bo pomagal skrajšati obdobje rehabilitacije, da se izognemo nepravilni fuziji kostnih fragmentov:

  • terapija z zdravili,
  • fizioterapevtski postopki,
  • masažne seje,
  • fizioterapevtske vaje.

V začetni fazi rehabilitacije po zlomu gležnja ti ukrepi izboljšajo krvni obtok v poškodovanem udu: resorpcija edema se pospeši, vnetje ustavi, kar prispeva k obnovi kosti in mehkih tkiv. Postopno povečanje motorične aktivnosti pomaga krepiti mišično-ligamentni aparat gležnja.

Potreben je poseben pristop k rehabilitaciji starejših bolnikov, saj se njihovo zlivanje kosti odvija počasi, mišice pa, če je atrofija dovoljena, po 50 letih praktično ne opomorejo..

Prva faza rehabilitacije

Za pravilno zlivanje kosti po zlomu gležnja se na nogo nanese mavčni vložek. Močan povoj preprečuje premik drobcev, pospeši okrevanje. Toda dolgo bivanje mavca poslabša oskrbo tkiv s kisikom, hranilnimi snovmi in bioaktivnimi snovmi. Da se prepreči razvoj dogodkov v tako negativnem scenariju, je pomembno, da opravite celoten tečaj masaže in druge fizioterapevtske postopke. Ne omogočajo, da kri zastaja in se razvije vnetje, spodbudijo rast novih celic.

Sporočilo

Rehabilitacija po zlomu gležnja nujno vključuje masažne seje. Drgnjenje, božanje prispevajo k hitri obnovi poškodovanih tkiv gležnja. Kreme s segrevalnim, analgetičnim, dekongestivnim učinkom bodo pripomogle k večji učinkovitosti. Posebej uporabni so pripravki z jelevim oljem, fitoekstrakti cinquefoil-ja, grozdja, zlate brke.

Okrevanje po zlomih se pospeši z naslednjimi masažnimi učinki:

  • izboljšanje lokalnega pretoka krvi;
  • odprava zabuhlosti in zastojev;
  • stimulacija regeneracije hrustančnih tkiv;
  • povečan mišični tonus;
  • povečan obseg gibanja po zlomih.

Še preden se omet odstrani, se izvede nežna masaža - neposredno čez povoj, za katerega se skozi njega včasih prerežejo okna. Hkrati se masira predel telesa nad in spodaj. Sprva so gibi mehki, božajoči, ne povzročajo nelagodja pacientu. Ko se mišice in ligamentno-tetivni aparat okrepijo, se uporabljajo intenzivnejše tehnike - dovoljeno je tapkanje, gnetenje, vibracije. Zahvaljujoč temu se še preden se omet odstrani, obseg gibanja na poškodovanem območju poveča, bolečina v gležnju oslabi in kmalu popolnoma izgine..

Masaža po zlomu gležnja se lahko izvaja tudi doma: božanje, gnetenje, tresenje poškodovane noge, prijemanje za gleženj in pete. Toda profesionalci bodo to naredili bolje: bolje občutijo mišice, vedo, kje povečati pritisk in kje mehkeje delovati..

V penzionu "Tula Dedushka" je zdravstveno osebje tekoče v vseh masažnih tehnikah: klasična masaža bo sprostila mišice, vakuum bo izboljšal prekrvavitev, akupunktura pa bo izboljšala limfno drenažo..

Postopki fizioterapije

Fizioterapija se začne takoj po tem, ko je vnetje popustilo. Naslednji fizioterapevtski postopki so se dobro dokazali pred in po odstranitvi ometa:

Rehabilitacija po zlomih vključuje tudi seje z elektroforezo. Prizadeto območje je izpostavljeno šibkim impulzom električnega toka za boljšo absorpcijo zdravil iz kože. Zdravila prodrejo neposredno v kostno tkivo, kar sproži regeneracijske procese. Med elektroforezo se uporabljajo hondroprotektorji, analgetiki, vitamini skupine B.

Za vse fizioterapevtske postopke so značilne naslednje terapevtske lastnosti:

  • zmanjšanje resnosti sindroma bolečine;
  • izboljšanje oskrbe s krvjo v kosti, hrustanec, mehka tkiva;
  • odpravljanje mišičnih krčev;
  • resorpcija edema;
  • preprečevanje atrofije gleženjske mišice med imobilizacijo;
  • zaščita pred okužbo skozi površino ran.

Po zlomih gležnja so še posebej uporabne aplikacije s parafinom, voskom, ozokeritom. Pod vplivom visokih temperatur se kost hitreje regenerira, verjetnost zapletov pa se zmanjša.

V penzionu "Tula ded" se uporabljajo fizioterapevtske naprave najnovejših modifikacij. Okrevanje po zlomu gležnja nadzira negovalno osebje. Med postopki ni bolečin ali drugih neprijetnih občutkov. Imenovanja si dodeli izkušen fizioterapevt po pogovoru s pacientom in natančno preuči zdravstveno anamnezo.

Zdravljenje z zdravili

Z zlomom gležnja so poškodovane kosti, mehka tkiva in živci, zato se v prvih dneh bolnikom kaže, da jemljejo analgetike. Ko bolečina izzveni, se posamezni odmerki zdravil zmanjšajo za zmanjšanje farmakološke obremenitve telesa.

Prav tako se v začetni fazi rehabilitacije uporabljajo antibiotiki - potrebni so za preprečevanje bakterijske okužbe.

Obnova kostnih struktur v gležnju je pri starejših ljudeh počasnejša zaradi staranja telesa. Proizvodnja kolagena se zmanjšuje, hitrost tvorbe novih, zdravih celic se zmanjšuje. Zato starostnim bolnikom z zlomom gležnja priporočamo, da na tečaj vzamejo hondroprotektorje. Tečaj traja od 2 mesecev do enega leta. Zdravljenje se začne takoj po poškodbi in preden se odstrani ometni omet.

Poleg hondroprotektorjev, ki spodbujajo obnovo kosti in hrustanca, se uporabljajo vitamini in minerali. Zdravila dopolnjujejo rezerve aminokislin, mikro in makroelementov, krepijo telo kot celoto - posledično rehabilitacija po zlomih traja veliko manj časa.

Stari ljudje imajo pogosto težave s spominom. Starejši ljudje pozabijo vzeti zdravila, ki pomagajo pri zlomu gležnja ali, nasprotno, ne spomnijo se, da so vzeli tabletko in takoj pogoltnili naslednjo. Včasih ni mogoče nadzorovati uporabe drog starejših sorodnikov. Nato morate uporabiti storitve izkušenih medicinskih sester. Medicinske sestre iz dijaškega doma "Tula dedek" dajejo v skladu z urnikom, ki ga je predpisal zdravnik, pacientu dajejo zdravila, ki pomagajo obnoviti kost po poškodbi gležnja..

Druga stopnja rehabilitacije

Bolniki ne morejo dolgo stopiti na poškodovano nogo, kar lahko oslabi mišice okoli gležnja. Fizioterapevtski postopki, masaža niso dovolj - potreben je komplet fizioterapevtskih vaj.

Že drugi dan po nanosu ometa morate nenehno premikati prste vneto okončine, napenjati mišice, nogo obrniti s strani na stran, jo potisniti vzdolž postelje. Poleg tega morate obremeniti zdravo nogo, narediti vaje za roke, telo.

Zdravniki priporočajo, da bolniki ostanejo manj v postelji. Nekaj ​​dni po zlomih se lahko sprehajate po sobi in hodniku na škripcih.

Toda glavne vaje terapije z vadbo po zlomu gležnja se začnejo na drugi stopnji rehabilitacije. Intenzivnost, obseg gibanja se postopoma povečuje. Vaja preprečuje oslabelost mišic, normalizira avtonomne funkcije, kar lahko skrajša čas okrevanja okončine. Poleg tega redna vadba izboljša psihoemocionalno stanje osebe po zlomih: opazi, da bolečina popusti, mišice postanejo močnejše, gibi so bolj samozavestni..

Fizično terapijo lahko izvajate doma. Toda, da bi preprečili zaplete po zlomih, je bolje uporabiti storitve zdravnikov. V penzionu "Tula dedek" se gostje s poškodbami gležnja ukvarjajo z gimnastiko pod nadzorom rehabilitacijskega zdravnika. Gre za kompleks vadbene terapije, ki upošteva naravo zlomov (z ali brez premikov), resnost simptomov, splošno stanje telesa; spremlja pravilno delovanje vadbe.

Fizikalna terapija po odstranitvi ometa

Primeri vaj med ležanjem, sedenjem, stoječim

Popolna zlitje kosti je možna le ob uporabi odmerjenih obremenitev na poškodovani nogi. Sprva morate premagati nekaj bolečin, vendar je njen videz naraven. Po odstranitvi mavčne vloge zdravnik sestavi urnik treningov, izbere najučinkovitejše vaje. Ne morete jih takoj poskušati izpolniti, bolje je poslušati sebe. Če katera od vaj povzroči hude, neznosne bolečine, je treba vajo prekiniti. Dovoljeno ga je nadaljevati po daljšem počitku, ki ga je treba dati poškodovanemu gležnju..

Naslednje vaje prispevajo k okrevanju po zlomljenih in preprostih zlomih:

  • počasno vrtenje stopal;
  • fleksija in podaljšanje prstov;
  • širjenje nogavic na strani z največjim obratom kolka (leži na hrbtu);
  • "Kolo", ko sedite na stolu in ležite;
  • dviganje ravnih nog iz nagnjenega položaja - do pravega kota v kolčnih sklepih;
  • nihajte z nogami navzgor in navzdol, levo in desno;
  • kotaljenje od pete do pete in nato z ene strani stopala na drugo.

V drugi fazi rehabilitacije, takoj ko zdravnik dovoli odstranitev mavca, pacienti uporabljajo kolesa za vadbo, tekalno stezo, vaje, na katerih krepijo mišice. Seveda je tukaj pomembno, da zdravilnega gležnja ne preobremenjujemo. Za varnostno mrežo uporabite elastične povoje, posebne naramnice za gleženj.

Različne ortoze gležnja: enostavno pritrditev in ojačana.

Po zlomih so koristni sprehodi na svežem zraku, ki imajo toničen učinek na celotno telo..

Prehrana

Terapevtski učinek vaj, masaže, farmakoloških pripravkov in fizioterapije se bo pojavil hitreje s pravilno sestavljenim dnevnim menijem. Za celotno trajanje zdravljenja boste morali opustiti izdelke, ki upočasnijo fuzijo kosti po zlomih. Takoj po nanosu ometa, alkohola, kave in črnega čaja je treba iz prehrane izključiti maščobno hrano, nasičeno z začimbami in soljo, - hitro hrano, prekajeno meso, polizdelke. Obnova kostnega tkiva pomaga:

  • pusto meso,
  • bistre juhe, juhe,
  • pusto in mastna riba,
  • žitna kaša,
  • mlečni izdelki,
  • posušen beli kruh,
  • sveža zelenjava v obliki solat, začinjena z rastlinskim oljem,
  • sveže in posušene jagode, sadje,
  • semena, oreški.

V obdobju rehabilitacije je pomemben tudi pravilen režim pitja. Priporočljivo je, da na dan, ko se mavec odstrani iz gležnja, pijete najmanj 2,5 litra tekočine. Po zlomih so koristne rahlo alkalne mineralne vode, sokovi, sadne pijače, sadne pijače sladkega in kislega okusa, mlečni žele. Iz tradicionalne medicine se uporablja kamilični čaj in decokcija šipka..

V penzionu "Tula dedek" so kuharji, ki vedo, katere jedi bodo človeku pomagale hitreje okrevati po zlomu gležnja. Hrana vsebuje najmanj nezdravih maščob, a veliko beljakovin, ogljikovih hidratov, vitaminov, mikro in makro elementov. Dnevni meni je sestavljen individualno, ob upoštevanju okusnih želja gostov.

Priporočljivo je okrevati po zlomih v zdravstvenih ustanovah. Zaposlujejo zdravnike, ki izvajajo kompleksno zdravljenje poškodb mišično-skeletnega sistema. Sestavijo kompetentne terapevtske sheme, priporočajo najučinkovitejše vaje, masaže in fizioterapevtske postopke, ki jih doma ni na voljo.

O rehabilitaciji po zlomu gležnja po odstranitvi vložka

Zdravljenje zlomov gležnja vključuje nalaganje mavčnega vložka, ki zagotavlja popolno imobilizacijo noge. Zato je po njegovi odstranitvi potreben komplek rehabilitacijskih ukrepov za obnovo dela mišic in ligamentov, pa tudi za odpravo edema..

Rehabilitacija po zlomu gležnja po odstranitvi mavca je bistven element terapevtske terapije, ki je sestavljena iz več komponent. Vsak element obdobja okrevanja je zelo pomemben za popolno obnovo naravnega delovanja gleženjskega sklepa..

Če zanemarite medicinska priporočila ali jih delno izpolnite, lahko bolnik še vrsto let po poškodbi razvije številne zaplete, ki bodo motili popolne življenjske aktivnosti..

Splošna priporočila

Pri zlomih gležnja je potreben počitek poškodovanega uda 7-14 dni po nanosu mavčne ulitke. Po odstranitvi ometa in kontrolne slike se izvede kompleks obnovitvenih ukrepov, ki bodo potrdili pravilno lokacijo kosti med fuzijo..

Če obstaja pozitivna dinamika zlitja kosti, potem zdravnik pred odstranitvijo ometa predpiše kompleksne terapevtske vaje, da pospeši zdravljenje in obdobje rehabilitacije..

Po dolgem bivanju noge brez gibanja se na njej zabeležijo naslednje spremembe:

  • Oteklina na mestu zloma;
  • Omejena gibljivost zgibnih sklepov;
  • Pohlepnost.

Rehabilitacija po odstranitvi vložka je namenjena odpravi teh simptomov, zasnovana pa je tudi za pospešitev naslednjih procesov:

  • Povečanje elastičnosti mišičnega tkiva in ligamentov gležnja;
  • Odstranitev zastajajoče krvi in ​​limfe, kar bo preprečilo manifestacijo edema;
  • Obnovitev polnega delovanja gleženjskega sklepa.

Zdravniški posegi v obdobju zdravljenja in trajanje rehabilitacije bodo odvisni od več komponent:

  • Vrsta zloma;
  • Starostna kategorija bolnika;
  • Prisotnost ali odsotnost kroničnih bolezni;
  • Posamezne kontraindikacije za rehabilitacijske postopke.

Obdobje okrevanja po zlomih je za vsakogar drugačno. Torej, če je poškodba kosti preprosta, potem obdobje okrevanja ne bo trajalo več kot 14 dni..

V primeru premika kostnih fragmentov ali zapletenega dvo- ali trikomponentnega zloma, ko se pokvarijo kite in ligamenti, obdobje rehabilitacije traja do šest mesecev.

Za odstranjevanje vložka je potrebna uporaba ščetk, da zmanjšate stres na poškodovanem gležnju. Po 14-18 dneh (odvisno od resnosti zloma) je dovoljeno spreminjanje bergel v trs. Šele po mesecu dni lahko v celoti vstanete na poškodovano nogo.

Sanacija po odstranitvi ometa se izvaja na naslednjih področjih:

  • Fizioterapevtski postopki z uporabo anestetičnih mazil ali krem;
  • Fizioterapija;
  • Sporočilo;
  • Uporaba zdravil (po priporočilu zdravnika);
  • Ročna terapija;
  • Racionalna in uravnotežena prehrana, vključno z jemanjem multivitaminskih kompleksov;
  • Uporaba ortopedskih struktur.

Terapevtski učinek obnovitvenih postopkov zdravnik predpisuje posamezno za vsakega pacienta, pri čemer upošteva značilnosti poškodbe in druge spremljajoče dejavnike.

Pomen fizioterapije

Za obnovitev gibljivosti gležnjev je predpisana terapija z električnimi valovi. Takšni postopki niso nič manj učinkoviti:

  • Ultrazvočni učinki;
  • Blatne kopeli;
  • NLP;
  • Uporaba elektroforeze s kalcijem;
  • Magnetoterapija;
  • Biserne ali kisikove kopeli;
  • Infrardeči laserski tretmaji;
  • Grelni ovoji.

Po zamaknjenem zlomu gležnja se uporabljajo hidromasažne ali kisikove kopeli. Ti postopki so kombinirani s toplotnimi učinki: parafinsko zavijanje, ozokerit ali terapevtsko blato.

Fizioterapevtski postopki opravljajo naslednje naloge za povrnitev funkcije poškodovanega uda:

  • Izboljša sistemski pretok krvi;
  • Zmanjša otekline in bolečine;
  • Povečajte hitrost resorpcije hematoma.

Vendar so fizioterapevtski postopki v nekaterih primerih kontraindicirani:

  • Z poslabšanjem kroničnih patologij notranjih organov;
  • Z boleznimi krvnega obtoka;
  • S rakavimi tumorji maligne in benigne narave;
  • S slabim strjevanjem krvi in ​​nagnjenostjo k krvavitvam.

Če niso bile ugotovljene kontraindikacije za zdravljenje fizioterapije, bo njihovo imenovanje za poškodbe gležnja, ki jih spremlja zlom, pomagalo, da bo noga čim prej okrevala..

Potreba po masaži

Poškodovani gleženj po odstranitvi mavčne vloge izgleda edematozno. Poleg tega manifestacije sindroma bolečine skoraj vedno spremljajo obdobje okrevanja. Zato je treba čim prej začeti masažo, ki pomaga izboljšati pretok krvi in ​​povečati hitrost presnovnih procesov v tkivih poškodovane kosti..

Bolje bo, če vsaj prvih nekaj sej opravi izkušen maser. Svetoval bo tudi anestetično mazilo, ki bo olajšalo manifestacije bolečine, ko je izpostavljeno masaži.

Po 3-4 sejah analgetična mazila ne bodo potrebna: bolečina se bo prenehala pojavljati.

Učinkovitost korektivne gimnastike

Terapevtska gimnastika po zlomu gležnja je glavna sestavina procesa hitrega in učinkovitega okrevanja..

Fizikalna terapija v obliki preprostih vaj je najpogosteje predpisana, ko je poškodovani gleženj še vedno v zasedbi. Z njihovo pomočjo se izboljša pretok krvi in ​​limfe, znatno se zmanjša oteklina, kosti pa zacelijo veliko hitreje..

V tem obdobju se gimnastika izvaja na naslednji način:

  • Izmerjeni gibi v krogu, podaljšanje in zvijanje gleženjskega sklepa;
  • Medtem ko ste v vodoravnem položaju, napnite stegenske in telične mišice;
  • Iztegnite in počasi upognite prste.

Ko si opomorete, so vaje po zlomu gležnja težje, izvajajo se v pospešenem tempu in v več.

Število in zapletenost telesne vzgoje določa zdravnik.

Po odstranitvi zasedbe se izvaja vadbena terapija za zlom gležnja pod vodstvom izkušenega inštruktorja, saj vaja postane bolj zapletena in jo lahko dopolnimo z gimnastiko s pomočjo posebnih simulatorjev.

Po odstranitvi vložka mora bolnik nositi ortopedske čevlje.

To še posebej velja pri rehabilitaciji po zlomu spodnjega dela noge z premikom.

V primeru sistematičnega treninga in upoštevanja vseh inštruktorjevih priporočil za izvajanje vaj se bodo poškodbe, ki jih spremljajo zlomi, odpravile veliko hitreje, sklep pa bo v celoti obnovil svoje funkcije. Poleg tega vadbene terapije lahko preprečijo pojav ploskih stopal ali ukrivljenosti prstov po poškodbi..

V obdobju rehabilitacije je prepovedano izvajati dejanja, ki prispevajo k premiku zlomljene gleženjske kosti:

  • Skok;
  • Osredotočite se na poškodovano nogo;
  • Hodite naslonjeni na eno stran stopala;
  • Opravljati dolgotrajno ali silovito telesno aktivnost;
  • Športaj;
  • Ples;
  • Voziti kolo.

Previdnost je potrebna tudi po koncu rehabilitacijskega obdobja, saj popolna obnova kostnega tkiva pride šele po letu dni.

Druge metode rehabilitacije

Za obnovo kostnega tkiva so pogosto predpisana zdravila, ki jih je treba vzeti takoj po nanosu ometa..

Najpogosteje predpisana zdravila, ki vsebujejo kalcij ali bioregulatorje.

Po odstranitvi ometa mora bolnik zjutraj, ne da bi vstal iz postelje, povojiti poškodovano območje na nogi. Povoji se nanesejo na spodnji del stopala, postopoma se premikajo na sredino spodnjega dela noge. Poleg tega mora vsak sloj povoja prekrivati ​​prejšnjo za tretjino. Pred povojom s hudim sindromom bolečine lahko uporabite anestezijska mazila.

Tudi za obnovitev delovanja poškodovanih kosti in sklepov, lajšanje bolečin je predpisana uporaba opoj za počitek ali povoji..

Izbrati je treba ortopedske pripomočke le po posvetovanju s specialistom, saj je njihova izbira strogo individualna.

Pomen dobre prehrane

Prehrana vpliva na delovanje celotnega organizma. Hitrost in kakovost okrevanja po zlomu sta odvisna od njegove uravnoteženosti in pravilnosti..

V obdobju okrevanja morate prehrano razširiti s hrano, ki vsebuje veliko količino kalcija.

Mangan, fluor, baker in magnezij so elementi, ki morajo biti prisotni tudi v izbranih živilih. Glede na slabo absorpcijo čistega kalcija v telo je priporočljivo jemati sintetične vitaminske in mineralne komplekse.

Med rehabilitacijsko terapijo je treba dati prednost takšnim izdelkom:

  • Mleko;
  • Sir;
  • Skuta;
  • Ribe z nizko vsebnostjo maščob;
  • Oreščki;
  • Zelje;
  • Zelenilo;
  • Sadje;
  • Ajdova in ovsena drobtina.

Če strogo upoštevate vsa priporočila zdravnikov v obdobju rehabilitacije po odstranitvi ometa, bo okrevanje gležnja po zlomu hitro minilo in ne bo pustilo negativnih posledic.

Rehabilitacija po zlomu gležnja: pomembni odtenki

Kateri dejavniki vplivajo na hitrost okrevanja?

Popolno okrevanje zaradi zloma gležnja je dolgoročen proces, ki poteka v treh fazah:

  • Imobilizacija, ki ji sledi dozirani fizični napor na poškodovani nogi.
  • Motorni režim s strogimi omejitvami. Prezgodaj vključena poškodovana spodnja okončina v delo z zlomom gležnja je krita z neustreznim zlivanjem kosti..
  • Odprava preostalih učinkov.

Upoštevanje stopenj omogoča, da si gleženj in spodnji del noge hitreje opomoreta. Poleg navedenega algoritma rehabilitacijskih ukrepov na njihovo kakovost vplivajo številni dejavniki:

  • Zgodnje okrevanje.
  • Ustrezno prehranjevanje pacienta z vsemi potrebnimi hranili, vitamini in minerali.
  • Celovit pristop k izboljšanju zdravja z uporabo zdravil, fizioterapevtskih vaj (vadbena terapija) in fizioterapevtskih postopkov.
  • Po zdravnikovih priporočilih.
  • Pozitivna čustva.

Ko je pacient odločen, da si bo hitro opomogel in je pripravljen včasih delati tudi z bolečino, potem lahko rezultate dosežemo prej.

Prehrana

Popolno okrevanje od zloma golenice je nemogoče brez hranil, ki jih bolnik dobi s hrano. Prehrana naj vsebuje beljakovine, maščobe, ogljikove hidrate, vitamine in minerale.

Posebna pozornost je namenjena kalciju in beljakovinam, ki aktivno sodelujejo pri zlivanju kostnega tkiva in obnavljanju funkcije poškodovanih struktur. Med rehabilitacijo je dovoljeno povečanje dnevne količine kalorij, da se zagotovijo okrepljeni presnovni procesi, ki se dogajajo na prizadetem območju.

Glavna stvar je jesti svežo in zdravo hrano. Piščanci, zelenjava in sadje se tradicionalno priporočajo. Vredno je opustiti prekajeno meso, marinade, hitro hrano. Za racionalno prehrano se morate dodatno posvetovati s svojim zdravnikom. To je še posebej pomembno za bolnike, ki trpijo zaradi presnovnih motenj, kot sta diabetes ali protin..

Športna vzgoja

Rehabilitacija po zlomu gležnja s fizioterapevtskimi vajami se začne od prvega dne v bolnišnici. Če je bolnik opravil preprosto operacijo, potem morate po nekaj urah začeti izvajati najpreprostejše gibe stopal. Pri izvajanju osteosinteze je vadbena terapija dovoljena od 2-3 dni.

Na drugi stopnji rehabilitacije se obseg izvedenih vaj širi. Dozirane vadbe pomagajo obnoviti mikrocirkulacijo na prizadetem območju.

Terapija vadbe po zlomu gležnja vključuje uporabo naslednjih vaj:

  • Hoja s ščetkami z delno obremenitvijo poškodovane noge.
  • Vadite na mirujočem kolesu in stopalnem šivalnem stroju. Zibanje noge, rolanje žoge so dobre vaje za razvoj gležnja.
  • Plavanje.
  • Delo na robotskem simulatorju hoje.

Prej ko se začne zlom gležnja in telovadba po zlomu gležnja, lažje si bo bolnik opomogel. Pomembno pa je razumeti, da se vse rehabilitacijske dejavnosti izvajajo samo pod nadzorom zdravnika. Nepravilna uporaba vadbene terapije po zlomih gležnja grozi s trajno invalidnostjo pacienta.

Vaje po zlomu gležnja, njihova intenzivnost in pogostost se izberejo posamično. Včasih se za oceno fizičnega stanja določenega pacienta sestavi svet, ki vključuje kirurga, rehabilitologa, fizioterapevta in nevropatologa. Zelo pomembno je, da s prelomom gležnja ne pretiravamo..

Sporočilo

Razvoj gležnja po zlomu lahko dodatno izvedemo s segrevalno masažo. Mehansko delovanje na spodnjem delu noge in pripadajočem sklepu zagotavlja več učinkov hkrati:

  • Povečanje mikrocirkulacije.
  • Ogrevanje.
  • Zmanjšanje edema.

Masaža zaradi teh lastnosti ostaja pomemben del razvoja nog po zlomu gležnja. Manipulacijo mora izvesti zdravnik.

Fizioterapija

Posebnost zdravljenja po zlomu gležnja je potreba po uporabi fizioterapevtskih postopkov. Posebno priljubljenost so pridobili:

  • Magnetna terapija.
  • UHF.
  • Ultrazvočna terapija.
  • Segrevanje in segmentna masaža.
  • Hidroterapija.
  • Ozokeritne in parafinske aplikacije.
  • Suha toplota.
  • Elektroforeza z zdravili.

Rehabilitacija po razseljenih zlomih gležnja ima nekatere omejitve glede uporabe fizioterapevtskih postopkov. Zaradi namestitve kovinskih konstrukcij je ultrazvočna in magnetna terapija kontraindicirana. Povečajo tveganje za zaplete..

Glavni cilj katere koli fizioterapevtske metode je izboljšati mikrocirkulacijo na prizadetem območju s pospeševanjem regenerativnih procesov.

Zdravila

Rehabilitacija po zlomu noge poleg medicinskih športnih in fizioterapevtskih postopkov dodatno vključuje uporabo simptomatskih zdravil. Zdravila se predpisujejo glede na resnost klinične slike in bolnikovega počutja.

Uporabljene skupine zdravil:

  • Sredstva proti bolečinam (Analgin, Tramadol). Ta zdravila se pogosteje predpisujejo v zgodnjih fazah rehabilitacijskega obdobja, kar je posledica večje resnosti nelagodja.
  • Nesteroidna protivnetna zdravila (NSAID). Skupina zdravil, predpisanih za lajšanje bolečin in preprečevanje napredovanja lokalnega vnetja. V praksi se uporabljajo paracetamol, Ibuprofen in drugi.
  • Zdravila, ki izboljšujejo mikrocirkulacijo (Trental, Ascorutin). Za gleženj po zlomu je potrebna normalizacija presnovnih procesov. Ta sredstva se odlično kombinirajo s fizioterapijo..

Vzporedno se uporabljajo kalcijevi pripravki in vitaminski kompleksi, ki pospešijo regeneracijo poškodovanega tkiva.

Ortopedske potrebščine

Razseljeni zlom gležnja se zdravi s kirurškim posegom. Rehabilitacija traja dlje časa, kar zahteva kakovostno imobilizacijo okončine. Poleg tradicionalne vloge iz mavca se pri zdravljenju patologije uporablja posebna ortoza gležnja ("čevelj"). Zasnova naprave zagotavlja varno pritrditev noge z minimalno obremenitvijo.

Vzporedno bo bolnik po operaciji potreboval ščetke za gibanje v zgodnjih fazah. Za stabilizacijo venskega krvnega pretoka se na spodnjem delu noge včasih uporabljajo kompresijske nogavice.

Fiksacijski povoji

Fiksacijski povoji za gleženjski sklep po zlomu se uporabljajo v drugi in tretji fazi rehabilitacije, kot jo je predpisal zdravnik. Elastični povoj pomaga izboljšati venski krvni pretok, vendar ga ni mogoče uporabiti, če ni močnega spajanja kostnega tkiva.

Kaj ne storiti?

Če je bolnik z vnosom železnih palic v kost opravil kovinsko osteosintezo, potem je v obdobju okrevanja uporaba ultrazvoka in magnetne terapije zanj kontraindicirana. Pojavi se pregrevanje strukture, kar negativno vpliva na stanje poškodovane okončine človeka.

Zlomljena noga je resen problem, s katerim se je težko spoprijeti. Kompleksna uporaba zgoraj opisanih tehnik prispeva k regeneraciji poškodovanega območja, vendar ob upoštevanju priporočil zdravnika. Sanacija po odstranitvi odlitka lahko traja več mesecev. Zato mora pacient razumeti, da mora skrbeti zase, da zmanjša tveganje za zaplete..

Kako poteka rehabilitacijska gimnastika po zlomu gležnja?

Zlom je resna poškodba, še posebej ko gre za poškodbo gležnja. Presenetljivo je dejstvo - za popolno obnovo kosti s premikom in brez njega, medtem ko je še vedno v zasedbi, je potrebno izvajati posebne vaje. Zakaj potrebujete kompleks vadbene terapije? Pospeši krvni obtok in odpravi morebitne zaplete, povezane z zastojem in distrofijo, pa tudi spodbuja zgodnje celjenje ran.

Po odstranitvi ometa vsak dan naredijo gimnastiko, v nasprotnem primeru bo noga dolgo ostala otekla in omejena pri gibanju..

Vaje za zlom gležnja, ko je noga v ulitku

Če je kompleks vadbene terapije, ki je namenjen pacientu z zlomom gležnja z ali brez premika v fazi nošenja mavčnega vložka, težaven, izmenično nadomestite dan vadbe z dnevom počitka, ki postopoma povečuje obremenitev. Za vzdrževanje tona so učinkovite naslednje vaje:

  1. Vstanite naravnost na dobro nogo. Roko dobro položite na steno ali stol, naj vam bo udobno. Ko dosežete ravnotežje, nenadoma zamahnite z nogo v vlivu, med izdihom pa jo potegnite na stran, pri vdihu pa se vrnite v prvotni položaj. Za vadbo ne pustite več kot pol minute, ne pozabite, da je preobremenjenost vnetih okončin škodljiva.
  2. Nihanje je mogoče narediti navzgor in navzdol, glavna stvar je, da poslušate svoje občutke, noga ne sme boleti in nabrekati med vajo in po njej. Vaš cilj je okrepiti mišice.
  3. Ne da bi zapustili stol in se malo odpočili, upognite prizadeto nogo v koleno, tako da je stegno vzporedno s tlemi. Štejte na 4-5 in okončino spustite navzdol. 30 sekund je dovolj za dokončanje vaje.
  4. Najtežja vaja je lahko to - noga nazaj na najvišjo raven. Toda to ne pomeni, da morate raztegniti mišico ad infinitum, paziti na odsotnost odklona v ledvenem delu hrbtenice - to je bajno z raztezanjem ligamentov.

Če niste prepričani v pravilnost izvajanja navedenega kompleksa vadbene terapije, najprej sodelujte z rehabilitacijskim terapevtom - opozoril bo na napake. Začnite s 5 minutami gimnastike in delajte do 10 minut.

Kako pripraviti nogo na telovadbo

Ko odstranite igralsko zasedbo, je čas, da nadaljujete na naslednjo stopnjo obnove prizadete okončine z ali brez premika. Najverjetneje je gleženj otekel, senčilo kože pa pušča veliko želenega. Ampak ne bi smeli obupati - pravočasen razvoj sklepov bo pripomogel k popolni obnovi mobilnosti in elastičnosti, glavna stvar je, da ne bodite leni in vztrajno še naprej opravljate gimnastiko.

Da bi noga popustila raztezanju, je priporočljivo, da pred telovadbo naredite masažo, zato se ni treba obrniti na specialista. Uporabite te tehnike:

  • gnetite okončino;
  • kap;
  • če se bolečina ne pojavi, lahko rahlo stresete nogo;
  • simulirajte rahlo stiskanje s tekom roke od pete do prstov.

Te tehnike so učinkovite, če jih ponovite vsaj 10-krat. Hodite dobro čez gleženj, delajte peto in gleženj. Upoštevajte, da masaža ne sme povzročati bolečin. V ambulantah je mogoče predpisati fizioterapijo, vendar le po receptu zdravnika, če niso kontraindikacije za druga kronična obolenja.

Popravna gimnastika, ko se igralska zasedba odstrani

Strokovnjaki vadbene terapije priporočajo izvajanje naslednje gimnastike, da obnovite gleženj z in brez premika:

  1. Z urinom napenjajte mišico kvadricepsa stegna, ne hitite, odmori se. Število ponovitev 20-30 krat.
  2. Med sedenjem upognite in poravnajte prizadeto nogo. 10-20 ponovitev je dovolj. Spremljajte dihanje, kratka sapa ne sme biti prisotna.
  3. Upognite prste 10-20 krat in se zravnajte, vztrajajte počasi. Odmorite se 2 minuti in ponovno ponovite 20 kodrov prstov.
  4. Opišite krog z gležnjem, vrtenje je treba ponoviti v obe smeri, 10-krat v vsako stran.
  5. Stopala upognite naprej in nazaj in poskušate doseči največjo amplitudo. Vajo naredite 10-20 krat.
  6. Iztegnite ud in nogavice potegnite k sebi, proti trebuhu. 10-krat je dovolj.
  7. Nogavice okončin razporedite v različne smeri, tako da je vrtenje noge s kolka največje. Ponovite še 9 krat.
  8. Dvignite nogo pod pravim kotom v predelu kolka, vendar ne upognite okončine. Naredite 10-krat.
  9. Lezite na hrbet in dvignite noge navzgor, okončine držite v tem položaju 5 minut.
  10. Nogo vrnite 10-krat nazaj, vendar se ne upogibajte v spodnjem delu hrbta.

Katere druge preproste vaje lahko dodate k gimnastiki, opisani v zgornjem videoposnetku? Kljub strahu, da ne bi poškodovali okončine, poskusite več hoditi, če pa se počutite utrujeni, počivajte. Gleženj se odlično obnovi, če greš gor in dol po stopnicah. Če niste prepričani v noge, se držite ograje, vendar se na njih ne naslanjajte s celim telesom, od te vaje ne bo nobenega smisla. Mimogrede, spuščati se po stopnicah s poškodovanim gležnjem je veliko težje kot iti gor.

Včasih se po zlomu gležnja pojavijo ravne noge. Da bi to preprečili, se posvetujte s svojim zdravnikom o dodajanju vaj za fleksijo, kotaljenje majhne žoge z vneto okončino. Dober učinek se pokaže pri neurni hoji po petah ali prstih.

Pomembno Je Vedeti O Protinu